Căutați o recenzie imparțială The M Word 2024 Grozav! Ai aterizat pe postul potrivit.
Trăim într-o lume stresantă, în caz că nu ai observat.
coronavirus poate provoca tulburări economice și ne poate determina pe toți în casă, făcându-ne greu de rezolvat.
Sănătatea mentală și fizică poate fi afectată negativ de stres.
Astfel, mi-am propus să găsesc o modalitate de a reduce nivelul de stres din viața mea câteva (ok, zece).
În timp ce căutam răspunsuri, m-am uitat în meditație, care a fost remarcată de secole pentru capacitatea sa de a induce stări de calm și transcendență.
Din cauza lipsei mele de resurse, am decis să-mi fac propria retragere de meditație, mai degrabă decât să călătoresc pe un vârf de munte.
Da, am luat cursuri online.
Așa am găsit The M Word de la Mindvalley: o serie de cursuri de master de meditație.
Aceasta este o serie interesantă despre practicarea meditației pentru secolul 21.
The M Word Review 2024: Ce este M Word?
Emily Fletcher și Mindvalley a creat Cuvântul M ca un curs de meditație de 33 de zile care include segmente de 20 de minute.
Prima parte a căutării este în cazul în care Emily își explică stilul M Word Meditation, pe care ea îl numește „creșterea nivelului meditației”.
Înveți următoarele în primele 17 zile:
- Bazele meditației
- Meditația este importantă
- Meditația și biologia ei
- Vă puteți gestiona relația cu stresul urmând aceste sfaturi
- Ce să faci când mintea ta rătăcește
- Adăugând liniște zilei tale frenetice.
Partea a doua, pe care ea o numește „creșterea nivelului vieții”, explorează modul în care meditația poate fi folosită pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.
În timpul acestei creșteri de nivel, accentul se pune mai mult pe vizualizarea provocărilor de zi cu zi, precum și pe învățarea cum să folosiți meditația pentru a le evita.
Sunt 16 zile în această parte.
Cursurile încep pe tot parcursul anului în momente diferite.
Cursul poate fi început cu întârziere (și puteți ajunge din urmă) sau plătit la o dată ulterioară, dar veți pierde actualizările organizate de Emily pe parcurs.
Cine este instructorul?
Cuvântul M este scris de Emily Fletcher. Rolul ei de instructor este, de asemenea, foarte frumos – grozav să ai un creator care predă).
Ea a scris Stress Less, Accomplish More și a fondat Meditația Ziva.
Povestea ei de fundal m-a ademenit cu adevărat să citesc The M Word.
Ea a lucrat ca actriță timp de zece ani înainte de a deveni un maestru al meditației.
Broadway-ul și-a luat tributul pe ea, așa cum a făcut-o pe mulți alții înaintea ei.
Lipsa de energie, insomnia și anxietatea au afectat-o.
Ea a studiat cel puțin trei personaje pentru un spectacol, fără să aibă nicio idee pe care să-l interpreteze înainte de a urca pe scenă.
Anxietatea ei a făcut-o să se simtă mizerabilă ca urmare a acestui stres.
Ea a întâlnit o altă actriță în timp ce studia pentru cinci părți diferite în timpul unuia dintre spectacolele ei.
Emily a întrebat-o pe actriță cum își menține calmul, iar ea a răspuns: „meditaţie. "
Ea și-a început călătoria.
Acum se consultă cu companii mari precum Google în calitate de certificat expert în meditație.
Ca rezultat al experienței sale cu meditația, ea este hotărâtă să o răspândească în întreaga lume.
Și-a dat seama că meditația a avut efecte atât de profunde asupra ei, încât s-a întrebat de ce mai mulți oameni nu o fac.
Cu toate acestea, ea a descoperit rapid că meditația tradițională nu este ușoară pentru majoritatea și ar putea să nu fie potrivită pentru toată lumea.
