Daugelis žmonių pasinaudojo šia sistema. Michaelo Breuso sukurta miego peržiūros meistriškumas yra viena nuostabiausių programų, kurias kiekvienas gali naudoti miego problemoms įveikti.
Šiandien nemiga yra dažna daugelio žmonių problema. Jus susilpnina miego trūkumas, taip pat patiriate stresą. Šiais laikais tai nutinka labai dažnai dėl prastos mūsų aplinkos kokybės.
Yra tiek daug trukdžių, spaudimų ir streso, kurie neleidžia kam nors užmigti. Didesnė tikimybė, kad priaugsite svorio, pakeisite nuotaiką, prarandate odos tonusą, prarandate atmintį, priimsite netinkamus sprendimus ir patirsite didesnį nerimo lygį, kai trūksta miego.
Šioms problemoms gydyti gydytojai dažnai išrašo tabletes ir receptus. Dabar galite miegoti tolygiai ir automatiškai, kai tik galva paliečia pagalvę.
Pagalba nuo nemigos: kokios yra jūsų galimybės?
Galite rasti miego pagalbos, kuri jums tinka, jei kenčiate nuo nemigos.
Jei jums sunku užmigti, apsvarstykite miego papildus, garso aparatus, ausų kištukus, miego programas ir miego garso atsisiuntimus.
Taip pat yra receptinių migdomųjų tablečių klausimas, kuris kelia dar vieną problemų.
Kitas variantas – į miego procesą žvelgti visapusiškai, o ne nuosekliai.
Šios Miego meistriškumas programa yra ten.
Kuo skiriasi miego meistriškumas?
Tačiau miego meistriškumo sistema yra mokslu pagrįstas žingsnis po žingsnio metodas, kurį sukūrė pirmaujantis miego ekspertas.
Programos kūrėjas, mokslų daktaras Michaelas Breusas specializuojasi miego sutrikimų srityje.
Jis yra vienas iš nedaugelio miego ekspertų, pripažintų dėl savo pasirodymų žiniasklaidoje ir publikacijų.
Miego ekspertas pasirodė naujienų programose, vedė TED pokalbius ir parašė keletą novatoriškų knygų.
Kadangi Breusas praktikuojasi 20 metų, jis savo akimis pamatė, kas padeda žmonėms kokybiškai išsimiegoti.
Programa Mastery of Sleep distiliuoja šias žinias už jus.
Kai kurios realaus gyvenimo problemos, kurios aptariamos skiltyje „Miego įvaldymas“:
- Užuot dirbę prieš savo natūralų bioritmą, išmokite su juo dirbti.
- Chronotipas (jūsų genetinis biologinis laikrodis) nustato, kada eiti miegoti ir kada keltis.
- Rytinė ir vakarinė rutina, padedanti gerai išsimiegoti naktį ir jaustis gerai dieną.
- Išsiaiškinkite, kiek jums reikia miego (8 valandos netinka visiems).
- Pasaulinio lygio atlikėjų miego įpročiai.
- Padidinkite savo energiją valandoms naudodami šią įrodymais pagrįstą miegojimo techniką.
- Kaip numesti svorio visam laikui kokybiškai miegant.
- Kaip nustatyti laiką kofeinas vartojimas geresniam miegui.
- Be žadintuvo, kaip pabusti pačiam.
- Knarkimas dalinantis lova su partneriu.
- Atlikę šiuos veiksmus, galite atpratinti nuo migdomųjų vaistų.
- Laikydamiesi nuoseklaus miego grafiko, galite sumažinti miego poreikį
Kas yra miego meistriškumas?
„Mindvalley“ siūlo kursą „Miego meistriškumas“ kaip asmeninio augimo internetinės platformos dalį. Savo „Užduotyse“ jie siūlo užsiėmimus, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama tokioms temoms kaip meilė sau, verslumas, tinkamumas, ir proto išplėtimas.
Kiekvienos užduoties metu turėsite galimybę aptarti kiekvieną pamoką su savo „genties“ (arba klasės) žmonėmis.
Be nemokamų kursų, Mindvalley taip pat siūlo mokamus kursus. Naudodamas pritaikytą programą, kurią sukursite per 28 dienas, daktaras Michaelas Breusas moko mus, kaip geriausiai išsimiegoti per šį kursą, kurį šiandien peržiūriu.
