Застрашујућа стварност статистике седења и чињеница 2024. 📈

Људи су дизајнирани да буду усправни. То чини да ваше срце и кардиоваскуларни систем раде ефикасније. Када стојите, ваша црева раде ефикасније. Појединци који су везани за кревет у болницама често имају проблема са пражњењем црева.

Физичка активност, с друге стране, побољшава општи ниво енергије и издржљивост уз одржавање чврстоће костију.

Имаге кредити: Пекелс

1. Глутеали и ноге (мишићи гусенице)

Дуготрајно седење може довести до атрофије и губитка главних мишића ногу и глутеалних мишића. Ови мишићи вам помажу да ходате и одржавате равнотежу.

Када су ови мишићи слаби, склонији сте повредама од падова и напрезања током вежбања.

КСНУМКС. тежина

Померање мишића помаже у варењу масти и шећера. Пошто је варење мање ефикасно када проводите више времена седећи, те шећере и масти чувате као масноће у вашем телу.

Чак и ако вежбате, ако проводите превише времена седећи, ризикујете од развоја здравствених стања као што је метаболички синдром.

Према новом истраживању, потребно вам је 60-75 минута активности умереног интензитета сваког дана да бисте спречили ризик од прекомерног седења.

3. Леђа и кукови

Ваши кукови и леђа, као што су ноге и глутеали, не би вас такође издржали ако седите дуже време. Ваши мишићи флексора кука се скраћују док седите, што може изазвати потешкоће са зглобовима кука.

Дуготрајно седење може створити проблеме са леђима, посебно ако имате лоше држање или не користите ергономски конструисану столицу или сто.

Лоше држање такође може довести до лошег здравља кичме, као што је компресија диска и рана дегенерација, што може бити изузетно болно.

4. Депресија и анксиозност

Не знамо толико о везама између седења и менталног здравља колико о везама између седења и физичког здравља, али знамо да људи који много седе имају већи ризик од анксиозности и депресије.

То би могло бити зато што они који проводе више времена седећи пропуштају предности вежбања и фитнеса. Ако је то случај, стајање и кретање могу помоћи.

КСНУМКС. Рак

Према новом истраживању, превише седења повећава ризик од рака као што су рак материце, дебелог црева и плућа. Разлог за ово је још непознат.

6. Проблеми са срцем

Дуги периоди седења су повезани са кардиоваскуларним обољењима. Према једној студији, они који конзумирају више од 23 сата телевизије сваке недеље имају 64 одсто веће шансе да умру од срчаних болести у односу на мушкарце који гледају само 11 сати недељно.

Према неким стручњацима, они који седе и седе дуже време имају 147% веће шансе да добију мождани или срчани удар.

Према студијама о дијабетесу, чак и пет дана у кревету може повећати инсулинску резистенцију у телу (то ће учинити да ваш шећер у крви порасте изнад онога што је здраво). Према истраживању, појединци који проводе више сати седећи имају 112 одсто већи ризик од дијабетеса.

7. Проширене вене

Дуги периоди седења могу изазвати проширене вене или паукове вене (мања верзија проширених вена). То је због чињенице да седење изазива накупљање крви у ногама.

Проширене вене су ретко опасне по живот. Они могу створити крвне угрушке у ретким околностима, што може изазвати велике проблеме.

8. Тромбоза дубоких вена

Предуго седење, на пример на дугом путовању авионом или аутомобилом, може изазвати дубоку венску тромбозу (ДВТ). Крвни угрушак у венама ваше ноге познат је као дубока венска тромбоза.

ДВТ је велики проблем јер ако крвни угрушак у вени ноге пукне и путује, може прекинути проток крви у друге делове тела, укључујући плућа, што доводи до плућне емболије. Ово је хитна ситуација опасна по живот која може довести до озбиљних последица или чак смрти.

9. Бол у врату и раменима

Провођење превише времена погнутог преко десктоп тастатуре може изазвати бол и укоченост у врату и раменима.

Упркос чињеници да су наша тела изграђена да се крећу, већина људи највише времена проводи седећи. Чињенице у наставку наглашавају последице седења и служе као поклич за буђење да устанете и кренете!