Nickerchen können ein fester Bestandteil unserer täglichen Routine sein, aber haben Sie sich jemals gefragt, welche Zahlen dahinter stecken?
Der Schlafmangel nimmt aufgrund voller Terminkalender und Stress zu. Obwohl ein kurzes Nickerchen einige Vorteile bringen kann, kann es eine gute Nachtruhe nicht ersetzen. Zu viele Nickerchen zu machen oder sich zur falschen Zeit auszuruhen, kann Ihren Schlaf stören.
Sehen wir uns einige interessante Statistiken, Fakten und Zahlen zum Thema Nickerchen an. Von der Häufigkeit des Nickerchens bis hin zu den Vorteilen eines kurzen Nickerchens werde ich einige faszinierende Einblicke in diese uralte Praxis gewinnen.
| Napping-Statistiken | Prozentsatz/Dauer |
|---|---|
| Mehrphasige Schläfer | Über 85 % der Säugetiere |
| Nationaler Nickerchentag | 14. März, jährlich seit 1999 |
| Empfohlene Zeit für einen Powernap | 1 bis 3 pm |
| Durchschnittliche Nickerchendauer | Über 60.2 Minuten |
| Jährliche Nickerchenhäufigkeit bei Erwachsenen | Ungefähr 94.3 Tage/Jahr |
| Altersgruppe, die am wahrscheinlichsten ein Nickerchen macht | 25-34 Jahre alt (83.4 %) |
| US-Vollzeitbeschäftigte, die regelmäßig schlafen | 42.7% |
| Prozentsatz der Amerikaner, die täglich ein Nickerchen machen | Ein Drittel |
| Letzte Nickerchenhäufigkeit (Männer vs. Frauen) | Männer (38 %), Frauen (31 %) |
| Häufigkeit des Nickerchens zwischen älteren Männern und älteren Frauen | Männer (41 %), Frauen (28 %) |
| Nickerchenhäufigkeit zwischen Geringverdienern und Hochverdienern | Geringes Einkommen (42 %), Hohes Einkommen (33 %) |
| Erwachsene in den USA, die in den letzten drei Monaten ein Nickerchen gemacht haben | 80.7% |
| Erwachsene, die mehr als einmal pro Woche schlafen | 30.5% |
| Erwachsene über 80, die täglich ein Nickerchen machen | 52% |
| Vorteile des Nickerchens | |
| Die Auswirkung eines 20–30-minütigen Nickerchens auf die Wachsamkeit | Mehr Aufmerksamkeit |
| Leistungssteigerung durch 40-minütiges Nickerchen | 34% Zunahme |
| Die Wirkung eines 60-minütigen Nickerchens auf die Wachheit | Bis zu 10 Stunden |
| Häufigkeit des Nickerchens und Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen | 12 % (zweimal pro Woche), 37 % (dreimal pro Woche) |
| Nickerchen bei der Arbeit | |
| Prozentsatz der Arbeitgeber, die Nickerchen am Arbeitsplatz erlauben | 33% |
| Unternehmen mit ausgewiesenen Schlafräumen | 16% |
| Wirtschaftliche Auswirkungen von Schlafentzug auf die US-Wirtschaft | $ 150 Milliarden jährlich |
Untersuchen Sie die Zahlen, um die Nickerchenstatistik zu überprüfen:
- Die Top 10 Statistiken und Fakten zum Nickerchen
- Polyphasische Schläfer machen über 85 % der Säugetiere aus.
- Unsere Körper sind zwischen 1 und 3 Uhr auf Schlaf eingestellt
- Laut Statistik schläft ein Drittel der Amerikaner jeden Tag.
- Menschen, die nachts schlecht schlafen, neigen eher dazu, tagsüber zu dösen.
- Menschen mit niedrigeren Gehältern neigen eher dazu, ein Nickerchen zu machen.
- Um die Müdigkeit am Nachmittag zu überwinden, ist eine Siesta vorteilhafter als Koffein.
