Wir alle sind Stress ausgesetzt, aber nicht jeder weiß, wie man damit umgeht. Stress ist die Ursache für die Hälfte aller Arztbesuche, und wenn wir lernen könnten, uns richtig und konsequent zu entspannen, würden die meisten unserer Probleme verschwinden oder noch besser gar nicht erst auftreten.
Während einige Ansätze wissenschaftlich als vorteilhaft erwiesen sind, erfordern sie Zeit und Hingabe. Die gute Nachricht ist, dass es einen neuartigen Ansatz gibt, den Sie in wenigen Minuten erlernen und sofort anwenden können.
Die Havening-Technik heißt es.
Paul McKenna, ein britischer Hypnotiseur und Bestseller, inspirierte diesen Essay und erklärte:
Was ist die Havening-Technik und wie funktioniert sie?
Doktor Ronald Ruden entwickelte Havening, was als bedeutender Fortschritt gepriesen wurde. Der Begriff impliziert, dass er Sie zu einem sicheren Zufluchtsort transportiert.
Ronald beobachtete, dass das kontinuierliche Berühren bestimmter Körperteile bei bestimmten Augenbewegungen und Visualisierungen dazu führt, dass das Gehirn große Mengen an Delta-Gehirnwellen produziert. Sie werden sich dadurch ruhiger, entspannter und weniger ängstlich fühlen.
Psychosensorische Therapie ist der Name seiner Arbeit, die eine alternative Therapie zur Linderung von Angst und Stress ist, die durch schmerzhafte Erfahrungen verursacht werden.
Dieser Ansatz wird Klienten von Paul McKenna, einem britischen Hypnotiseur und Verhaltensforscher, beigebracht, um ihnen zu helfen, den täglichen Stress zu bewältigen, im Leben robuster zu werden und emotionale Störungen im Zusammenhang mit traumatischen Erfahrungen zu überwinden.
Laut Paul beinhaltet diese Technik Berührungsmuster, die sogar einer Mutter helfen können, ihr Baby zu trösten, also sind sie in jedem Baby fest verdrahtet.
In nur wenigen Minuten, wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass diese unglaublich wirkungsvolle Strategie Gefühle der Verzweiflung und Unzufriedenheit verringern sowie Angstzustände, Traumata und Schmerzen behandeln kann.
Was ist die Havening-Technik und wie funktioniert sie?
Traumatische Erinnerungen und ihre Folgen bleiben im Gehirn erhalten und können bewusst oder unbewusst ausgelöst werden. Durch synaptische Depotenzierung hilft Ihnen die Havening-Technik, sich von ihnen zu heilen.
Betrachten Sie es als den Weg, der zum Auftreten von Symptomen oder Empfindungen führt. Folglich sollen die Havening-Techniken diesen Weg versperren. Mit anderen Worten, sie helfen Ihnen dabei, alle früheren einschränkenden Erfahrungen zu klären, die Sie daran hindern, in der Gegenwart voranzukommen.
Im Gegensatz zu traditionellen Ansätzen wie Gesprächstherapie oder Medizin können die Havening-Techniken aus therapeutischen Gründen über Havening-Berührung (ja, nur eine einfache Berührung!), Aktivierung und Ablenkung auf Geist und Gehirn zugreifen.
Kann ich Havening alleine machen?
Ja, die Havening-Technik ist ein einfaches und unkompliziertes Verfahren. Das Erlernen der Entdeckung der grundlegenden Merkmale eines traumatischen Ereignisses erfordert jedoch einige Anstrengungen und Fähigkeiten.
Ist es wirklich effektiv?
Es gibt keine offensichtliche Antwort, da es sich um einen relativ neuen Ansatz handelt, um emotionale Traumata zu reparieren und Menschen zu helfen, widerstandsfähiger gegen Stress zu werden (weniger als zwei Jahrzehnte), der hauptsächlich auf empirischen Erkenntnissen basiert.
27 Angehörige der Gesundheitsberufe, die an Depressionen oder Angstzuständen leiden, berichteten in einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 nach einer Sitzung von einer allgemeinen Verbesserung ihrer Symptome und ihrer Arbeitsleistung.
Trotz der Tatsache, dass ihre Ergebnisse ermutigend erscheinen, müssen die Wissenschaftler noch qualitativ hochwertige kontrollierte Studien durchführen.
Gibt es negative Auswirkungen?
Die Havening-Techniken können, wie jede andere Heilbehandlung, negative Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn Sie an einem schweren Trauma oder einer psychischen Erkrankung leiden. Wenn dies der Fall ist, ist es am besten, Havening-Techniken nur mit einem lizenzierten Psychotherapeuten anzuwenden, der in dieser Technik ordnungsgemäß ausgebildet und qualifiziert ist.
Nebenwirkungen können auftreten, wenn vergessene, ungelöste Erinnerungen an die Oberfläche gebracht werden.
Im Folgenden sind einige der Risiken aufgeführt, die mit der Anwendung von Havening-Techniken verbunden sind:
- Weinen, Wut und körperliche Bewegungen während der Sitzungen
- Benommenheit nach der Rasur
- Eine vorübergehende Verschlimmerung der Symptome oder emotionale Taubheit ist selten.
Im Allgemeinen ist die Havening-Technik jedoch ziemlich sicher.
Wo soll ich anfangen?
Seien Sie in erster Linie offen für das Erlernen dieser neuen Heiltechnik. Beginnen Sie mit einem weniger schmerzhaften Ereignis oder Erlebnis, an dem Sie arbeiten können, wenn Sie es als Selbsthilfetechnik nutzen möchten. Es könnte in jedem Aspekt Ihres Lebens liegen, in dem Sie Schwierigkeiten haben.
Zweitens folgen Sie den Havening-Technik-Meditationen, um die Technik zu lernen.
Wenn Sie ein wenig zusätzliche Unterstützung benötigen, ist die Meditationsserie Havening Technique von Paul McKenna für Sie zugänglich kostenlos in der Mindvalley App.
