Mindvalley 10x Fitness Review 2024: Merită? Ce este programul de exerciții 10x?

Ce părere aveți despre atingerea vârfului de fitness cu două antrenamente de 15 minute pe săptămână? Asta susține Mindvalley 10x Fitness, deși pare puțin probabil. Citiți recenzia noastră sinceră 10X Fitness pentru a afla mai multe despre acest program. 

10x Fitness se concentrează pe rutine de exerciții personalizate, extrem de optimizate, bazate pe adaptabilitatea umană, spre deosebire de majoritatea videoclipurilor de fitness de pe YouTube.

La cultivarea unui profund transformarea corpului, în principiu, mobilizezi capacitatea naturală a corpului tău de a deveni mai puternic și mai în formă ca reacție la amenințările percepute.

Echipa Mindvalley a studiat știința din spatele acestui lucru pentru o perioadă lungă de timp, chiar dacă poate părea imposibil.

Este 10x Fitness cu adevărat eficient?

Vom afla.

Motivul pentru care am decis să încerc 10x Fitness

În vacanțe m-am îngrășat foarte mult (mai ales după ultimul an nebun).

Am hotărât că una dintre rezoluțiile mele de anul nou ar trebui să fie să mă fac în formă după ce am îngrășat în plus.

Scopul meu este să ajung în formă maximă și să fac din exercițiu un obicei, dar am două probleme:

1. Un focar de coronavirus a închis sălile de sport din zona mea, așa că sunt încă acasă, izolat.
2. Programul meu este prea încărcat pentru a merge la sală, chiar dacă erau deschise. Exercițiile fizice îmi scapă adesea din minte pentru că sunt mereu prea ocupată.

Programul de fitness 10x de la Mindvalley pretinde că învață cum să reducă dramatic timpul de exercițiu la doar 30 de minute pe săptămână, așa că, când am auzit despre asta, m-am gândit că ar putea fi răspunsul pe care îl căutam.

Un pic de cercetare m-a ajutat să decid dacă alătură-te programului.

Mi-a căzut maxilarul când mi-am dat seama cât de mult poți realiza în doar două ședințe de 15 minute pe săptămână.

Iată ce am învățat:

• Mindvalley cercetează de câțiva ani un nou proces de fitness.
• Au fost interesați să găsească cea mai rapidă și eficientă modalitate de a crește masa musculară și puterea.
• Mai mult, au vrut să vadă cum s-ar compara antrenamentul unui întreg corp cu o zi dedicată unei anumite părți.

Cercetătorii au conceput un sistem numit 10x Fitness utilizând aceste descoperiri pentru a crea un sistem care dezvoltă masa musculară slabă și oferă, de asemenea, beneficii precum arderea grăsimilor, sănătatea cardiovasculară și anti-îmbătrânire.

În timp ce erau urmăriți de animalele prădătoare, strămoșii noștri au dezvoltat tehnici de rezistență și longevitate pentru a supraviețui.

Exercițiile pe care le-au conceput au folosit capacitatea corpului de a se adapta continuu la mediul în continuă schimbare.

În plus, apreciez faptul că 10x Fitness adoptă o abordare foarte holistică a predării.

Nutriția, vitaminele și somnul, toate care au un impact extraordinar asupra bunăstării tale, nu au fost doar subliniate.

A fost încurajator să citești recenziile persoanelor care au urmat cursul pentru că, deși au fost limitate în timp, cursul 10x Fitness și-a schimbat total aspectul.

Despre ce este 10x Fitness? Mindvalley 10x Fitness Review

În ultimii patru ani, am încercat să îmbunătățim formula pentru total antrenamente de fitness.

Cursul acoperă o varietate de subiecte legate de fitness și sănătate, inclusiv modul în care corpul uman se poate adapta, declanșând mecanismele sale evolutive pentru a vă oferi o mai mare forță, durabilitate și agilitate.

Printre cele mai populare mituri de exerciții demontate și înlocuite de 10x Fitness sunt:

Mitul #1: Un antrenament ar trebui să te lase transpirat și epuizat:

Începătorii cu exerciții sunt uneori induși în eroare să efectueze exerciții care sunt incompatibile cu obiectivele lor și pot fi o pierdere de timp și energie.

Prin activarea mecanismului natural de evoluție al corpului tău, poți învăța să te antrenezi mai eficient folosind programul 10x.

Mitul #2: Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât devii mai în formă:

Consensul general este că, dacă vrem mai multe rezultate de la antrenamentul nostru, trebuie să ne alocăm mai mult timp.

Lipsa de motivație sau de timp te poate face să te antrenezi inconsecvent.

A fi în formă în mai puțin timp este posibil cu 10x Fitness.

