Labai svarbu pasitikėti savimi ir jaustis gerai. Šis įgūdis yra labai svarbus visais gyvenimo etapais – nuo tada, kai esame seni, esame apsupti savo šeimos ir kai dirbame.
Be jo mums bus sunku rasti laimę ir išnaudoti visas savo galimybes. Taip pat labai lengva pastebėti, kai kas nors nesijaučia gerai.
Pasitikėjimas yra patrauklus, todėl gali turėti realios įtakos visam jūsų gyvenimui. Jei nesijaučiate gerai arba jei jūsų pasitikėjimas nėra toks stiprus, kaip norėtumėte, tai gali atgrasyti apie tai galvoti.
Tačiau būtų klaidinga manyti, kad tai yra nuolatinė padėtis.
Šiek tiek pasipraktikavus galima sustiprinti pasitikėjimą savimi ir daug geriau jaustis tuo, kas esate, ir, laimei, esame tam, kad parodytume, kaip tai padaryti.
Kas yra savigarba ir pasitikėjimas savimi?
Savigarba yra vieno žmogaus nuomonė ar požiūris apie save. Priešingai, pasitikėjimas yra tikėjimas gebėjimu padaryti teisingą pasirinkimą, padaryti tai geriausiu būdu ir susitvarkyti su viskuo, kas iš to išeina.
Pasitikėjimas turi būti pagrįstas kompetencija. Žmogus gali būti apimtas abejonių ir baimės ir vis tiek elgtis pasitikėdamas savimi! Pasitikėjimas savimi yra tai, ką jis gali valdyti pagal savo galimybes, žinias, fizinę savijautą, emocinę savijautą ir pan.
Savigarba ir pasitikėjimas savimi yra du skirtingi dalykai, ir jie nebūtinai eina koja kojon!
Patarimai, kaip padidinti savigarbą ir pasitikėjimą 2024 m
Bet kaip kas nors kitas gali tavimi patikėti, jei tu netiki savimi?
Nepasitikėjimas savimi, baimė ir savęs ribojimas prisideda prie nepasitikėjimo savimi. Vienintelis būdas išspręsti šias problemas yra pakeisti savo mąstymą ir padidinti savigarbą. Štai keletas naudingų psichinių gudrybių, padedančių padidinti jūsų pasitikėjimą savimi:
Įveik save ribojančius įsitikinimus, kad padidintum savigarbą
Vaikai dažniausiai būna nusiteikę ir pasitikintys savimi. Tačiau vaikams senstant atsiranda nepasitikėjimas savimi ir žema savigarba. Kitų žmonių – daugiausia tėvų ir mokytojų – požiūrio ir lūkesčių primetimas yra dalis šios transformacijos priežasčių. Prieš sulaukę pilnametystės, maždaug 20% paauglių patiria depresiją dėl savigarbos problemų.
Šių save ribojančių idėjų įgyvendinimas yra pirmasis žingsnis pasitikėjimo ugdymo link. Norėdami atrasti savo ribas, atsidurkite sunkiose situacijose. Kai priprasite prie tokių situacijų, pastebėsite, kad jūsų apribojimai yra nustatyti patys, o jūsų galimybės yra neribotos.
Sutikite, kad jūsų prisiminimai ne visada teisingi, kad padidintumėte pasitikėjimą.
Tai, kaip mūsų smegenys saugo informaciją, įtakoja mūsų vertybės, įsitikinimai ir savęs suvokimas. Dėl šio selektyvaus mechanizmo prisiminimai yra iškreipti. Dėl to ne viskas, ką prisimenate, tiksliai atspindi tikrovę. Pavyzdžiui, jei paklaustumėte įvairių tą patį įvykį stebėjusių asmenų, ką jie prisimena, jų atsakymai tikrai skirsis.
Pripažinkite, kad jūsų atmintis ne visada teisinga, ir peržiūrėkite save ribojančius prisiminimus, kad įgytumėte naują perspektyvą. Tai gali būti sėkmingas melas, kurį sakote sau, arba klaidingas supratimas apie tai, kaip kiti jus suvokia.
Pagerinkite savo įvaizdį pozityviai kalbėdami apie save
Vidutiniškai kas minutę sau ištariame iki 1000 žodžių. Nors iš pradžių gali pasirodyti keista, kalbėjimasis su savimi turi keletą privalumų. Tai padeda pagerinti atmintį, streso valdymas, savigarba ir gera savigarba. Tačiau šie pranašumai priklauso nuo to, kaip jūs kalbatės su savimi. Palankiai kalbėdami su savimi galite sustiprinti savęs suvokimą, o tai gali paveikti jūsų neurobiologines reakcijas. Apsvarstykite problemas kaip kliūtis, kurias reikia įveikti.
