삶에 갇힌 느낌이 들 때 해야 할 일: 10가지 쉬운 방법 찾기

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1. 작은 조치를 취하십시오:

막히면 큰 변화를 꾀한다는 생각이 부담스러울 수 있습니다. 올바른 방향으로 나아가게 해주는 작고 관리하기 쉬운 행동부터 시작하세요.

작은 발걸음이라도 추진력을 얻고 시간이 지남에 따라 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

예를 들어, 목표에 더 가까이 다가가기 위해 오늘 할 수 있는 작은 일 한 가지를 찾아보세요. 작업 공간을 정리하는 것만큼 간단할 수도 있는데, 그러면 마음이 맑아지고 스트레스가 줄어들 수 있습니다.

2. 명확한 목표 설정:

달성하고 싶은 것이 무엇인지 명확히 하세요. SMART(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성, 시간 제한) 기준을 사용하여 목표를 정의하십시오. 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 정확히 아는 것은 당신에게 동기를 부여 행동을 취하기.

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예를 들어 목표와 그 목표가 중요한 이유를 적어보세요. 이 목록을 눈에 띄게 유지하여 현재 진행 중인 작업과 그것이 중요한 이유를 상기하세요.

3. 영감을 구하세요:

비슷한 어려움을 겪고 이를 극복한 사람들의 이야기를 찾아보세요.

책, 팟캐스트, 블로그는 훌륭한 소스입니다. 다른 사람들이 막힌 느낌에서 어떻게 헤쳐나갔는지 보면 동기 부여와 실용적인 팁을 얻을 수 있습니다.

예를 들어, 팟캐스트 찾기 또는 개인적 성장이나 역경 극복 이야기에 초점을 맞춘 YouTube 채널입니다. 매주 시간을 할당하여 듣거나 시청하여 이러한 이야기가 동기를 부여하도록 하십시오.

4. 그것에 대해 이야기하십시오:

자신의 감정을 혼자만 간직하면 감정이 더 무거워질 수 있습니다. 친구나 가족에게 마음을 열거나 치료사 같은 전문가와 상담해 보세요.

때로는 어려움을 표현하는 것만으로도 부담이 줄어들고 새로운 통찰력을 얻을 수 있습니다.

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예를 들어, 믿을 수 있는 사람을 선택하고 막혀 있는 느낌을 논의하기 위해 특정 시간을 예약하십시오. 때로는 시간을 정하면 대화가 더욱 의도적이고 생산적으로 느껴질 수 있습니다.

5. 새로운 시도:

매일 같은 일을 하면 정체된 느낌을 받을 수 있습니다. 취미, 수업 또는 다른 출근 경로 등 새로운 것을 시도하여 일상을 깨뜨려보세요.

새로운 경험은 가능성을 열어주고 활력을 불어넣을 수 있습니다.

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예를 들어, 궁금한 새로운 활동이나 기술에 대한 "버킷 목록"을 만드십시오. 매달 하나를 선택하여 사용해 보세요. 이것은 당신의 일상에 흥분과 발견을 가져올 수 있습니다.

6. 통제할 수 있는 것에 집중하세요:

통제할 수 없는 일에 대해 걱정에 사로잡히기 쉽습니다. 당신이 취할 수 있는 행동에 초점을 맞추세요. 당신이 바꿀 수 있는 것에 집중하면 인생을 변화시킬 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다.

예를 들어 두 개의 목록을 만듭니다. 하나는 제어할 수 있는 항목이고 다른 하나는 제어할 수 없는 항목입니다. 첫 번째 목록에 에너지와 노력을 집중하고, 두 번째 목록을 받아들이고 놓아보세요.

7. 감사하는 마음을 실천하세요:

정기적으로 인정하는 것 당신은 감사합니다 관점을 바꿀 수 있기 때문입니다. 이는 누락된 부분이나 잘못된 부분에서 잘 진행되고 있는 부분을 평가하는 데 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다.

이렇게 하면 기분이 밝아지고 생각이 열릴 수 있습니다.

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예를 들어, 감사 일기를 쓰세요. 매일 밤 그날 감사했던 일 세 가지를 적어보세요. 이렇게 하면 시간이 지남에 따라 사고방식이 바뀌고 정체된 느낌을 줄일 수 있습니다.

8. 자신을 돌보세요:

육체적 안녕은 정신 건강에 영향을 미칩니다. 영양가 있는 음식을 먹고, 충분한 수면을 취하고, 활동적인 상태를 유지하면 기분과 에너지 수준이 향상되어 문제를 더 쉽게 해결할 수 있습니다.

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예를 들어, 10분 걷기를 일상 생활에 포함시키세요. 이동하는 간단한 방법이며 풍경의 변화도 마음을 상쾌하게 할 수 있습니다.

9. 목표를 세분화하세요.

큰 목표는 어렵게 보일 수 있습니다. 더 작고 관리하기 쉬운 작업으로 나누세요. 이렇게 하면 시작하기가 더 쉬워지고 각 단계를 완료할 때마다 성취감을 느낄 수 있습니다. 신뢰 구축 그리고 모멘텀.

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예를 들어, 각 목표에 대해 수행해야 할 다음 세 가지 작은 단계를 적어보세요. 다음 단계를 걱정하기 전에 이 단계를 완료하는 데 집중하세요. 각 완료를 축하하여 진행 상황을 인정하세요.

10. 자신에게 친절해지세요:

가끔 막히는 듯한 느낌이 드는 것은 정상이라는 점을 기억하십시오. 인내심을 갖고 자신에 대해 동정심을 가지십시오. 진행 속도가 느린 것처럼 보이더라도 노력을 인식하십시오.

변화에는 시간이 걸리며, 자기연민은 동기를 유지하는 데 핵심입니다.

예를 들어, 확언을 통해 자기 연민을 실천하십시오. 자신이 비판적이라는 것을 알게 되면 잠시 멈추고 자신이나 자신이 들이고 있는 노력에 대해 긍정적인 말을 하세요. 비록 결과가 즉각적이지 않더라도 말이죠.

이러한 각 전략은 정체된 느낌에서 미래에 대해 더 잘 통제하고 낙관적인 느낌으로 전환하는 데 도움이 되는 방법을 제공합니다.