Letar du efter en opartisk The M Word Review 2024 Bra! Du har hamnat på rätt inlägg.
Vi lever i en stressig värld, om du inte märkte det.
corona~~POS=TRUNC kan orsaka ekonomisk omvälvning och göra oss alla hembundna, vilket gör det svårt att hantera.
Psykisk och fysisk hälsa kan påverkas negativt av stress.
Därför satte jag mig för att hitta något sätt att minska stressnivån i mitt liv några (ok, tio).
Medan jag letade efter svar tittade jag på meditation, som har uppmärksammats i århundraden för sin förmåga att framkalla tillstånd av lugn och transcendens.
På grund av min brist på resurser bestämde jag mig för att göra min egen meditationsretreat snarare än att resa till en bergstopp.
Ja, jag gick lektioner online.
Det var så jag hittade Mindvalleys The M Word: en serie mästarklasser i meditation.
Det här är en intressant serie om att utöva meditation för 21-talet.
The M Word Review 2024: Vad är M Word?
Emily Fletcher och Mindvalley skapade M Word som en 33-dagars meditationskurs som inkluderar 20-minuterssegment.
Del ett av uppdraget är där Emily förklarar sin M Word-meditationsstil, som hon kallar att "höja din meditation."
Du lär dig följande under dina första 17 dagar:
- Grunderna i meditation
- Meditation är viktigt
- Meditation och dess biologi
- Du kan hantera din relation med stress genom att följa dessa tips
- Vad ska man göra när tankarna vandrar
- Lägger till stillhet till din hektiska dag.
Del två, som hon kallar "upphöja ditt liv", utforskar hur meditation kan användas för att förbättra din livskvalitet.
Under den här uppnivån ligger tonvikten mer på att visualisera vardagliga utmaningar, samt att lära sig hur man använder meditation för att undvika dem.
Det är 16 dagar i denna del.
Kurserna startar under hela året vid olika tidpunkter.
Kursen kan startas sent (och du kan komma ikapp) eller betalas vid ett senare tillfälle, men du kommer att förlora Emilys kurerade uppdateringar på vägen.
Vem är instruktören?
The M Word är skriven av Emily Fletcher. Hennes roll som instruktör är också väldigt trevlig – kul att ha en kreatör som undervisar).
Hon skrev Stress Less, Accomplish More och grundade Ziva Meditation.
Hennes bakgrundshistoria lockade mig verkligen att läsa The M Word.
Hon arbetade som skådespelerska i tio år innan hon blev en mästare i meditation.
Broadway tog ut sin rätt på henne som det gjorde på många andra före henne.
Brist på energi, sömnlöshet och ångest plågade henne.
Hon studerade minst tre karaktärer för en show, utan att ha någon aning om vilken hon skulle gestalta innan hon intog scenen.
Hennes ångest gjorde att hon kände sig olycklig till följd av denna stress.
Hon träffade en annan skådespelerska medan hon studerade för fem olika delar under en av hennes shower.
Emily frågade skådespelerskan hur hon behåller sitt lugn och hon svarade: "meditation. "
Hon började sin resa.
Hon konsulterar nu med stora företag som Google som certifierad meditationsexpert.
Som ett resultat av sin erfarenhet av meditation är hon fast besluten att sprida den över hela världen.
Hon insåg att meditation hade så djupgående effekter på henne att hon undrade varför fler människor inte gjorde det.
Men hon upptäckte snabbt att traditionell meditation inte är lätt för de flesta och kanske inte passar alla.
På grund av detta skapade hon The M Word – en form av meditation som alla kan använda och dra nytta av.
Vad betyder M-ordet?
Emily klargör: hennes meditation är inte munkmeditation; det är för varje dag, 21-talets människor.
Att öva denna meditation hjälper dig att lugna ditt sinne utan att behöva sitta tyst i timmar i sträck.
Vårt program lär dig snabbt och enkelt hur man mediterar på ett sätt som lindrar stress, lugnar ditt sinne och förhindrar dig från att överanalysera.
M Word, som är uppbyggt över 33 dagar och varar 10 minuter till 20 minuter per dag, är avsett för fördomsfria individer som vill införliva meditationstekniker i sin dagliga rutin.
