Ano ang iyong mga iniisip sa pagkamit ng peak fitness na may dalawang 15 minutong ehersisyo sa isang linggo? Iyan ang sinasabi ng Mindvalley 10x Fitness, bagama't tila hindi malamang. Basahin ang aming matapat na pagsusuri sa 10X Fitness upang malaman ang higit pa tungkol sa programang ito.
Nakatuon ang 10x Fitness sa mga naka-customize at lubos na na-optimize na mga gawain sa pag-eehersisyo batay sa kakayahang umangkop ng tao, kabaligtaran sa karamihan ng mga fitness video sa YouTube.
Kapag nililinang ang isang malalim pagbabago ng katawan, karaniwang pinapakilos mo ang natural na kakayahan ng iyong katawan upang maging mas malakas at mas maayos bilang isang reaksyon sa mga pinaghihinalaang banta.
Pinag-aralan ng pangkat ng Mindvalley ang agham sa likod nito sa loob ng mahabang panahon, kahit na tila imposible.
Talaga bang epektibo ang 10x Fitness?
Malalaman natin
Ang Dahilan na nagpasya akong subukan ang 10x Fitness
Noong mga pista opisyal, tumaba ako (lalo na pagkatapos ng huling nakakabaliw na taon).
Napagpasyahan ko na ang isa sa mga resolusyon ng aking bagong taon ay dapat na maging fit pagkatapos tumaba.
Layunin ko na magkaroon ng tip-top na hugis at gawing ugali ang ehersisyo, ngunit mayroon akong dalawang problema:
- Isang coronavirus outbreak ang nagsara sa mga gym sa aking lugar, kaya nasa bahay pa rin ako, nakahiwalay.
- Masyadong busy ang schedule ko para mag-gym kahit open sila. Madalas mawala sa isip ko ang ehersisyo dahil lagi akong abala.
Sinasabi ng 10x Fitness program ng Mindvalley na magturo kung paano bawasan ang iyong oras ng ehersisyo sa 30 minuto lamang bawat linggo, kaya nang marinig ko ang tungkol dito, naisip ko na maaaring ito na ang sagot na hinahanap ko.
Ang kaunting pananaliksik ay nakatulong sa akin na magpasya kung gagawin sumali sa programa.
Nalaglag ang panga ko nang mapagtanto ko kung gaano kalaki ang magagawa mo sa loob lamang ng dalawang 15 minutong session sa isang linggo.
Narito ang natutunan ko:
- Ang Mindvalley ay nagsasaliksik ng isang bagong proseso ng fitness sa loob ng ilang taon na ngayon.
- Interesado sila sa paghahanap ng pinakamabilis at pinakamabisang paraan upang mapataas ang mass at lakas ng kalamnan.
- Higit pa rito, nais nilang makita kung paano maihahambing ang pagsasanay ng isang buong katawan sa isang araw na nakatuon sa isang partikular na bahagi.
Dinisenyo ng mga mananaliksik ang isang sistemang tinatawag na 10x Fitness na gumagamit ng mga natuklasan na ito upang lumikha ng isang sistema na bumubuo ng walang taba na mass ng kalamnan at nag-aalok din ng mga benepisyo tulad ng pagsunog ng taba, kalusugan ng cardiovascular, at anti-aging.
Habang hinahabol ng mga mandaragit na hayop, nakabuo ang ating mga ninuno ng tibay at mga diskarte sa mahabang buhay upang mabuhay.
Ginamit ng mga ehersisyong ginawa nila ang kakayahan ng katawan na patuloy na umangkop sa pabago-bagong kapaligiran.
Bukod pa rito, pinahahalagahan ko ang katotohanan na ang 10x Fitness ay tumatagal ng isang napaka-holistic na diskarte sa pagtuturo.
Ang nutrisyon, bitamina, at pagtulog, na lahat ay may napakalaking epekto sa iyong kapakanan, ay hindi lamang binigyang-diin.
Nakaka-encourage na basahin ang mga review ng mga taong kumuha ng kurso dahil kahit na limitado sila sa oras, ang kursong 10x Fitness ay ganap na nagbago ng kanilang hitsura.
