Mindvalley 10x Fitness Review 2024: Är det värt det? Vad är 10x träningsprogram?

Vad är dina tankar om att uppnå toppkondition med två 15-minuterspass i veckan? Det hävdar Mindvalley 10x Fitness, även om det verkar osannolikt. Läs vår ärliga 10X Fitness-recension för att veta mer om detta program. 

10x Fitness fokuserar på anpassade, mycket optimerade träningsrutiner baserade på mänsklig anpassningsförmåga, i motsats till de flesta YouTube fitnessvideor.

När man odlar en djup kroppsförvandling, du mobiliserar i princip din kropps naturliga förmåga att bli starkare och piggare som en reaktion på upplevda hot.

Mindvalley-teamet studerade vetenskapen bakom detta under lång tid, även om det kan verka omöjligt.

Är 10x Fitness verkligen effektivt?

Vi får reda på det.

Anledningen till att jag bestämde mig för att prova 10x Fitness

Under semestern gick jag upp mycket i vikt (speciellt efter det senaste galna året).

Jag bestämde mig för att ett av mina nyårslöften skulle vara att komma i form efter att ha gått upp i vikt.

Det är mitt mål att komma i toppform och göra träning till en vana, men jag har två problem:

1. Ett utbrott av coronavirus har stängt gymmen i mitt område, så jag är fortfarande hemma, isolerad.
2. Mitt schema är för fullt för att gå till gymmet även om de hade öppet. Träning missar mig ofta eftersom jag alltid är för upptagen.

Mindvalleys 10x Fitness-program säger sig lära ut hur du dramatiskt minskar din träningstid till bara 30 minuter per vecka, så när jag hörde talas om det tänkte jag att det kan vara svaret jag letat efter.

Lite forskning hjälpte mig att avgöra om jag skulle göra det gå med i programmet.

Min käk föll när jag insåg hur mycket du kunde åstadkomma på bara två 15-minuterspass i veckan.

Här är vad jag lärde mig:

• Mindvalley har forskat om en ny fitnessprocess i flera år nu.
• De var intresserade av att hitta det snabbaste och mest effektiva sättet att öka muskelmassa och styrka.
• Vidare ville de se hur träning av en hel kropp skulle jämföras med en dag tillägnad en specifik del.

Forskare designade ett system som heter 10x Fitness genom att använda dessa resultat för att skapa ett system som bygger muskelmassa och som även erbjuder fördelar som fettförbränning, kardiovaskulär hälsa och anti-aging.

Medan de blev förföljda av rovdjur, utvecklade våra förfäder uthållighets- och livslängdstekniker för att överleva.

Övningar de tänkte ut utnyttjade kroppens förmåga att kontinuerligt anpassa sig till den ständigt föränderliga miljön.

Dessutom uppskattar jag det faktum att 10x Fitness tar ett mycket holistiskt förhållningssätt till undervisning.

Näring, vitaminer och sömn, som alla har en enorm inverkan på ditt välbefinnande, betonades inte bara.

Det var uppmuntrande att läsa recensionerna från personer som gick kursen, för även om de var begränsade i tid förändrade 10x Fitness-kursen deras utseende totalt.

Vad handlar 10x Fitness om? Mindvalley 10x Fitness Review

Under de senaste fyra åren har vi försökt förbättra formeln för total konditionsträning.

Kursen täcker en mängd olika ämnen relaterade till kondition och hälsa, inklusive hur människokroppen kan anpassa sig, utlösa dess evolutionära mekanismer för att ge dig större styrka, hållbarhet och smidighet.

Bland de mer populära träningsmyterna som avlivats och ersatts av 10x Fitness är:

Myt #1: Ett träningspass bör göra dig svettig och utmattad:

Träningsnybörjare blir ibland vilseledda till att utföra övningar som är oförenliga med deras mål och kan vara ett slöseri med tid och energi.

Genom att aktivera din kropps naturliga evolutionära mekanism kan du lära dig att träna mer effektivt med hjälp av 10x-programmet.

Myt #2: Ju mer du tränar, desto piggare blir du:

Den allmänna konsensus är att om vi vill ha mer resultat av vårt träningspass, måste vi lägga mer tid på det.

