연구에 따르면 낮은 자존감과 자신감, 불안과 우울증의 위험 증가, 관계 형성 및 유지의 어려움, 업무 성과 저하 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 85%의 사람들은 낮은 자존감으로 고통받고 있습니다.
좋은 소식은 당신은 태어날 때부터 자신감이 있었고, 그 자신감을 다시 얻을 수 있다는 것입니다.
많은 사람들은 자신의 자신감 부족과 자기 확신이 자신을 방해하고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 자신감을 갖고 자신이 충분하다고 진정으로 믿을 때, 인생에서 경이로운 성공과 행복을 이룰 수 있습니다.
이 글에서는 자신감과 자존감이 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 자신감을 높일 수 있는지 설명합니다. 마리사 피어, 세계적으로 인정받는 테라피스트.
자신감이란 무엇입니까?
자신감은 자신을 믿는 것입니다. 자신이 할 수 있는 일에 대해 확신을 갖고 새로운 일을 시도하거나 실수하는 것을 두려워하지 않는 것입니다.
때로는 넘어지더라도 자전거를 탈 수 있다는 것을 아는 것과 같습니다. 자신감은 모든 면에서 최고가 되는 것이 아닙니다. 그것은 당신이 누구인지, 무엇을 할 수 있는지에 대해 괜찮은 느낌을 갖는 것입니다.
이는 도전에 직면하고 너무 긴장하지 않고 새로운 사람들과 대화하는 데 도움이 되는 보이지 않는 방패를 갖는 것과 같습니다.
모든 사람은 자신 안에 자신감을 갖고 있습니다. 때로는 빛을 발하기 위해 약간의 연습이 필요합니다.
자신감과 자존감의 차이점은 무엇입니까?
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자신감과 자존감은 동전의 양면과 같지만 완전히 똑같은 것은 아닙니다.
자신감 이는 학급 앞에서 연설하거나 스포츠 팀에 참가하는 것과 같은 일을 수행하는 자신의 능력을 신뢰하는 것입니다. 자신의 기술을 믿기 때문에 정면으로 도전에 직면할 수 있다는 것을 아는 것입니다.
자존심, 반면에, 당신이 자신을 얼마나 소중히 여기고 좋아하는지입니다. 그것은 단지 자신의 능력을 믿는 것보다 더 깊은 것입니다. 그것은 당신이 누구인지에 대해 안팎으로 합당하고 좋은 느낌을 갖는 것입니다.
자신감이 산을 오를 수 있다는 믿음이라면, 자존감은 정상에 오르든 못 오르든 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 것입니다.
| 양상 | 자신감 | 자존심 |
|---|---|---|
| 정의 | 임무를 완수할 수 있는 능력과 기술에 대한 믿음. | 당신이 얼마나 자신을 소중히 여기고, 존경하고, 기분 좋게 느끼는지. |
| 초점 | 특정 일을 수행하는 능력에 대해. | 당신의 전반적인 가치관과 자기 수용에 대해. |
| 영향을 받은 사람 | 특정 작업이나 과제의 성공과 실패. | 자신에 대한 장기적인 믿음은 과거 경험에 의해 형성됩니다. |
| 다음 위치에 나타남 | 성공에 대한 믿음으로 새로운 도전에 임합니다. | 가치 있다고 느끼고 행복과 존경을 받을 자격이 있습니다. |
| 변경 내용 | 새로운 경험과 새로운 기술 학습. | 깊은 성찰, 치유, 일관된 긍정적 강화. |
따라서 자신감이 자신의 능력에 대한 신뢰인 반면, 자존감은 무슨 일이 있어도 자신을 얼마나 감사하고 사랑하는지에 관한 것입니다.
체크 아웃 : Marisa Peer 나는 충분하다 코스 검토
인생에서 더욱 자신감을 가지기 위한 10가지 팁:
자세한 설명에 이러한 추가 지침을 통합해 보겠습니다.
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1. 사람들과 대화하는 연습을 하세요:
게임을 잘하는 것처럼 말을 많이 할수록 쉬워집니다. 간단한 인사로 시작하세요. 이는 게임에서 기술을 자연스럽게 느껴질 때까지 연습하는 것처럼 점차적으로 대화 기술과 자신감을 키워줍니다.