Emilys meditationsmetoder är inriktade på sådana saker som:
- Oron minskar
- Sexlivet kan förbättras
- Stresshantering
- Intensiteten av migrän minskar
- Sover bättre
- Hantera ADHD-symtom
- Att kunna övervinna sorg
- Att presentera sig själv
Det jag älskade mest med den här kursen var:
Inga löften ges eller betoning läggs på element som "att vara ett med universum" eller "Lagen om attraktion".
Metafysiska element eller upplösning av egot är inte en del av M Word.
Alternativet är mycket mer praktiskt. Att träna korrekt meditationsteknik dagligen kommer att förbättra ditt livskvalitet och förbättra din mentala och fysiska hälsa.
Att ta 20 minuter om dagen för att förbättra dig själv är självförbättring.
Så om du upptäcker att stress överväldigar dig till den grad att du inte gör något, kan M Word Meditation vara rätt för dig om du har ett högt pressat jobb, eller om du behöver balansera dina barns sociala liv plus din egen sidospår som en blivande ståuppkomiker.
Kursen från Mindvalley fångade min uppmärksamhet särskilt som skaparen av Hack Spirit, en webbplats om mindfulness och visdom från österländsk filosofi.
Trots att många Hack Spirit-läsare är intresserade av mindfulness är det ofta svårt och tråkigt att utöva meditation – åtminstone i traditionell mening.
Genom att föra meditation in i nutiden förvandlar Emily Fletcher hur vi utövar meditation.
Kolla in Emilys gratis masterclass för att få ett smakprov på vad du kommer att lära dig på kursen.
Om du anmäler dig till kursen får du en känsla av hur Emily undervisar.
Hur är klasser?
Eleverna reser tillsammans på resan under lektionerna.
Med andra ord, klasser börjar faktiskt på ett visst datum och slutar 33 dagar senare.
Kurser kan startas senare, eller utan att gå dem samtidigt som alla andra, men Mindvalley kräver att kursen startas ett specifikt datum.
Vilken typ av elev du än är, det är upp till dig. Du kan göra det när du vill om du är en solooperatör.
Du kan välja att göra kursen på Mindvalleys fastställda datum, men om du vill kunna kommunicera med andra som gör kursen på samma schema över ett online chattformat.
I dessa 20-minutersklasser kommer du att bygga vidare på de tidigare lektionerna (särskilt del ett) för att hjälpa dig att bilda en solid grund för meditation.
Nybörjare kan lära sig att andas ordentligt innan de går vidare till mer komplexa lektioner som visualisering.
Nedan kommer jag att gå in i detalj om vad jag lärde mig.
I de flesta fall kommer du att kunna komma åt materialet efter att kursen är slut. Innehållet är ditt efter det.
Under kursen kommer du endast att få tillgång till det material som Emily tillhandahållit. Att lära sig i rätt takt är viktigt för henne.
Det var mycket information som presenterades för mig på en gång, så jag uppskattade det långsamma tempot.
Den här kursen lär ut och lär sig medvetet, som det ska vara.
Snabblänkar:
- Mindvalley; Fasmeditationsrecension: ska du gå på det? (Ärlig recension)
- Mindvalleys The Immunity Blueprint Review
Kursen omfattar följande ämnen:
Det finns två delar till M Word.
Det finns mycket material i båda avsnitten, så här är en sammanfattning av vad jag lärde mig i varje så att du vet vad du kan förvänta dig när du går kursen.
Själva kursen innehåller 33 videolektioner, en arbetsbok, fyra guidade meditationer med Emily och en förinspelad frågestund.
1. Uppgradera din meditationsövning:
En steg-för-steg-guide tillhandahålls här för att hjälpa dig att installera M Word-tekniker i din morgonrutin.
Det finns 17 videolektioner i det här avsnittet, var och en på en dag.
Du lär dig dessa saker:
Som utgångspunkt, här är några praktiska tips för att hantera din relation och attityd till stress.
Min erfarenhet lärde mig hur stress visar sig i ditt liv och vad du kan göra åt det.
The Balancing Breath Meditation är en teknik som Emily lär ut.
Vi rekommenderar att du lär dig det. Jag har använt det varje dag sedan jag gick den här kursen.
Detta är ett väldigt avkopplande sätt att börja dagen på, vilket gör en bra start på dagen.
Förutom att dela med sig av en enkel övning som hjälper dig att komma tillbaka till nuet oavsett vad du gör, delar Emily också med sig av ett enkelt sätt att göra det.
