De Masterclass Jon Kabat-Zinn is een uitgebreide cursus die een diepgaande verkenning biedt van mindfulness en meditatie.
Het is gemaakt door een gerenommeerde professor, auteur en meditatieleraar, Jon Kabat-Zinn, die mindfulness en meditatie heeft onderwezen aan duizenden mensen over de hele wereld.
Deze cursus biedt praktische handvatten om te solliciteren mindfulness in het dagelijks leven, evenals het verkennen ervan potentieel om levens te transformeren.
Door middel van lezingen, geleide meditaties, interviews met experts en persoonlijke verhalen van studenten, biedt deze masterclass deelnemers de kans om te leren van een van de meest gerespecteerde namen op het gebied van mindfulness.
Dus laten we aan de slag gaan met onze Jon Kabat-Zinn Masterclass Review.
Wie is Jon Kabat-Zinn?
Amerikaanse auteur, leraar en gepensioneerd professor in de geneeskunde Jon Kabat-Zinn wordt algemeen beschouwd als de grondlegger van de hedendaagse mindfulness.
Op de University of Massachusetts Medical School, richtte Kabat-Zinn de Centrum voor Mindfulness en Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) programma.
Hij heeft de afgelopen 50 jaar besteed aan het demystificeren, het leggen van de wetenschappelijke basis voor en het toegankelijk maken van mindfulness en meditatie voor iedereen.
Het MBSR-programma heeft tienduizenden mensen geholpen. Leren hoe je de regie over je eigen gezondheid kunt nemen omgaan met stress, ziekte en ongemak met meer succes.
Het programma is de standaard in de branche geworden voor het gebruik van mindfulness om dagelijkse stress te verminderen. In verschillende omgevingen over de hele wereld, waaronder gevangenissen, ziekenhuizen en scholen, biedt Kabat-Zinn training en instructie.
Hij is de auteur van 14 boeken en een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek naar de voordelen van mindfulnessbeoefening is aangewakkerd door zijn academische geschriften over dit onderwerp.
Kabat-Zinn wil ons innerlijke bewustzijn onthullen in wat hij zijn NON-MasterClass noemt. Hij geeft kennis en nuttig advies waarmee je verbinding kunt maken met dat bewustzijn, verlaag je stressniveaus, breng je geest tot rust, verminder pijn en haal het beste uit elk moment.
Wat heb ik geleerd in deze Masterclass?
Boodschappers zijn belangrijk. Masterclass, een zes jaar oud online bedrijf, biedt beknopte lessen van vooraanstaande experts.
Samuel Jackson of Helen Mirren die acteerlessen geven, zullen je aandacht trekken, net als Alicia Keys over songwriting of Steph Curry over basketbal. Vijf uur lang spreekt de ster je rechtstreeks toe op de camera. Grootsheid inspireert je.
Een ander probleem is hoeveel je in zo'n korte tijd kunt leren over hun gecompliceerde vak. Dit is de reden waarom ik van MasterClass hou en er een hekel aan heb, die zojuist zijn inkomstenstrategie heeft gewijzigd, zodat je slechts $ 180 kunt betalen voor een jaarlidmaatschap.
De schrijfseminars van Neil Gaiman en Margaret Atwood waren goed, maar leken meer op TED-lezingen dan colleges. MasterClass lijkt vaak oppervlakkig vanwege de stijgende lijst met beroemdheden.
Jon Kabat-Zinn, een nieuwe docent in 2021, geeft les in mindfulness en meditatie. Na vijf uur MasterClass ben je misschien niet in staat om in de NBA te spelen of bestsellerboeken te schrijven, maar je leert aandachtig bewustzijn.
Deze MasterClass kan je leven transformeren. Vergeleken met cognitieve gedragstherapie, die $ 100 per uur kost, lijkt $ 180 redelijk.
De mindfulness-boodschapper is belangrijk. Het heeft een onderscheidende stem nodig om het wantrouwen van het concept te overwinnen. Dopey of afstandelijke New Age yogadocenten kunnen meer kwaad dan goed doen (zoals ze vaak doen in begeleide meditatie-apps, is mijn ervaring).
Kabat-Zinn, een door het MIT opgeleide arts, ontkent dat. Sinds 1979 doceert hij Mindfulness-Based Stress Reduction aan het University of Massachusetts Medical Center. Meer dan 1,000 MBSR-instructeurs wereldwijd en tientallen onderzoeken hebben de doeltreffendheid ervan aangetoond.
Kabat-stem Zinn is prachtig in zijn populaire audioboeken zoals Full Catastrophe Living. In de Heights vereeuwigde Lin-Manuel Miranda Washington Heights, het eclectische noordelijke punt van Manhattan.
Kabat-Zinn merkt in de pdf van het spiekbriefje van de klas op dat hij een ruig straatkind in New York was. Hij is nu een superslimme straatjongen die altijd blij klinkt. Het bed van de dokter is besmettelijk.