Teigiamas mąstymas ir pasitikėjimas savimi gali padėti įveikti neigiamą šališkumą
Mes visi turime įmontuotą neigiamą šališkumą, kuris apsaugo mus nuo žalos. Tačiau tai gali neleisti jums išbandyti naujų dalykų, kurie jums nėra pavojingi. Toks išankstinis nusistatymas gali turėti neigiamos įtakos jūsų pasitikėjimui savimi. Susidūrę su negandomis, pavyzdžiui, siaubinga diena darbe, visada ieškokite teigiamų aspektų. Atminkite, kad nors malonūs dalykai greitai išnyksta, neigiami dalykai dažniausiai išlieka ilgesnį laiką. Šios strategijos gali jums padėti įveikti negatyvumą ir sustiprink savo pasitikėjimą:
Sugalvokite bent penkias teigiamas mintis, kad atremtumėte kiekvieną neigiamą.
Palaukite apie 20 sekundžių, kol kiekviena gera idėja įsigilins, prieš pereidami prie kitos.
Atpažinkite savo teigiamas ir neigiamas emocijas.
Nors savo nemalonius jausmus lengviau ignoruoti ar užgniaužti, nei juos spręsti, nedarykite to.
Atpažinkite blogą emociją, kas tai yra, ir judėkite toliau. Per ilgas blogos idėjos ar jausmo įsisavinimas suteikia jam daugiau įtakos jums.
Norėdami pagerinti pasitikėjimą savimi, dirbkite su nepasitikėjimu savimi.
Žema savigarba sukelia nepasitikėjimą savimi ir aukos mentalitetą, dėl kurio jaučiatės taip, tarsi jūsų gyvenimas būtų visų, išskyrus jus, malonės. Nepasitikėjimas savimi yra tipiškas karjeros ir karjeros kliūtis asmeninė sėkmė. Galbūt bijote kreiptis dėl paaukštinimo, nes netikite, kad esate kvalifikuotas, arba dvejojate dalyvauti renginyje, nes nemanote, kad tam tiksite.
Išskyrus jus pačius, niekas netrukdo jums tobulėti viskuo, ką darote. Įvertinkite sritis, kuriose abejojate savimi, ir pasistenkite sugriauti tas kliūtis. Jei tu baiminasi interviu, pavyzdžiui, tiesiog patobulinkite tinkamą kūno kalbą ir etiketą ir sukursite puikų pirmąjį įspūdį.
Nugalėkite savo baimes, kad padidintumėte tikėjimą savimi
Baimė kyla iš ko nors nekontroliavimo. Jūs pradedate bijoti, kai nesijaučiate kontroliuojami. Baimė ištirpsta, kai jaučiate ką nors kontroliuoti.
Baimę dažniausiai skatina emocijos, o ne racionalūs samprotavimai. Neigimu ar vengimu jos įveikti neįmanoma; Vietoj to, jūs turite prie jo priartėti. Prisiminkite savo baisiausią baimę ir kurį laiką apmąstykite.
Ženkite dar vieną žingsnį ir apsvarstykite blogiausią galimą situaciją. Galiausiai atrasite, kad tai nėra taip baisu, kaip atrodo, ir galėsite sėkmingai įveikti savo fobijas.
Būkite smalsesni, kad įgytumėte pasitikėjimo savimi.
Smalsumas yra būtina savybė kiekvienam, kuris siekia būti sėkmingas ir pasitikintis savimi. Smalsumas reiškia, kad esate susipažinęs su aplinka, trokštate mokytis ir esate atviras naujai patirčiai.
Tiek profesiniame, tiek asmeniniame gyvenime smalsus žmogus gali augti ir tobulėti visą gyvenimą. Taigi, kai tik įmanoma, užduokite klausimų ir būkite užimti. Ne tik atrasite naujų galimybių, bet ir įgysite pasitikėjimo.
Savigarbos ir pasitikėjimo ugdymas yra kelionė, o ne tikslas, kurį galima pasiekti vienu žingsniu. Pradėkite gerinti savo savigarbą dabar naudodami šias strategijas ir greitai pasieksite savo tikslus.
Pastaba – visi vaizdo kreditai į pixabay.com