Din acest motiv, ea a creat Cuvântul M – o formă de meditație pe care oricine poate folosi și de care poate beneficia.
Ce înseamnă cuvântul M?
Emily clarifică: meditația ei nu este meditația călugărească; este pentru fiecare zi, oameni din secolul 21.
Practicarea acestei meditații te va ajuta să-ți calmezi mintea fără a fi nevoie să stai în tăcere ore în șir.
Programul nostru învață rapid și ușor cum să meditezi într-un mod care ameliorează stresul, îți calmează mintea și te împiedică să supraanalezi.
M Word, care este structurat pe 33 de zile și durează între 10 și 20 de minute pe zi, este destinat persoanelor cu minte deschisă care doresc să încorporeze tehnici de meditație în rutina lor zilnică.
Metodele de meditație ale lui Emily vizează lucruri precum:
- Anxietatea scade
- Viața sexuală poate fi îmbunătățită
- Managementul stresului
- Intensitatea migrenelor scade
- Să dormi mai bine
- Gestionarea simptomelor ADHD
- A fi capabil să depășească tristețea
- Prezentându-te
Lucrul care mi-a plăcut cel mai mult la acest curs a fost:
Nu se fac promisiuni sau se pune accent pe elemente precum „a fi una cu universul” sau „Legea atracției”.
Elementele metafizice sau dizolvarea ego-ului nu fac parte din Cuvântul M.
Alternativa este mult mai practică. Practicarea zilnică a tehnicilor adecvate de meditație îți va îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea mentală și fizică.
A lua 20 de minute pe zi pentru a te îmbunătăți este auto-îmbunătățire.
Deci, dacă descoperiți că stresul vă copleșește până la inacțiune, atunci M Word Meditation ar putea fi potrivită pentru dvs. dacă aveți o slujbă cu presiune ridicată sau dacă aveți nevoie să echilibrați viața socială a copiilor dvs. plus propria ta agitație secundară ca comedian în devenire.
Cursul de la Mindvalley mi-a atras atenția mai ales ca creator al Hack Spirit, un site web despre mindfulness și înțelepciunea din filozofia orientală.
În ciuda faptului că mulți cititori Hack Spirit sunt interesați de mindfulness, practicarea meditației este adesea dificilă și plictisitoare – cel puțin în sensul tradițional.
Aducând meditația în zilele noastre, Emily Fletcher transformă modul în care practicăm meditația.
Consultați cursul de master gratuit al lui Emily pentru a obține un gust din ceea ce veți învăța la curs.
Dacă vă înscrieți la curs, veți înțelege cum predă Emily.
Cum sunt clasele?
Elevii călătoresc împreună în timpul orelor.
Cu alte cuvinte, cursurile încep de fapt la o anumită dată și se termină 33 de zile mai târziu.
Cursurile pot fi începute mai târziu sau fără a le urma în același timp cu toți ceilalți, dar Mindvalley cere ca cursul să înceapă la o anumită dată.
Indiferent de tipul de cursant ai fi, depinde de tine. Ai putea să o faci oricând vrei dacă ești operator solo.
Puteți alege să faceți cursul la datele stabilite de Mindvalley, totuși, dacă doriți să puteți comunica cu alții care fac cursul în același program printr-un format de chat online.
În aceste cursuri de 20 de minute, vă veți baza pe lecțiile anterioare (în special prima parte) pentru a vă ajuta să formați o bază solidă pentru meditație.
Începătorii pot învăța cum să respire corect înainte de a trece la lecții mai complexe, cum ar fi vizualizarea.
Mai jos, voi intra în detaliu despre ceea ce am învățat.
În cele mai multe cazuri, veți putea accesa materialele după încheierea cursului. Conținutul este al tău după aceea.
Pe parcursul cursului, vei putea accesa doar materialele furnizate de Emily. Pentru ea este important să învețe în ritmul potrivit.