2. 새로운 시도:
새로운 활동을 탐색하는 것은 게임 지도의 새로운 부분을 발견하는 것과 같습니다. 새로운 기술과 관심을 드러내고 자신감을 높여줍니다. 처음에는 확신이 없어도 괜찮습니다. 기억하세요, 모든 전문가는 초보자로부터 시작했습니다.
3. 작은 목표를 세우십시오:
작은 목표를 달성하는 것은 게임에서 퀘스트를 완료하는 것과 같습니다. 승리할 때마다 더 큰 도전에 대한 자신감이 커집니다. 이러한 목표를 달성하면 자신이 무엇을 할 수 있는지 보여주고 더 자신감을 갖게 됩니다.
4. 실수로부터 배우십시오:
게임 레벨을 잃으면 새로운 전략을 배울 수 있듯이 실수는 귀중한 교훈입니다. 무엇이 잘못됐는지, 어떻게 개선할지 분석해보세요. 이는 실패를 성공을 향한 디딤돌로 만듭니다.
5. 준비하고 연습하세요:
테스트나 프레젠테이션과 같은 큰 도전 전에 연습하면 게임 보스 앞에서 동작을 연습하는 것과 마찬가지로 자신감이 높아집니다. 준비를 하면 성공에 대한 자신감이 커집니다.
6. 운동:
신체 활동은 게임에서 힘을 얻는 것처럼 기분과 에너지를 높여줍니다. 규칙적인 운동은 신체 건강과 자아상을 향상시켜 자신감을 높여줍니다.
7. 자신에게 친절해지세요:
긍정적인 자기 대화는 마치 개인 치어리더처럼 당신을 기분 좋게 만들어주고, 의심을 극복하고 자신감을 키우다. 친구에게 하듯이 자신에게 격려와 친절로 말하십시오.
8. 긍정적인 사람들과 함께하세요:
지지하는 친구와 가족은 승리하는 팀의 일원이 되는 것처럼 자신감을 높여줍니다. 그들은 격려와 관점을 제공하여 자신에 대한 믿음을 강화합니다.
9. 혼잣말 연습:
정기적으로 긍정적인 확언과 격려의 말을 통해 자신을 격려하십시오. 이는 긍정적인 코드로 내부 게임을 프로그래밍하여 자존감과 능력을 강화하는 것과 같습니다.
10. 자신을 다른 사람과 비교하지 마세요.
서로 다른 게임 경로에 있는 캐릭터처럼 모든 사람은 자신만의 독특한 여정을 걷고 있습니다.
다른 사람과 비교하는 대신 자신의 발전과 성취에 집중하세요. 그러면 자신의 승리와 성장을 인정함으로써 자신감이 높아집니다.
이러한 전략을 삶에 적용하는 것은 인생이라는 게임에서 캐릭터를 업그레이드하는 것과 같으며, 어떤 어려움이 닥쳐도 직면할 수 있도록 더욱 준비하고 탄력적이며 자신감을 갖게 됩니다.
지금 자신감을 높이세요:
Marisa의 고객이 그랬던 것처럼 당신도 자신감과 자존감을 향상시킬 수 있습니다. 아래 비디오에서 Marisa는 낮은 자존감의 영향과 이를 바꾸기 위해 오늘 할 수 있는 일에 대해 더 많은 통찰력을 제공합니다.
마리사의 'I Am Enough' 운동은 전 세계 수천 명의 삶을 변화시켰습니다. 자신을 믿는 길에 더 많은 지원을 원하시면, Marisa의 무료 웹 세미나에 참여하세요.
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빠른 링크:
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결론: 자신감을 높일 준비가 되셨습니까?
더 자신감을 갖는 것은 게임을 더 잘하는 것과 같습니다. 더 많은 사람들과 채팅하는 것부터 자신에게 격려의 말을 하는 것까지 모든 팁은 레벨을 높이는 데 도움이 됩니다.
실수하는 것도 게임의 일부입니다. 실수를 통해 개선하는 방법을 배울 수 있습니다. 자신의 길에 집중하고, 성공을 응원하며, 긍정적인 사람들과 함께하세요.
이러한 단계는 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 이러한 아이디어를 시도하고 자신감을 높일 준비가 되셨나요? 이 여정을 시작하고, 매일 작은 발걸음을 내딛고, 우리가 얼마나 더 자신감을 가질 수 있는지 살펴봅시다.