Voor de MasterClass, Ik had Kabat-Zinn nog nooit gezien. Hij is van de wereld van mindfulness, dr. Anthony Fauci. Het gezicht van Zinn met zijn Kabat-ruige gezicht is interessant, en de ongewoon lange MasterClass van 6 uur geeft je voldoende tijd om het te bestuderen.
Het was misschien wel de chagrijnigste buurman ter wereld die je opdroeg zijn tuin te verlaten. Deze heeft doordringende ogen en een brede glimlach. Op 76 zouden we allemaal tevreden moeten zijn met de kosmos.
Kabat-Zinn is niet zomaar een tv-opa. Hij is fascinerend tegenstrijdig. Zijn ouders waren wetenschappers en kunstenaars. Hij werd gemotiveerd door het boeddhisme, maar voelt dat de lessen universeel zijn en heeft hard gewerkt om hun waarde in de westerse geneeskunde te illustreren.
In deze les over het dagelijkse gebruikt hij zelden het B-woord. 'Je hebt geen sneeuwbalkans om de Dalai Lama te worden', voegt hij eraan toe.
Ik dacht de hele tijd dat dit je ouders zou kunnen helpen ontspannen en zelfbewuster te worden.
Iedereen kan proberen "wakker te worden" door een paar minuten te mediteren voordat hij uit bed komt om "het instrument te stemmen" van lichaam en geest. Beheers het, en je zult meer "wakker worden" als je gedachten de hele dag afdwalen.
Mindfulness-scepticisme wordt met gemak en zonder neerbuigend te vernietigen. Bezorgd dat al deze niet-strevende, huidige-moment-mindfulness ervoor zou zorgen dat je je voorsprong zou verliezen?
Onzin. Kabat-Zinn voegt eraan toe: "Als Michael Jordan, LeBron James en Steph Curry mindfulness beoefenen, dan moeten we misschien dit hele onderwerp opnieuw beoordelen... het betekent niet dat je een passief persoon wordt die nooit iets gedaan krijgt."
Eerst ontstressen helpt je sneller en beter te werken. Werk in het heden en u wordt niet afgeleid door angst voor deadlines.
Kabat-ik-spreek-vloeiend-sport Zinn's toegankelijkheid maakt de wetenschap niet dom.
We leren over neuroplasticiteit en MRI-onderzoeken die onthullen dat de hersenen van zijn mindfulness-patiënten een rustiger alternatief bouwen voor het standaardmodusnetwerk, de egocentrische kletskous die je constant aan het verleden en de toekomst herinnert.
Wetenschap overweldigt niet. Het weerhoudt Kabat-Zinn ervan op te scheppen.
Hij denkt dat mindfulness stress niet zal genezen omdat het bij het leven hoort, maar het zal je wel helpen om een “wijzer relatieermee. Als we mediteren, moeten we er niet naar streven om onze van nature kwetterende geest het zwijgen op te leggen of onszelf te verwijten dat we onze concentratie verliezen.
Alleen al het identificeren van het netwerk in de standaardmodus en het benoemen van de uitvoer ervan als ideeën los van u, kan helpen bij het ontwikkelen van een alternatief.
Kabat-Zinn keert terug naar zijn werkdefinitie van mindfulness: “het bewustzijn dat ontstaat door aandacht te schenken, met opzet, in het huidige moment en niet-oordelend. '
Meditatie is daarvoor cruciaal. Meditatie is niet het doel. De eigenlijke oefening is "het leven zelf"- volledig bewust zijn van zoveel mogelijk van onze huidige momenten en de pretkamer van spiegels in onze geest tolereren als we dat niet kunnen.
MasterClass blinkt hierin uit. Het nut van Mindfulness wordt zelden uitgelegd. Kabat-Zinn stelt dat bewustwording niet genoeg aandacht en onderzoek heeft gekregen. “Het is een menselijke superkracht.
IHet weegt zwaarder dan het denken.” Dat vermogen stelt je in staat om alternatieve keuzes te maken. Breek langzaam slecht gedrag. Het kalmeren van het ego helpt je om meer jezelf te zijn, je tekortkomingen te accepteren en fouten te vermijden.
Heeft mijn kwetterende geest veel redenen gevonden waarom deze MasterClass gebrekkig is? Zeker wel. Deze zijn zo goed gemaakt dat hun omgeving nep klinkt. We ontmoeten Kabat-Zinn niet thuis.
De kamer lijkt uit Architectural Digest te zijn gehaald en overdreven om Room Rater op Twitter te plezieren. Het identificeren van moderne meubels uit het midden van de eeuw leidde mijn vrouw af.
Het zou beter zijn om de studenten in een leeg niets te plaatsen of in de complete chaos van een echt huis.
Kabat-recitatie Zinn's favoriete uitdrukking van een Koreaanse zenleraar is even slecht. De instructeur zou vragen: "Wat ben ik?' en antwoord: 'Weet het niet. '
Het verhaal is geweldig, maar Kabat-Zinn verwoordt het. (Voor slechts vijf woorden is de rest van het citeren van zijn leraar zalig onnavolgbaar.) Kabat-Zinn, die zich zeer bewust is van de wereld, zou moeten begrijpen waarom een blanke met een Aziatisch accent lastig is.
