週に15回のXNUMX分のトレーニングで最高のフィットネスを達成することについてどう思いますか？ それはありそうもないようですが、Mindvalley 10xFitnessが主張していることです。 このプログラムの詳細については、正直な10Xフィットネスレビューをお読みください。
10x Fitnessは、ほとんどのYouTubeフィットネスビデオとは対照的に、人間の適応性に基づいてカスタマイズされ、高度に最適化された運動ルーチンに焦点を当てています。
深遠な栽培をするとき 体の変形、あなたは基本的に、知覚された脅威への反応として、より強く、より健康になるためにあなたの体の自然な能力を動員しています。
マインドバレーチームは、不可能に思えるかもしれませんが、この背後にある科学を長期間研究しました。
10xフィットネスは本当に効果的ですか？
調べます。
10xフィットネスを試してみることにした理由
休暇中、私はかなり体重が増えました（特に最後のクレイジーな年の後）。
私は、新年の決議のXNUMXつは、余分な体重を増やした後に体調を整えることであるべきだと決めました。
チップトップの形になり、運動を習慣にすることが私の目標ですが、XNUMXつの問題があります。
- コロナウイルスの発生により私の地域のジムが閉鎖されたので、私はまだ家にいて隔離されています。
- 私のスケジュールは忙しすぎて、開いていてもジムに行くことができません。 私はいつも忙しすぎるので、運動はしばしば私の心を滑らせます。
マインドバレーの10xフィットネスプログラムは、運動時間を週にわずか30分に劇的に短縮する方法を教えていると主張しているので、それについて聞いたとき、それが私が探していた答えかもしれないと思いました。
少し調べてみると、 プログラムに参加する.
週にたった15回のXNUMX分のセッションでどれだけ達成できるかを知ったとき、私の顎は落ちました。
私が学んだことは次のとおりです。
- マインドバレーはここ数年、新しいフィットネスプロセスを研究してきました。
- 彼らは、筋肉量と筋力を高めるための最速かつ最も効率的な方法を見つけることに興味を持っていました。
- さらに、彼らは全身のトレーニングが特定の部分に捧げられた一日とどのように比較されるかを見たかったのです。
研究者は、これらの発見を利用して10x Fitnessと呼ばれるシステムを設計し、除脂肪筋肉量を構築し、脂肪燃焼、心臓血管の健康、アンチエイジングなどの利点も提供するシステムを作成しました。
捕食動物に追われながら、私たちの祖先は生き残るために持久力と長寿の技術を開発しました。
彼らが考案したエクササイズは、絶えず変化する環境に継続的に適応する身体の能力を利用しました。
さらに、10xFitnessが教育に対して非常に包括的なアプローチを取っているという事実に感謝します。
栄養、ビタミン、睡眠はすべてあなたの健康に多大な影響を及ぼしますが、それだけが強調されたわけではありません。
限られた時間でしたが、10倍フィットネスコースの見た目が一変したので、受講者のレビューを読むのは心強いものでした。
マインドバレーとは何ですか？
10xフィットネスコースについて話す前に、マインドバレーとは何かを説明することが重要です。 Mindvalleyは、クラスの代わりにクエストを受講するオンライン学習のプラットフォームを提供します。
クエストを完了することで、コースをより早く完了し、改善することができます。
マインドバレーは他より少ないコースを提供しています オンライン学習プラットフォーム、しかし、各クエストは高く評価されている国際的な専門家によって教えられているので、あなたが受けるすべてのマインドバレーのレッスンは最高品質になります。
どのマインドバレーコースがあなたに最適かをすぐに見つけたいですか？
マインドバレーの費用はいくらですか？
349x Fitnessなどの10つのコースを試してみたい場合は、どのデバイスでもXNUMXドルでプログラムを入手できます。
しかし、 マインドバレーのオールアクセスパス 年間499ドルで、費用対効果が高くなります。
わずか150ドルの差額で、ライフスタイル、幸福、スピリチュアリティに関する30以上のマインドバレープログラムにアクセスできます。
すべてのMindvalleyプログラムにアクセスできるだけでなく、限定ワークショップ、メンタリングセッション、およびMindvalleyコミュニティアプリにもアクセスできます。
10倍のフィットネスとは何ですか？ マインドバレー10xフィットネスレビュー
過去XNUMX年間、私たちは合計の式を改善しようとしました フィットネストレーニング.
