Vertrauen an Iech selwer ze hunn an Iech gutt iwwer Iech selwer ze fillen ass ganz wichteg. Dës Fäegkeet ass entscheedend an all Etappe vum Liewen, vu wa mir al sinn, vun eiser Famill ëmgi sinn, a wa mir schaffen.
Ouni et wäerte mir kämpfen fir Gléck ze fannen an eist vollt Potenzial z'erreechen. Et ass och ganz einfach ze beobachten wann een sech net gutt iwwer sech selwer fillt.
Vertrauen ass attraktiv, sou datt et e wierklechen Impakt op Äert ganzt Liewen kann hunn. Wann Dir Iech net gutt iwwer Iech selwer fillt oder wann Äert Vertrauen net sou staark ass wéi Dir wëllt, kann dëst decouragéieren ze denken.
Et wier awer e Feeler ze denken, datt et e permanenten Zoustand ass.
Mat e bësse Praxis ass et méiglech Äert Vertrauen opzebauen a vill besser ze fillen iwwer wien Dir sidd, a glécklecherweis si mir hei fir Iech ze weisen wéi.
Wat ass Selbstschätzung a Vertrauen?
Selbstschätzung ass d'Meenung oder Vue vun enger Persoun iwwer sech selwer. Am Géigesaz ass Vertrauen de Glawen un d'Fäegkeet déi richteg Wiel ze maachen, et op déi bescht Manéier ze maachen an alles ze handhaben wat doraus kënnt.
Vertraue muss op Kompetenz baséieren. Eng Persoun kann mat Zweifel an Angscht gefeelt ginn an ëmmer nach mat Selbstvertrauen handelen! Selbstvertrauen ass wat hien a punkto seng eege Fäegkeeten, Wëssen, kierperlecht Wuelbefannen, emotional Wuelbefannen, etc.
Selbstschätzung a Vertrauen sinn zwou verschidde Saachen, a si ginn net onbedéngt Hand an Hand!
Tipps fir d'Selbstschätzung an d'Vertrauen am Joer 2024 ze erhéijen
Awer wéi kann een aneren un Iech gleewen wann Dir net un Iech selwer gleeft?
Selbstzweiwel, Angscht a Selbstbegrenzung droen all zu engem Manktem u Vertrauen an sech selwer bäi. Déi eenzeg Approche fir dës Themen ze iwwerwannen ass Äert Geescht z'änneren an Äert Selbstschätzung ze erhéijen. Hei sinn e puer hëllefräich mental Tricks fir Är Selbstversécherung ze erhéijen:
Iwwerwannt Är Selbstbegrenzung Iwwerzeegungen fir Äert Selbstschätzung ze erhéijen
Kanner sinn normalerweis optimistesch a selbstverséchert. Wéi d'Kanner méi al ginn, kräischen d'Selbstzweiwel an d'niddereg Selbstschätzung awer eran. D'Impositioun vun anere Leit hir Meenungen an Erwaardungen - haaptsächlech Elteren an Enseignanten - ass Deel vun der Ursaach fir dës Transformatioun. Ier se Erwuessener erreechen, erliewen ongeféier 20% vun Teenager Depressioun als Resultat vu Selbstschätzungsbedéngungen.
Drécken duerch dës selbstbegrenzend Iddien ass den éischte Schrëtt a Richtung Vertrauen z'entwéckelen. Fir Är Grenzen z'entdecken, setzt Iech selwer a schwiereg Situatiounen. Wann Dir Iech un esou Situatiounen accliméiert sidd, mierkt Dir datt Är Aschränkungen selbstopgesat sinn an Äert Potenzial ass onbegrenzt.
Akzeptéieren datt Är Erënnerungen net ëmmer richteg sinn fir Äert Vertrauen ze stäerken.
De Wee wéi eis Gehirer Informatioun behalen ass beaflosst vun eise Wäerter, Iwwerzeegungen a Selbstperceptiounen. Erënnerungen sinn schief als Resultat vun dësem selektiven Mechanismus. Als Resultat ass net alles wat Dir Iech erënnert eng korrekt Reflexioun vun der Realitéit. Zum Beispill, wann Dir verschidde Leit gefrot hutt, déi datselwecht Evenement observéiert hunn, wat se sech erënneren, wäerten hir Äntwerten ganz sécher ënnerscheeden.
Erkennt datt Är Erënnerung net ëmmer richteg ass, a besicht selbstbegrenzend Erënnerungen erëm fir eng frësch Perspektiv ze kréien. Et kann e Succès Ligen sinn, déi Dir Iech selwer seet oder eng falsch Notioun iwwer wéi anerer Iech gesinn.
Verbessert Äert Selbstbild andeems Dir Positiv Self-Talk praktizéiert
Am Duerchschnëtt schwätze mir all Minutt bis zu 1000 Wierder fir eis selwer. Och wann et am Ufank komesch ausgesäit, mat sech selwer schwätzen huet verschidde Virdeeler. Et hëlleft der Erënnerung ze verbesseren, Stressmanagement, Self-Respekt, a gutt Self-Wäertschätzung. Wéi och ëmmer, dës Virdeeler hänkt dovun of wéi Dir mat Iech selwer schwätzt. Gënschteg mat Iech selwer schwätzen kann Iech hëllefen Är Selbstperceptioun ze stäerken, wat Är neurobiologesch Reaktiounen beaflosse kann. Betruecht Themen als Hindernisser fir ze erueweren.