- Die effizienteste Technik, um die Aufmerksamkeit zu steigern, besteht darin, vor einem Nickerchen Kaffee zu trinken.
- Es hat sich gezeigt, dass Nickerchen das Risiko für Herzerkrankungen senken.
- Ein 60-minütiges Schlummern kann uns helfen, bis zu zehn Stunden wach zu bleiben.
- XNUMX Prozent der Unternehmen erlauben ihren Mitarbeitern, während der Arbeitszeit zu schlafen.
Napping-Statistiken
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Willst du ein Nickerchen machen? Hier sind einige faszinierende Fakten zum Schlafen während des Tages.
- Es gibt 3 Arten von Nickerchen: Geplant (im Voraus geplant, um später wach zu bleiben), Notfallschläfchen (wenn man sich zu müde fühlt) und Gewohnheitsschläfchen (jeden Tag zur gleichen Zeit). (Quelle: The National Sleep Foundation)
- Mehrphasige Schläfer machen über 85 % der Säugetiere aus. (Quelle: The National Sleep Foundation)
- Der National Napping Day wird jährlich am 14. März gefeiert. Der inoffizielle Feiertag wurde erstmals 1999 begangen. (Infografik von d)
- Laut WebMD neigt der menschliche Körper von Natur aus dazu, zwischen 1 und 3 Uhr zu schlafen. Daher wird empfohlen, in dieser Zeit einen kurzen Power-Schlaf zu machen, da sich die meisten Menschen in dieser Zeit am schläfrigsten fühlen. Darüber hinaus ist es auch eine gute Idee, einen konsistenten Schlafplan einzuhalten.
- Der durchschnittliche Mittagsschlaf dauert etwa eine Stunde oder 60.2 Minuten.
- Erwachsene schlafen durchschnittlich etwa 94.3 Tage pro Jahr.
- Die Altersgruppe, die am häufigsten ein Nickerchen macht, sind die 25- bis 34-Jährigen. 83.4 % geben an, kürzlich ein Nickerchen gemacht zu haben.
- Bei 25- bis 34-Jährigen beträgt die durchschnittliche Nickerchendauer 1 Stunde und 18.3 Minuten, bei 43.4-Jährigen und Älteren sind es 55 Minuten.
- Ungefähr 42.7 % der Vollzeitbeschäftigten in den USA machen während der Arbeitspause regelmäßig einen Mittagsschlaf.
- Die beste Zeit für ein Nickerchen liegt zwischen 1 und 3 Uhr und fällt mit einem natürlichen Abfall der Aufmerksamkeit zusammen.
- Nach dem Nickerchen fühlen sich 49.1 % der Menschen erfrischt, 38.5 % sind zufrieden und 25.2 % fühlen sich ausgeruht.
Wie viel Prozent der Erwachsenen schlafen?
Wie viele Menschen schlafen regelmäßig? Erfahren Sie mehr über diesen beliebten Zeitvertreib.
- Laut einer Umfrage des Pew Research Center macht ein Drittel der Amerikaner jeden Tag ein Nickerchen. Dies ist für einige Wissenschaftler nicht überraschend, die behaupten, dass Menschen von Natur aus biphasische Schläfer sind.
- Laut einer aktuellen Umfrage zu Schlafgewohnheiten gaben 38 Prozent der Männer und 31 Prozent der Frauen an, in den letzten 24 Stunden ein Nickerchen gemacht zu haben.
- Schlechter Nachtschlaf führt zu Tagesschläfrigkeit, was bei Menschen mit Schlafstörungen häufig vorkommt. Sie verlassen sich oft auf Powernaps, um damit klarzukommen. (Quelle: Live Science)
- Ältere Männer machen tagsüber häufiger ein Nickerchen als ältere Frauen, nämlich 41 Prozent im Vergleich zu 28 Prozent der Frauen. (Quelle: Live Science)
- Menschen mit niedrigem Einkommen machen mehr Nickerchen, heißt es in einem Bericht von Live Science. Rund 42 % derjenigen, die weniger als 30,000 US-Dollar verdienen, machen häufig ein Nickerchen, verglichen mit nur 33 % derjenigen, die über 100,000 US-Dollar verdienen.