このコースでは、人体がどのように適応できるか、進化のメカニズムをトリガーして強度、耐久性、敏捷性を高めるなど、フィットネスと健康に関連するさまざまなトピックを扱います。
10x Fitnessに置き換えられて暴かれた、より人気のある運動の神話には、次のものがあります。
神話＃1：トレーニングはあなたを汗をかき疲れさせておくべきです：
エクササイズの初心者は、自分の目標と両立しないエクササイズを実行するように誤解されることがあり、時間とエネルギーの無駄になる可能性があります。
あなたの体の自然な進化のメカニズムを活性化することによって、あなたは10xプログラムを使ってより効果的に運動することを学ぶことができます。
神話＃2：うまくいくほど、フィッターが得られます：
一般的なコンセンサスは、ワークアウトからより多くの結果が必要な場合は、より多くの時間を費やす必要があるというものです。
モチベーションや時間の不足は、一貫性のないワークアウトを引き起こす可能性があります。
10x Fitnessを使用すると、短時間で体を鍛えることができます。
神話＃3：毎日または少なくとも隔日で運動する必要があります：
あなたの筋肉は通常のトレーニングで適切なレベルの強度を達成することができず、彼らは自分自身を修復して成長する時間がありません。
10xフィットネスプログラムを使用してXNUMX日間休むことで、より強い筋肉を得ることができます。
神話＃4：どんな種類の運動も良い：
何もないよりも何らかの身体活動をする方が良いのですが、運動形式が異なれば結果も異なります。
筋肉を増強することにより、10倍のような筋力トレーニングはあなたの全身の活力と可動性を改善します。
神話＃5：ジムに行かなければ体調を整えることはできません。
ジムの機械や設備に頼っている場合、常にジムに行くことができるとは限りません。
レジスタンスバンド、ダンベル、プルアップバー、ヨガマットのみを使用して、10xの一部で、いつでも自分で結果を再現する方法を学びます。
神話＃6：女性はかさばるように見えるためにウェイトトレーニングを避けるべきです：
女性の体には限られた量のテストステロンが含まれているため、大量の筋肉量を獲得することは現実的ではありません。
体操選手やボディービルダーのためのフィットネスレジメンやダイエットは専門的です。
10倍のフィットネスは誰のためですか？
あなたがいる場合：
- 忙しいスケジュールのために運動する時間がほとんどない個人
- 新しいフィットネス方法の探求に興味がある
- 自分の体をXNUMXつの年齢として世話するという考え
フィットネスコースをお探しの方には、10xフィットネスが最適です。
自分が誰で、何をしているかにすでに満足している人だけが、このコースから多くを得ることができないかもしれません。 最高の学生は、自分の成長を熱望している学生です。
30歳になると、骨格筋量が徐々に減少し始め、体が徐々に劣化します。
私たちの筋肉は時間の経過とともに弱くなります。そのため、多くの高齢者は、筋肉量の減少によるひどい転倒に耐えられません。
10xフィットネスプログラムの結果として、あなたの筋肉はあなたの運動ルーチンと同様に強化され、それはより長い寿命につながる可能性があります。
年齢やフィットネスレベルに関係なく、ほぼすべての人が10xフィットネスを利用できるのは素晴らしいことです。 MindValleyのケーススタディでは、70歳の老人が10倍のフィットネスを試し、体調を整えました。
レジスタンスエクササイズをしたい場合は、少なくとも適度な健康とフィットネスが必要です。
最後に、15x Fitnessは、脂肪を燃焼して筋肉を構築するため、減量ではなく体重増加を目的として設計されています。
頑固な脂肪を失うためにあなたの体をフィットさせることが主な目標です。
10x Fitnessは、コースを修了すると次のメリットがあります。
- 若々しい外観と疲れにくい感じ
- 筋肉量と筋力の最適化
- ピーク時の持久力と運動能力の発達
- あなたの体に自信を持ってもらう
- 老化プロセスを逆転させ、寿命を延ばす
このトレーニングテクニックは、追加のエクササイズをする必要がないので、実際にあなたにたくさんの時間を節約します。
カーディオ、エアロビクス、レジスタンストレーニングなどのエクササイズは含まれていません。
水泳やヨガのような他のスポーツや活動に参加することを妨げるものは何もありませんが、それはあなたの個人的な好みに依存します。
ロレンツォデラノとロナンディエゴデオリベイラは誰ですか？
マインドバレーのトレーニングインストラクターの10人が、XNUMX倍のフィットネスコースを教えています。ロレンツォデラノとロナンディエージュデオリヴェイラです。
彼の専門分野には、運動生理学、教育心理学、および 道徳哲学.