Ano ang Mindvalley?
Mahalagang ipaliwanag kung ano ang Mindvalley bago ako magpatuloy sa pag-uusap tungkol sa kursong 10x Fitness. Nagbibigay ang Mindvalley ng platform para sa online na pag-aaral kung saan kukuha ka ng Quests sa halip na mga klase.
Maaari mong kumpletuhin ang iyong mga kurso nang mas mabilis at mapabuti sa pamamagitan ng pagkumpleto ng mga quest.
Nag-aalok ang Mindvalley ng mas kaunting mga kurso kaysa sa iba mga online learning platform, ngunit ang bawat Quest ay itinuro ng mga kinikilalang internasyonal na propesyonal, kaya ang bawat aralin sa Mindvalley na kukunin mo ay magiging may pinakamataas na kalidad.
Gusto mo bang malaman kaagad kung aling kurso sa Mindvalley ang pinakamainam para sa iyo?
Magkano ang halaga ng Mindvalley?
Makukuha mo ang program sa anumang device sa halagang $349 kung gusto mong subukan lang ang isang kurso, gaya ng 10x Fitness.
Gayunpaman, ang All-Access Pass sa Mindvalley ay $499 bawat taon, na ginagawa itong mas cost-effective.
Sa $150 lang na pagkakaiba, maa-access mo ang 30+ na programa sa Mindvalley sa pamumuhay, kagalingan, at espirituwalidad.
Bukod sa pagkakaroon ng access sa lahat ng mga programa sa Mindvalley, magkakaroon ka rin ng access sa mga eksklusibong workshop, mga sesyon ng mentoring, at ang Mindvalley community app.
Tungkol saan ang 10x Fitness? Mindvalley 10x Fitness Review
Sa nakalipas na apat na taon, sinubukan naming pagbutihin ang formula para sa kabuuan mga fitness workout.
Sinasaklaw ng kurso ang iba't ibang paksang nauugnay sa fitness at kalusugan, kabilang ang kung paano makakaangkop ang katawan ng tao, na nagpapalitaw sa mga mekanismo ng ebolusyon nito upang bigyan ka ng higit na lakas, tibay, at liksi.
Kabilang sa mga mas sikat na alamat ng ehersisyo na pinawalang-bisa at pinalitan ng 10x Fitness ay:
Pabula #1: Ang pag-eehersisyo ay dapat mag-iwan sa iyo na pawisan at pagod:
Ang mga baguhan sa pag-eehersisyo ay minsan naliligaw sa pagsasagawa ng mga pagsasanay na hindi tugma sa kanilang mga layunin at maaaring maging aksaya ng oras at lakas.
Sa pamamagitan ng pag-activate ng natural na mekanismo ng ebolusyon ng iyong katawan, matututo kang mag-ehersisyo nang mas epektibo gamit ang 10x program.
Pabula #2: Kapag mas nag-eehersisyo ka, lalo kang gumaganda:
Ang pangkalahatang pinagkasunduan ay kung gusto namin ng mas maraming resulta mula sa aming pag-eehersisyo, kailangan naming maglaan ng mas maraming oras dito.
Ang kakulangan ng motibasyon o oras ay maaaring magdulot sa iyo na mag-ehersisyo nang hindi pare-pareho.
Posible ang paghubog sa mas kaunting oras gamit ang 10x Fitness.
Pabula #3: Kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw o hindi bababa sa bawat ibang araw:
Ang iyong mga kalamnan ay hindi makakamit ang tamang antas ng intensity sa isang regular na ehersisyo at hindi sila magkakaroon ng oras upang ayusin ang kanilang mga sarili at lumaki.
Maaari kang makakuha ng mas malakas na kalamnan sa pamamagitan ng paggamit ng 10x Fitness program at pagpapahinga ng tatlong araw.
Pabula #4: Ang anumang uri ng ehersisyo ay mabuti:
Kahit na mas mahusay na magkaroon ng ilang uri ng pisikal na aktibidad kaysa sa wala, ang iba't ibang mga form ng ehersisyo ay humahantong sa iba't ibang mga resulta.
Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kalamnan, ang pagsasanay sa paglaban tulad ng 10x ay nagpapabuti sa sigla at kadaliang kumilos ng iyong buong katawan.
Pabula #5: Hindi ka makakakuha ng hugis nang hindi pumupunta sa gym:
Hindi ka palaging makakapunta sa gym kung umaasa ka sa mga gym machine at kagamitan.
Gamit lang ang mga resistance band, dumbbells, pull-up bar, at yoga mat, isang bahagi ng 10x ang nagtuturo sa iyo kung paano kopyahin ang mga resulta nang mag-isa, anumang oras.
Pabula #6: Dapat iwasan ng mga babae ang weight training para magmukhang malaki:
Ang katawan ng isang babae ay naglalaman ng isang limitadong halaga ng testosterone, kaya ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mass ng kalamnan ay hindi magagawa.
Ang mga fitness regimen at diet para sa mga gymnast at bodybuilder ay dalubhasa.
Para Kanino ang 10x Fitness?
Kung ikaw ay:
- Isang indibidwal na may kaunting oras para sa ehersisyo dahil sa kanilang abalang iskedyul
- Interesado sa paggalugad ng mga bagong paraan ng fitness
- Ang ideya ng pangangalaga sa katawan bilang isang edad
Para sa mga naghahanap ng fitness course, 10x Fitness ang tamang pagpipilian.
Tanging ang isang tao na masaya na sa kung sino sila at kung ano ang kanilang ginagawa ay maaaring hindi makakuha ng malaki mula sa kursong ito. Ang pinakamahusay na mga mag-aaral ay ang mga taong sabik para sa kanilang sariling paglago.
Kapag umabot tayo sa edad na 30, ang ating skeletal muscle mass ay unti-unting bumababa, at ang ating mga katawan ay unti-unting nanghina.
Ang ating mga kalamnan ay humihina sa paglipas ng panahon, kaya naman maraming matatandang tao ang hindi nakaligtas sa masamang pagbagsak dahil sa pagkawala ng mass ng kalamnan.
Bilang resulta ng 10x Fitness program, lalakas ang iyong mga kalamnan pati na rin ang iyong routine sa pag-eehersisyo, na maaaring magsalin sa mas mahabang buhay.
Napakaganda na ang 10x Fitness ay available sa halos sinuman, anuman ang edad at antas ng fitness. Sa case study ng MindValley, sinubukan ng isang matandang lalaki na may edad na 70 ang 10x Fitness at naging maganda ang katawan.
Kung gusto mong magsagawa ng mga pagsasanay sa paglaban, kakailanganin mo ng hindi bababa sa katamtamang kalusugan at fitness.
Panghuli, ang 15x Fitness ay idinisenyo para sa pagtaas ng timbang kaysa sa pagbaba ng timbang, dahil ito ay nagsusunog ng taba at bumubuo ng kalamnan.
Ang pag-aayos ng iyong katawan upang mawala ang matigas na taba ay ang pangunahing layunin.
Nag-aalok ang 10x Fitness ng mga sumusunod na benepisyo pagkatapos makumpleto ang kurso:
- Ang pagkakaroon ng isang kabataang hitsura at pakiramdam na hindi gaanong pagod
- Mass ng kalamnan at pag-optimize ng lakas
- Pagbuo ng tibay at athleticism sa kanilang rurok
- Pagbuo ng higit na pakiramdam ng tiwala sa sarili sa iyong katawan
- Binabaliktad ang proseso ng pagtanda at pagtaas ng mahabang buhay
Ang diskarte sa pag-eehersisyo na ito ay talagang nakakatipid sa iyo ng isang toneladang oras dahil hindi mo na kailangang gumawa ng karagdagang ehersisyo.
Hindi kasama ang mga ehersisyo tulad ng cardio, aerobics, at resistance training.
Walang pumipigil sa iyong lumahok sa iba pang mga sports o aktibidad tulad ng paglangoy at yoga, ngunit depende ito sa iyong personal na kagustuhan.
Sino sina Lorenzo Delano at Ronan Diego de Oliveira?
