การมีความมั่นใจในตัวเองและรู้สึกดีกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ทักษะนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในทุกช่วงของชีวิต ตั้งแต่ตอนที่เราแก่ อยู่ท่ามกลางครอบครัว และเมื่อเราทำงาน
หากไม่มีสิ่งนี้ เราก็จะพยายามดิ้นรนเพื่อค้นหาความสุขและบรรลุศักยภาพสูงสุดของเรา นอกจากนี้ยังสังเกตได้ง่ายมากเมื่อมีคนรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง
ความมั่นใจเป็นสิ่งน่าดึงดูด ดังนั้นจึงอาจมีผลกระทบอย่างแท้จริงต่อทั้งชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเองหรือถ้าความมั่นใจของคุณไม่แข็งแกร่งเท่าที่ควร นี่อาจทำให้ท้อใจที่จะคิด
อย่างไรก็ตาม อาจเป็นความผิดพลาดหากคิดว่านี่เป็นสถานการณ์ถาวร
ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถสร้างความมั่นใจและรู้สึกดีขึ้นมากว่าคุณเป็นใคร และโชคดีที่เราอยู่ที่นี่เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าเป็นอย่างไร
ความนับถือตนเองและความมั่นใจคืออะไร?
ความนับถือตนเองคือความคิดเห็นหรือมุมมองของบุคคลหนึ่งเกี่ยวกับตัวเอง ในทางตรงกันข้าม ความมั่นใจคือความเชื่อในความสามารถในการตัดสินใจเลือกสิ่งที่ถูกต้อง ทำในวิธีที่ดีที่สุด และจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ความมั่นใจจะต้องขึ้นอยู่กับความสามารถ บุคคลสามารถเต็มไปด้วยความสงสัยและความกลัวและยังคงกระทำด้วยความมั่นใจในตนเอง! ความมั่นใจในตนเองคือสิ่งที่เขาสามารถจัดการได้ในแง่ของความสามารถ ความรู้ สภาพร่างกาย ความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ ฯลฯ
การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน และไม่จำเป็นต้องไปด้วยกัน!
เคล็ดลับในการเพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในปี 2024
แต่คนอื่นจะเชื่อในตัวคุณได้อย่างไร หากคุณไม่เชื่อในตัวเอง?
ความสงสัยในตนเอง ความกลัว และการจำกัดตนเองล้วนส่งผลให้ขาดความมั่นใจในตนเอง วิธีเดียวที่จะเอาชนะปัญหาเหล่านี้ได้คือปรับเปลี่ยนกรอบความคิดและเพิ่มความนับถือตนเอง เคล็ดลับทางจิตที่เป็นประโยชน์ในการเพิ่มความมั่นใจในตนเองมีดังนี้
เอาชนะความเชื่อที่จำกัดตนเองเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง
เด็กๆ มักจะร่าเริงและมั่นใจในตนเอง เมื่อเด็กโตขึ้น ความสงสัยในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองต่ำก็คืบคลานเข้ามา การยัดเยียดมุมมองและความคาดหวังของผู้อื่น ซึ่งส่วนใหญ่เป็นพ่อแม่และครู เป็นส่วนหนึ่งของสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงนี้ ก่อนเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ วัยรุ่นประมาณ 20% ประสบภาวะซึมเศร้าอันเป็นผลมาจากความกังวลเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง
การผลักดันแนวคิดจำกัดตนเองเหล่านี้ถือเป็นก้าวแรกสู่การพัฒนาความมั่นใจ เพื่อค้นหาขอบเขตของตัวเอง ให้พาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก เมื่อคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ดังกล่าวแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่าข้อจำกัดของคุณนั้นถูกจำกัดในตัวเอง และศักยภาพของคุณนั้นไร้ขีดจำกัด
ยอมรับว่าความทรงจำของคุณไม่ได้ถูกต้องเสมอไปเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
วิธีที่สมองของเราเก็บข้อมูลได้รับอิทธิพลจากค่านิยม ความเชื่อ และการรับรู้ตนเองของเรา ความทรงจำบิดเบี้ยวอันเป็นผลมาจากกลไกการเลือกสรรนี้ ด้วยเหตุนี้ ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณจำได้จะสะท้อนความเป็นจริงได้อย่างแม่นยำ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณถามหลายๆ คนที่สังเกตเห็นเหตุการณ์เดียวกันว่าพวกเขาจำอะไรได้บ้าง คำตอบของพวกเขาก็จะแตกต่างออกไปอย่างแน่นอน
รับรู้ว่าความทรงจำของคุณไม่ได้เป็นจริงเสมอไป และทบทวนความทรงจำที่มีข้อจำกัดในตัวเองเพื่อให้ได้มุมมองใหม่ๆ อาจเป็นความสำเร็จในการโกหกที่คุณบอกตัวเองหรือความคิดที่ผิดเกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นมองคุณ
ปรับปรุงภาพลักษณ์ของตัวเองโดยฝึกพูดเชิงบวกกับตัวเอง
