Die erschreckende Realität des Sitzens – Statistiken und Fakten von 2024 📈

Der Mensch ist dazu bestimmt, aufrecht zu sein. Das macht Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System effizienter. Wenn Sie stehen, arbeitet Ihr Darm effizienter. Bettlägerige Menschen in Krankenhäusern haben häufig Probleme mit dem Stuhlgang.

Körperliche Aktivität hingegen verbessert das allgemeine Energieniveau und die Ausdauer und erhält gleichzeitig die Knochenstärke.

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1. Gesäßmuskeln und Beine (Po-Muskeln)

Langes Sitzen kann dazu führen, dass die großen Bein- und Gesäßmuskeln verkümmern und schwinden. Diese Muskeln helfen Ihnen beim Gehen und halten Ihr Gleichgewicht.

Wenn diese Muskeln schwach sind, sind Sie anfälliger für Verletzungen durch Stürze und Überlastungen beim Training.

2. Gewicht

Die Bewegung Ihrer Muskeln hilft bei der Verdauung von Fetten und Zucker. Da die Verdauung weniger effizient ist, wenn Sie mehr Zeit im Sitzen verbringen, bleiben diese Zucker und Fette als Fett in Ihrem Körper gespeichert.

Selbst wenn Sie Sport treiben und zu viel Zeit im Sitzen verbringen, laufen Sie Gefahr, gesundheitliche Probleme wie das metabolische Syndrom zu entwickeln.

Laut neuen Forschungsergebnissen benötigen Sie täglich 60–75 Minuten Aktivität mittlerer Intensität, um den Risiken übermäßigen Sitzens entgegenzuwirken.

3. Rücken und Hüften

Ihre Hüften und Ihr Rücken würden Sie ebenso wie Ihre Beine und Gesäßmuskeln nicht so gut tragen, wenn Sie längere Zeit sitzen. Ihre Hüftbeugemuskeln verkürzen sich beim Sitzen, was zu Problemen mit Ihren Hüftgelenken führen kann.

Langes Sitzen kann zu Rückenproblemen führen, insbesondere wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben oder keinen ergonomisch konstruierten Stuhl oder Schreibtisch verwenden.

Eine schlechte Körperhaltung kann auch zu einer schlechten Gesundheit der Wirbelsäule führen, wie z. B. Bandscheibenkompression und frühzeitige Degeneration, die äußerst schmerzhaft sein kann.

4. Depression und Angst

Wir wissen nicht so viel über die Zusammenhänge zwischen Sitzen und psychischer Gesundheit wie über die Zusammenhänge zwischen Sitzen und körperlicher Gesundheit, aber wir wissen, dass Menschen, die viel sitzen, ein höheres Risiko für Angstzustände und Depressionen haben.

Das könnte daran liegen, dass diejenigen, die mehr Zeit im Sitzen verbringen, die Vorteile von Bewegung und Fitness verpassen. Wenn dies der Fall ist, kann Aufstehen und Bewegen helfen.

5. Krebs

Laut neuer Forschungsergebnissen erhöht zu viel Sitzen das Risiko für Krebserkrankungen wie Gebärmutter-, Dickdarm- und Lungenkrebs. Der Grund dafür ist noch unbekannt.

6. Herzprobleme

Langes Sitzen wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Laut einer Studie haben diejenigen, die mehr als 23 Stunden pro Woche fernsehen, eine um 64 % höhere Wahrscheinlichkeit, an einer Herzkrankheit zu sterben, als Männer, die nur 11 Stunden pro Woche fernsehen.

Laut einigen Spezialisten haben Personen, die viel sitzen und längere Zeit sitzen, ein um 147 % erhöhtes Risiko, einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden.

Laut Diabetes-Studien können sogar fünf Tage im Bett die Insulinresistenz im Körper erhöhen (dadurch steigt Ihr Blutzucker über das gesunde Maß hinaus an). Personen, die mehr Stunden im Sitzen verbringen, haben laut Untersuchungen ein um 112 Prozent höheres Diabetesrisiko.

7. Krampfadern

Langes Sitzen kann Krampfadern oder Besenreiser (eine kleinere Version von Krampfadern) verursachen. Dies liegt daran, dass sich beim Sitzen Blut in den Beinen ansammelt.

Krampfadern sind selten lebensbedrohlich. Sie können in seltenen Fällen Blutgerinnsel bilden, die große Probleme verursachen können.

8. Thrombose der tiefen Venen

Zu langes Sitzen, z. B. auf einer langen Flugzeug- oder Autoreise, kann eine tiefe Venenthrombose (TVT) auslösen. Ein Blutgerinnsel in den Beinvenen wird als tiefe Venenthrombose bezeichnet.

DVT ist ein großes Problem, denn wenn ein Blutgerinnsel in der Beinvene platzt und wandert, kann es den Blutfluss zu anderen Bereichen des Körpers, einschließlich der Lunge, unterbrechen, was zu einer Lungenembolie führen kann. Dies ist ein lebensbedrohlicher Notfall, der schwerwiegende Folgen oder sogar den Tod zur Folge haben kann.

9. Nacken- und Schulterschmerzen

Wenn Sie zu viel Zeit zusammengesunken über einer Desktop-Tastatur verbringen, kann dies zu Nacken- und Schulterschmerzen und Steifheit führen.

Obwohl unser Körper für Bewegung gebaut ist, verbringen die meisten Menschen die meiste Zeit im Sitzen. Die folgenden Fakten verdeutlichen die Folgen des Sitzens und dienen als Weckruf, aufzustehen und sich zu bewegen!