Dalawa sa mga instruktor sa pagsasanay ng Mindvalley ang nagtuturo ng 10x Fitness course nito: sina Lorenzo Delano at Ronan Diege de Olieveira.
Kabilang sa kanyang mga specialty ay exercise physiology, educational psychology, at moral na pilosopiya.
Ang entrepreneur ay bumuo din ng mga teknolohiya sa pagkatuto ng mastery, na nagbibigay-daan sa mga organisasyon na makamit ang mga layunin sa pag-unlad mas epektibo at sa mas maikling panahon.
Isang fitness instructor, kasama sa kanyang mga specialty ang pagpapalakas ng mga kalamnan, pagbaba ng timbang, at pangkalahatang kagalingan.
Nilalayon niyang pagsamahin ang pinakamahusay na impormasyon at mga kasanayan mula sa lahat ng kanyang mga lugar ng kadalubhasaan upang muling tukuyin ang kalusugan.
Gamit ang 10x na programa, si Lorenzo Delano ay lumikha ng isang pinakamainam na diskarte sa fitness sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng kanyang nalalaman. Bilang karagdagan kay Ronald Oliveira, siya rin ang pinuno ng pagsasanay sa departamento ng Health & Fitness ng Mindvalley.
Nakipagtulungan sa mga nangungunang eksperto sa parehong personal na pagganap at pamumuno, mayroon siyang malawak na karanasan sa pagsasanay sa mga internasyonal na propesyonal.
Ang kanyang fitness journey ang pinaka-inspiring, hindi ang kanyang mga kredensyal. dati, Ronan Oliveira nabigla siya sa dami ng trabahong kailangan niyang gawin.
Ang kanyang mental focus ay mahirap, at ang kanyang mood ay hindi matatag. Ang ehersisyo, pagtulog, at nutrisyon na kailangan niya ay hindi nakakakuha sa kanya.
Sinubukan niya ang mga maginoo na ehersisyo sa breaking point ngunit nabigo siyang makamit ang anumang mga resulta.
Nagbago ang kanyang katawan pagkatapos niyang gumamit ng mas siyentipikong diskarte sa fitness, at nanalo siya ng ilang mga kumpetisyon sa atletiko, kabilang ang pinakamalaking kumpetisyon sa obstacle race sa Asia, ang Viper Challenge.
Pareho silang mga eksperto sa larangan kung paano gumawa ng mga personal na pagpipilian upang makamit ang mas mabuting kalusugan.
Bilang karagdagan sa paghihikayat at pagganyak, ang mga mag-aaral ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng pag-unawa sa kung saan sila nanggaling at kung bakit nila gustong magpakasya. Ang iyong pagganap ay nauudyok din ng iyong enerhiya.
Paano Nabubuo ang 10X?
Sa loob ng ilang araw, pinanood ko ang masterclass at pinagdaanan ko ang lahat ng 83 araw ng materyal upang makapagpasya kung gusto kong kumuha ng 10x. Pagkatapos kumuha ng iba pang mga pakikipagsapalaran na napatunayang walang silbi sa ika-14 na araw, natutunan ko ang aking aralin. Para sa isang bagay na mahirap, gusto kong makatiyak na mag-e-enjoy ako sa buong oras at hindi mag-aaksaya ng anumang oras.
Nagpapadala kami sa iyo ng mga video bawat linggo na may mga tagubilin kung paano masulit ang iyong mga pag-eehersisyo, mga gawain sa pag-eehersisyo, nutrisyon, at pagtulog.
Tuwing Martes, tinatalakay namin ang nutrisyon, pagbaba ng timbang, at pagtulog - at ang mga ito ay medyo malawak na mga paksa. Ito ay naging kawili-wili.
Bilang isang vegan, lubos akong humanga sa programa at sa teorya sa likod ng pagbuo ng lakas (na isang sobrang nakakaganyak na dahilan).
Sa loob ng 10x, mayroon ka ring mga araw ng pahinga. Bagama't iminumungkahi nilang magpahinga mula sa 10x na programa sa isang araw, iminumungkahi din nilang gamitin ang oras na ito upang suriin ang anumang mga aralin na gusto mong suriin muli o gumawa ng iba pang mga aksyon sa 10x, gaya ng pagpuno sa iyong mga tracking sheet.