Hon berättar hur. Jag ska vara ärlig, jag har glömt bort den här tekniken, men när du kommer ihåg den kommer den säkert att väcka din uppmärksamhet.
Det finns också en lektion där Emily visar dig hur du går in i ett tillstånd av exakt medvetenhet genom "lat persons meditation."
Detta kan vara lektionen för dig om du blir uttråkad under meditation.
Metoden Effortless Silence kommer också att introduceras.
Genom att använda denna meditationsteknik kan du omedelbart släcka flimrande medvetenhet.
På så sätt kan du koncentrera dig på uppgiften. Personer med ADHD kan tycka att detta är särskilt användbart.
Nybörjarsinnet diskuteras också. Första gången du ser något har du det tänkesättet.
Första gången du ser något har du det tänkesättet.
Det finns också "Love Bomb"-tekniken, som är en enkel två minuters övning som hjälper till att öka ditt självförtroende och din tro på dig själv.
Det kan vara mycket användbart för personer som lider av låg självkänsla. Jag personligen gillar den här tekniken.
En annan medveten teknik diskuteras också i det här avsnittet för att få in stillhet i ditt dagliga liv.
2. Uppgradera ditt liv:
Efter att ha lärt sig många tips för meditation och mindfulness, tittar det andra avsnittet på hur man tillämpar mindfulness i dagliga situationer för att förbättra ditt liv.
Det är 16 dagar i detta avsnitt.
Jag lärde mig följande:
Det här avsnittet ger några bra livsråd om hur man hanterar stressiga situationer.
Mycket användbar för proffs och personligt bruk.
För att stärka ditt självförtroende berättar Emily om andningsarbete och kraftställningar.
Dessa var roliga att prova, och jag har läst att de kan vara användbara i verkligheten baserat på flera vetenskapliga studier, men jag har ännu inte provat dem innan ett professionellt möte.
Nästa steg är att visualisera din framtid med Emily.
Jag tror att många människor kommer att dra nytta av denna praxis för att påtvinga klarhet.
I de ögonblicken hade jag mina tankar organiserade om vad som var viktigt för mig och vad jag behövde arbeta med i mitt liv.
Videon i det här avsnittet förklarar också hur man kan kringgå stress genom att använda kryphål för att undvika våra sinnens kamp eller flykt-svar.
Kroppskänslan som Emily visar i det här avsnittet är min favorit.
Förutom att komma i kontakt med dig själv medvetet, hjälper det dig att identifiera eventuella källor till stress i din kropp.
En meditationsteknik innan du går och lägger dig delas också av Emily.
Jag började använda den direkt efter att jag lärt mig detta och jag somnade snabbare varje gång.
Insomniacs kanske vill lära sig och prova denna metod.
Dessutom diskuterar Emily hur du kan detoxa känslomässigt.
Att använda den här metoden kan vara fördelaktigt om det är något som bromsar dig i livet.
M-ordet: 4 viktiga takeaways
Här är de 4 viktiga takeaways:
1. Meditation har förändrat min dagliga rutin, och jag har lärt mig några fantastiska tekniker
Det är omöjligt för mig att rekommendera M-Word tillräckligt till någon som är ny på meditation.
Det är så bra att ha Emilys guidade meditationer och videor tillgängliga.
När du börjar meditera kommer du inte att känna dig vilsen och förvirrad, snarare kommer du att känna dig som om du leds med av en klok vän.
Emily tar dig genom två meditationsövningar så att du kan förstå vad du ska göra och hur du gör det.
Den första tekniken går ut på att jämföra tankar med moln på himlen. Även om moln finns, flyter de längs himlen.
Det är inget fel med att ha tankar när du mediterar.
Du kommer att känna dig mycket lättad efter att ha förstått den här lektionen, speciellt om du känner att du håller på att skruva upp när tankar dyker upp under din meditationsövning.
För det andra är anteckningar en teknik. Grundidén är att notera vad du känner snarare än att fixera vid det.
Ett bra sätt att skilja känslor från sig själv är att notera vad du känner snarare än att fixera vid det.
The Balancing Breath Meditation av Emily är också ett måste-testa. Att använda det låter mitt sinne återgå till nuet, vilket är väldigt avslappnande för mig.
2. Jag kom in i en bra rutin med hjälp av M Word-formatet
På grund av de dagliga lektioner och övningar som krävs, är det möjligt att utveckla en "streak" från meditation.
