Todos estamos sometidos al estrés, pero no todos saben cómo manejarlo. El estrés es la causa de la mitad de todas las visitas al médico, y si pudiéramos aprender a relajarnos de manera adecuada y constante, la mayoría de nuestros problemas desaparecerían, o mejor aún, nunca surgirían en primer lugar.
Si bien se ha demostrado científicamente que algunos enfoques son beneficiosos, requieren tiempo y dedicación. La buena noticia es que existe un enfoque novedoso que puede aprender en minutos y comenzar a utilizar ahora mismo.
La Técnica Havening es como se llama.
Paul McKenna, un hipnotizador británico y un libro de gran éxito de ventas, inspiró este ensayo, explicando:
¿Qué es la técnica Havening y cómo funciona?
doctor ronald ruden ideó Havening, que fue anunciado como un avance significativo. El término implica que te transporta a un santuario seguro.
Ronald observó que tocar continuamente partes específicas del cuerpo mientras se usan visualizaciones y movimientos oculares específicos hace que el cerebro produzca grandes volúmenes de ondas cerebrales delta. Como resultado, se sentirá más tranquilo, más relajado y menos ansioso.
Terapia psicosensorial es el nombre que recibe su obra, la cual es una terapia alternativa para aliviar la ansiedad y el estrés que provocan las experiencias dolorosas.
Este enfoque es enseñado a los clientes por Paul McKenna, un hipnotizador británico y científico del comportamiento, para ayudarlos a manejar el estrés diario, volverse más fuertes en la vida y superar los trastornos emocionales relacionados con experiencias traumáticas.
Esta técnica, según Paul, implica patrones táctiles que incluso pueden ayudar a una madre a consolar a su bebé, por lo que están integrados en cada bebé.
En solo unos minutos estudios científicos han demostrado que esta estrategia increíblemente poderosa puede disminuir los sentimientos de desesperación y descontento, así como tratar la ansiedad, el trauma y el dolor.
¿Qué es la técnica Havening y cómo funciona?
Los recuerdos traumáticos y sus repercusiones se retienen en el cerebro y pueden desencadenarse de manera consciente o inconsciente. La despotenciación sináptica es la forma en que la Técnica Havening te ayuda a curarte de ellos.
Considéralo el camino que conduce a la aparición de síntomas o sensaciones. Como resultado, las Técnicas Havening están destinadas a obstruir esta vía. En otras palabras, lo ayudan a eliminar cualquier experiencia restrictiva anterior que le impida avanzar en el presente.
A diferencia de los enfoques tradicionales como la terapia de conversación o la medicina, las Técnicas de Havening pueden acceder a la mente y al cerebro por razones terapéuticas a través del toque de Havening (sí, ¡solo un simple toque!), Activación y diversión.
¿Puedo hacer Havening solo?
Sí, la Técnica Havening es un procedimiento básico y directo. Sin embargo, aprender a descubrir las características fundamentales de un evento traumático requiere esfuerzo y habilidad.
¿Es realmente efectivo?
No hay una respuesta obvia porque es un enfoque relativamente nuevo para reparar traumas emocionales y ayudar a las personas a ser más resistentes al estrés (menos de dos décadas), basado principalmente en hallazgos empíricos.
27 profesionales de la salud que sufrían de depresión o ansiedad informaron una mejoría general en sus síntomas y rendimiento laboral después de una sesión en una pequeña investigación de 2015.
A pesar de que sus hallazgos parecen alentadores, los científicos aún tienen que realizar ensayos controlados de alta calidad.
¿Hay algún efecto negativo?
Las Técnicas de Havening, como cualquier otro tratamiento de curación, pueden tener efectos secundarios negativos, especialmente si sufre un trauma importante o una enfermedad psicológica. Si ese es el caso, es mejor utilizar las Técnicas de Havening solo con un profesional de la salud mental con licencia que esté debidamente capacitado y calificado en la técnica.
Los efectos secundarios pueden ocurrir como resultado de traer a la superficie recuerdos olvidados sin resolver.
Los siguientes son algunos de los riesgos asociados con el empleo de Técnicas de Havening:
- Llanto, rabia y movimientos físicos a lo largo de las sesiones.
- Mareos después del afeitado
- Una exacerbación temporal de los síntomas o el entumecimiento emocional son poco comunes.
En general, sin embargo, la Técnica Havening es bastante segura.
Dónde empezar
En primer lugar, esté abierto a aprender esta nueva técnica de curación. Comience con un evento o experiencia menos doloroso para trabajar si desea utilizarlo como una técnica de autoayuda. Podría ser en cualquier aspecto de tu vida en el que estés experimentando dificultades.
Segundo, sigue las meditaciones de la Técnica Havening para aprender la técnica.
Si necesita un poco de apoyo adicional, la serie de meditación Havening Technique de Paul McKenna está disponible para gratis en la aplicación Mindvalley.