Bilang kahalili, maaari kang maglaan ng oras upang magsaliksik ng mga paksang tinalakay sa linggong iyon at alamin kung paano ilalapat ang mga ito sa iyong buhay, lalo na pagdating sa nutrisyon at pagtulog - parehong mahalaga sa pagpapaunlad ng kalamnan. As far as fitness is concerned, wala akong tanong.
Maglalaan ka ng ilang oras sa 10x bawat araw sa loob ng 12 linggo, kaya hindi ako nag-commit sa pisikal na bahagi hanggang sa natapos ko ang buong kurso.
Ayon sa mga taong dumaan ng 10x, ang tatlong buwan ay isang mahabang panahon, ngunit ang mga resulta ay maaaring maging hindi kapani-paniwala.
Malamang na magtatagal ang quest, kaya siguraduhing nakakasabay mo ito araw-araw para hindi ka makaligtaan ng isang araw o kailangan pang makahabol tulad ng iba pang mga quest. Sa buong 10x na programa, ang mga aralin at pagpapatupad ay magkakaugnay sa isa't isa.
Ang isang Mindvalley 10x Fitness class ay may mga sumusunod na benepisyo:
Kung pipiliin mong mag-enroll sa 10x Fitness klase, makakatanggap ka ng isang toneladang nilalaman at suporta, kabilang ang:
- Mula sa mga coach na sina Lorenzo Delano at Ronan Oliveira, 12 linggo ng nilalamang video para sa kabuuang pagbabago ng katawan
- Ang lahat ng 10x core exercises ay detalyado dito
- Ang Mindvalley Kalusugan & Fitness ang koponan ay magsasagawa ng apat (4) na live na Group Coaching Calls
- Access sa kurso mula sa anumang device (desktop, tablet, Apple TV)
- Para sa on-the-go na pag-aaral, ang mga Mindvalley na smartphone (Apple at Android) ay available
- Ang mga mag-aaral sa 10x online na komunidad ay may panghabambuhay na access
- Mag-e-expire pagkatapos ng isang taon at magkakaroon ka ng panghabambuhay na access sa lahat ng mga bonus
Mayroong 12 linggo sa 10x Fitness program, tulad ng sumusunod:
Linggo 1: Ang Warm-Up
Para sa aralin sa linggong ito, ibinahagi nina Lorenzo at Ronan ang mga pangunahing pagsasanay at konsepto na tumutukoy sa 10x na programa.
Pinapayuhan ka ng mga instruktor, bukod sa 6 na pangunahing pagsasanay, kung paano maayos na isagawa ang bawat isa habang pinapaliit ang mga pinsala, kabilang ang porma at paghinga.
Bukod pa rito, makakatanggap ka ng 10x body assessment para matukoy kung nasaan ka para ligtas kang lumipat.
Linggo 2 – 4: Magsisimula ang Iyong Pagbabago
Ilalapat mo ang 6 na pangunahing pagsasanay sa iyong mga biweekly na ehersisyo sa yugtong ito ng 10x.
Sa iyong pagsasanay, ipinapakita sa iyo nina Ronan at Lorenzo kung kailan mo dapat dagdagan ang intensity.
Bilang karagdagan sa pag-aaral kung paano kumain para sa fitness, matututunan mo rin kung paano pataasin ang iyong timbang upang makamit ang mabilis na paglaki ng kalamnan.
Bilang panghuling takeaway, pinabulaanan nina Lorenzo at Ronan ang mga alamat tungkol sa pagsasanay sa lalaki at babae, para masulit mo ang iyong mga pag-eehersisyo.
Linggo 5 – 9: Paglililok ng Iyong Pangarap na Katawan
Sa simula ng susunod na yugto ng 10x, makakagawa ka ng matibay na pundasyon.
Siyam pang ehersisyo ang ituturo para makontrol mo ang iyong mga kalamnan ayon sa iyong mga kagustuhan at i-target ang mga partikular na grupo ng kalamnan.