โดยเฉลี่ยแล้ว เราพูดกับตัวเองได้ถึง 1000 คำทุกๆ นาที แม้ว่ามันอาจจะดูแปลกในตอนแรก แต่การพูดคุยกับตัวเองก็มีข้อดีหลายประการ มันช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพความจำ, การจัดการกับความเครียดการเคารพตนเอง และความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี อย่างไรก็ตาม ข้อดีเหล่านี้ขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณพูดคุยกับตัวเอง การพูดดีๆ กับตัวเองสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างการรับรู้ในตนเอง ซึ่งอาจส่งผลต่อปฏิกิริยาทางระบบประสาทวิทยาของคุณได้ ถือว่าปัญหาเป็นอุปสรรคที่ต้องพิชิต
ทัศนคติเชิงบวกและความมั่นใจในตนเองสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอคติเชิงลบได้
เราทุกคนมีอคติเชิงลบในตัวที่ช่วยปกป้องเราจากอันตราย อย่างไรก็ตาม มันสามารถป้องกันไม่ให้คุณลองสิ่งใหม่ๆ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อคุณได้ อคติดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ เมื่อเผชิญกับความยากลำบาก เช่น วันที่แย่ในที่ทำงาน ให้ค้นหาด้านบวกอยู่เสมอ จำไว้ว่าแม้ว่าสิ่งที่น่ายินดีจะค่อยๆ จางหายไปอย่างรวดเร็ว แต่สิ่งที่เป็นลบมักจะคงอยู่เป็นระยะเวลานาน กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ เอาชนะการปฏิเสธ และเพิ่มความมั่นใจของคุณ:
คิดเชิงบวกอย่างน้อย XNUMX ความคิดเพื่อรับมือกับความคิดเชิงลบแต่ละอย่าง
ให้เวลาประมาณ 20 วินาทีเพื่อให้ความคิดดีๆ แต่ละรายการซึมซาบก่อนจะไปสู่แนวคิดถัดไป
รับรู้ทั้งอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบของคุณ
แม้ว่าการเพิกเฉยหรือระงับความรู้สึกไม่พึงประสงค์จะง่ายกว่าการพูดถึง แต่ก็อย่าทำเช่นนั้น
รับรู้ถึงอารมณ์ที่ไม่ดีในสิ่งที่เป็นอยู่ แล้วเดินหน้าต่อไป การเก็บความคิดหรือความรู้สึกแย่ๆ ไว้ภายในนานเกินไปจะทำให้ความคิดนั้นมีอิทธิพลเหนือคุณมากขึ้น
เพื่อปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง ให้พยายามไม่สงสัยในตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำทำให้เกิดความสงสัยในตนเองและความคิดตกเป็นเหยื่อ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าชีวิตตกอยู่ภายใต้ความเมตตาของทุกคน ยกเว้นตัวคุณเอง การสงสัยในตนเองเป็นอุปสรรคต่ออาชีพการงานและ ความสำเร็จส่วนตัว. บางทีคุณอาจกลัวที่จะสมัครเลื่อนตำแหน่งเนื่องจากไม่เชื่อว่ามีคุณสมบัติเหมาะสม หรือลังเลที่จะเข้าร่วมกิจกรรมเพราะไม่คิดว่าจะมีคุณสมบัติเหมาะสม
ยกเว้นตัวคุณเอง ไม่มีใครหยุดคุณจากความเป็นเลิศในทุกสิ่งที่คุณทำ ประเมินพื้นที่ที่คุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับตัวเองและพยายามทำลายอุปสรรคเหล่านั้น ถ้าคุณคือ กังวลเกี่ยวกับการสัมภาษณ์ตัวอย่างเช่น เพียงทบทวนภาษากายและมารยาทที่เหมาะสม แล้วคุณจะสร้างความประทับใจแรกที่ดีได้
พิชิตความกลัวเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ความกลัวเกิดจากการขาดการควบคุมบางสิ่งบางอย่าง คุณจะรู้สึกกลัวเมื่อรู้สึกว่าควบคุมไม่ได้ ความกลัวจะหายไปเมื่อคุณรู้สึกควบคุมบางสิ่งได้
ความกลัวมักเกิดจากอารมณ์มากกว่าการใช้เหตุผลอย่างมีเหตุผลเป็นส่วนใหญ่ เป็นไปไม่ได้ที่จะพิชิตมันด้วยการปฏิเสธหรือหลีกเลี่ยง คุณต้องเข้าใกล้มันมากขึ้นแทน นำความกลัวที่น่ากลัวที่สุดของคุณมาใส่ใจและไตร่ตรองสักพัก
ก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและพิจารณาสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น ในที่สุดคุณจะพบว่ามันไม่ได้น่ากลัวอย่างที่เห็น และคุณจะสามารถเอาชนะโรคกลัวของคุณได้สำเร็จ
อยากรู้อยากเห็นมากขึ้นเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ความอยากรู้อยากเห็นเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ปรารถนาจะประสบความสำเร็จและมั่นใจในตนเอง ความอยากรู้อยากเห็นบ่งบอกว่าคุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของตัวเอง กระตือรือร้นที่จะเรียนรู้ และเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ
ทั้งในอาชีพการงานและชีวิตส่วนตัว คนที่อยากรู้อยากเห็นสามารถเติบโตและพัฒนาได้ตลอดชีวิต ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ให้ถามคำถามและทำให้จิตใจของคุณยุ่งอยู่เสมอ คุณจะไม่เพียงค้นพบทางเลือกใหม่ ๆ เท่านั้น แต่คุณยังจะได้รับความมั่นใจอีกด้วย
การสร้างความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทางที่สามารถไปถึงได้ในขั้นตอนเดียว เริ่มปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองตั้งแต่ตอนนี้ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้ แล้วคุณก็จะบรรลุเป้าหมายได้ในเวลาอันรวดเร็ว
หมายเหตุ- เครดิตรูปภาพทั้งหมดไปที่ pixabay.com
