คุณกำลังมองหาคนที่เป็นกลาง Mindvalley ทบทวนการทำสมาธิ 6 เฟส? ยอดเยี่ยม! คุณมาถูกที่แล้ว
การทำสมาธิไม่เพียงแต่เป็นกระบวนการเท่านั้น แต่ยังเป็นการฝึกที่บุคคลใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การมีสติ มุ่งความสนใจไปที่วัตถุ ความคิด หรือกิจกรรมเฉพาะเพื่อฝึกสมาธิและความตระหนักรู้ และบรรลุสภาวะจิตใจที่ชัดเจน สงบทางอารมณ์ และมั่นคง เพื่อเป็นคนที่ดีขึ้น
ว่ากันว่าการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้นและเพิ่มความสุขได้ สำหรับบทความนี้ผมจะมาดูกันว่า การทำสมาธิ 6 ระยะ และวิธีที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น
โมดูลทั้งหมดของหลักสูตรมีพื้นฐานมาจากการเดินทางของฉันโดยสิ้นเชิงเมื่อฉันเข้าเรียนหลักสูตรเมื่อเกือบปีที่แล้ว & ฉันกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้นและถอดรหัสมากขึ้น แม้กระทั่งทุกวันนี้ฉันก็ทำสมาธิ 6 เฟสเป็นประจำทุกวัน เอาล่ะ มาดำดิ่งกัน
โปรแกรมมีระยะต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือของระยะเหล่านี้ คุณสามารถฝึกฝนตัวเองเพื่อวันพรุ่งนี้ที่ดีกว่าได้
บรรทัดล่างสุด: การทบทวนการทำสมาธิ Mindvalley 6 เฟส
โปรแกรมการทำสมาธิระยะที่ 6 ช่วยให้คุณเรียนรู้กระบวนการการทำสมาธิที่ถูกต้อง ซึ่งรวมถึง 6 ขั้นตอนที่แตกต่างกัน ได้แก่ การเชื่อมต่อ ความกตัญญูกตเวที การให้อภัย การเห็นภาพ ความตั้งใจรายวัน และการอวยพร กระบวนการนี้ได้รับการออกแบบในลักษณะที่จะช่วยให้คุณมีการเปลี่ยนแปลงที่ยอดเยี่ยมในสภาวะจิตใจและการเติบโตส่วนบุคคล เริ่มต้นใช้งานโปรแกรมทันที &เห็นการเปลี่ยนแปลงภายใน
การทำสมาธิ Mindvalley 6 เฟสคืออะไร?
การทำสมาธิ Mindvalley 6 เฟส เป็นภารกิจ 7 วันที่จะแนะนำคุณตลอดทุกส่วนของปรัชญาการทำสมาธินี้ ในภารกิจนี้ คุณจะได้รับการฝึกอบอุ่นร่างกาย 60 นาที และเสียงการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ เพื่อทำให้การฝึกสมาธิ 6 ระยะของคุณลึกซึ้งและสมบูรณ์แบบ
ด้วยภารกิจนี้ คุณจะสามารถร่วมกับนักเรียนนับหมื่นจากทั่วทุกมุมโลกเพื่อยกระดับการทำสมาธิของคุณไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด
ทบทวนการทำสมาธิ Mindvalley 6 เฟส | มันทำงานอย่างไร?
ระยะที่ 1: วงกลมแห่งความเห็นอกเห็นใจ (10 นาที)
ความเมตตาคือความสามารถในการเข้าใจ สภาวะทางอารมณ์ภายใน ตนเองหรือบุคคลอื่น เพราะผู้มีความเห็นอกเห็นใจอย่างแท้จริงมักจะมีส่วนร่วมในความเจ็บปวดของผู้อื่นอยู่เสมอ
ช่วงนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับความรู้สึกเชิงบวกที่เชื่อมโยงกับผู้อื่น และสร้างความรู้สึกเห็นอกเห็นใจต่อพวกเขา
การทำสมาธิส่วนนี้ให้เวลาไม่กี่นาทีในการรู้สึกและจินตนาการถึงความเชื่อมโยงกับโลกทั้งใบ เพราะความเหงาเป็นปัญหาใหญ่ที่สุดในสังคมยุคใหม่
ในระยะนี้ คุณจะรู้ว่าเราไม่ได้อยู่คนเดียวแต่เป็นหนึ่งเดียวกัน และเราต้องทำงานร่วมกันด้วยความรักและเชื่อมโยงกันในทางบวก แน่นอนว่ากระบวนการนี้ไม่ใช่ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม แต่แสดงให้คุณเห็นถึงพลังของการเชื่อมต่อ
หลังจากฝึกสมาธิแล้ว สมองของคุณจะเริ่มให้ความสนใจและค้นหามากขึ้น การเชื่อมต่อที่มีความหมาย กับผู้อื่น