起業家はまた、習熟学習技術を開発し、組織が 開発目標を達成する より効果的かつ短時間で。
フィットネスインストラクターである彼の専門分野には、筋肉の強化、減量、全体的な健康状態などがあります。
彼は、彼の専門分野すべてからの最良の情報と実践を組み合わせて、健康を再定義することを目指しています。
10xプログラムで、LorenzoDelanoは フィットネスへの最適なアプローチ 彼が知っているすべてを組み合わせることによって。 ロナルドオリベイラに加えて、彼はマインドバレーの健康とフィットネス部門のトレーニングの責任者でもあります。
個人的なパフォーマンスとリーダーシップの両方で一流の専門家と協力してきた彼は、国際的な専門家のトレーニングに豊富な経験を持っています。
彼の資格ではなく、最も刺激的なのは彼のフィットネスの旅です。 以前、 ロナンオリベイラ 彼がしなければならなかった仕事の量に圧倒されました。
彼の精神的な集中力は貧弱で、彼の気分は不安定でした。 彼が必要とした運動、睡眠、そして栄養は彼に届きませんでした。
彼は限界点で従来の運動を試みましたが、結果を達成することができませんでした。
彼はフィットネスに対してより科学的なアプローチをとった後、彼の体は変化し、アジア最大の障害物レース大会であるバイパーチャレンジを含むいくつかの運動大会で優勝しました。
これらは両方とも、より良い健康を達成するために個人的な選択をする方法の分野の専門家です。
励ましとやる気に加えて、学生は自分がどこから来ているのか、そしてなぜ自分が健康になりたいのかについての理解の感覚を経験します。 あなたのパフォーマンスもあなたのエネルギーによって動機づけられます。
10Xはどのように構成されていますか？
数日間、私はマスタークラスを見て、83倍の受講を希望するかどうかを決定するために10日間の資料をすべて調べました。 14日目までに役に立たないことが判明した他のクエストを受講した後、私は自分のレッスンを学びました。 このような要求の厳しいものについては、私はそれをずっと楽しんで、時間を無駄にしないことを確実にしたいです。
毎週、ワークアウト、運動ルーチン、栄養、睡眠を最大限に活用する方法についてのビデオをお送りします。
火曜日には、栄養、減量、睡眠について話し合います。これらは非常に広範なトピックです。 面白かったです。
ビーガンとして、私はプログラムと建物の強さの背後にある理論に非常に感銘を受けました（これは非常にやる気を起こさせる理由です）。
10倍の間、休憩日もあります。 彼らは、10xプログラムから10日休むことを提案していますが、この時間を使用して、もう一度確認したいレッスンを確認したり、追跡シートに記入するなど、XNUMXxで他のアクションを実行したりすることも提案しています。
あるいは、その週に議論されたトピックを研究し、特に栄養と睡眠に関して、それらをあなたの人生に適用する方法を理解するために時間をかけることができます-両方とも筋肉の発達に不可欠です。 フィットネスに関しては、質問はありませんでした。
あなたは10週間の間毎日12倍に時間を割くつもりなので、私はコース全体を完了するまで物理的な部分にコミットしませんでした。
10倍を経験した人によると、XNUMXヶ月は長い時間ですが、結果は素晴らしいものになる可能性があります。
クエストにはおそらく時間がかかるので、10日を逃したり、他のクエストのように追いつく必要がないように、毎日それについていくようにしてください。 XNUMXxプログラム全体を通して、レッスンと実装の両方が相互に構築されます。
Mindvalley 10x Fitnessクラスには、次の利点があります。
に登録することを選択した場合 10倍のフィットネス クラスでは、次のような大量のコンテンツとサポートを受け取ります。
- LorenzoDelanoとRonanOliveiraのコーチから、全身を変えるための12週間のビデオコンテンツ
