Studier har visat att det finns ett samband mellan låg självkänsla och självförtroende och ökad risk för ångest och depression, svårigheter att bilda och upprätthålla relationer samt försämrad arbetsprestation. 85% av människor lider av låg självkänsla.
Den goda nyheten är att du föddes självsäker, och du kan få tillbaka det självförtroendet.
Många människor inser inte att deras brist på självförtroende och självförtroende håller dem tillbaka. När du känner dig säker och verkligen tror att du är tillräckligt, kan du uppnå fenomenal framgång och lycka i ditt liv.
Den här artikeln förklarar exakt vad självförtroende och självkänsla är och hur du kan skjuta upp ditt självförtroende med hjälp av Marisa Peer, en globalt hyllad terapeut.
Vad är självförtroende?
Förtroende är att tro på sig själv. Det är att känna sig säker på vad man kan göra och att inte vara rädd för att prova nya saker eller göra misstag.
Det är som att veta att man kan cykla, även om man kanske ramlar av ibland. Självförtroende handlar inte om att vara bäst på allt; det handlar om att känna sig okej med vem man är och vad man kan.
Det är som att ha en osynlig sköld som hjälper dig att möta utmaningar och prata med nya människor utan att känna dig för nervös.
Alla har förtroende inom sig; ibland krävs det bara lite övning för att låta det lysa.
Vad är skillnaden mellan självförtroende och självkänsla?
Källa: Pexels
Självförtroende och självkänsla är som två sidor av samma mynt, men de är inte exakt samma sak.
Självförtroende handlar om att lita på din förmåga att göra saker, som att prata inför en klass eller prova på ett idrottslag. Det är att veta att du kan möta utmaningar direkt eftersom du tror på dina färdigheter.
Självkänsla, å andra sidan, är hur mycket du värdesätter och gillar dig själv. Det är djupare än att bara tro på sina förmågor; det handlar om att känna sig värdig och bra över den man är, inifrån och ut.
Om självförtroende är att tro att du kan bestiga ett berg, är självkänsla att må bra om dig själv oavsett om du når toppen eller inte.
| Aspect | SJÄLVFÖRTROENDE | Självkänsla |
|---|---|---|
| Definition | Tro på dina förmågor och färdigheter för att utföra uppgifter. | Hur mycket du värdesätter, respekterar och mår bra om dig själv. |
| Fokus | På din förmåga att göra specifika saker. | På din övergripande känsla av värde och självacceptans. |
| Påverkad av | Framgångar och misslyckanden i specifika uppgifter eller utmaningar. | Långsiktiga föreställningar om sig själv formas av tidigare erfarenheter. |
| Manifesterar i | Anta nya utmaningar med en tro på framgång. | Att känna sig värdig och förtjäna lycka och respekt. |
| Ändras med | Nya erfarenheter och lära sig nya färdigheter. | Djupa reflektioner, helande och konsekvent positiv förstärkning. |
Så medan självförtroende handlar om din tillit till din förmåga att göra saker, handlar självkänsla om hur mycket du uppskattar och älskar dig själv, oavsett vad.
Checka ut: Marisa Peer I Am Enough Kursrecension
10 tips för att bli mer trygg i livet:
Låt oss införliva dessa ytterligare tips i den detaljerade förklaringen:
Källa: Pexels
1. Öva på att prata med människor:
Som att bli bättre på ett spel, ju mer du pratar, desto lättare blir det. Börja med enkla hej. Detta bygger gradvis upp dina konversationsförmåga och självförtroende, precis som att öva på en färdighet i ett spel tills det känns naturligt.
2. Prova nya saker:
Att utforska nya aktiviteter är som att avslöja nya delar av en spelkarta. Det avslöjar nya färdigheter och intressen, vilket ökar ditt självförtroende. Det är okej att vara osäker först; kom ihåg att varje expert började som nybörjare.
3. Sätt upp små mål:
Att slutföra små mål är som att avsluta uppdrag i ett spel. Varje seger bygger ditt självförtroende för större utmaningar. Att uppnå dessa mål visar dig vad du är kapabel till, vilket gör dig mer självsäker.
4. Lär dig av misstag:
Misstag är värdefulla lärdomar, ungefär som att förlora en spelnivå lär ut nya strategier. Analysera vad som gick fel och hur man kan förbättra. Detta förvandlar misslyckanden till språngbrädor mot framgång.
5. Förbered och öva:
Övning innan stora utmaningar, som tester eller presentationer, ökar självförtroendet, på samma sätt som att repetera drag inför en spelchef. Att vara förberedd gör dig mer säker på din framgång.
6. Övning:
Fysisk aktivitet höjer humöret och energin, som att starta i ett spel. Regelbunden träning förbättrar din fysiska hälsa och självbild, vilket ökar självförtroendet.
7. Var snäll mot dig själv:
Positivt självprat kan lyfta dig som en personlig hejarklack, hjälpa dig att övervinna tvivel och bygg självförtroende. Tala till dig själv med uppmuntran och vänlighet, som du skulle göra med en vän.
8. Omge dig med positiva människor:
Stödjande vänner och familj ökar ditt självförtroende, ungefär som att vara en del av ett vinnande team. De erbjuder uppmuntran och perspektiv, vilket förstärker din tro på dig själv.
9. Öva självsamtal:
Uppmuntra dig själv regelbundet med positiva affirmationer och peptalk. Det är som att programmera ditt interna spel med positiva koder, förstärka ditt självvärde och din förmåga.
10. Sluta jämföra dig själv med andra:
Alla är på sin egen unika resa, som karaktärer på olika spelbanor.
Fokusera på dina framsteg och prestationer istället för att jämföra dem med andra, vilket stärker ditt självförtroende genom att erkänna dina egna segrar och tillväxt.
Att införliva dessa strategier i ditt liv är som att uppgradera din karaktär i livets spel, vilket gör dig mer förberedd, motståndskraftig och säker på att möta alla utmaningar som kommer i din väg.
Öka ditt självförtroende nu:
Du kan förbättra ditt självförtroende och din självkänsla precis som Marisas klient gjorde. I videon nedan ger Marisa mer insikt i effekterna av låg självkänsla och vad du kan göra idag för att ändra på det.
Marisas "I Am Enough"-rörelse har förändrat livet för tusentals människor över hela världen. För mer stöd på din väg till att tro på dig själv, gå med i Marisas GRATIS webbinar.
På bara 90 minuter kommer du att ha rensat bort en av dina största mentala blockeringar som håller dig tillbaka från att leva det liv du förtjänar – och du kommer att kunna känna förändringarna.
Snabblänkar:
- Marisa Peer Kompromisslös livsloppsgranskning
- Produktivitetshack som du måste följa
- Hur du rensar ditt sinne från oönskade tankar
- Hur man hittar sinnesfrid
- Att ha tekniker för att minska stress av Paul McKenna
- Användbara och enkla steg för att förbättra koncentrationen
Slutsats: Är du redo att öka ditt självförtroende?
Att bli mer självsäker är som att bli bättre på ett spel. Varje tips, från att chatta med fler människor till att ge dig själv peptalk, hjälper dig att nå en nivå.
Att göra misstag är också en del av spelet – de lär oss hur vi kan förbättra oss. Fokusera på din egen väg, heja på dina framgångar och omge dig med positiva människor.
Dessa steg hjälper dig att öka ditt självförtroende. Så, är du redo att prova dessa idéer och öka ditt självförtroende? Låt oss börja denna resa, ta små steg varje dag och se hur mycket mer självsäkra vi kan bli.