Galite naudoti šią programą, kad padėtumėte užmigti nevartodami vaistų.
Norėjau pasakyti, kad tai puikus kursas žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos ir kitų miego sutrikimų, nes tai apima VISKAS!
Mindvalley siūlo įvairius kursus arba galite pasirinkti Mindvalley visateisė prieiga kur galite pasiekti visus Mindvalley siūlomus kursus. Norint peržiūrėti šį kursą, NAT buvo pateikta nemokama kopija.
Mindvalley kursų apžvalga
Dr. Michaelas Breusas yra miego sutrikimų ekspertas ir yra meiliai vadinamas „miego gydytojais“. Jo knygos suteikia įžvalgų ne tik apie tai, kaip, bet ir apie miego laiką.
Norėdamas nukreipti žmones miego kelionėje, jis įdiegė miego chronotipo sistemą.
Jis ne tik duoda mums naudingų patarimų, bet ir remia tai mokslu bei aptaria dalykų priežastis (tai man ypač patinka).
Kiekvieno vaizdo įrašo pabaigoje jums pateikiamos užduotys arba veiksmai, kuriuos reikia atlikti (paprastai jie trunka tik 10 minučių), kad galėtumėte priartėti prie optimalaus miego kiekio.
Apšilimas
Prieš pradėdami kursą, galite nuspręsti atlikti apšilimą, kad pasiruoštumėte jam.
Šio kurso metu bus supažindinama su daktaru Breusu, ruošiamasi Quest, išmokstama patarimų, kaip sėkmingai atlikti šį ieškojimą, ir išmokstama atskirti miego sutrikimus nuo sutrikusio miego.
Dieną 1
Pirmąją kurso dieną aptariame įvairius miego privalumus
kaip:
- Be miego jūsų reakcijos laikas ir mąstymo procesai bus lėtesni, sprendimų priėmimas prastas, būsite irzlūs.
- Yra 40 sveikatos sutrikimų, susijusių su miego trūkumu
Atlikdami savo šiandienos užduotį, apmąstysime kainą, kurią sumokėjome už miego trūkumą savo gyvenime.
Dieną 2
Miego mokslas yra 2 dienos tema. Man asmeniškai ši dalis buvo pati įdomiausia.
Kadangi didžiąją suaugusiojo gyvenimo dalį turėjau miego sutrikimų, man įdomu suprasti, kodėl mano kūnas jaučiasi taip apgautas.
Faktai, kurie jus gali sudominti:
- Miegas sukelia adenozinas, hormonas
- Adenozino poveikį blokuoja kofeinas
- Jūsų cirkadinis ritmas arba miego ritmas atitinka jūsų kūno temperatūrą!
- Melatoniną išskiria jūsų kūnas, kai jis yra vėsus
Šią dieną taip pat buvo aptartos penkios miego stadijos:
- 1 etape jūs pereinate į miegą, o tai sudaro apie 2% jūsų nakties miego.
- 2 etape jūsų organizmo sistemoms taikoma reguliavimo priežiūra. Šiam procesui praleidžiama maždaug pusė miego.
- Per 3 ir 4 etapus ryte pabudę jausitės žvalūs. Per šį laiką jūsų kūnas atkuriamas.
- 5 etapas taip pat žinomas kaip REM miegas. Atkuriamasis miegas leidžia trumpalaikius prisiminimus paversti ilgalaike atmintimi, todėl dažniausiai atsiranda sapnų. Miego paralyžius atsiranda šioje miego fazėje, nes jūsų kūnas neleidžia jums įgyvendinti savo svajonių.
Miego ciklai taip pat vyksta jūsų kūne. Kiekvieną naktį turite maždaug penkis miego ciklus, kurių kiekvienas trunka apie 90 minučių. Jausmas, kad miegojote nepakankamai, atsiranda dėl pabudimo ar miego ciklų, ypač REM miego, praleidimo.
Tai, kaip jaučiatės, atsispindi jūsų svajonėse. Sapnai apie stresą reiškia, kad jūsų gyvenime yra streso veiksnys, o košmarai gali būti baisūs, bet jie išnyks, kai gerai išsimiegosite.