Bristen på motivation eller tid kan göra att du tränar inkonsekvent.

Att komma i form på kortare tid är möjligt med 10x Fitness.

Myt #3: Du måste träna dagligen eller åtminstone varannan dag:

Dina muskler kommer inte att kunna uppnå rätt nivå av intensitet i ett vanligt träningspass och de kommer inte att hinna reparera sig själva och växa.

Du kan få starkare muskler genom att använda 10x Fitness-programmet och vila i tre dagar.

Myt #4: All form av träning är bra:

Även om det är bättre att ha någon form av fysisk aktivitet än ingenting alls, leder olika träningsformer till olika resultat.

Genom att bygga upp musklerna förbättrar motståndsträning som 10x vitaliteten och rörligheten i hela din kropp.

Myt #5: Du kan inte komma i form utan att gå till gymmet:

Du kommer inte alltid att kunna gå till gymmet om du förlitar dig på gymmaskiner och utrustning.

Genom att endast använda motståndsband, hantlar, en pull-up-stång och en yogamatta, lär en del av 10x dig hur du replikerar resultaten på egen hand, när som helst.

Myt #6: Kvinnor bör undvika styrketräning för att se skrymmande ut:

En kvinnas kropp innehåller en begränsad mängd testosteron, så att få en enorm mängd muskelmassa är inte genomförbart.

Träningsregimer och dieter för gymnaster och kroppsbyggare är specialiserade.

Vem är 10x Fitness för?

Om du är:

• En individ som har lite tid för träning på grund av sitt fulla schema
• Intresserad av att utforska nya träningsmetoder
• Tanken på att ta hand om sin kropp som en ålder

För den som letar efter en fitnesskurs är 10x Fitness det rätta valet.

Bara någon som redan är nöjd med vem de är och vad de gör kanske inte vinner mycket på den här kursen. De bästa eleverna är de som är angelägna om sin egen utveckling.

När vi når 30 års ålder börjar vår skelettmuskelmassa gradvis minska och våra kroppar försämras gradvis.

Våra muskler blir svagare med tiden, varför många äldre inte överlever dåliga fall på grund av förlusten av muskelmassa.

Som ett resultat av 10x Fitness-programmet kommer dina muskler att stärkas såväl som din träningsrutin, vilket kan leda till en längre livslängd.

Det är bra att 10x Fitness är tillgängligt för nästan alla, oavsett ålder och konditionsnivå. I MindValleys fallstudie provade en äldre man i 70-årsåldern 10x Fitness och kom i form.

Om du vill göra motståndsövningar behöver du åtminstone måttlig hälsa och kondition.

Slutligen är 15x Fitness designad för viktökning snarare än viktminskning, eftersom den bränner fett och bygger muskler.

Att anpassa din kropp för att förlora envis fett är huvudmålet.

10x Fitness erbjuder följande fördelar efter avslutad kurs:

• Att ha ett ungdomligt utseende och känna sig mindre utmattad
• Optimering av muskelmassa och styrka
• Utvecklar uthållighet och atleticism på topp
• Att utveckla en större känsla av självförtroende i din kropp
• Att vända åldringsprocessen och öka livslängden

Denna träningsteknik sparar dig faktiskt massor av tid eftersom du inte behöver träna ytterligare.

Övningar som konditionsträning, aerobics och styrketräning ingår inte.

Det finns inget som hindrar dig från att delta i andra sporter eller aktiviteter som simning och yoga, men det beror på dina personliga preferenser.

Vilka är Lorenzo Delano och Ronan Diego de Oliveira?

Två av Mindvalleys träningsinstruktörer undervisar i dess 10x Fitnesskurs: Lorenzo Delano och Ronan Diege de Olieveira.

Bland hans specialiteter är träningsfysiologi, pedagogisk psykologi och moralfilosofi.

Entreprenören utvecklar också behärskningsinlärningsteknologier, vilket gör det möjligt för organisationer att uppnå utvecklingsmål mer effektivt och på kortare tid.

En fitnessinstruktör, hans specialiteter inkluderar att stärka muskler, viktminskning och allmänt välbefinnande.

Han strävar efter att kombinera den bästa informationen och metoderna från alla sina expertområden för att omdefiniera hälsa.