Mi s-au prezentat o mulțime de informații deodată, așa că am apreciat ritmul lent.
Acest curs învață și învață cu atenție, așa cum ar trebui să fie.
Link-uri rapide:
- Mindvalley; Analiza meditației de fază: ar trebui să mergi pentru asta? (Recenzie sinceră)
- Mindvalley's The Immunity Blueprint Review
Cursul acoperă următoarele subiecte:
Cuvântul M are două părți.
Există o mulțime de materiale în ambele secțiuni, așa că iată o recapitulare a ceea ce am învățat în fiecare, astfel încât să știți la ce să vă așteptați când urmați cursul.
Cursul în sine include 33 de lecții video, un registru de lucru, patru meditații ghidate cu Emily și o sesiune de întrebări și răspunsuri preînregistrată.
1. Creșterea nivelului practicii de meditație:
Aici este oferit un ghid pas cu pas pentru a vă ajuta să instalați tehnicile M Word în rutina dvs. de dimineață.
Există 17 lecții video în această secțiune, fiecare durând o zi.
Înveți aceste lucruri:
Ca punct de plecare, iată câteva sfaturi utile pentru a vă gestiona relația și atitudinea față de stres.
Experiența mea m-a învățat cum se manifestă stresul în viața ta și ce poți face cu el.
Meditația de echilibrare a respirației este o tehnică pe care o preda Emily.
Vă recomandăm să-l învățați. Îl folosesc în fiecare zi de când am urmat acest curs.
Acesta este un mod foarte relaxant de a începe ziua, ceea ce face un bun început al zilei.
Pe lângă faptul că împărtășește o practică simplă care te ajută să te întorci în momentul prezent, indiferent de ceea ce faci, Emily împărtășește și un mod simplu de a face acest lucru.
Ea ne spune cum. Sincer să fiu, am uitat de această tehnică, dar când o vei aminti, cu siguranță îți va trezi atenția.
Există, de asemenea, o lecție în care Emily îți arată cum să intri într-o stare de conștientizare precisă prin „meditația leneșului”.
Aceasta ar putea fi lecția pentru tine dacă te plictisești în timpul meditației.
Va fi introdusă și metoda Tăcere fără efort.
Folosind această tehnică de meditație, puteți stinge instantaneu conștientizarea pâlpâitoare.
Astfel, vă puteți concentra asupra sarcinii în cauză. Persoanele cu ADHD pot considera acest lucru deosebit de util.
Se discută și despre mintea începătorului. Prima dată când vezi ceva, ai această mentalitate.
Prima dată când vezi ceva, ai această mentalitate.
Există, de asemenea, tehnica „Love Bomb”, care este o practică simplă de două minute care ajută la creșterea încrederii și a credinței în tine.
Ar putea fi foarte util pentru persoanele care suferă de o stimă de sine scăzută. Mie personal imi place aceasta tehnica.
O altă tehnică atentă este, de asemenea, discutată în această secțiune pentru a aduce liniștea în viața de zi cu zi.
2. Îmbunătățiți-vă viața:
După ce ați învățat o mulțime de sfaturi pentru meditație și mindfulness, a doua secțiune analizează cum să aplicați mindfulness în situațiile de zi cu zi pentru a vă îmbunătăți viața.
Există 16 zile în această secțiune.
Am invatat urmatoarele:
Această secțiune oferă câteva sfaturi grozave de viață despre cum să faci față situațiilor stresante.
Foarte util pentru profesioniști și uz personal.
Pentru a vă spori încrederea în sine, Emily vorbește despre respirație și ipostaze de putere.
Acestea au fost distractiv de încercat și am citit că ar putea fi utile în viața reală pe baza mai multor studii științifice, dar încă nu le-am încercat înainte de o întâlnire profesională.
Următorul pas este să-ți vizualizezi viitorul cu Emily.
Cred că mulți oameni vor beneficia de pe urma acestei practici pentru a impune claritate.