Mitul #3: Trebuie să te antrenezi zilnic sau cel puțin o dată la două zile:

Mușchii tăi nu vor putea atinge nivelul potrivit de intensitate într-un antrenament obișnuit și nu vor avea timp să se repare și să crească.

Puteți obține mușchi mai puternici folosind programul 10x Fitness și odihnindu-vă timp de trei zile.

Mitul #4: Orice fel de exercițiu este bun:

Deși este mai bine să faci un fel de activitate fizică decât să faci nimic, diferitele forme de exerciții duc la rezultate diferite.

Prin construirea mușchilor, antrenamentul cu rezistență de 10 ori îmbunătățește vitalitatea și mobilitatea întregului tău corp.

Mitul #5: Nu te poți pune în formă fără să mergi la sală:

Nu veți putea merge întotdeauna la sală dacă vă bazați pe aparate și echipamente de sală.

Folosind doar benzi de rezistență, gantere, o bară de tracțiuni și un covoraș de yoga, o parte din 10x te învață cum să reproduci rezultatele singur, oricând.

Mitul #6: Femeile ar trebui să evite antrenamentele cu greutăți pentru a arăta voluminoase:

Corpul unei femei conține o cantitate limitată de testosteron, așa că obținerea unei cantități uriașe de masă musculară nu este fezabilă.

Regimurile de fitness și dietele pentru gimnaste și culturisti sunt specializate.

Pentru cine este 10x Fitness?

Daca esti:

• O persoană care are puțin timp pentru exerciții fizice din cauza programului său încărcat
• Interesat să exploreze noi metode de fitness
• Ideea de a avea grijă de corpul cuiva la o vârstă

Pentru cei care caută un curs de fitness, 10x Fitness este alegerea potrivită.

Numai cineva care este deja mulțumit de ceea ce este și de ceea ce face ar putea să nu câștige prea mult din acest curs. Cei mai buni elevi sunt cei care sunt dornici de propria lor dezvoltare.

Când ajungem la vârsta de 30 de ani, masa noastră musculară scheletică începe să se diminueze treptat, iar corpurile noastre se degradează treptat.

Mușchii noștri devin mai slabi în timp, motiv pentru care mulți oameni în vârstă nu supraviețuiesc căderilor grave din cauza pierderii masei musculare.

Ca rezultat al programului de fitness 10x, mușchii tăi vor fi întăriți, precum și rutina ta de exerciții, ceea ce se poate traduce într-o durată de viață mai lungă.

Este grozav că 10x Fitness este disponibil pentru aproape oricine, indiferent de vârstă și nivelul de fitness. În studiul de caz al MindValley, un bărbat în vârstă de 70 de ani a încercat de 10 ori Fitness și a ajuns în formă.

Dacă doriți să faceți exerciții de rezistență, veți avea nevoie de sănătate și fitness cel puțin moderate.

În cele din urmă, 15x Fitness este conceput pentru creșterea în greutate mai degrabă decât pentru scăderea în greutate, deoarece arde grăsimile și construiește mușchi.

Amenajarea corpului pentru a pierde grăsimea încăpățânată este scopul principal.

10x Fitness oferă următoarele beneficii după finalizarea cursului:

• Având un aspect tineresc și simțindu-se mai puțin epuizat
• Optimizarea masei musculare si a fortei
• Dezvoltarea rezistenței și atletismului la apogeu
• Dezvoltarea unui sentiment mai mare de încredere în sine în corpul tău
• Inversarea procesului de imbatranire si cresterea longevitatii

Această tehnică de antrenament vă economisește de fapt o mulțime de timp, deoarece nu trebuie să faceți exerciții suplimentare.

Exercițiile precum cardio, aerobic și antrenamentul de rezistență nu sunt incluse.

Nimic nu te împiedică să participi la alte sporturi sau activități precum înotul și yoga, dar depinde de preferințele tale personale.

Cine sunt Lorenzo Delano și Ronan Diego de Oliveira?

Doi dintre instructorii de antrenament Mindvalley predau cursul său de fitness de 10x: Lorenzo Delano și Ronan Diege de Olieveira.

Printre specialitățile sale se numără fiziologia exercițiului, psihologia educației și filozofia morală.

Antreprenorul dezvoltă, de asemenea, tehnologii de învățare, permițând organizațiilor să facă atinge obiectivele de dezvoltare mai eficient și într-un timp mai scurt.

Instructor de fitness, specialitățile sale includ întărirea mușchilor, pierderea în greutate și starea generală de bine.

El își propune să combine cele mai bune informații și practici din toate domeniile sale de expertiză pentru a redefini sănătatea.