- Ungefähr 80.7 % der Erwachsenen in den USA haben in den letzten drei Monaten ein Nickerchen gemacht.
- Etwa 30.5 % der Erwachsenen machen mehr als einmal pro Woche einen Mittagsschlaf.
- 52 % der Erwachsenen über 80 machen jeden Tag ein Nickerchen.
Koffein vs Nickerchen
Müssen Sie sich manchmal zwischen einer Tasse Kaffee und einem Nickerchen entscheiden? Also, hier sind einige wichtige Informationen, die Sie sich merken sollten.
- Eine britische Studie zur Nickerchenforschung ergab, dass ein Nickerchen wirksamer ist als Koffein zu trinken oder zusätzlichen Nachtschlaf zu bekommen, um eine Schlafkrise am Nachmittag zu bekämpfen.
- Nickerchen verbessern das Gedächtnis und die Konzentration besser als Kaffee, sagt die American Psychological Association.
- Trinken Sie vor einem kurzen Nickerchen Kaffee, um die Aufmerksamkeit zu steigern (Harvard Univ. Press). Eine japanische Studie ergab, dass Koffein vor dem Nickerchen den Schlaf tagsüber verbessert, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Die Vorteile des Nickerchens
Auch wenn ein Nickerchen als Zeitverschwendung erscheint, haben kleine Schlafausbrüche am Tag mehrere Vorteile. Auf diese Vorteile gehen wir in diesem Abschnitt genauer ein.
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- Laut der National Sleep Foundation kann uns ein 20- bis 30-minütiges Nickerchen dabei helfen, wacher zu werden. Wenn wir tagsüber einen Energieschub benötigen, ist es ratsam, ein kurzes Nickerchen zu machen, da wir uns dadurch nicht benommen oder desorientiert fühlen. Stattdessen wird es dazu beitragen, unsere Leistung zu verbessern und unser Bewusstsein zu schärfen.
- Laut der National Sleep Foundation kann ein 40-minütiges Nickerchen die Leistung um 34 % steigern. Die Studie der NASA über Militärpiloten und Astronauten ergab, dass ein 40-minütiger Schlummer die Aufmerksamkeit um 100 % und die Leistung um 34 % steigern kann.
- Ein 60-minütiger Mittagsschlaf kann uns helfen, bis zu zehn Stunden wach zu bleiben. Längere Nickerchen mit Slow-Wave- und REM-Schlafphasen sind gut für uns, aber manche Menschen fühlen sich beim Aufwachen möglicherweise träge.
- Laut der American Psychological Association kann ein Nickerchen von 60 bis 90 Minuten das Lernen verbessern. Die Psychologen der University of California fanden heraus, dass ein Nickerchen dieser Dauer den gleichen Einfluss auf das Lernen hat wie eine ganze Nacht Schlaf.
- Zweimal pro Woche ein Nickerchen zu machen senkt das Risiko einer Herzerkrankung um 12 %, dreimal pro Woche ein Nickerchen um 37 %. (Infografik von 'd')
- Laut der American Psychological Association kann ein Nickerchen von 60 Minuten das emotionale Management verbessern. Eine Studie der University of Michigan ergab, dass Personen, die eine Stunde lang ein Nickerchen machten, weniger aufgeregt und impulsiv waren.
- Schichtarbeiter, die während der Nachtschicht arbeiten, können von einem geplanten Nickerchen profitieren. Laut einer in Neuseeland durchgeführten Studie kann ein 40-minütiger Schlummer die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit der Arbeitnehmer verbessern.