În acele momente, mi-am organizat gândurile despre ce era important pentru mine și despre ce trebuia să lucrez în viața mea.
Videoclipul din această secțiune explică, de asemenea, cum să ocolim stresul folosind lacune pentru a evita răspunsurile minții noastre de luptă sau fuga.
Practica Body-Feeling pe care Emily demonstrează în această secțiune este preferata mea.
Pe lângă faptul că intri în contact cu tine însuți, te ajută să identifici orice sursă de stres din corpul tău.
O tehnică de meditație înainte de a merge la culcare este, de asemenea, împărtășită de Emily.
Am început să-l folosesc imediat după ce am învățat asta și am adormit mai repede de fiecare dată.
Insomniacii ar putea dori să învețe și să încerce această metodă.
În plus, Emily discută despre cum vă puteți detoxifica emoțional.
Folosirea acestei metode poate fi benefică dacă există ceva care te încetinește în viață.
Cuvântul M: 4 concluzii importante
Iată cele 4 concluzii importante:
1. Meditația mi-a schimbat rutina zilnică și am învățat câteva tehnici grozave
Îmi este imposibil să recomand suficient M-Word cuiva care este nou în meditație.
Este atât de util să aveți la dispoziție meditațiile ghidate și videoclipurile lui Emily.
Când începi să meditezi, nu te vei simți pierdut și confuz, mai degrabă te vei simți ca și cum ai fi condus de un prieten înțelept.
Emily te va ghida prin două practici de meditație, astfel încât să poți înțelege ce să faci și cum să o faci.
Prima tehnică presupune compararea gândurilor cu norii de pe cer. Deși norii există, ei plutesc de-a lungul cerului.
Nu este nimic rău în a avea gânduri în timp ce meditezi.
Te vei simți foarte ușurat după ce ai înțeles această lecție, mai ales dacă simți că te încurci când gândurile apar în timpul practicii tale de meditație.
În al doilea rând, luarea de note este o tehnică. Ideea de bază este să notezi ceea ce simți mai degrabă decât să te concentrezi pe el.
O modalitate bună de a separa emoțiile de sine este să notezi ceea ce simți, mai degrabă decât să te concentrezi asupra lui.
Meditația de echilibrare a respirației de Emily este, de asemenea, o încercare obligatorie. Folosind-o, mintea mea se întoarce la prezent, ceea ce este foarte relaxant pentru mine.
2. Am intrat într-o rutină bună folosind formatul M Word
Datorită lecțiilor și practicilor zilnice necesare, este posibil să se dezvolte o „strică” din meditație.
M-a ajutat să fiu responsabil pentru că m-a făcut să îmi asum responsabilitatea pentru acțiunile mele.
Experiența mea a fost dublă, în sensul că înțeleapta mea prietenă Emily m-a încurajat să continui să fac mișcare cu cât făceam mai mult.
A devenit mai ușor să exersez și să-ți amintesc meditația cu cât o făceam mai mult.
M-am simțit atât de bine după aceea încât am vrut să o fac în fiecare zi.
Câteva dintre tehnicile lui Emily sunt acum un obicei stabilit în viața mea.
3. Am învățat foarte mult din lecția minții începătorului
Lecția oferită de Emily despre Mintea începătorului a fost extrem de perspicace pentru mine.
Practic, înseamnă să acceptăm viața așa cum este, fără a ne impune propriile judecăți asupra ei.
Preconcepțiile negative pe care Emily m-a ajutat să le înțeleg îmi limitau drastic viața de zi cu zi.
În plus, aveam idei preconcepute despre meditație și mindfulness care mi-au înăbușit creșterea.
Fără a ne întrerupe atenția cu mintea, ne putem conecta cu corpul și mintea în cadrul practicii noastre fără distragere.