Med 10x-programmet skapar Lorenzo Delano en optimalt förhållningssätt till kondition genom att kombinera allt han vet. Förutom Ronald Oliveira är han även träningschef på Mindvalleys Health & Fitness-avdelning.

Efter att ha arbetat med ledande experter inom både personlig prestation och ledarskap, har han lång erfarenhet av att utbilda internationella proffs.

Det är hans träningsresa som är mest inspirerande, inte hans meriter. Tidigare, Ronan Oliveira var överväldigad av hur mycket arbete han fick göra.

Hans mentala fokus var dåligt och hans humör var instabilt. Träningen, sömnen och näringen han behövde nådde inte honom.

Han försökte konventionella övningar vid brytpunkten men lyckades inte uppnå några resultat.

Hans kropp förvandlades efter att han tog en mer vetenskaplig inställning till fitness, och han vann flera atletiska tävlingar, inklusive den största hinderloppstävlingen i Asien, Viper Challenge.

Dessa är båda experter inom området hur man gör personliga val för att uppnå bättre hälsa.

Förutom uppmuntran och motivation upplever eleverna en känsla av förståelse för var de kommer ifrån och varför de vill komma i form. Din prestation motiveras också av din energi.

Hur är 10X uppbyggd?

Under ett par dagar tittade jag på masterclassen och gick igenom alla 83 dagars material för att avgöra om jag ville ta 10x. Efter att ha gjort andra uppdrag som visade sig vara värdelösa på dag 14, lärde jag mig min läxa. För något så här krävande vill jag vara säker på att jag kommer att njuta av det hela tiden och inte slösa bort någon tid.

Vi skickar dig videor varje vecka med instruktioner om hur du får ut det mesta av dina träningspass, träningsrutiner, kost och sömn.

På tisdagar diskuterar vi kost, viktminskning och sömn – och det är ganska omfattande ämnen. Det har varit intressant.

Som vegan var jag ganska imponerad av programmet och teorin bakom att bygga styrka (vilket är en supermotiverande anledning).

Under 10x har du vilodagar också. Även om de föreslår att du vilar från 10x-programmet för en dag, föreslår de också att du använder den här tiden för att granska alla lektioner du vill granska igen eller vidta andra åtgärder på 10x, som att fylla i dina spårningsark.

Alternativt kan du ta dig tid att undersöka ämnen som diskuterades den veckan och ta reda på hur du kan tillämpa dem i ditt liv, särskilt när det kommer till näring och sömn – båda viktiga för muskelutveckling. Vad gäller konditionen så hade jag inga frågor.

Du kommer att ägna lite tid åt 10 gånger varje dag under de 12 veckorna, så jag binder mig inte till den fysiska delen förrän jag hade slutfört hela kursen.

Enligt personer som har gått igenom 10x är tre månader lång tid, men resultaten kan bli fantastiska.

Uppdraget kommer förmodligen att ta dig ett tag, så se till att du hänger med varje dag så att du inte missar en dag eller måste hinna med som med några andra uppdrag. Under hela 10x-programmet bygger både lektioner och implementering på varandra.

Andra Mindvalley Fitness Classes 

Det finns många alternativ för Body Quests på Mindvalley om 10x Fitness inte är din stil eller om du skulle föredra något annat.

Varför inte försöka:

• The Life Blueprint: En lätt att följa guide som hjälper dig att se och känna dig yngre genom att kombinera de senaste vetenskapliga genombrotten med de äldsta metoderna från världens äldsta kulturer. 
• Sömnens mästerskap: Förbättra dina sömnvanor, minska sömnlöshet eller lita på sömnmediciner genom att lära dig sova bättre varje natt.
• Nästa utveckling av hälsa och fitness: Mindvalley Wildfit-märkets unika strävan att förändra hur du uppfattar och närmar dig näring

Smakämnen MindValley All Access Pass ger dig tillgång till dessa kurser (liksom alla kurser som finns tillgängliga på MindValley-plattformen).

Jag tror personligen att All-Access Pass är värt pengarna eftersom alla Mindvalley-banor och 10x Fitness bara kostar $399.

Uppdragen på plattformen är alla åtminstone något transformativa för mig. Jag har redan gjort över 15.