วิเชนพูดว่า 'ความเมตตาเป็นสิ่งที่ฝึกได้' นี่คือขั้นตอนด้านล่าง:
- คิดถึงคนที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นที่รักมากที่สุด
- หายใจเข้าลึกๆ และแสดงความขอบคุณต่อโลก
- เพียงจินตนาการโลกในใจของคุณ
- รู้สึกถึงความรักที่กำลังมาหาคุณ
- ไม่เคยถูกล็อคขึ้นในภาพ
ระยะที่ 2: ความกตัญญู (10 นาที)
ความกตัญญูแตกต่างจากความเมตตา เป็นอารมณ์ของการขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ด้วยความกตัญญู คุณสามารถใช้เวลาแสดงความขอบคุณและตอบแทนความเมตตาได้ ความกตัญญูกตเวทีเป็นการแสดงออกที่ทรงพลังที่นำคุณไปสู่ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ความกตัญญูเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างความกตัญญู
นี่เป็นส่วนหนึ่งของการทำสมาธิซึ่งมีประโยชน์ที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว เช่น การสร้างทัศนคติในการให้อภัยมากขึ้น ความฉลาดทางอารมณ์ที่สูงขึ้น ความรู้สึกของการเชื่อมโยงทางสังคม ความซึมเศร้าน้อยลง การนอนหลับที่ดีขึ้น และการบรรเทาอาการปวดหัว
ความกตัญญูกตเวทีเป็นการแสดงออกที่เปลี่ยนแปลงชีวิต และเพื่อพัฒนาทักษะนี้ คุณต้องฝึกฝนทุกวัน คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักกังวลกับสิ่งที่ไม่ถูกต้องในชีวิตมากกว่าการแสดงความขอบคุณต่อสิ่งที่พวกเขามี
ขั้นตอนที่ควรคำนึงถึงเมื่อฝึกความกตัญญู:
- 5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตส่วนตัวของคุณ
- 5 สิ่งในชีวิตการทำงานของคุณ
- 5 อย่างเกี่ยวกับตัวคุณ
จงขอบคุณที่มีชีวิตอยู่ทุกๆ วันเสมอ เพราะหลายๆ คนในโลกอาจไม่สามารถทำวันนั้นได้ รู้สึกขอบคุณเสมอสำหรับการมีชีวิต ครอบครัว และเพื่อนสองสามคนที่มีเหตุผลให้คุณมีความสุข
ระยะที่ 3: การให้อภัย (17 นาที)
การให้อภัยเป็นกระบวนการโดยเจตนาและสมัครใจที่ปล่อยความรู้สึกสำนึกต่อบุคคลที่ทำร้ายคุณ แต่ความรู้สึกและทัศนคติเกี่ยวกับการกระทำความผิดเปลี่ยนไป ไม่ได้หมายถึงการลืม แต่การให้อภัยทำให้ผู้ให้อภัยมีความสงบในใจ และปลดปล่อยเขาหรือเธอจากความโกรธที่กัดกร่อน
ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณเห็นภาพบุคคลที่ทำสิ่งผิดในอดีต จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือให้อภัยบุคคลนั้นหากเขาหรือเธอสามารถเอาชนะอารมณ์เชิงลบ เช่น ความขุ่นเคืองและการแก้แค้นได้
กระบวนการนี้ไม่ได้หมายถึงการกลับไปหาคนๆ นั้นแต่นี่คือ ส่วนหนึ่งของการทำสมาธิ ซึ่งคุณสามารถใช้ช่วงเวลานี้นอนพักได้
ทุกคนในโลกมีค่านิยมและขอบเขตส่วนตัวที่แตกต่างกัน คุณสามารถซ่อนความเจ็บปวดไว้ในพื้นที่ภายในของคุณและให้อภัยบุคคลนั้นด้วยการทิ้งสิ่งที่ล้าสมัยออกไป
การต่อสู้ครั้งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนมักจะมีคือการปล่อยวางสิ่งที่ทำร้ายพวกเขา การทำสมาธิจะช่วยให้คุณฝึกฝนและตระหนักว่าการให้อภัยคนที่ทำร้ายคุณไม่เกี่ยวกับพวกเขา แต่เกี่ยวกับความสามัคคีของคุณเอง
ในทางการทำสมาธิ ให้ดูวิธีทำ:
- เลือกบางสิ่งบางอย่าง
- ลองนึกภาพบุคคลนั้น (ที่ทำร้ายคุณ) ในสิ่งนั้น
- รู้สึกถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมาสักระยะหนึ่ง
- ถามตัวเอง: พวกเขาทำอะไรและทำไม?