Kurso metu pradėsite sekti savo miegą šiandien kaip kurso veiksmo dalį. Jie skatina jus įrašyti, kiek valandų miegate, kiek užtrunka užmigti, miego laiko nuoseklumą, kaip dažnai prabundate, kaip dažnai prabundate ir kiek energijos turite visą dieną.
Dieną 3
3 dieną sužinosite apie įvairius mitus apie miegą.
Šią dieną savo ribojančius įsitikinimus apie miegą pakeisite teigiamais teiginiais. Kaip ir kiekvieną dieną kurso metu, atnaujinsite mūsų miego stebėjimo priemonę.
Dieną 4
Ketvirtąją dieną daktaras Breusas aptaria „Elektros išjungimo valandą“. Per šią valandą prieš miegą atliksite tris dalykus 4 minučių intervalais. Pirmiausia pasiruoškite kitai dienai atlikdami 20 minučių pasiruošimo.
Tada turėsite 20 minučių pasirūpinti savo asmenine higiena, po to 20 minučių atsipalaiduosite.
Atsigulę į lovą turėtume užmigti per 15–25 minutes, o Breusas pabrėžia skirtumą tarp alpimo ir užmigimo.
Paskutinę ėjimo valandą naudokite 4-7-8 kvėpavimo techniką ir dėvėkite mėlyną šviesą blokuojančius akinius. Pratimas apima keturias sekundes įkvėpus, septynias sulaikyti kvėpavimą ir aštuonias sekundes iškvėpti. Rekomenduojama nuo 5 iki 15 pakartojimų.
Atlikdami šiandienos užduotį, nustatykime žadintuvą, kad primintų, kada pradėti išjungti maitinimą. Taip pat svarbu įspėti savo miego partnerį apie savo naują rutiną ir užpildyti dienos miego sekiklį.
Dieną 5
Čia jūs pradėsite savo kasdienę veiklą 5 šios užduoties dieną. Dr. Breusas dar kartą pabrėžia, kaip svarbu atskirti užmigimą ir apalpimą.
Būtent alkoholis sukelia apalpimą ir neleidžia giliai užmigti. Prieš eidami miegoti, po kiekvieno išgerto alkoholinio gėrimo palaukite valandą.
Be to, turėtumėte vengti kofeino iki 2 val. ir palaukti, kol pabūsite maždaug 90 minučių, prieš pradėdami vartoti kofeino (žinau, tai beprotiška, bet šiuo metu jūsų sistemoje yra pakankamai adrenalino, kad pakaktų tam tikrą laiką).
Dieną 6
Daktaras Breusas svarsto miego pagalba ir kaip mes padedame sau užmigti šeštą dieną. Gydytojas taip pat nurodo kai kuriuos jų privalumus ir trūkumus (dažniausiai trūkumus).
Pažvelkime į šias kategorijas:
- Antidepresantų vartojimas
- Migdomieji vaistai be benzodiazepinų
- Benedodiazapenas
- Nereceptiniai vaistai
Dieną 7
Iš esmės galite peržiūrėti miego stebėjimo priemonę, kad pamatytumėte, ar darote pažangą, o daktaras Breusas sako, kad kiekvieną rytą turėtume snausti tik vieną kartą ir kad mūsų miego laikas per savaitę turėtų būti 1 minučių atstumu vienas nuo kito, kad išliktume nuoseklūs. .
Dieną 8
Dar viena įdomi diena buvo aštunta diena. Čia šią dieną aptarsite miego chronotipus. Chronotipai yra jūsų biologiniai laikrodžiai, kurie iš pradžių buvo sudaryti iš trijų rinkinių – ankstyvojo paukščio, kolibrio ir naktinės pelėdos.
Dar labiau sumenkindamas tai liūtams, lokiams, vilkams ir delfinams, daktaras Breusas jį pakoregavo, nes tai nebuvo visiškai teisinga.
Be miego potraukio, daktaras Breusas aptaria, kaip giliai ir kiek laiko reikia miegoti. Miego poreikiai yra genetiniai ir skirstomi į tris kategorijas.
Mažas miegas – lengvai pabundate ir jaučiatės nepajėgūs
Didelio miego režimas – giliai miegate, tačiau po to jaučiatės nepailsėję.
Vidutinio miego režimas – gerai išsimiegoję jaučiatės žvalūs
Šiandien dalyvausime viktorinoje apie chronotipus. Vilkas yra mano tipas. Turiu vėlesnį laikrodį.
