Все мы подвержены стрессу, но не все умеют с ним справляться. Стресс является причиной половины всех визитов к врачу, и если бы мы могли научиться правильно и последовательно расслабляться, большинство наших проблем исчезло бы, или, что еще лучше, вообще никогда бы не возникло.
Хотя научно доказано, что некоторые подходы полезны, они требуют времени и самоотверженности. Хорошая новость заключается в том, что существует новый подход, который вы можете изучить за считанные минуты и начать использовать прямо сейчас.
Техника Хейвенинга — вот как это называется.
Пол МакКенна, британский гипнотизер и книга-бестселлер, вдохновил на это эссе, объяснив:
Что такое техника убежища и как она работает?
Доктор Рональд Руден разработал Havening, который был объявлен значительным достижением. Термин подразумевает, что он переносит вас в безопасное убежище.
Рональд заметил, что постоянное прикосновение к определенным частям тела с использованием определенных движений глаз и визуализаций заставляет мозг производить большие объемы дельта-мозговых волн. В результате вы почувствуете себя спокойнее, расслабленнее и меньше беспокоитесь.
Психосенсорная терапия - это название, данное его работе, которая представляет собой альтернативную терапию для снятия беспокойства и стресса, вызванных болезненными переживаниями.
Пол МакКенна, британский гипнотизер и ученый-бихевиорист, обучает клиентов этому подходу, чтобы помочь им справиться с ежедневным стрессом, стать более устойчивыми в жизни и преодолеть эмоциональные расстройства, связанные с травматическим опытом.
Эта техника, по словам Пола, включает в себя модели прикосновений, которые даже могут помочь матери утешить своего ребенка, поэтому они жестко встроены в каждого ребенка.
Всего за несколько минут научные исследования доказали, что эта невероятно мощная стратегия может уменьшить чувство отчаяния и неудовлетворенности, а также лечить тревогу, травмы и боль.
Что такое техника хевенинга и как она работает?
Травматические воспоминания и их последствия сохраняются в мозгу и могут вызываться сознательно или бессознательно. Синаптическая депотенциация — это то, как Техника Хейвенинга помогает вам излечиться от них.
Считайте это путем, ведущим к возникновению симптомов или ощущений. В результате Техники Приюта предназначены для того, чтобы заблокировать этот путь. Другими словами, они помогают вам очиститься от любых предшествующих ограничивающих переживаний, которые мешают вам двигаться вперед в настоящем.
В отличие от традиционных подходов, таких как разговорная терапия или медицина, Техники Хейнинга могут получить доступ к разуму и мозгу в терапевтических целях посредством прикосновения Хранителя (да, всего лишь простого прикосновения!), активации и отвлечения внимания.
Могу ли я сделать Havening самостоятельно?
Да, техника Havening — это базовая и простая процедура. Однако, чтобы научиться обнаруживать фундаментальные черты травматического события, требуются определенные усилия и способности.
Действительно ли это эффективно?
Очевидного ответа нет, потому что это относительно новый подход к исправлению эмоциональных травм и помощи людям стать более устойчивыми к стрессу (менее двух десятилетий), основанный в основном на эмпирических данных.
В небольшом исследовании 27 года 2015 медицинских работников, страдающих депрессией или тревогой, сообщили об общем улучшении своих симптомов и производительности труда после одного сеанса.
Несмотря на то, что их результаты кажутся обнадеживающими, ученым еще предстоит провести высококачественные контролируемые испытания.
Есть ли негативные эффекты?
Техники Хейвенинга, как и любое другое целительное лечение, могут иметь негативные побочные эффекты, особенно если вы страдаете от серьезной травмы или психологического заболевания. В этом случае лучше всего использовать методы Havening Techniques только с лицензированным специалистом по психическому здоровью, который должным образом обучен и имеет квалификацию в этой технике.
Побочные эффекты могут возникать в результате извлечения на поверхность забытых неразрешенных воспоминаний.
Ниже приведены некоторые риски, связанные с использованием методов Havening:
- Плач, ярость и физические движения во время сеансов
- Головокружение после бритья
- Временное обострение симптомов или эмоциональное оцепенение встречается редко.
В целом, однако, Техника Хейвенинга вполне безопасна.
С чего начать
Прежде всего, будьте открыты для изучения этой новой техники исцеления. Начните с менее болезненного события или опыта, над которым стоит поработать, если вы хотите использовать его в качестве техники самопомощи. Это может быть любой аспект вашей жизни, где вы испытываете трудности.
Во-вторых, следуйте медитациям Техники Приюта, чтобы изучить эту технику.
Если вам нужна небольшая дополнительная поддержка, серия медитаций Пола МакКенны «Техника приюта» доступна для бесплатно в приложении Mindvalley.