4. Ca urmare a învățăturilor lui Emily, dorm mai bine
Am suferit de insomnie toată viața, așa că tehnicile de meditație pe care autorul le recomandă să le folosească înainte de culcare sunt un motiv important pentru care am vrut să încerc The M Word.
Sunt fericit că am încercat.
Experiența mea cu tratamentul insomniei lui Emily a fost foarte pozitivă. L-am folosit pentru a provoca un răspuns de relaxare, rupând trenul gândurilor de zi cu zi.
Emily m-a învățat că atunci când vine vorba de meditație pentru somn, o concentrare relaxată și o mentalitate de a renunța sunt esențiale.
Folosind o abordare blândă, permitem corpului și minții să se relaxeze și să plece fără a încerca să forțezi somnul.
În ciuda faptului că acesta este un punct evident, m-a ajutat foarte mult să mă relaxez noaptea și să mă odihnesc bine.
Care este costul?
În ciuda faptului că cursul este tehnic de 1095 USD, este întotdeauna redus la 299 USD.
Poate fi o situație Jos. A. Bank, în care prețul obișnuit este întotdeauna mai mare decât prețul promoțional, dar 299 USD este ceea ce veți plăti pentru accesul la acest curs de 33 de zile.
În plus, aveți dreptul la o garanție de rambursare a banilor de 10 zile.
Aceasta este o afacere excelentă; dacă nu sunteți mulțumit, vă puteți primi banii înapoi dacă finalizați mai puțin de o treime din întregul curs.
Când am decis să încerc cursul, am apreciat foarte mult nivelul scăzut de angajament.
Este întotdeauna posibil să renunț și să-mi recuperez banii dacă nu îmi place.
Crezi că merită banii tăi?
Un masterclass profesionist, ghidat de meditație costă mai puțin de 10 dolari pe zi dacă îl iei mai mult de o lună.
Sunt incluse și materialele de care aveți nevoie pentru viață. Te poți baza oricând pe ei.
Merită să vă alăturați? Nivelul dumneavoastră de angajament și situația dumneavoastră financiară sunt factori importanți de luat în considerare.
Poate că acest masterclass de meditație nu este pentru tine dacă, de exemplu, ești îngrijorat de banii care se epuizează în mod constant.
Pe de altă parte, dacă cauți o modalitate de a-ți calma mintea și de a aduce mai multă structură gândirii tale și cauți o schimbare a stilului de viață (meditația este cea mai eficientă atunci când este încorporată în mod constant în viața ta), atunci da - aceasta isi merita banii.
Ce este unic la cuvântul M?
Aceasta este o caracteristică remarcabilă a The M Word, unde toată lumea începe împreună și termină împreună.
În afară de aceasta, veți primi și acces la rețelele sociale oficiale M Word (Facebook), în care participanții își pot discuta experiențele și pot cere ajutor.
Programul ZivaOnline al lui Emily Fletcher este un alt concurent major al The M Word.
Cursul ZivaOnline învață un stil similar de meditație din secolul 21 într-o serie de microlecții care durează 10-25 de minute.
ZivaOnline are un preț total de 399 USD.
M-a făcut să clipesc de câteva ori când am citit prima dată asta. 100 USD în plus pentru o jumătate de zi de lucru? Asta nu are sens pentru mine.
În urma investigațiilor ulterioare, am aflat că M Word este un curs de meditație urmat de vizualizări ghidate.
Emily este antrenorul din spatele ZivaOnline, care se concentrează pe mindfulness, meditație și manifestare.
Conținutul pare să fie în mare parte același. Cu toate acestea, The M Word costă mai puțin și oferă mai mult conținut.
Sunt vesti bune.
The M Word Review 2024: Pro și Contra
Iată avantajele și dezavantajele cuvântului m:
Pro-uri:
Meditația care este centrată pe rezultate este ceea ce oferă The M Word.
În loc să fie pur metafizic, se concentrează asupra modului în care îți poți îmbunătăți viața și relațiile prin aplicarea practică.