Dieną 9
Matyt, 9 dieną pamiršau padaryti ekrano kopiją, bet tai nesumenkins šios dienos pamokos reikšmės. Štai kaip ruošiamės dienai. Galite iš naujo nustatyti savo cirkadinį ritmą, būdami saulės šviesoje.
Yra keletas dalykų, kuriuos turime padaryti ryte:
- Hidratas
- ruožas
- gauti saulės šviesos
- gerti kavą ir valgyti pusryčius
Šiandienos užduotis – žiūrėti suasmenintą chronotipo vaizdo įrašą, pritaikytą kiekvieno mokinio rytinei rutinai.
Mano patirtis mane išmokė
- Turėčiau nustatyti du žadintuvus. Pabudę galite miegoti arba snūduriuoti 20 minučių, o po to – dar 20 minučių. Aš tai dariau netyčia – atsikeliu, kol mano vyras prausiasi po dušu apie 20 minučių ir tai yra vieni mėgstamiausių mano miego laikų! Visada taip malonu, kai gali dar šiek tiek snūduriuoti. Su vaikais aš negaliu pabusti iki maždaug 730 val. (galbūt vieną dieną, vieną dieną galėsiu).
- Kai pabundu (idealiu atveju apie 8 val.), turėčiau išgerti 12 uncijų vandens.
- Pusryčiai turėtų būti valgomi 830–930 – geriausia, kad būtų daug baltymų.
- Nuo 930 iki 1030 vyks judėjimas lauke.
- Jaučiau, kad šis sąrašas buvo labai tikslus, nes taip ilgai keltis ryte, bet apie 10:30 – 11:00 jau turėjau susikaupti mintis, o tai yra būtent tai, ką aš darau. Taip pat aš treniruojuosi nuo 9 iki 10 val. Tada pradedu ruoštis savo dienos darbui.
- Pagaliau išgeriu kavos 11 valandą (mano gyvenime tai neatspindi to, ką patiriu, bet gal vieną dieną?).
10, 11 ir 12 dienos
Per ateinančias tris dienas mūsų miegamiesiems bus pertvarkyti trys skirtingi metodai.
Pirmoji mūsų diena praleidžiama kartu su jumis ant pagalvės ir čiužinio ir išsiaiškinant, kas jums labiausiai tinka.
Mūsų kita diena praleidžiama diskutuojant apie apšvietimą. Dr. Breusas siūlo šias mėlynos šviesos alternatyvas, nes ji slopina melatonino gamybą:
- Mėlyni šviesūs akiniai
- Mėlynos lemputės
- Akių kaukės
- Užtemdytos užuolaidos
Kartu su mūsų miego sekimo įrenginiu jums taip pat bus pavesta patobulinti miegamąjį pagal miego stebėjimo priemonės pateiktus pasiūlymus
12 dieną aptarsite garsus ir kvapus, kuriuos patiriate savo miegamuosiuose.
Daktaras Breusas pataria žmonėms, kurie knarkia arba turi knarkiantį miego partnerį (aš irgi knarkiu).
- Pakeliama lova arba pagalvė
- Naudojant druskos tirpalą
- Ausų
- Pagalvės sienos kūrimas
- Garso aparatas
Be to, daktaras Breusas aptaria tinkamus signalizacijos tipus ir tai, ar gerai miegamajame turėti televizorių.
Norint patekti į gryną orą, daktaras Breusas rekomenduoja kartą per savaitę atidaryti langus.
Be to, jis aptaria miegamojo drėgmę ir kaip ji veikia miegą. Gali sutrikti kvėpavimas, todėl gali prireikti drėkintuvo arba sausintuvo. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas, jis paaiškina, kaip naudoti aromaterapiją, kad jaustumeisi ramesni.
Dieną 13
Miego skola arba susikaupęs miego trūkumas, kurį jaučiate laikui bėgant, aptariamas 13 dieną.
Nemigai būdingi šie simptomai
- Mieguistumas dienos metu
- Dirginimas
- Lėtai mąstantis
- Nesugebėjimas greitai reaguoti
- Galimas svorio padidėjimas
Nemiegantys žmonės gali užmigti beveik bet kur arba per 5-10 minučių.
Tai gali padėti papildomai išsimiegoti. Pabandykite nusnūsti arba išsimiegoti. Geriausia nusnūsti 1-3 val., bet ne ilgiau kaip 25 minutes.