Nagpapakita sila ng mga diskarte at konsepto upang mapabuti ang intensity at tono para sa isang slim, malakas na hitsura, habang sa parehong oras na nasusunog ang taba at pagkakaroon ng kalamnan.
Linggo 10 – 12: Pamumuhay ng Iyong 10x na Pamumuhay
Sa pamamagitan ng pagkuha ng lahat ng konseptong natutunan mo tungkol sa pinakamainam na fitness at pare-parehong mga gawi sa mga nakaraang linggo, imamapa mo ang iyong perpektong pag-eehersisyo sa huling yugto ng 10x.
Ang mga plano sa pag-eehersisyo at nutrisyon na ginawa nina Lorenzo at Ronan ay partikular sa iyong mga layunin sa pamumuhay, iskedyul, at fitness.
Ang pangwakas na tool para sa pagpapabuti ng pag-unlad ng mass ng kalamnan ay upang i-optimize ang iyong window ng pagbawi sa pagtulog.
Iba pang mga Mindvalley Fitness Class
Maraming opsyon para sa Body Quests sa Mindvalley kung hindi mo istilo ang 10x Fitness o mas gusto mo ang ibang bagay.
Bakit hindi subukan:
- Ang Longevity Blueprint: Isang madaling sundan na gabay upang matulungan kang magmukhang mas bata at maging mas bata sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga pinakabagong siyentipikong tagumpay sa mga pinakalumang kasanayan mula sa mga pinakalumang kultura sa mundo.
- Ang Mastery ng Sleep: Pagbutihin ang iyong mga gawi sa pagtulog, bawasan ang insomnia, o umasa sa mga gamot sa pagtulog sa pamamagitan ng pag-aaral na matulog ng mas mahimbing gabi-gabi.
- Ang Susunod na Ebolusyon ng Kalusugan at Fitness: Ang natatanging quest ng Mindvalley Wildfit brand na baguhin kung paano mo nakikita at tinatalakay ang nutrisyon
Ang MindValley All-Access Pass nagbibigay sa iyo ng access sa mga kursong ito (pati na rin ang lahat ng kursong available sa MindValley platform).
Ako mismo ay naniniwala na ang All-Access Pass ay sulit dahil ang lahat ng mga kurso sa Mindvalley at 10x Fitness ay $399 lamang.
Ang mga pakikipagsapalaran sa platform ay lahat ay bahagyang nagbabago para sa akin. Natapos ko na ang mahigit 15.
Hindi maramot ang kumpanya pagdating sa investment at production. Hinding-hindi ka sasamantalahin ng kumpanya.
Aspekto ng Nutrisyon sa 10x Fitness
Nagulat Ako Na Napaka Detalyadong Aspekto ng Nutrisyon Ngunit Iba-iba
Mayroong mga programa sa pag-eehersisyo na nagbibigay-diin sa mga partikular na diyeta. Bilang isang vegan na kailangang magbawas ng kaunting timbang, nagulat ako nang malaman ko na 10x ang nakatulong sa akin na maunawaan kung ano ang dapat kong kainin.
Sa isip ko, 10x ay tungkol sa pagbuo ng kalamnan, kaya ang aspeto ng nutrisyon ay naging mas masaya para sa akin. Maaaring banggitin ng libreng masterclass ang nutrisyon, ngunit dahil ako ay isang Miyembro ng Mindvalley na may instant access sa 10x, hindi ako kumuha ng masterclass. Upang matukoy kung gusto kong gawin ang paghahanap, nag-browse ako sa lahat ng materyal.
Mula nang maging vegan, hindi pa ako nakatagpo ng ganito.
Maaari kang kumain ng medyo naiiba kung hindi mo kailangang magbawas ng timbang. Ang mga hayop ay naiiba sa mga halaman sa maraming paraan, kabilang ang panlasa. Ang bawat hakbang ay ipinaliwanag at pinaghiwa-hiwalay, na ginagawang madaling makita kung paano bumuo ng isang plano sa nutrisyon para sa fitness at mga layunin sa kalusugan.
Ang 10x na programa ay maaaring mangailangan ng ilang dagdag na pananaliksik – depende sa iyong diyeta – ngunit para sa karamihan ng mga tao, ito ay tutulong sa kanila na lumikha ng isang plano sa nutrisyon na batay sa kanilang itinuturo sa programa.