- ให้อภัยคนนั้นและให้อภัยตัวเอง (ดูตัวเองที่อายุน้อยกว่าแล้วใช้เทคนิคเดียวกัน)
ระยะที่ 4: การมองเห็นอนาคต (17 นาที)
การมองเห็นอนาคตคือความสามารถในการผสมผสานองค์ประกอบของอดีตและปัจจุบันเข้าด้วยกัน และทำให้ดีขึ้นในอนาคต วิสัยทัศน์ของคุณช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายโดยให้โครงสร้างในการประเมินเป้าหมายเหล่านั้น
การสร้างภาพแห่งอนาคต มีความสำคัญมากกว่าความรู้ เพราะความรู้นั้นจำกัดอยู่เพียงทุกสิ่งที่เรารู้และเข้าใจในขณะนี้ ในขณะที่วิสัยทัศน์ครอบคลุมทั้งโลก คนที่ไม่มีวิสัยทัศน์จริงๆ แล้วคือคนที่ไม่มีเป้าหมายหรือความทะเยอทะยานในอนาคตที่จะเติบโต
การขาดอนาคตที่น่าสนใจเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของภาวะซึมเศร้า เพราะพวกเขามีกรอบความคิดที่ถูกต้องว่าอนาคตไม่มีอะไรจะให้นอกจากความเจ็บปวดและความล้มเหลว การจินตนาการถึงอนาคตจะสร้างพื้นที่ที่คุณปล่อยให้ความต้องการของคุณเป็นรูปเป็นร่าง
ระยะนี้จะทำให้คุณฝันถึงสิ่งที่อยากได้ ขั้นตอนนี้ช่วยให้คุณก้าวผ่านความท้าทายของชีวิตได้
ระยะที่ 5: วันที่สมบูรณ์แบบของคุณ (7 นาที)
การจินตนาการถึงอนาคตจะเป็นเพียงการวางแผนหากคุณไม่ดำเนินการ เพื่อทำให้วิสัยทัศน์ของคุณเป็นจริงในอนาคต คุณต้องเริ่มทำงานตั้งแต่วันนี้
คุณมีความฝันแล้ว ถึงเวลาวางแผนแล้ว เติมเต็มความฝันอันยิ่งใหญ่ของคุณซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุขั้นตอนที่วางแผนไว้ในวันเดียว คุณสามารถทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ได้ทุกวันด้วยการกำหนดเวลา
ทุกวันที่คุณตื่นมา ให้ถามตัวเองว่า วันนี้ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อเข้าใกล้วิสัยทัศน์ของฉันอีกก้าวหนึ่ง นั่นคือจุดที่คุณต้องการขั้นตอนนี้โดยการตั้งค่ากรอบความคิดที่เหมาะสม เมื่อคุณมีทัศนคติที่ถูกต้อง คุณอาจออกแบบวันของคุณให้มุ่งสู่ความฝันและความปรารถนาของคุณอย่างแข็งขัน
ลองคิดดูว่าคุณต้องทำงานกี่วันหรือกี่ปีจึงจะถึงจุดสำคัญที่คุณวางแผนไว้ เพียงแค่วางแผนทุกอย่าง สิ่งที่คุณสามารถทำได้ ความช่วยเหลือที่คุณจะได้รับ จำนวนทรัพยากรที่คุณมี และทุกขั้นตอนที่จะทำให้คุณใกล้ชิดยิ่งขึ้น
วิธีที่ดีที่สุดในการวางแผนวันของคุณ:
- จัดระเบียบงานของคุณ
- จัดลำดับความสำคัญงานของคุณ
- กำหนดเวลาสำหรับแต่ละงาน
- เว้นช่องว่างไว้ในกำหนดการของคุณ
อย่าคิดว่ามันสายเกินไปที่จะทำอะไร เพียงแค่เริ่มทำงานวันนี้และบรรลุเป้าหมายของคุณ
ระยะที่ 6: พร (6 นาที)
พรถูกกำหนดให้เป็นการลงโทษของบุคคล ความโปรดปรานของพระเจ้า หรือบางสิ่งบางอย่างที่คุณรู้สึกขอบคุณ หมายความว่าคุณมีพลังที่คุณควรเชื่อมต่อกับพระเจ้า ลองนึกภาพแสงสีทองกระทบกระโหลกศีรษะของคุณและเติมพลังอันมหัศจรรย์ให้กับคุณ นี่ไม่ใช่พลังลึกลับ แต่เป็นพลังทางจิตวิญญาณที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ทุกคน
ระยะนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเชื่อมต่อพลังงานนั้นและขอการสนับสนุนสำหรับห้าระยะแรก รู้สึกว่าทั้งโลกคอยสนับสนุนคุณและความฝันทั้งหมดของคุณจะเป็นจริง
ขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณเชื่อในพลังที่สูงกว่าหรือไม่ แต่มักจะแสร้งทำเป็นว่าเราสามารถเรียกพลังที่สูงกว่าหรือภาชนะพลังงานภายในได้ มันทำให้เรารู้สึกได้รับการสนับสนุนและมั่นใจในการไล่ตามความฝันของเรามากขึ้น
จะเริ่มต้นการทำสมาธิ 6 เฟสของ Vishen Lakhiani ได้อย่างไร
หากคุณต้องการอัพเกรดการฝึกสมาธิของคุณไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด คุณสามารถคว้า Mindvalley Quest นี้ไปได้ ฟรี. การทำสมาธินี้ขับเคลื่อนโดยชุมชนและการเชื่อมต่อที่เปลี่ยนการเรียนรู้ให้เป็นการผจญภัย ภารกิจนี้มีพื้นฐานอยู่บนศาสตร์แห่งการเปลี่ยนแปลงและการออกแบบพฤติกรรม
นักเรียนพูดอะไรเกี่ยวกับการทำสมาธิหกเฟสของ Mindvalley?
