हम सभी तनाव के अधीन हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। डॉक्टर के पास जाने वाली सभी यात्राओं में से आधे का कारण तनाव है, और यदि हम ठीक से और लगातार आराम करना सीख सकें, तो हमारी अधिकांश समस्याएं दूर हो जाएंगी, या इससे भी बेहतर, कभी पैदा ही नहीं होंगी।
हालाँकि कुछ दृष्टिकोण वैज्ञानिक रूप से लाभकारी साबित हुए हैं, लेकिन उन्हें समय और समर्पण की आवश्यकता होती है। अच्छी खबर यह है कि एक नया दृष्टिकोण है जिसे आप मिनटों में सीख सकते हैं और अभी से उपयोग करना शुरू कर सकते हैं।
हेवनिंग तकनीक इसे कहा जाता है।
पॉल मैककेना, एक ब्रिटिश सम्मोहनकर्ता और सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक, ने इस निबंध को प्रेरित करते हुए समझाया:
हेवनिंग तकनीक क्या है और यह कैसे काम करती है?
डॉक्टर रोनाल्ड रुडेन हेवेनिंग तैयार की, जिसे एक महत्वपूर्ण प्रगति के रूप में घोषित किया गया। इस शब्द का तात्पर्य यह है कि यह आपको एक सुरक्षित अभयारण्य में ले जाता है।
रोनाल्ड ने देखा कि विशिष्ट नेत्र गतियों और दृश्यों का उपयोग करते हुए शरीर के विशिष्ट भागों को लगातार छूने से मस्तिष्क बड़ी मात्रा में डेल्टा ब्रेनवेव्स उत्पन्न करता है। परिणामस्वरूप आप शांत, अधिक आराम और कम चिंतित महसूस करेंगे।
साइकोसेंसरी थेरेपी उनके काम को दिया गया नाम है, जो दर्दनाक अनुभवों के कारण होने वाली चिंता और तनाव से राहत के लिए एक वैकल्पिक थेरेपी है।
यह दृष्टिकोण ब्रिटिश सम्मोहनकर्ता और व्यवहार वैज्ञानिक पॉल मैककेना द्वारा ग्राहकों को सिखाया जाता है, ताकि उन्हें दैनिक तनाव से निपटने, जीवन में अधिक मजबूत बनने और दर्दनाक अनुभवों से संबंधित भावनात्मक विकारों को दूर करने में मदद मिल सके।
पॉल के अनुसार, इस तकनीक में स्पर्श पैटर्न शामिल हैं जो एक माँ को अपने बच्चे को आराम देने में भी मदद कर सकते हैं, इसलिए वे हर बच्चे में मजबूती से जुड़े होते हैं।
कुछ ही मिनटों में, वैज्ञानिक अध्ययन साबित कर दिया है कि यह अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली रणनीति निराशा और असंतोष की भावनाओं को कम कर सकती है, साथ ही चिंता, आघात और दर्द का इलाज भी कर सकती है।
हेवनिंग तकनीक क्या है और यह कैसे काम करती है?
दर्दनाक यादें और उनके नतीजे मस्तिष्क में बने रहते हैं और इन्हें जानबूझकर या अनजाने में ट्रिगर किया जा सकता है। सिनैप्टिक डिपोटेशिएशन यह है कि हेवेनिंग तकनीक आपको उनसे ठीक होने में कैसे मदद करती है।
इसे वह मार्ग मानें जो लक्षणों या संवेदनाओं की शुरुआत की ओर ले जाता है। परिणामस्वरूप, हेवनिंग तकनीकों का उद्देश्य इस रास्ते को बाधित करना है। दूसरे शब्दों में, वे आपको किसी भी पूर्व प्रतिबंधात्मक अनुभव को दूर करने में सहायता करते हैं जो आपको वर्तमान में आगे बढ़ने से रोक रहे हैं।
टॉकिंग थेरेपी या चिकित्सा जैसे पारंपरिक तरीकों के विपरीत, हेवनिंग तकनीक हेवनिंग टच (हाँ, बस एक साधारण स्पर्श!), सक्रियण और डायवर्जन के माध्यम से चिकित्सीय कारणों से मन और मस्तिष्क तक पहुंच सकती है।
क्या मेरे लिए अकेले हेवेनिंग करना संभव है?
हां, हेवनिंग तकनीक एक बुनियादी और सीधी प्रक्रिया है। हालाँकि, किसी दर्दनाक घटना की मूलभूत विशेषताओं की खोज करना सीखने के लिए कुछ प्रयास और क्षमता की आवश्यकता होती है।
क्या यह वाकई प्रभावी है?
इसका कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है क्योंकि यह भावनात्मक आघातों को ठीक करने और व्यक्तियों को तनाव (दो दशकों से कम) के प्रति अधिक लचीला बनने में मदद करने के लिए एक अपेक्षाकृत नया दृष्टिकोण है, जो ज्यादातर अनुभवजन्य निष्कर्षों पर आधारित है।
अवसाद या चिंता से पीड़ित 27 स्वास्थ्य पेशेवरों ने 2015 के एक छोटे से शोध में एक सत्र के बाद अपने लक्षणों और कार्य प्रदर्शन में सामान्य सुधार की सूचना दी।
इस तथ्य के बावजूद कि उनके निष्कर्ष उत्साहजनक प्रतीत होते हैं, वैज्ञानिकों ने अभी तक उच्च गुणवत्ता वाले नियंत्रित परीक्षण नहीं किए हैं।
क्या कोई नकारात्मक प्रभाव है?
हेवनिंग तकनीक, किसी भी अन्य उपचार उपचार की तरह, नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकती है, खासकर यदि आप महत्वपूर्ण आघात या मनोवैज्ञानिक बीमारी से पीड़ित हैं। यदि ऐसा मामला है, तो हेवनिंग तकनीक का उपयोग केवल एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायी के साथ करना सबसे अच्छा है जो तकनीक में उचित रूप से प्रशिक्षित और योग्य है।
भूली हुई अनसुलझी यादों को सतह पर लाने के परिणामस्वरूप दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
हेवनिंग तकनीकों को नियोजित करने से जुड़े कुछ जोखिम निम्नलिखित हैं:
- पूरे सत्र के दौरान रोना, क्रोध और शारीरिक हरकतें
- शेविंग के बाद चक्कर आना
- लक्षणों का अस्थायी रूप से बढ़ना या भावनात्मक सुन्नता असामान्य है।
हालाँकि, सामान्य तौर पर हेवेनिंग तकनीक काफी सुरक्षित है।
कहाँ से शुरू करें
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, इस नई उपचार तकनीक को सीखने के लिए तैयार रहें। यदि आप इसे स्व-सहायता तकनीक के रूप में उपयोग करना चाहते हैं तो किसी कम दर्दनाक घटना या अनुभव से शुरुआत करें। यह आपके जीवन के किसी भी पहलू में हो सकता है जहाँ आप कठिनाइयों का सामना कर रहे हों।
दूसरा, तकनीक सीखने के लिए हेवनिंग तकनीक ध्यान का पालन करें।
यदि आपको थोड़ी अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो पॉल मैककेना की हेवनिंग तकनीक ध्यान श्रृंखला उपलब्ध है माइंडवैली ऐप पर निःशुल्क.
