Имати поверење у себе и осећати се добро у вези са собом је од највеће важности. Ова вештина је кључна у свим фазама живота, од када смо стари, окружени породицом, и када радимо.
Без тога ћемо се борити да пронађемо срећу и остваримо свој пуни потенцијал. Такође је веома лако уочити када се неко не осећа добро у вези са собом.
Самопоуздање је привлачно, тако да може имати прави утицај на цео ваш живот. Ако се не осећате добро у вези са собом или ако ваше самопоуздање није толико снажно колико бисте желели, ово може бити обесхрабрујуће за размишљање.
Међутим, било би погрешно мислити да је ово трајно стање.
Уз мало вежбе, могуће је изградити своје самопоуздање и осећати се много боље о томе ко сте, а на срећу, ми смо ту да вам покажемо како.
Шта је самопоштовање и самопоуздање?
Самопоштовање је мишљење или поглед једне особе о себи. Насупрот томе, самопоуздање је вера у способност да се направи прави избор, да се то уради на најбољи начин и да се носи са свиме што из тога произлази.
Самопоуздање мора бити засновано на компетенцији. Човек може бити прожет сумњама и страхом, а да ипак делује са самопоуздањем! Самопоуздање је оно што он може да управља у погледу сопствених могућности, знања, физичког благостања, емоционалног благостања итд.
Самопоштовање и самопоуздање су две различите ствари и не морају нужно да иду руку под руку!
Савети за повећање самопоуздања и самопоуздања у 2024
Али како неко други може да верује у тебе ако ти не верујеш у себе?
Сумња у себе, страх и самоограничавање доприносе недостатку поверења у себе. Једини приступ за превазилажење ових проблема је да промените свој начин размишљања и повећате своје самопоштовање. Ево неколико корисних менталних трикова за повећање ваше самопоуздања:
Савладајте своја самоограничавајућа уверења да бисте повећали своје самопоштовање
Деца су обично оптимистична и самоуверена. Међутим, како деца старију, сумња у себе и ниско самопоштовање се увлаче. Наметање ставова и очекивања других људи — углавном родитеља и наставника — део је узрока ове трансформације. Пре него што стигну до одраслог доба, отприлике 20% тинејџера доживљава депресију као резултат забринутости за самопоштовање.
Пробијање ових самоограничавајућих идеја је први корак ка развоју самопоуздања. Да бисте открили своје границе, ставите се у тешке ситуације. Када се навикнете на такве ситуације, приметићете да су ваша ограничења сама наметнута и да је ваш потенцијал неограничен.
Прихватите да ваша сећања нису увек тачна да бисте повећали самопоуздање.
На начин на који наш мозак чува информације утичу наше вредности, уверења и самоперцепција. Сећања су искривљена као резултат овог селективног механизма. Као резултат тога, није све чега се сећате тачан одраз стварности. На пример, ако бисте питали различите особе које су посматрале исти догађај шта се сећају, њихови одговори би се сасвим сигурно разликовали.
Схватите да ваше памћење није увек истинито и поново посетите самоограничавајућа сећања да бисте стекли нову перспективу. То може бити успешна лаж коју кажете себи или погрешна представа о томе како вас други доживљавају.
Побољшајте своју слику о себи вежбањем позитивног самоговора
У просеку, изговоримо до 1000 речи у себи сваког минута. Иако у почетку може изгледати чудно, разговор са самим собом има неколико предности. Помаже у побољшању меморије, Управљање стресом, самопоштовање и добро самопоштовање. Међутим, ове предности зависе од тога како разговарате сами са собом. Погодан разговор са самим собом може вам помоћи да ојачате своју самоперцепцију, што може утицати на ваше неуробиолошке реакције. Размотрите проблеме као препреке које треба савладати.
Позитиван начин размишљања и самопоуздање могу вам помоћи да превазиђете негативну пристрасност
Сви имамо уграђену негативну пристрасност која нас штити од штете. Међутим, то вас може спречити да испробате нове ствари које нису опасне за вас. Такве предрасуде могу имати негативан утицај на ваше самопоуздање. Када се суочите са недаћама, као што је ужасан дан на послу, увек тражите позитивне аспекте. Запамтите да док пријатне ствари брзо бледе, негативне ствари имају тенденцију да остану дуже време. Ове стратегије вам могу помоћи превазићи негативност и повећајте своје самопоуздање:
Измислите најмање пет позитивних мисли како бисте се супротставили свакој негативној.
Оставите око 20 секунди да се свака добра идеја утопи пре него што пређете на следећу.
Препознајте своје позитивне и негативне емоције.
Иако је лакше игнорисати или потиснути своја непријатна осећања него се бавити њима, немојте то чинити.
Препознајте лошу емоцију каква је, а затим наставите даље. Предуго интернационализација лоше идеје или осећања само јој даје већи утицај на вас.
Да бисте побољшали самопоуздање, радите на сумњи у себе.
Ниско самопоштовање изазива сумњу у себе и менталитет жртве, због чега се осећате као да је ваш живот на милости свих осим вас самих. Сумња у себе је типичан камен спотицања за каријеру и лични успех. Можда се плашите да се пријавите за унапређење јер не верујете да сте квалификовани или оклевате да присуствујете догађају јер мислите да се не уклапате.
Осим вас самих, нико вас не спречава да се истичете у свему што радите. Процените области у којима сумњате у себе и радите на разбијању тих баријера. Ако сте страхује од интервјуа, на пример, једноставно промените одговарајући говор тела и бонтон и створићете одличан први утисак.
Победите своје страхове да бисте повећали самопоуздање
Страх потиче од недостатка контроле над нечим. Постајете уплашени када не осећате да имате контролу. Страх се топи када имате осећај контроле над нечим.
Страх је најчешће подстакнут емоцијама него рационалним расуђивањем. Није могуће освојити га порицањем или избегавањем; уместо тога, морате му ближе приступити. Сјетите се свог најстрашнијег страха и размислите о њему неко вријеме.
Направите корак даље и размислите о најгорем случају који се може догодити. Коначно, открићете да није тако страшно као што се чини, и бићете на добром путу да победите своје фобије.
Будите радозналији да бисте стекли самопоуздање.
Радозналост је неопходан квалитет за свакога ко жели да буде успешан и самоуверен. Радозналост подразумева да сте свесни свог окружења, жељни учења и отворени за нова искуства.
И у свом професионалном иу личном животу, радознала особа може расти и развијати се током свог живота. Зато, кад год је то изводљиво, постављајте питања и будите заузети. Не само да ћете открити нове опције, већ ћете стећи и самопоуздање.
Изградња самопоштовања и самопоуздања је путовање, а не одредиште до које се може доћи у једном кораку. Почните да побољшавате своје самопоуздање сада са овим стратегијама и брзо ћете бити на путу да остварите своје циљеве.
Напомена – Све слике су приписане пикабаи.цом