Cu programul 10x, Lorenzo Delano creează un abordare optimă a fitness-ului combinând tot ce știe. Pe lângă Ronald Oliveira, el este și șeful de formare la departamentul de sănătate și fitness al Mindvalley.

După ce a lucrat cu experți de top atât în ​​performanță personală, cât și în leadership, el are o experiență vastă în pregătirea profesioniștilor internaționali.

Călătoria lui de fitness este cea mai inspirată, nu acreditările lui. Anterior, Ronan Oliveira a fost copleșit de cantitatea de muncă pe care o avea de făcut.

Concentrarea sa mentală era slabă, iar dispozițiile sale erau instabile. Exercițiile, somnul și alimentația de care avea nevoie nu ajungeau la el.

A încercat exerciții convenționale la punctul de rupere, dar nu a reușit să obțină niciun rezultat.

Corpul lui s-a transformat după ce a adoptat o abordare mai științifică a fitness-ului și a câștigat mai multe competiții atletice, inclusiv cea mai mare competiție de curse cu obstacole din Asia, Viper Challenge.

Aceștia sunt ambii experți în domeniul modului de a face alegeri personale pentru a obține o sănătate mai bună.

Pe lângă încurajare și motivație, studenții experimentează un sentiment de înțelegere a de unde vin și de ce doresc să se facă în formă. Performanța ta este motivată și de energia ta.

Cum este structurat 10X?

Timp de câteva zile, am urmărit cursul de master și am trecut prin toate cele 83 de zile de material pentru a decide dacă vreau să iau de 10 ori. După ce am luat alte misiuni care s-au dovedit inutile până în ziua 14, mi-am învățat lecția. Pentru ceva atât de solicitant, vreau să fiu sigur că mă voi bucura tot timpul și că nu voi pierde timpul.

Vă trimitem videoclipuri în fiecare săptămână cu instrucțiuni despre cum să profitați la maximum de antrenamente, rutine de exerciții, nutriție și somn.

Marți, discutăm despre nutriție, pierderea în greutate și somn - iar acestea sunt subiecte destul de ample. A fost interesant.

Ca vegan, am fost destul de impresionat de programul și teoria din spatele dezvoltării puterii (care este un motiv super motivant).

În timpul de 10 ori, aveți și zile de odihnă. Deși sugerează să vă odihniți din programul 10x timp de o zi, ei sugerează, de asemenea, să folosiți acest timp pentru a revizui orice lecții pe care doriți să le revizuiți din nou sau pentru a întreprinde alte acțiuni pentru 10x, cum ar fi completarea foilor de urmărire.

Alternativ, poți să-ți faci timp să cercetezi subiectele discutate în acea săptămână și să descoperi cum să le aplici în viața ta, mai ales când vine vorba de nutriție și somn - ambele esențiale pentru dezvoltarea musculară. În ceea ce privește fitness-ul, nu am avut întrebări.

Vei dedica ceva timp de 10 ori în fiecare zi pe parcursul celor 12 săptămâni, așa că nu m-am angajat la partea fizică până nu am terminat întregul curs.

Potrivit oamenilor care au trecut prin 10 ori, trei luni este mult timp, dar rezultatele pot fi fantastice.

Căutarea probabil că îți va dura ceva timp, așa că asigură-te că ții pasul cu ea în fiecare zi, astfel încât să nu pierzi nicio zi sau să fii nevoit să ajungi din urmă ca la alte misiuni. Pe parcursul programului 10x, atât lecțiile, cât și implementarea se bazează una pe cealaltă.

Alte cursuri de fitness Mindvalley 

Există o mulțime de opțiuni pentru Body Quests la Mindvalley dacă 10x Fitness nu este stilul tău sau ai prefera ceva diferit.

De ce sa nu incerci:

• Planul de longevitate: Un ghid ușor de urmat pentru a vă ajuta să arătați și să vă simțiți mai tânăr, combinând cele mai recente descoperiri științifice cu cele mai vechi practici din cele mai vechi culturi ale lumii. 
• Stăpânirea somnului: Îmbunătățiți-vă obiceiurile de somn, reduceți insomnia sau bazați-vă pe medicamentele pentru somn, învățând să dormiți mai bine în fiecare noapte.
• Următoarea evoluție a sănătății și fitnessului: Căutarea unică a mărcii Mindvalley Wildfit de a schimba modul în care percepeți și abordați nutriția

Permis MindValley All-Access vă oferă acces la aceste cursuri (precum și la toate cursurile disponibile pe platforma MindValley).

Eu personal cred că All-Access Pass merită banii, deoarece toate cursurile Mindvalley și 10x Fitness costă doar 399 USD.