Daktaras Breusas kaip gerą būdą nusnūsti siūlo „nap-a-latte“. Mes geriame kavą ir snaudžiame tai darydami. Kai kava pradės veikti, turėtumėte pabusti iš snaudulio ir pajusti visą kofeino poveikį. Kokia puiki idėja!
Dieną 14
Šios peržiūros dienos metu daktaras Breusas galės dalyvauti klausimų ir atsakymų sesijoje
Dieną 15
Dr. Breusas 15 dieną aptaria kavos pranašumus ir trūkumus
Argumentai "už"
- Kofeinas pagerina jūsų jėgą ir ištvermę
- Budrumo didinimas kofeinu
- Kognityvinis tobulėjimas
- Didesnis gebėjimas reaguoti
Trūkumai
- Nerimą gali padidinti kofeinas
- Vartojant kofeiną, galimi skrandžio sutrikimai
- Miego sutrikimus gali sukelti kofeinas
Jūsų kofeino tolerancija, jautrumas ir medžiagų apykaita lems, kaip kofeinas jus paveiks.
Idealus kavos kiekis yra 2–3 puodeliai per dieną. Daugiau nei tai ir jūs rizikuojate gauti per daug kofeino.
Šis ingredientas veikia kaip stimuliatorius, todėl turėtumėte jo žiūrėti.
Kofeino išblukimas – tai procesas, kuriuo kiekvieną dieną lėtai mažinamas kofeino suvartojimas, siekiant sumažinti abstinencijos simptomus.
Kofeino nutraukimo simptomai yra šie:
- Galvos skausmas
- Bloga nuotaika
- Mieguistumas
- Rūkas
Šiandienos tikslas yra įvertinti mūsų suvartojamo kofeino kiekį ir nustatyti, ar būtų naudinga sumažinti kofeino suvartojimą.
Dieną 16
Kai tęsiame kelionę, daktaras Breusas aptaria miego maistą. Jo pagrindinis dėmesys skiriamas cukrui ir miegui. Be to, kad cukrus skatina apetitą ir padidina uždegimą, jis taip pat yra susijęs su nemiga, todėl geriausia jo vengti prieš miegą.
Geriausias maistas miegui
- Baltymų
- Skaiduliniai angliavandeniai
- Riebalai (Dr. Breusas skiria specialią savo knygos skyrių keto dietoms, padedančioms užmigti)
- Vitaminas B – 1, 9 ir 12
- Magnis (jei ilgą laiką skaitėte mano dienoraštį, žinote, kad daug metų giriu magnį)
- cinkas
Daktaras Breusas taip pat aptaria triptofaną (taip, tai yra kalakutų medžiaga). Seratoninas ir melatoninas gaminami naudojant šią cheminę medžiagą.
Tada jis kalbės apie vakarienės laiką. Idealu valgyti tris ar keturias valandas prieš miegą, o jei nuspręsite užkandžiauti naktį, išlaikykite 250–300 kalorijų.
Jums tinkami užkandžiai: obuoliai su žemės riešutų sviestu, krekeriai su sūriu, bananai su žemės riešutų sviestu ir avižiniai dribsniai su bananais ir pienu.
Šios dienos tikslas – rasti miegui palankų užkandį
Dieną 17
Paskutinę dieną, kuria dalinuosi su jumis, daktaras Breusas aptaria svorio metimą ir miegą (jei jums tai labai patinka, užsiregistruokite – liko dar 11 dienų).
Kai mes nepakankamai miegame, kortizolio lygis didėja ir mūsų apetitas, o medžiagų apykaita sulėtėja. Gherlin padidina mūsų alkį, o Leptinas slopina sotumo jausmą. Rezultatas – padidėjęs riebalų kaupimasis.
Šiandien mes dokumentuosime ryšį tarp mūsų miego ir alkio lygio.
Kaip veikia miego meistriškumas?
Michaelas tyrinėja, kaip įrodyta, kad atkuriamasis miegas dramatiškai pagerina jūsų sveikatą, svorį, gerovę ir net svarbiausius santykius šiame Mindvalley Quest.