Det hjälpte mig att hålla mig ansvarig eftersom det fick mig att ta ansvar för mina handlingar.
Min erfarenhet var dubbelsidig i det att min kloka vän Emily uppmuntrade mig att fortsätta träna ju mer jag gjorde.
Det blev lättare att träna och komma ihåg meditation ju mer jag gjorde det.
Jag mådde så mycket bättre efteråt att jag ville göra det varje dag.
Några av Emilys tekniker är nu en etablerad vana i mitt liv.
3. Jag lärde mig en hel del av lektionen för nybörjare
Lektionen som Emily gav om The Beginner's Mind var extremt insiktsfull för mig.
Rent praktiskt betyder det att acceptera livet som det är, utan att påtvinga det våra egna bedömningar.
De negativa förutfattade meningar som Emily hjälpte mig att förstå begränsade drastiskt mitt vardagliga liv.
Dessutom hade jag förutfattade meningar om meditation och mindfulness som har kvävt min tillväxt.
Utan att avbryta vår uppmärksamhet med sinnet, kan vi ansluta till vår kropp och sinne inom vår praktik utan distraktion.
4. Som ett resultat av Emilys lärdomar sover jag bättre
Jag har lidit av sömnlöshet hela mitt liv, så de meditationstekniker som författaren rekommenderar att använda före sänggåendet är en stor anledning till att jag ville ge The M Word ett försök.
Jag är glad att jag har gett det ett försök.
Min erfarenhet av Emilys sömnlöshetsbehandling har varit mycket positiv. Jag har använt det för att framkalla en avslappningsrespons genom att bryta vardagens tankar.
Emily lärde mig att när det kommer till meditation för sömn, är ett avslappnat fokus och ett tankesätt att släppa taget avgörande.
Med ett mjukt, skonsamt tillvägagångssätt låter vi kroppen och sinnet slappna av och glida iväg utan att försöka tvinga sömn.
Trots att detta är en uppenbar poäng har det i hög grad hjälpt mig att koppla av på natten och få en god natts sömn.
Vad är kostnaden?
Trots att kursen är teknisk $1095, är den alltid nermärkt till $299.
Det kan vara en Jos. A. Bank-situation, där det ordinarie priset alltid är högre än kampanjpriset, men $299 är vad du betalar för tillgång till denna 33-dagarskurs.
Dessutom har du rätt till en 10-dagars pengarna-tillbaka-garanti.
Detta är en utmärkt affär; om du inte är nöjd kan du fortfarande få pengarna tillbaka om du genomför mindre än en tredjedel av hela kursen.
När jag bestämde mig för att testa kursen uppskattade jag verkligen det lägre engagemanget.
Det går alltid att sluta och få pengarna tillbaka om jag inte gillar det.
Tycker du att det är värt dina pengar?
En professionell, guidad meditationsmästarklass kostar mindre än 10 dollar per dag om du tar den i över en månad.
Materialet du behöver för livet ingår också. Du kan alltid lita på dem.
Är det värt det att vara med? Ditt engagemang och din ekonomiska situation är viktiga faktorer att ta hänsyn till.
Kanske är den här meditationsmästarklassen inte för dig om du till exempel är orolig för att pengarna ständigt tar slut.
Å andra sidan, om du letar efter ett sätt att lugna ditt sinne och få mer struktur i ditt tänkande, och du söker en livsstilsförändring (meditation är mest effektiv när den konsekvent införlivas i ditt liv), så ja – det här är värt dina pengar.
Vad är unikt med M Word?
Detta är en framstående funktion i The M Word, där alla börjar tillsammans och avslutar tillsammans.
Bortsett från detta kommer du också att få tillgång till officiella M Word sociala medier (Facebook) grupper, där deltagarna kan diskutera sina erfarenheter och be om hjälp.
Emily Fletchers ZivaOnline-program är en annan stor konkurrent till The M Word.
ZivaOnline-kursen lär ut en liknande stil av 21-talets meditation i en serie mikrolektioner som varar 10-25 minuter.
ZivaOnline har ett totalpris på $399.
Det fick mig att blinka några gånger när jag läste det första gången. 100 dollar mer för en halvdagsarbete? Det är ingen mening för mig.