Företaget är inte snålt när det kommer till investeringar och produktion. Företaget kommer aldrig att dra fördel av dig.

Nutrition Aspect vid 10x Fitness

Jag blev förvånad över att näringsaspekten var så detaljerad men ändå varierad

Det finns träningsprogram som betonar speciella dieter. Som vegan som behöver gå ner lite i vikt blev jag förvånad över att 10x hjälpte mig att förstå vad jag borde äta.

I mina tankar handlade 10x om att bygga muskler, så näringsaspekten gjorde det extra roligt för mig. Den fria mästarklassen kanske nämner näring, men eftersom jag är en Mindvalley medlem som har omedelbar tillgång till 10x, jag tog inte masterclassen. För att avgöra om jag ville ta uppdraget, bläddrade jag igenom allt material.

Sedan jag blev vegan har jag aldrig stött på något liknande.

Du kanske äter lite annorlunda om du inte behöver gå ner i vikt. Djur skiljer sig från växter på många sätt, inklusive smak. Varje steg förklaras och bryts ner, vilket gör det enkelt att se hur man utvecklar en kostplan för tränings- och hälsomål.

10x-programmet kan kräva lite extra forskning – beroende på din kost – men för de flesta kommer det att hjälpa dem att skapa en kostplan som är baserad på vad de lär ut i programmet.

Totalt sett säkerställer 10x att din kost är optimerad för att hjälpa dig att nå dina träningsmål.

10X hjälper dig att förstå fitness och kost för bättre hälsa

Det åstadkommer det. Det går utöver att bara träna. Fitness- och kostteori (liksom en plan för läggdags) kombineras för att hjälpa dig att uppnå dina muskel- och toningsmål.

En kille jag dejtade när jag var ung bodde med en man som Ronan. Förutom att träna mycket var han kunnig om kost och hur man optimerar den för att förbättra sina resultat. Jag såg honom aldrig konsumera något annat än bränsle som mat.

Det blev inga nachos för honom heller. Han drack inte. Han bakade inte. Hans muskler kommer att växa och han kommer att må bra med precis rätt balans av näringsämnen.

Jag tänker på Ronan i detta avseende. När jag dejtade min pojkväns rumskamrat var jag inte det minsta intresserad av hans hälsostrategi. Med ett växande intresse för min hälsa är det som Ronan och 10x lär ut väldigt spännande för mig nu.

Ett nytt program börjar snart för mig. Det finns inget annat sätt att ta det här programmet, så jag kommer att ta det dag för dag. Jag har som sagt tillgång till hela programmet, men jag ska gå dag för dag.

På den här sidan kan du hitta en lista över de kommande startdatumen för den kostnadsfria mästarklassen för 10x. För att kunna ta del av gemenskapen 10 gånger mer planerar jag att börja med en ny kohort. Min erfarenhet av programmet kommer att delas när jag har slutfört det.

10x Fitness Användarrecensioner

Snabblänkar

• Mindvalley Ben Greenfields Longevity Blueprint Review
• Bästa Mindvalley-alternativen och konkurrenterna
• Recension av Mindvalley Quest All Access Pass 
• Mindvalley rabatt, kuponger och kampanjkod 

Slutsats: 10x Fitness Review

Genom att fokusera på att uppnå resultat på kortast tid fann jag att 10x Fitness Mindvalley kurs definitivt stod ut som en uppfriskande upplevelse.

Efter att ha eliminerat de onödiga (och ibland farliga) delarna av styrketräning, lär varje video dig något du kan prova direkt, oavsett ditt nuvarande hälsotillstånd.

Det är viktigt att träna långsamma rörelser för att säkerställa att du andas och presterar korrekt, vilket hjälper till att minimera skador.

Eftersom Lorenzo och Ronan skrev utkast till övningarna är kursen väl förklarad och visad väl.

Din kropp går inte igenom samma mängd slitage som du skulle uppleva på ett gym när du tränar två gånger i veckan i 15 minuter.

Alla kurser är extremt praktiska och låter dig leva ditt liv fullt ut utan att behöva offra för mycket tid och pengar.

Jag rekommenderar starkt Mindvalleys 10x Fitness-kurs till alla som vill bygga en toppkropp.