Jis yra unikalus miego kursų pasaulyje, nes yra pritaikytas jūsų biologijai, palyginti su viskuo kitu. Sužinosite naujausius miego mokslus šioje 28 dienų misijoje, kuriai vadovauja Michaelas, kuris, remdamasis naujausiais miego mokslais, nustatys jūsų chronotipą.
Niekada nenorėsite pabusti ryte su žadintuvu. Jūsų miego planas veiks visą likusį gyvenimą. Nesvarbu, kaip anksti keliatės ar kiek mažai miegate, pradėsite mėgautis geriausiu savo gyvenimo miegu.
Miego įvaldymo pranašumai
- Mažiau impulsyvus: Kai vertinate situacijas objektyviai, galite priimti labiau pagrįstus sprendimus nei tada, kai esate impulsyvus.
- Užmigti greičiau: Per kelias minutes pastebėsite, kad jūsų protas ir kūnas automatiškai užmiega. Kiekvieną rytą jausitės energingi.
- Svoris valdymo: Kai priaugate svorio, tampate jautresni alkiui ir blogiems mitybos įpročiams, todėl galite išlaikyti ar sumažinti svorį be didelių pastangų.
- Paaštrintas dėmesys: susitelkimas į tai, kas būtina, padės jums nesiblaškyti. Tai leis jums pasiekti daugiau per trumpesnį laiką.
- Patikima atmintis: Jūsų smegenys tampa pajėgesnės saugoti, užfiksuoti ir atkurti informaciją, o jūs tampate mažiau linkę užmiršti.
Kaip įsigyti miego meistriškumą?
Išsiregistruojant programą galima įsigyti dviem būdais.
Toliau pateikta informacija padės pasirinkti geriausią vertę.
Pirkimo variantas - 1
Mastery of Sleep galima įsigyti kaip atskirą produktą.
Programa ir jos priedai priklauso jums visam gyvenimui.
Pirkimo variantas - 2
Taip pat turėsite galimybę prisijungti prie Mindvalley Narystės programa, jei esate užsiregistravę miego meistriškumo kursuose.
Turite prieigą prie visų programų, siūlomų kaip narystė, ne tik „Miego meistriškumo“ programa.
Svarbu pažymėti, kad „Mastery of Sleep“ galėsite naudotis tik vienerius metus, jei kasmet neatnaujinsite narystės.
Garantija
Su Mastery of Sleep įtraukta pinigų grąžinimo garantija.
Pirmoje programos pusėje galite ją išbandyti nerizikuodami.
Naudodami „Mindvalley“ vieno paspaudimo grąžinimą, galite susigrąžinti pinigus.
Mindvalley kurso privalumai ir trūkumai
Argumentai "už"
- Su „The Mastery Of Sleep“ galite sumažinti stresą ir nerimą.
- Pagerėja psichinis aiškumas.
- Jūsų energijos lygis pagerės.
- Mūsų apdovanojimus pelniusi klientų aptarnavimo atstovų komanda pasiruošusi jums padėti.
- Jūs numesite daugiau svorio.
- Pirmąsias 10 dienų galite susigrąžinti 100 % pinigų.
Trūkumai
- Bus prieinama tik internetinė prieiga.
- Norėdami gauti norimą rezultatą, turite teisingai atlikti užduotį.
Pirkėjų atsiliepimai:
Greitos nuorodos
- Mindvalley čakrų gydymo programos apžvalga
- Ken Honda Mindvalley meistriškumo kursų apžvalga
- Mindvalley Beno Greenfieldo ilgaamžiškumo plano apžvalga: ar tai verta ažiotažo?
Išvada – Miego meistriškumo apžvalga 2024 m
Dėl to, kad programa perprogramuoja jūsų protą, kūną ir emocijas, nėra jokio šalutinio poveikio. Priešingai nei migdomieji vaistai ir kiti vaistai, „The Mastery of Sleep“ yra nuolatinis bet kokio miego sutrikimo sprendimas.
Jūs vis tiek galite atsigauti, net jei kenčiate nuo lėtinio miego trūkumo. Ši programa yra visiškai garantuota, kad padės įveikti bet kokį miego trūkumą.
Tai užtrunka vos kelias minutes per dieną. Tai padeda valdyti savo mintis, emocijas ir jausmus. Vartotojų pasitenkinimas taip pat garantuojamas naudojant Mastery Of Sleep. Tai puiki galimybė nepraleisti. Nepraleiskite!
