Todos estamos sujeitos ao estresse, mas nem todos sabem como gerenciá-lo. O estresse é a causa de metade de todas as consultas médicas e, se pudéssemos aprender a relaxar de maneira adequada e consistente, a maioria dos nossos problemas desapareceria, ou melhor ainda, nunca surgiria em primeiro lugar.
Embora algumas abordagens sejam cientificamente comprovadas como benéficas, elas exigem tempo e dedicação. A boa notícia é que existe uma nova abordagem que você pode aprender em minutos e começar a usar agora mesmo.
A Técnica de Havening é como é chamada.
Paul McKenna, um hipnotizador britânico e livro best-seller, inspirou este ensaio, explicando:
O que é a técnica de Havening e como ela funciona?
Doutor Ronald Ruden concebeu Havening, que foi anunciado como um avanço significativo. O termo implica que ele o transporta para um santuário seguro.
Ronald observou que tocar continuamente partes específicas do corpo ao usar movimentos oculares e visualizações específicos faz com que o cérebro produza grandes volumes de ondas cerebrais delta. Você se sentirá mais calmo, mais relaxado e menos ansioso como resultado.
Terapia psicossensorial é o nome dado ao seu trabalho, que é uma terapia alternativa para aliviar a ansiedade e o estresse causados por experiências dolorosas.
Essa abordagem é ensinada aos clientes por Paul McKenna, um hipnotizador e cientista comportamental britânico, para ajudá-los a lidar com o estresse diário, tornar-se mais robustos na vida e superar distúrbios emocionais relacionados a experiências traumáticas.
Essa técnica, de acordo com Paul, envolve padrões de toque que podem até ajudar uma mãe a confortar seu bebê, então eles estão conectados a todos os bebês.
Em apenas alguns minutos, estudos científicos provaram que essa estratégia incrivelmente poderosa pode diminuir sentimentos de desespero e descontentamento, bem como tratar ansiedade, trauma e dor.
O que é a técnica de Havening e como ela funciona?
As memórias traumáticas e suas repercussões ficam retidas no cérebro e podem ser desencadeadas consciente ou inconscientemente. A despotenciação sináptica é como a Técnica de Havening ajuda você a se curar deles.
Considere-o o caminho que leva ao aparecimento de sintomas ou sensações. Como resultado, as Técnicas de Refúgio destinam-se a obstruir esta avenida. Em outras palavras, eles o ajudam a limpar quaisquer experiências restritivas anteriores que estão impedindo você de avançar no presente.
Ao contrário de abordagens tradicionais, como terapia de fala ou medicina, as Técnicas de Havening podem acessar a mente e o cérebro por razões terapêuticas por meio do toque de Havening (sim, apenas um simples toque!), ativação e diversão.
Posso fazer Havening sozinho?
Sim, a Técnica de Havening é um procedimento básico e direto. No entanto, aprender a descobrir as características fundamentais de um evento traumático exige algum esforço e habilidade.
É realmente eficaz?
Não há uma resposta óbvia porque é uma abordagem relativamente nova para reparar traumas emocionais e ajudar os indivíduos a se tornarem mais resistentes ao estresse (menos de duas décadas), com base principalmente em descobertas empíricas.
27 profissionais de saúde que sofrem de depressão ou ansiedade relataram melhora geral em seus sintomas e desempenho no trabalho após uma sessão em uma pequena pesquisa de 2015.
Apesar do fato de que suas descobertas parecem encorajadoras, os cientistas ainda precisam realizar testes controlados de alta qualidade.
Existe algum efeito negativo?
As Técnicas de Havening, como qualquer outro tratamento de cura, podem ter efeitos colaterais negativos, especialmente se você estiver sofrendo de um trauma significativo ou doença psicológica. Se for esse o caso, é melhor utilizar as Técnicas de Havening apenas com um profissional de saúde mental licenciado que seja devidamente treinado e qualificado na técnica.
Os efeitos colaterais podem ocorrer como resultado de trazer à tona memórias não resolvidas esquecidas.
A seguir estão alguns dos riscos associados ao emprego de Técnicas de Havening:
- Choro, raiva e movimentos físicos durante as sessões
- Tontura após o barbear
- Uma exacerbação temporária dos sintomas ou dormência emocional é incomum.
Em geral, no entanto, a Técnica de Havening é bastante segura.
Por onde começar
Em primeiro lugar, esteja aberto para aprender esta nova técnica de cura. Comece com um evento ou experiência menos doloroso para trabalhar se quiser utilizá-lo como uma técnica de auto-ajuda. Pode ser em qualquer aspecto de sua vida em que você esteja passando por dificuldades.
Em segundo lugar, siga as meditações da Técnica de Havening para aprender a técnica.
Se você precisar de um pouco de apoio extra, a série de meditação da Técnica de Havening de Paul McKenna está acessível para grátis no aplicativo Mindvalley.