Positiv Mindset a Selbstvertrauen kënnen Iech hëllefen Negativ Bias ze iwwerwannen
Mir hunn all eng agebaut negativ Viraussetzung déi eis géint Schued schützt. Et kann Iech awer verhënneren, nei Saachen ze probéieren, déi Iech net geféierlech sinn. Esou Viruerteeler kënnen en negativen Impakt op Är Selbstversécherung hunn. Wann Dir mat Ongléck konfrontéiert sidd, wéi e schrecklechen Dag op der Aarbecht, sicht ëmmer no de positiven Aspekter. Denkt drun datt wärend agreabel Saache séier verschwannen, negativ Saache tendéieren fir eng méi laang Zäit ronderëm ze bleiwen. Dës Strategien kënnen Iech hëllefen Negativitéit iwwerwannen a stäerkt Äert Vertrauen:
Kommt mat op d'mannst fënnef positiv Gedanken op fir all negativ entgéintzewierken.
Loosst ongeféier 20 Sekonnen fir all gutt Iddi ënnerzegoen ier Dir op déi nächst geet.
Erkennt Är positiv an negativ Emotiounen.
Och wann et méi einfach ass Är onsympathesch Gefiller ze ignoréieren oder ze verdrängen wéi se unzegoen, maacht dat net.
Erkennt déi schlecht Emotioun fir wat et ass, a fuert dann weider. Eng schlecht Iddi oder Gefill ze laang ze internaliséieren gëtt et just méi Afloss op Iech.
Fir Selbstvertrauen ze verbesseren, schafft op Selbstzweifel.
Niddereg Selbstschätzung verursaacht Selbstzweifel an eng Affer Mentalitéit, déi Iech fillt wéi wann Äert Liewen un der Barmhäerzegkeet vu jiddereen ausser Iech selwer ass. Selbstzweiwel ass en typesche Stoussblock fir Karriär a perséinlechen Erfolleg. Vläicht hutt Dir Angscht fir eng Promotioun ze gëllen, well Dir net gleeft datt Dir qualifizéiert sidd, oder Dir sidd zéckt fir en Event matzemaachen, well Dir mengt net datt Dir passt.
Ausser Iech selwer, kee verhënnert Iech an alles wat Dir maacht. Bewäert d'Gebidder wou Dir Zweifel iwwer Iech selwer hutt a schafft fir dës Barrièren ofzebriechen. Wann Dir sidd Angscht virun engem Interview, zum Beispill, einfach op eng passend Kierpersprooch an Etikett oppassen, an Dir wäert e super éischten Androck kreéieren.
Conquer Är Ängscht fir Äert Selbstvertrauen ze erhéijen
Angscht staamt aus engem Manktem u Kontroll iwwer eppes. Dir sidd Angscht wann Dir Iech net kontrolléiert fillt. Angscht schmëlzt ewech wann Dir e Gefill vu Kontroll iwwer eppes hutt.
Angscht gëtt duerch Emotiounen ugedriwwen anstatt rational Begrënnung déi meescht vun der Zäit. Et ass net méiglech et duerch Verweigerung oder Vermeiden ze iwwerwannen; amplaz, Dir musst et méi enk Approche. Bréngt Är schrecklechst Angscht an de Kapp an iwwerdenkt et fir eng Zäit.
Huelt et ee Schrëtt weider a betruecht déi schlëmmste Situatioun déi optriede kann. Endlech wäert Dir entdecken datt et net sou schrecklech ass wéi et schéngt, an Dir sidd gutt um Wee fir Är Phobien ze iwwerwannen.
Sidd méi virwëtzeg fir Selbstsécherheet ze kréien.
Virwëtz ass eng noutwenneg Qualitéit fir jiddereen deen ustrieft fir erfollegräich a selbstverséchert ze sinn. Virwëtz implizéiert datt Dir bewosst sidd iwwer Är Ëmgéigend, gär ze léieren an op fir nei Erfarungen op.
Souwuel an hirem berufflechen a perséinleche Liewen kann eng virwëtzeg Persoun während hirem Liewen wuessen an entwéckelen. Also, wann ëmmer machbar, stellt Froen an haalt Äre Kapp beschäftegt. Dir wäert net nëmmen nei Optiounen entdecken, mä Dir wäert och Vertrauen gewannen.
Selbstschätzung a Vertrauen bauen ass eng Rees, net eng Destinatioun déi an engem eenzege Schrëtt erreecht ka ginn. Fänkt elo Äert Selbstschätzung mat dëse Strategien ze verbesseren, an Dir sidd um Wee fir Är Ziler a kuerzer Zäit z'erreechen.
Notiz- All Bildkreditter op pixabay.com