- すべての10倍のコアエクササイズはここで詳しく説明されています
- マインドバレー ヘルス＆フィットネス チームは4つのライブグループコーチングコールを実施します
- 任意のデバイス（デスクトップ、タブレット、Apple TV）からのコースアクセス
- 外出先での学習には、Mindvalleyスマートフォン（AppleおよびAndroid）が利用可能です
- 10xオンラインコミュニティの学生は生涯アクセスできます
- XNUMX年後に有効期限が切れ、すべてのボーナスに生涯アクセスできます
次のように、12xフィットネスプログラムには10週間あります。
1週目：ウォームアップ
今週のレッスンでは、LorenzoとRonanが10xプログラムを定義する主要な演習と概念を共有します。
インストラクターは、6つのコアエクササイズに加えて、フォームや呼吸などの怪我を最小限に抑えながら、それぞれを適切に実行する方法についてアドバイスします。
さらに、安全に移行できるように、自分がどこにいるかを判断するために10倍の身体評価を受けます。
2〜4週目：変革が始まります
この6倍のフェーズでは、10つのコアエクササイズを隔週のワークアウトに適用します。
トレーニング中に、RonanとLorenzoは、強度を上げる必要がある時期を示します。
フィットネスのために食べる方法を学ぶことに加えて、あなたはまた、急速な筋肉の発達を達成するためにあなたの体重を増やす方法を学びます。
最後のポイントとして、ロレンツォとロナンは男性と女性のトレーニングについての神話を暴くので、トレーニングを最大限に活用することができます。
5〜9週目：夢の体を形作る
10xの次のフェーズの開始までに、強力な基盤が構築されます。
さらにXNUMXつのエクササイズが教えられるので、好みに応じて筋肉を制御し、特定の筋肉グループをターゲットにすることができます。
彼らは、スリムで力強い外観のために強度とトーンを改善すると同時に、脂肪を燃焼させて筋肉を獲得するための技術と概念を示しています。
10〜12週目：10倍のライフスタイルを生きる
過去数週間に最適なフィットネスと一貫した習慣について学んだすべての概念を取り入れることで、10倍の最終段階で完璧なトレーニングを計画します。
LorenzoとRonanによって作成されたトレーニングと栄養計画は、あなたのライフスタイル、スケジュール、およびフィットネスの目標に固有のものです。
筋肉量の発達を改善するための最後のツールは、睡眠による回復ウィンドウを最適化することです。
その他のマインドバレーフィットネスクラス
10xフィットネスがあなたのスタイルではない場合、または別のものを好む場合は、マインドバレーのボディクエストにはたくさんのオプションがあります。
試してみませんか：
- 長寿の青写真： 最新の科学的進歩と世界最古の文化からの最も古い慣習を組み合わせることにより、若く見え、若く感じるのを助けるためのわかりやすいガイド。
- 睡眠の習得： 毎晩よく眠ることを学ぶことで、睡眠習慣を改善したり、不眠症を減らしたり、睡眠薬に頼ったりします。
- 健康とフィットネスの次の進化： 栄養に対する認識とアプローチの方法を変えるためのMindvalleyWildfitブランドのユニークな探求
マインドバレーオールアクセスパス これらのコース（およびMindValleyプラットフォームで利用可能なすべてのコース）にアクセスできます。
すべてのマインドバレーコースと10xフィットネスはたったの399ドルなので、私は個人的にオールアクセスパスはお金の価値があると信じています。
プラットフォーム上のクエストはすべて、私にとって少なくともわずかに変化をもたらします。 私はすでに15以上をやりました。
同社は投資と生産に関してはけちではありません。 会社があなたを利用することは決してありません。
10倍のフィットネスでの栄養面
栄養面が非常に詳細でありながら多様であることに驚きました