Misiunile de pe platformă sunt toate cel puțin ușor transformatoare pentru mine. Am făcut deja peste 15.

Compania nu este zgârcită când vine vorba de investiții și producție. Compania nu va profita niciodată de tine.

Aspect de nutriție la 10x Fitness

Am fost surprins că aspectul de nutriție a fost atât de detaliat, dar variat

Există programe de antrenament care pun accentul pe anumite diete. Ca vegan care trebuie să slăbească, am fost surprins să constat că de 10 ori m-a ajutat să înțeleg ce ar trebui să mănânc.

În mintea mea, 10x era despre construirea mușchilor, așa că aspectul de nutriție a făcut să fie foarte distractiv pentru mine. Masterclassul gratuit ar putea să menționeze nutriție, dar pentru că sunt un Membru Mindvalley care are acces instantaneu la 10x, nu am luat masterclass-ul. Pentru a determina dacă vreau să fac misiunea, am răsfoit tot materialul.

De când am devenit vegan, nu am mai întâlnit așa ceva.

Puteți mânca puțin diferit dacă nu aveți nevoie să slăbiți. Animalele sunt diferite de plante în multe privințe, inclusiv prin gust. Fiecare pas este explicat și defalcat, ceea ce face ușor să vedeți cum să dezvoltați un plan de nutriție pentru obiectivele de fitness și sănătate.

Programul 10x poate necesita unele cercetări suplimentare – în funcție de dieta dumneavoastră – dar pentru majoritatea oamenilor, îi va ajuta să creeze un plan de nutriție care se bazează pe ceea ce predau în program.

În general, 10x asigură că dieta dumneavoastră este optimizată pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

10X vă va ajuta să înțelegeți fitness și nutriție pentru o sănătate mai bună

Realizează asta. Merge dincolo de simplul exercițiu. Teoria fitnessului și nutriția (precum și un plan de culcare) se combină pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele musculare și de tonifiere.

Un tip cu care am întâlnit când eram tânăr locuia cu un bărbat ca Ronan. Pe lângă antrenamentele intense, avea cunoștințe despre nutriție și despre cum să o optimizeze pentru a-și îmbunătăți rezultatele. Nu l-am văzut niciodată consumând altceva decât combustibil ca hrană.

Nici pentru el nu au fost nachos. Nu a băut. El nu a copt. Mușchii îi vor crește și se va simți bine cu echilibrul potrivit de nutrienți.

Mă gândesc la Ronan în acest sens. Când mă întâlneam cu colegul de cameră al iubitului meu, nu eram deloc interesat de strategia lui de sănătate. Cu un interes din ce în ce mai mare pentru sănătatea mea, ceea ce învață Ronan și 10x este foarte intrigant pentru mine acum.

Un nou program va începe în curând pentru mine. Nu există altă modalitate de a lua acest program, așa că îl voi lua zi de zi. Am acces la tot programul așa cum am spus, dar voi merge zi de zi.

Pe această pagină, puteți găsi o listă cu datele viitoare de începere a cursului de master gratuit pentru 10x. Pentru a putea participa de 10 ori mai mult la comunitate, plănuiesc să încep cu o nouă cohortă. Experiența mea cu programul va fi împărtășită după ce îl voi finaliza.

10x recenzii utilizatorilor de fitness

Link-uri rapide

• Revizuirea planului de longevitate a lui Mindvalley Ben Greenfield
• Cele mai bune alternative și concurenți Mindvalley
• Revizuirea permisului Mindvalley Quest All Access 
• Reducere, cupoane și cod promoțional Mindvalley 

Concluzie: 10x Fitness Review

Concentrându-mă pe obținerea rezultatelor în cel mai scurt timp, am descoperit că 10x curs Fitness Mindvalley cu siguranță s-a remarcat ca o experiență răcoritoare.

După ce au eliminat elementele inutile (și uneori periculoase) ale antrenamentului de rezistență, fiecare videoclip vă învață ceva ce puteți încerca imediat, indiferent de starea dumneavoastră actuală de sănătate.

Este important să exersați mișcări lente pentru a vă asigura că respiri și performați corect, ceea ce ajută la minimizarea rănilor.

Pentru că Lorenzo și Ronan au redactat exercițiile, cursul este bine explicat și bine arătat.

Corpul tău nu trece prin aceeași uzură pe care ai experimenta-o la o sală de sport atunci când te antrenezi de două ori pe săptămână timp de 15 minute.

Toate cursurile sunt extrem de practice și vă permit să vă trăiți viața la maximum fără a fi nevoie să sacrificați prea mult timp și bani.

Recomand cu tărie cursul de fitness 10x Mindvalley oricui doresc să-și construiască un corp de vârf.