Siamo tutti soggetti a stress, ma non tutti sanno come gestirlo. Lo stress è la causa di metà di tutte le visite mediche e se potessimo imparare a rilassarci in modo corretto e coerente, la maggior parte dei nostri problemi scomparirebbe o, meglio ancora, non si presenterebbe mai.
Sebbene alcuni approcci abbiano dimostrato scientificamente di essere utili, richiedono tempo e dedizione. La buona notizia è che esiste un nuovo approccio che puoi imparare in pochi minuti e iniziare a utilizzare subito.
La Tecnica Havening è come si chiama.
Paul McKenna, un ipnotizzatore britannico e un libro best-seller, ha ispirato questo saggio, spiegando:
Qual è la tecnica Havening e come funziona?
Il dottor Ronald Ruden ha ideato Havening, che è stato annunciato come un progresso significativo. Il termine implica che ti trasporta in un santuario sicuro.
Ronald ha osservato che toccare continuamente porzioni specifiche del corpo mentre si utilizzano specifici movimenti oculari e visualizzazioni fa sì che il cervello produca grandi volumi di onde cerebrali delta. Di conseguenza, ti sentirai più calmo, più rilassato e meno ansioso.
Terapia psicosensoriale è il nome dato al suo lavoro, che è una terapia alternativa per alleviare l'ansia e lo stress causati da esperienze dolorose.
Questo approccio viene insegnato ai clienti da Paul McKenna, un ipnotizzatore e scienziato comportamentale britannico, per aiutarli a gestire lo stress quotidiano, diventare più robusti nella vita e superare i disturbi emotivi legati alle esperienze traumatiche.
Questa tecnica, secondo Paul, prevede schemi tattili che possono persino aiutare una madre a confortare il suo bambino, quindi sono cablati in ogni bambino.
In pochi minuti, studi scientifici hanno dimostrato che questa strategia incredibilmente potente può diminuire i sentimenti di disperazione e malcontento, oltre a trattare ansia, traumi e dolore.
Qual è la tecnica Havening e come funziona?
I ricordi traumatici e le loro ripercussioni sono trattenuti nel cervello e possono essere attivati consciamente o inconsciamente. Il depotenziamento sinaptico è il modo in cui la Tecnica Havening ti aiuta a guarire da loro.
Consideralo il percorso che porta all'insorgenza di sintomi o sensazioni. Di conseguenza, le Tecniche Havening hanno lo scopo di ostacolare questa strada. In altre parole, ti aiutano a cancellare eventuali precedenti esperienze restrittive che ti impediscono di andare avanti nel presente.
A differenza degli approcci tradizionali come la terapia del linguaggio o la medicina, le tecniche Havening possono accedere alla mente e al cervello per motivi terapeutici tramite il tocco Havening (sì, solo un semplice tocco!), l'attivazione e la diversione.
Posso fare Havening da solo?
Sì, la tecnica Havening è una procedura semplice e di base. Tuttavia, imparare a scoprire le caratteristiche fondamentali di un evento traumatico richiede un certo sforzo e capacità.
È davvero efficace?
Non esiste una risposta ovvia perché si tratta di un approccio relativamente nuovo per riparare i traumi emotivi e aiutare gli individui a diventare più resilienti allo stress (meno di due decenni), basato principalmente su risultati empirici.
27 operatori sanitari che soffrono di depressione o ansia hanno riportato un miglioramento generale dei sintomi e delle prestazioni lavorative dopo una sessione in una piccola ricerca del 2015.
Nonostante il fatto che le loro scoperte appaiano incoraggianti, gli scienziati devono ancora condurre studi controllati di alta qualità.
Ci sono effetti negativi?
Le Tecniche Havening, come qualsiasi altro trattamento curativo, potrebbero avere effetti collaterali negativi, soprattutto se si soffre di traumi significativi o malattie psicologiche. In tal caso, è meglio utilizzare Havening Techniques solo con un professionista della salute mentale autorizzato che sia adeguatamente formato e qualificato nella tecnica.
Gli effetti collaterali possono verificarsi come risultato del portare in superficie ricordi irrisolti dimenticati.
Di seguito sono riportati alcuni dei rischi associati all'impiego di Havening Techniques:
- Pianto, rabbia e movimenti fisici durante le sessioni
- Vertigini dopo la rasatura
- Una temporanea esacerbazione dei sintomi o intorpidimento emotivo è rara.
In generale, tuttavia, la tecnica Havening è abbastanza sicura.
Da dove cominciare
Innanzitutto, sii aperto all'apprendimento di questa nuova tecnica di guarigione. Inizia con un evento o un'esperienza meno dolorosa su cui lavorare se vuoi utilizzarlo come tecnica di auto-aiuto. Potrebbe essere in qualsiasi aspetto della tua vita in cui stai incontrando difficoltà.
In secondo luogo, segui le meditazioni sulla tecnica Havening per imparare la tecnica.
Se hai bisogno di un piccolo supporto extra, la serie di meditazione Havening Technique di Paul McKenna è accessibile gratuito sull'app Mindvalley.