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ Mindvalley 6 - การทำสมาธิระยะ
🤔สคริปต์การทำสมาธิ 6 เฟสคืออะไร?
เป็นแนวทางการทำสมาธิความยาวหนึ่งนาทีซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการและจัดการปัญหาทางจิตใจที่น่าหดหู่ที่สุดที่ใคร ๆ ก็สามารถเผชิญได้ เป็นแนวทางปฏิบัติที่ต้องอาศัยความมุ่งมั่นและความทุ่มเทซึ่งสามารถช่วยให้คุณปราศจากความเครียดได้
👉 ขั้นตอนการทำสมาธิ 6 เฟส มีอะไรบ้าง?
ขั้นตอน 6 ขั้นของการทำสมาธิ 6 ระยะ ได้แก่ วงกลมแห่งความเมตตา ความกตัญญู การให้อภัย การมองอนาคต วันที่สมบูรณ์แบบของคุณ การอวยพร
🤔 การทำสมาธิ 6 ระยะทำงานอย่างไร?
การปฏิบัตินี้ช่วยให้คุณผ่านแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ 6 ประการที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิต ทุกขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการฝึกมีความหมายและความสำคัญที่ช่วยขจัดปัญหาและความเครียดจำนวนหนึ่งออกจากร่างกายของคุณ การฝึกปฏิบัติเช่นนี้ทุกวันสามารถทำให้ฉันมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้น
👉 จะลงทะเบียนในโปรแกรมโดยไม่ต้องเป็นสมาชิก Mindvalley ได้อย่างไร
คุณต้องเป็นสมาชิก Mindvalley เพื่อเข้าถึงโปรแกรมนี้ ตราบเท่าที่การเป็นสมาชิกของคุณยังใช้งานได้ คุณจะสามารถเข้าถึงมันได้อย่างเต็มที่ในฐานะสมาชิก Mindvalley พร้อมด้วยหลักสูตรโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของเราสำหรับทุกด้านของชีวิตของคุณ
👉 มีวิธีผ่อนชำระไหม?
สมาชิก Mindvalley ไม่รองรับการผ่อนชำระ อย่างไรก็ตาม คุณได้รับการปกป้องด้วยการรับประกันคืนเงินภายใน 15 วัน ซึ่งช่วยให้คุณสามารถสำรวจตัวเลือกทั้งหมดของคุณก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะสมัครแผนรายเดือนหรือรายปี
ลิงค์ด่วน:
- รีวิว Masterclass ของ Mindvalley Feng Shui: (รีวิวอย่างซื่อสัตย์)
- รีวิวหลักสูตร Jim Kwik SuperBrain: มันคุ้มค่ากับเงินของคุณหรือไม่?
- รีวิว Mindvalley Academy: หลักสูตร Mindvalley คุ้มค่าหรือไม่?
- รหัสคูปองส่วนลด Mindvalley: รับส่วนลดสูงสุด 30% ทันที
สรุป: ทบทวนการทำสมาธิ Mindvalley 6 เฟส
ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าฉันจะสามารถให้ความกระจ่างได้ว่าคุณควรลงทะเบียนในโปรแกรมนี้หรือไม่ เตือนภัย! มันคือ. ดังนั้น ฉันขอแนะนำให้สละเวลาในแต่ละวันเพื่อทำกิจวัตรการออกกำลังกายนี้ให้เสร็จสิ้น ฉันมั่นใจว่าคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงทั้งวิธีคิดและการทำงานตามปกติของคุณ
ในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาในปัจจุบัน เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสน เมื่อคุณนั่งสมาธิ คุณอาจตั้งศูนย์ตัวเองและรักษาความสงบไว้ได้ อย่าผัดวันประกันพรุ่งอีกต่อไป ลงทะเบียนและเริ่มการฝึกสมาธิ 6 เฟสทันที