De training kent verschillende geleide meditaties. Kabat - "Zinn's wakker vallen" in lijkhouding (er is ook een yoga-gedeelte) is nuttig, hoewel veel geleide meditaties afleiden.
Ik heb niet het geduld gehad om de urenlange "body scan" of het half uur "liefdevolle vriendelijkheid" meditatie.
Het is echter merkwaardig prettig dat die diepten van verveling (Kabat-Zinn zegt dat meditatie saai is) nog moeten worden verkend. Deze cursus is dieper dan een centimeter.
Gezien het kritieke succes, zou ik willen dat MasterClass aanvullende meditatiecursussen voor ons biedt $ 180 jaarlijkse prijs. De Maharishi en The Beatles gepromoot mantra-gebaseerd Transcendente Meditatie (TM).
Kabat-Zinn, een demonstrant in de oorlog in Vietnam in de jaren 1960, zou het op zijn minst moeten vermelden om mindfulness van TM te onderscheiden.
Het kan opzettelijk zijn. Kabat-MasterClass Zinn vereenvoudigt mindfulness zonder vergelijkingen. Het raakt de hersenen en het hart. U zult zeker ontroerd zijn door uitmuntendheid. Kabat-niet. Zinn is van jou.
Snelle links:
Waarom raad ik deze cursus aan?
Hieronder staan de 5 redenen waarom ik deze cursus aanbeveel.
1. Enorme feel-good factor als je het eens probeert:
Simpel gezegd, ik vond het geweldig om aan deze les deel te nemen. Ik zal me altijd de scène herinneren die op de foto bovenaan wordt getoond. Ik daag je uit om je niet beter te voelen nadat je de tijd hebt genomen om deel te nemen aan deze MasterClass.
2. Uiterst effectief:
Ik heb vele jaren geëxperimenteerd met meditatie. Veel opwinding, een paar kleine overwinningen, en dan neemt het verhaal dat ik het niet 'goed' doe de overhand, dat zijn typische patronen.
Dankzij Jon's boeiende manier van lesgeven en het logische, wetenschappelijke kader waarin het werd gepresenteerd, maakte deze MasterClass een einde aan die lus.
Ik kan nu mijn beoefening accepteren, ongeacht wat mijn brein me vertelt! Deze acceptatie heeft tot grotere verbeteringen geleid, vooral in termen van hoe men omgaat met stress en lijden.
3. Goede balans tussen theorie en praktijk:
Meer dan twee uur geleide meditaties worden strategisch ingevoegd in de MasterClass voor een totaal van meer dan twee uur.
Elk biedt een verscheidenheid aan verschillende manieren waarop je mindfulness in je dagelijkse leven kunt integreren en weerspiegelt mooi waar Jon zojuist over heeft gesproken.
4. Goed gestructureerde lessen bouwen op elkaar voort en ondersteunen elkaar:
De lessen zijn goed georganiseerd en sluiten mooi aan. Verschillende elementen of vaardigheden worden beschreven, geoefend en vervolgens gemengd op een manier die geleidelijke kennis en ontwikkeling aanmoedigt.
Jon gebruikt alle meest efficiënte onderwijstechnieken die mogelijk zijn in een vooraf opgenomen sessie. Je krijgt moeilijke kwesties om zelf te overwegen, een gevarieerde oefenmethode en een creatieve uitsplitsing van vaardigheden die doelbewust een voor een worden gedaan.
5. Uitgebreide cursus gegeven door een gerenommeerde en gerespecteerde instructeur en gebaseerd op wetenschappelijke principes:
Deze cursus behandelt verschillende 'wegen naar binnen' mindfulness en meditatie in grote lengte en diepte. Het ontvangen van een wetenschappelijke uitleg van de praktijk en het horen van dingen die eenvoudig, waarheidsgetrouw en duidelijk werden gezegd, was erg nuttig voor mij.
Je zult Jon's heldere, ongecompliceerde schrijven waarderen als je, zoals ik, moet begrijpen hoe en waarom dingen werken om er echt contact mee te maken.
Quick Links:
- Chris Voss Masterclass recensie
- Shopify Ninja Masterclass recensie
- Ervaring Product Masterclass Review
- Masterclass Abonnement: Hoeveel kost Masterclass?
Conclusie: Jon Kabat-Zinn Masterclass Review 2024
Al met al is de Jon Kabat-Zinn Masterclass een bron van onschatbare waarde voor iedereen die meer wil leren over mindfulness en meditatie.
Het biedt een diepgaande verkenning van deze onderwerpen, evenals praktische hulpmiddelen om deelnemers te helpen ze in hun dagelijks leven toe te passen.
Door deze cursus te volgen, kun je leren van een van de meest gerespecteerde namen in het veld en een beter begrip krijgen van hoe mindfulness en meditatie een positieve invloed kunnen hebben op je leven.
Of je nu net begint of al jaren oefent, dit is een kans die je niet mag missen!