Acest curs va fi o resursă excelentă dacă cauți modalități de a integra mindfulness în viața ta și de a învăța cum să meditezi corect.
În plus, îmi place foarte mult:
- Există mult conținut. Meditația poate fi pe deplin integrată în rutina ta zilnică după 33 de zile de meditație
- Lecțiile durează o anumită perioadă de timp. O lecție durează în medie între 10 și 20 de minute.
- Poți învăța cum să meditezi cu tehnicile de meditație pe care le înveți.
- Meditația este o practică specializată. Este impresionant că aceasta este o practică de dimineață. În acest fel, ești pregătit pentru ziua care urmează
- Emily Fletcher găzduiește seminarii web
- Până când internetul moare, veți avea acces la conținut pe perpetuitate.
- O meditație special concepută pentru persoanele care doresc să-și schimbe viața în bine
- Acest curs este bifurcat și vă permite să dezvoltați o bază de meditație înainte de a o aplica la aplicații practice.
Contra:
Marketingul din secolul 21 este unul dintre cele mai mari puncte de vânzare ale The M Word.
Emily spune că acest lucru nu este pentru călugări, ceea ce este în regulă, dar subminează importanța meditației, care a fost practicată de mii de ani de necredincioșii multor credințe.
Meditația este lipsită de această frumusețe interconectată și este tratată ca un „ce poate face pentru mine?” practica de automedicație. Mi se pare un pic egoist.
În marketingul său, nu există nicio referire la „cum pot ajuta lumea?” În schimb, se întreabă „cum îmi pot crește salariul prin meditație?”
Cu toate acestea, concentrându-te asupra ei ca pe o modalitate de a „obține ceea ce îți dorești”, elimini elementul important al meditației care include ideea că „nu ești cel mai important lucru”. Este păcat că acest mesaj frumos ar fi eliminat.
Uite, acesta este un curs grozav pentru începători.
Mi-a plăcut foarte mult și l-am recomandat altora.
A afla despre istoria meditației te poate ajuta să înțelegi de ce nu ar trebui să te concentrezi tot timpul asupra ta.
Cuvântul M Comentarii:
Link-uri rapide:
- Revizuirea Blueprintului de longevitate a lui Mindvalley Ben Greenfield: Merită hype?
- Revizuirea permisului Mindvalley Quest All Access
- Revizuirea programului Mindvalley Chakra Healing: Ar trebui să mergeți pentru asta?
- Stăpânirea revizuirii autentice a rețelei; Keith Ferrazzi de la Mindvalley Course Review
Concluzie: The M Word Review 2024
Într-un curs precum The M Word, definirea parametrilor este crucială.
Cât de valoros este Cuvântul M dacă doriți să învățați elementele de bază ale meditației în bucăți de 20 de minute? Absolut.
Este The M Word un ajutor anti-îmbătrânire util? Nu chiar.
Crezi că te va ajuta să comunici cu universul? Probabil ca nu. Scopul său nu este să facă acest lucru.
Practicând meditația practică, puteți învăța să vă împuterniciți.
În plus, lecțiile sunt foarte utile, liniștitoare și bine organizate.
Există 33 de zile de conținut și 33 de seminarii web găzduite de Emily, așa că aveți o mulțime de materiale pentru a construi o bază puternică de meditație pentru auto-îmbunătățire.
O vânzare de 299 USD pare a fi o afacere mare în comparație cu prețul afișat de 1095 USD.
Există o mulțime de sfaturi practice gratuite de meditație disponibile pe internet și în bibliotecă, așa că 299 USD nu par la fel de atractivi.
În cele din urmă, depinde de obiectivele tale.
Sperăm că vă va plăcea M Word dacă sunteți în căutarea unui curs calm, organizat, care vă oferă lecturi zilnice direct.
În schimb, dacă preferi să-ți faci propria practică de meditație, atunci Cuvântul M nu va fi important pentru tine.