Negative Folgen des Nickerchens
Natürlich gibt es beim Nickerchen, wie bei allem anderen im Leben, Vor- und Nachteile. Wir werden uns hier die weniger als idealen Effekte ansehen.
- Ein Nickerchen von mehr als 30 Minuten kann zu Schlafträgheit führen. Es könnte dazu führen, dass Sie sich beim Aufwachen schläfrig und desorientiert fühlen. Dies kommt häufig bei Menschen vor, die unter Schlafmangel leiden oder nicht häufig schlafen. (Quelle: The National Sleep Foundation)
- Ein Nickerchen kann den C-reaktiven Proteinspiegel erhöhen, was mit Entzündungen und schweren Erkrankungen in Verbindung gebracht wird. Allerdings kommen Studien zu widersprüchlichen Ergebnissen hinsichtlich der Vorteile des Tagesschlafs für unser Immunsystem.
- Laut der National Sleep Foundation können Nickerchen am späten Nachmittag Ihren nächtlichen Schlaf stören. Machen Sie stattdessen während Ihrer Wachstunden ein Nickerchen, idealerweise mitten am Tag.
Ein Nickerchen bei der Arbeit hat seine Vorteile
Denken Sie jemals, Sie könnten effizienter sein, wenn Sie tagsüber schlafen könnten? In diesem Teil werden wir uns die Vorteile des Schlafens bei der Arbeit ansehen.
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- Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation erlauben ein Drittel der Arbeitgeber das Schlafen während der Arbeitszeit. Von 1,508 Befragten gaben 16 % an, dass es an ihrem Arbeitsplatz ausgewiesene Schlafräume gibt.
- Schlafmangel kostet die US-Wirtschaft jährlich 150 Milliarden US-Dollar. Dies führt zu einer geringeren Produktivität und mehr Fehlern bei den Arbeitnehmern. Arbeitgeber begegnen diesem Problem, indem sie in ihren Büros Toiletten einrichten.
- Einige Unternehmen wie Ben & Jerry's, Uber, Google und Zappos lassen ihre Mitarbeiter tagsüber in ausgewiesenen Schlafbereichen schlafen. Laut der American Psychological Association steigern kurze Nickerchen nachweislich die Produktivität und Kreativität.
Interessante Fakten über Nickerchen
Wie gut weißt du, wie man ein Nickerchen macht? Hier sind ein paar lustige und ungewöhnliche Nickerchen Statistiken.
- Siesta, ein spanischer Ausdruck, bedeutet „Mittagsentspannung“. Diese Praxis hat ihre Wurzeln im islamischen Recht.
- Mittagsschläfchen, sogenannte Siestas, sind in Europa und Asien üblich, insbesondere in Indien, im Nahen Osten und in China.
- In Japan ist Nickerchen am Arbeitsplatz weit verbreitet und hat den Namen „Demur“. Bei der Arbeit schläfrig zu sein gilt als Zeichen harter Arbeit und manche geben sogar vor, wach zu sein, um Hingabe zu zeigen.
- Nach dem Mittagessen machen die meisten taiwanesischen und festlandchinesischen Schulen eine Mittagsschlafstunde. (Infografiken von d)
- Während der Schulzeit gibt es eine 30-minütige Ruhezeit namens Wujiao. Diese Ruhezeit bietet Kindern die Möglichkeit, während der Schulzeit alle Vorteile des Schlafes zu genießen. Während dieser Zeit werden alle Lichter ausgeschaltet, um eine friedliche Umgebung zum Ausruhen für alle zu schaffen.
- Ein Nickerchen kann das Glück um 11 % steigern und die Qualität der Interaktionen um 10 % verbessern.
- Ein 60-minütiges Nickerchen kann die Aufmerksamkeit um bis zu 10 Stunden steigern und ein 40-minütiges Nickerchen kann die Leistung um 34 % steigern.
- Nur 6 Minuten Nickerchen können das Gedächtnis verbessern.
