We hebben allemaal te maken met stress, maar niet iedereen weet hoe ermee om te gaan. Stress is de oorzaak van de helft van alle doktersbezoeken, en als we zouden kunnen leren om goed en consequent te ontspannen, zouden de meeste van onze problemen verdwijnen, of beter nog, nooit ontstaan.
Hoewel wetenschappelijk bewezen is dat sommige benaderingen heilzaam zijn, vergen ze tijd en toewijding. Het goede nieuws is dat er een nieuwe aanpak is die u binnen enkele minuten kunt leren en nu meteen kunt gebruiken.
De Havening-techniek heet het.
Paul McKenna, een Britse hypnotiseur en bestseller, inspireerde dit essay en legde uit:
Wat is de Havening-techniek en hoe werkt het?
Dokter Ronald Ruden bedacht Havening, die werd aangekondigd als een belangrijke vooruitgang. De term houdt in dat het je naar een veilig toevluchtsoord brengt.
Ronald merkte op dat het continu aanraken van specifieke delen van het lichaam tijdens het gebruik van specifieke oogbewegingen en visualisaties ervoor zorgt dat de hersenen grote hoeveelheden delta-hersengolven produceren. Je zult je daardoor rustiger, meer ontspannen en minder angstig voelen.
Psychosensorische therapie is de naam die aan zijn werk wordt gegeven, een alternatieve therapie voor het verlichten van angst en stress veroorzaakt door pijnlijke ervaringen.
Deze benadering wordt cliënten onderwezen door Paul McKenna, een Britse hypnotiseur en gedragswetenschapper, om hen te helpen omgaan met dagelijkse stress, robuuster in het leven te staan en emotionele stoornissen die verband houden met traumatische ervaringen te overwinnen.
Deze techniek, volgens Paul, omvat aanrakingspatronen die zelfs een moeder kunnen helpen haar baby te troosten, dus ze zijn vastgebonden in elke baby.
In slechts een paar minuten, wetenschappelijke studies hebben bewezen dat deze ongelooflijk krachtige strategie gevoelens van wanhoop en ontevredenheid kan verminderen, evenals angst, trauma en pijn kan behandelen.
Wat is de Havening-techniek en hoe werkt het?
Traumatische herinneringen en hun gevolgen worden vastgehouden in de hersenen en kunnen bewust of onbewust worden geactiveerd. Synaptische depotentiatie is hoe de Havening-techniek je helpt om ervan te genezen.
Beschouw het als het pad dat leidt tot het begin van symptomen of sensaties. De Havening Techniques zijn dan ook bedoeld om deze weg te belemmeren. Met andere woorden, ze helpen je bij het opruimen van eerdere beperkende ervaringen die je ervan weerhouden vooruit te gaan in het heden.
In tegenstelling tot traditionele benaderingen zoals praattherapie of medicijnen, hebben de Havening-technieken om therapeutische redenen toegang tot de geest en de hersenen via Havening-aanraking (ja, gewoon een simpele aanraking!), activering en afleiding.
Kan ik Havening alleen doen?
Ja, de Havening-techniek is een eenvoudige en eenvoudige procedure. Het kost echter enige inspanning en vaardigheid om de fundamentele kenmerken van een traumatische gebeurtenis te leren ontdekken.
Is het echt effectief?
Er is geen voor de hand liggend antwoord omdat het een relatief nieuwe benadering is om emotionele trauma's te herstellen en individuen te helpen veerkrachtiger te worden tegen stress (minder dan twee decennia), voornamelijk gebaseerd op empirische bevindingen.
In een klein onderzoek uit 27 meldden 2015 beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die leden aan depressie of angst een algemene verbetering van hun symptomen en werkprestaties na één sessie.
Ondanks het feit dat hun bevindingen bemoedigend lijken, moeten wetenschappers nog hoogwaardige gecontroleerde onderzoeken uitvoeren.
Zijn er negatieve effecten?
De Havening-technieken kunnen, net als elke andere genezende behandeling, negatieve bijwerkingen hebben, vooral als u lijdt aan een aanzienlijk trauma of een psychische aandoening. Als dat het geval is, is het het beste om Havening Techniques alleen te gebruiken met een gediplomeerd beoefenaar van de geestelijke gezondheidszorg die goed is opgeleid en gekwalificeerd in de techniek.
Bijwerkingen kunnen optreden als gevolg van het aan de oppervlakte brengen van vergeten onopgeloste herinneringen.
De volgende zijn enkele van de risico's die verbonden zijn aan het gebruik van Havening Techniques:
- Huilen, woede en fysieke bewegingen tijdens sessies
- Duizeligheid na het scheren
- Een tijdelijke verergering van symptomen of emotionele gevoelloosheid is ongewoon.
Over het algemeen is de Havening-techniek echter redelijk veilig.
Waar te beginnen
Sta eerst en vooral open voor het leren van deze nieuwe helende techniek. Begin met een minder pijnlijke gebeurtenis of ervaring om aan te werken als je het als zelfhulptechniek wilt gebruiken. Het kan in elk aspect van je leven zijn waar je moeilijkheden ervaart.
Ten tweede, volg de Havening Technique-meditaties om de techniek te leren.
Als je wat extra ondersteuning nodig hebt, is de Meditatieserie Havening Technique van Paul McKenna toegankelijk voor gratis op de Mindvalley-app.