特定の食事療法を強調するトレーニングプログラムがあります。 体重を減らす必要があるビーガンとして、私は10倍が私が何を食べるべきかを理解するのに役立ったことに驚きました。
私の考えでは、10倍は筋肉を構築することだったので、栄養面でそれは私にとって非常に楽しいものでした。 無料のマスタークラスは栄養について言及しているかもしれませんが、私は マインドバレーメンバー 10xにすぐにアクセスできる人は、マスタークラスを受講しませんでした。 クエストに参加したいかどうかを判断するために、すべての資料を閲覧しました。
ビーガンになって以来、私はこのようなものに出会ったことがありません。
体重を減らす必要がない場合は、少し違った食事をすることができます。 動物は、味覚を含め、多くの点で植物とは異なります。 各ステップが説明され、分類されているため、フィットネスと健康の目標のための栄養計画を作成する方法を簡単に確認できます.
10xプログラムでは、食事によっては追加の調査が必要になる場合がありますが、ほとんどの人にとって、プログラムで教えていることに基づいた栄養計画を作成するのに役立ちます。
全体として、10倍はあなたの食事療法があなたのフィットネス目標を達成するのを助けるために最適化されることを確実にします。
10Xはあなたがより良い健康のためにフィットネスと栄養を理解するのを助けます
それはそれを達成します。 それはただ運動するだけではありません。 フィットネスと栄養の理論（および就寝時の計画）を組み合わせて、筋肉と調子を整える目標を達成するのに役立ちます。
私が若い頃に付き合った男は、ロナンのような男と一緒に住んでいました。 広範囲にわたるトレーニングに加えて、彼は栄養とそれを最適化して結果を改善する方法について知識がありました。 彼が食べ物として燃料以外のものを消費するのを見たことがありません。
彼にもナチョスはありませんでした。 彼は飲まなかった。 彼は焼かなかった。 彼の筋肉は成長し、栄養素のちょうどいいバランスで気分が良くなります。
この点でロナンのことを考えています。 彼氏のルームメイトと付き合っていたとき、彼の健康戦略には少しも興味がありませんでした。 私の健康への関心が高まる中、Ronanと10xが教えていることは、今では非常に興味をそそられます。
近いうちに新しいプログラムが始まります。 このプログラムを受講する方法は他にないので、毎日受講します。 私が言ったように私はプログラム全体にアクセスできますが、私は毎日行くつもりです。
このページでは、10倍の無料マスタークラスの今後の開始日のリストを見つけることができます。 コミュニティに10回以上参加できるようにするために、新しいコホートから始める予定です。 プログラムを修了すると、プログラムでの私の経験が共有されます。
10xフィットネスユーザーレビュー
Links
結論：10倍のフィットネスレビュー
最短時間で成果を上げることに注力することで、 10xフィットネスマインドバレーコース さわやかな体験として間違いなく際立っていました。
レジスタンストレーニングの不必要な（そして時には危険な）要素を排除したので、各ビデオはあなたの現在の健康状態に関係なく、あなたがすぐに試すことができる何かをあなたに教えます。
呼吸とパフォーマンスが正しく行われていることを確認するために、ゆっくりとした動きを練習することが重要です。これにより、怪我を最小限に抑えることができます。
LorenzoとRonanが演習の草案を作成したため、コースは十分に説明され、よく示されています。
あなたの体は、週に15回XNUMX分間トレーニングするときに、ジムで経験するのと同じ量の傷みを経験していません。
すべてのコースは非常に実用的であり、時間とお金をあまり犠牲にすることなく、人生を最大限に生きることができます。
ピークボディを作りたいと思っている人には、マインドバレーの10xフィットネスコースを強くお勧めします。