Sa pangkalahatan, tinitiyak ng 10x na ang iyong diyeta ay na-optimize upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness.
Tutulungan ka ng 10X na Maunawaan ang Fitness at Nutrisyon Para sa Mas Mabuting Kalusugan
Nagagawa nito iyon. Ito ay higit pa sa pag-eehersisyo. Ang teorya ng fitness at nutrisyon (pati na rin ang isang plano sa oras ng pagtulog) ay pinagsama upang matulungan kang makamit ang iyong mga layunin sa kalamnan at pagpapalakas.
Ang isang lalaking naka-date ko noong bata pa ako ay nakisama sa isang lalaking tulad ni Ronan. Bukod sa malawakang pagsasanay, alam niya ang tungkol sa nutrisyon at kung paano ito i-optimize para mapabuti ang kanyang mga resulta. Hindi ko siya nakitang kumonsumo ng kahit ano maliban sa panggatong bilang pagkain.
Wala ring nachos sa kanya. Hindi siya umiinom. Hindi siya nagbake. Lalago ang kanyang mga kalamnan at magiging maganda ang kanyang pakiramdam sa tamang balanse ng nutrients.
Iniisip ko si Ronan sa bagay na ito. Noong nakikipag-date ako sa kasama ng aking kasintahan, wala akong interes sa kanyang diskarte sa kalusugan kahit kaunti. Sa lumalaking interes sa aking kalusugan, ang itinuturo nina Ronan at 10x ay lubhang nakakaintriga sa akin ngayon.
Ang isang bagong programa ay magsisimula sa lalong madaling panahon para sa akin. Walang ibang paraan para kunin ang programang ito, kaya kukunin ko ito araw-araw. Mayroon akong access sa buong programa tulad ng sinabi ko, ngunit pupunta ako araw-araw.
Sa pahinang ito, mahahanap mo ang isang listahan ng mga paparating na petsa ng pagsisimula ng libreng masterclass para sa 10x. Upang makabahagi sa komunidad nang 10 beses pa, plano kong magsimula sa isang bagong pangkat. Ang aking karanasan sa programa ay ibabahagi kapag natapos ko na ito.
10x Mga Review ng Gumagamit sa Fitness
Quick Links
- Pagsusuri ng Longevity Blueprint ng Mindvalley Ben Greenfield
- Pinakamahusay na Mga Alternatibo at Kakumpitensya sa Mindvalley
- Pagsusuri ng Mindvalley Quest All Access Pass
- Mindvalley Discount, Kupon, at Promo Code
Konklusyon: 10x Fitness Review
Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagkamit ng mga resulta sa pinakamaikling panahon, nalaman ko na ang 10x Fitness Mindvalley course talagang namumukod-tangi bilang isang nakakapreskong karanasan.
Nang maalis ang mga hindi kinakailangang (at kung minsan ay mapanganib) na mga elemento ng pagsasanay sa paglaban, ang bawat video ay nagtuturo sa iyo ng isang bagay na maaari mong subukan kaagad, anuman ang iyong kasalukuyang kalagayan ng kalusugan.
Mahalagang magsanay ng mabagal na paggalaw upang matiyak na ikaw ay humihinga at gumaganap nang tama, na tumutulong upang mabawasan ang mga pinsala.
Dahil sina Lorenzo at Ronan ang nagbalangkas ng mga pagsasanay, ang kurso ay naipaliwanag at naipakita nang maayos.
Ang iyong katawan ay hindi dumadaan sa parehong dami ng pagkasira na mararanasan mo sa isang gym kapag nag-eehersisyo ka ng dalawang beses bawat linggo sa loob ng 15 minuto.
Ang lahat ng mga kurso ay lubos na praktikal, at nagbibigay-daan sa iyong mamuhay nang lubos nang hindi kinakailangang magsakripisyo ng masyadong maraming oras at pera.
Lubos kong inirerekumenda ang 10x Fitness course ng Mindvalley sa sinumang naghahanap upang bumuo ng isang peak body.