- Zweimal pro Woche ein Nickerchen zu machen kann das Risiko einer Herzerkrankung um 12 % und dreimal pro Woche um 37 % senken.
- Ein 90-minütiges Nickerchen bietet ähnliche Vorteile wie ein 8-stündiger Schlaf in der Nacht und kann einige negative Auswirkungen des nächtlichen Schlafmangels, wie etwa übermäßiges Essen, umkehren.
- Nickerchen sind bei Personen mit einem Einkommen von weniger als 30,000 US-Dollar (42 %) häufiger als bei Personen mit einem Einkommen von über 100,000 US-Dollar (33 %). Unter den Nickerchen sind 50 % Schwarze, 33 % Hispanoamerikaner und 32 % Weiße.
- 34 % der Arbeitgeber, darunter Unternehmen wie Google, Zappos und Uber, erlauben Nickerchen am Arbeitsplatz und 16 % der Unternehmen verfügen über einen Schlafraum.
- Schlafmangel kann für US-Arbeitgeber zu einem Verlust von bis zu 136 Milliarden US-Dollar pro Jahr führen.
FAQs
💤 Warum ist Nickerchen so beliebt?
Nickerchen sind beliebt, da sie für einen schnellen Energieschub sorgen und die Aufmerksamkeit während des Tages verbessern.
🕒 Wann ist die beste Zeit für ein Nickerchen?
Der ideale Zeitpunkt für ein Nickerchen liegt zwischen 1 und 3 Uhr und richtet sich nach der natürlichen Wachheitsschwäche des Körpers.
⏰ Wie lange sollte ein Nickerchen dauern, um effektiv zu sein?
Ein kurzes Nickerchen von 20 bis 30 Minuten kann helfen, die Aufmerksamkeit zu steigern, während ein 40-minütiges Nickerchen die Leistung um 34 % steigern kann.
👵 Machen Menschen jeden Alters gleichermaßen ein Nickerchen?
Nein, die Altersgruppe, die am häufigsten ein Nickerchen macht, sind die 25- bis 34-Jährigen. 83.4 % geben an, kürzlich ein Nickerchen gemacht zu haben.
💰 Wie unterscheiden sich die Schlafgewohnheiten je nach Einkommen?
Personen mit niedrigem Einkommen neigen dazu, häufiger zu schlafen als Personen mit höherem Einkommen.
💸 Welche wirtschaftlichen Auswirkungen hat Schlafentzug?
Schlafentzug kostet die US-Wirtschaft aufgrund der verringerten Produktivität erhebliche Kosten, bis zu 150 Milliarden US-Dollar pro Jahr.
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Fazit: Nickerchenstatistik 2024
Bevor ich einschlafe, fasse ich zusammen, was ich bisher gelernt habe. Ein Nickerchen hat, wie viele Dinge im Leben, Vor- und Nachteile.
Durch die Umsetzung einiger einfacher Richtlinien können Sie jedoch die meisten dieser Nachteile vermeiden:
- Halten Sie Ihre Nickerchen kurz und auf den Punkt.
- Schlummern Sie nicht zu kurz vor dem Schlafengehen.
- Einschlafen in einer ruhigen, schlaffördernden Umgebung.
Ein Nickerchen kann die Aufmerksamkeit steigern, aber die ideale Dauer liegt bei etwa 20–30 Minuten, um Schläfrigkeit zu vermeiden. Menschen unterschiedlichen Alters und Einkommensniveaus schlafen unterschiedlich.
Regelmäßige Nickerchen können das Risiko einer Herzerkrankung verringern und die Emotionen verbessern. Kulturelle Praktiken wie Siestas zeigen die globale Anziehungskraft des Nickerchens. Ein Nickerchen ist eine hilfreiche Möglichkeit, schnell neue Energie zu tanken und sich insgesamt besser zu fühlen.
Quellen: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, Gesundheitszentrum, Factretriever, Medicalnewstoday, WebMD, Health.Harvard, Sleepfoundation, Zeit,