Efter ytterligare undersökning fick jag reda på att M Word är en meditationskurs följt av guidade visualiseringar.
Emily är coachen bakom ZivaOnline, som fokuserar på mindfulness, meditation och manifestation.
Innehållet verkar i stort sett vara detsamma. Men M Word kostar mindre och erbjuder mer innehåll.
Det är bra nyheter.
The M Word Review 2024: Fördelar & Nackdelar
Här är för- och nackdelarna med m-word:
Alla tillgångar på ett och samma ställe
Meditation som är centrerad på resultat är vad The M Word erbjuder.
Istället för att vara rent metafysisk fokuserar den på hur du kan förbättra ditt liv och dina relationer genom praktisk tillämpning.
Den här kursen kommer att vara en bra resurs om du letar efter sätt att integrera mindfulness i ditt liv och lära dig att meditera på rätt sätt.
Dessutom gillar jag verkligen:
- Det finns mycket innehåll. Meditation kan integreras helt i din dagliga rutin efter 33 dagars meditation
- Lektionerna pågår under en viss tid. En genomsnittlig lektion varar mellan 10 och 20 minuter.
- Du kan lära dig att meditera med de meditationstekniker du lär dig.
- Meditation är en specialiserad praktik. Det är imponerande att detta är en morgonträning. På så sätt är du redo för den kommande dagen
- Emily Fletcher är värd för webbseminarier
- Tills internet dör kommer du att ha tillgång till innehåll i all evighet.
- En meditation speciellt designad för individer som vill förändra sitt liv till det bättre
- Den här kursen är tvådelad och låter dig utveckla en meditationsgrund innan du använder den i praktiska tillämpningar.
Nackdelar:
Det är marknadsföring från 21-talet som är en av de största försäljningsargumenten för The M Word.
Emily säger att detta inte är för munkar, vilket är bra, men det undergräver vikten av meditation, som har utövats i tusentals år av icke-troende från många trosriktningar.
Meditation är fråntagen denna sammankopplade skönhet och behandlas som ett "vad kan det göra för mig?" självmedicinerande praktik. Jag tycker att det är lite egoistiskt.
Under hela marknadsföringen finns det ingen hänvisning till "hur kan jag hjälpa världen?" Istället frågar den "hur kan jag öka min lön genom meditation?"
Men genom att fokusera på det som ett sätt att "få vad du vill", tar du bort det viktiga elementet i meditation som inkluderar tanken att "du inte är det viktigaste." Det är synd att detta vackra meddelande skulle tas bort.
Titta, det här är en bra kurs för nybörjare.
Jag gillade det verkligen och har rekommenderat det till andra.
Att lära sig om meditationens historia kan hjälpa dig att förstå varför du inte bör fokusera på dig själv hela tiden.
M-ordet Kommentarer:
Snabblänkar:
- Mindvalley Ben Greenfields Longevity Blueprint Review: Är det värt hypen?
- Recension av Mindvalley Quest All Access Pass
- Recension av Mindvalley Chakra Healing Program: Ska du gå på det?
- Mastering Authentic Networking Review; Keith Ferrazzi från Mindvalley Course Review
Slutsats: M Word Review 2024
I en kurs som The M Word är det avgörande att definiera parametrarna.
Hur värdefullt är M Word om du vill lära dig grunderna i meditation i 20-minutersbitar? Absolut.
Är The M Word ett värdefullt anti-aging hjälpmedel? Inte riktigt.
Tror du att det kommer att hjälpa dig att kommunicera med universum? Antagligen inte. Dess syfte är inte att göra det.
Genom att utöva praktisk meditation kan du lära dig att stärka dig själv.
Dessutom är lektionerna mycket hjälpsamma, lugnande och välorganiserade.
Det finns 33 dagars innehåll och 33 webbseminarier värd för Emily så du har gott om material för att bygga en stark meditationsgrund för självförbättring.
En rea på $299 verkar vara en bra affär jämfört med det listade priset på $1095.
Det finns massor av gratis, praktiska meditationsråd tillgängliga på internet och i biblioteket, så $299 verkar inte lika attraktivt.
I slutändan beror det på dina mål.
Vi hoppas att du kommer att älska M Word om du letar efter en lugn, kurerad kurs som levererar dagliga läsningar direkt till dig.
Däremot, om du föredrar att göra din egen meditationsövning, kommer The M Word inte att vara viktigt för dig.
