Oturma İstatistiklerinin Korkutucu Gerçekliği ve 2024'ün Gerçekleri 📈

İnsanlar dik olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu, kalp ve kardiyovasküler sisteminizin daha verimli çalışmasını sağlar. Ayakta durduğunuzda bağırsaklarınız daha verimli çalışır. Hastanelerde yatalak olan bireyler sıklıkla bağırsak hareketlerinde problem yaşarlar.

Fiziksel aktivite ise kemik gücünü korurken genel enerji düzeylerini ve dayanıklılığı artırır.

Resim kredisi: Pexels

1. Kalçalar ve bacaklar (serseri kaslar)

Uzun süre oturmak, büyük bacak ve gluteal kasların körelmesine ve boşa gitmesine neden olabilir. Bu kaslar yürümenize ve dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Bu kaslar zayıf olduğunda, egzersiz yaparken düşme ve zorlanmalardan kaynaklanan yaralanmalara daha yatkın olursunuz.

2. Ağırlık

Kaslarınızı hareket ettirmek, yağların ve şekerlerin sindirimine yardımcı olur. Oturarak daha fazla zaman harcadığınızda sindirim daha az verimli olduğundan, bu şekerleri ve yağları vücudunuzda yağ olarak depolarsınız.

Egzersiz yapsanız bile, oturarak çok fazla zaman harcarsanız, metabolik sendrom gibi sağlık sorunları geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

Yeni araştırmaya göre, aşırı oturma risklerine karşı koymak için her gün 60-75 dakika orta yoğunlukta aktiviteye ihtiyacınız var.

3. Sırt ve kalçalar

Kalçalarınız ve sırtınız, bacaklarınız ve kalça kaslarınız gibi, uzun süre oturursanız sizi destekleyemez. Kalça fleksör kaslarınız otururken kısalır, bu da kalça eklemlerinizde zorluklara neden olabilir.

Uzun süre oturmak, özellikle kötü bir duruşa sahipseniz veya ergonomik olarak yapılmış bir sandalye veya masa kullanmıyorsanız, sırt sorunları yaratabilir.

Kötü duruş, disk sıkışması ve aşırı derecede ağrılı olabilen erken dejenerasyon gibi kötü omurga sağlığına da yol açabilir.

4. Depresyon ve anksiyete

Oturma ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantılar hakkında, oturma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantılar kadar bilgimiz yok, ancak çok oturan kişilerin kaygı ve depresyon riskinin daha yüksek olduğunu biliyoruz.

Bunun nedeni, oturarak daha fazla zaman harcayanların egzersiz ve zindeliğin faydalarını kaçırması olabilir. Bu durumda, ayağa kalkmak ve hareket etmek yardımcı olabilir.

5. Kanser

Yeni araştırmalara göre çok fazla oturmak rahim, kolon ve akciğer kanseri gibi kanser riskinizi artırıyor. Bunun arkasındaki neden henüz bilinmiyor.

6. Kalp sorunları

Uzun oturma süreleri kardiyovasküler hastalık ile ilişkilendirilmiştir. Bir araştırmaya göre, haftada 23 saatten fazla televizyon izleyenlerin kalp hastalığından ölme olasılığı, haftada sadece 64 saat izleyen erkeklere göre %11 daha fazla.

Bazı uzmanlara göre, hareketsiz ve uzun süre oturanların felç veya kalp krizi geçirme olasılığı %147 daha fazladır.

Diyabet araştırmalarına göre, yatakta beş gün bile vücutta insülin direncini artırabilir (bu, kan şekerinizin sağlıklı olanın üzerine çıkmasına neden olur). Araştırmaya göre, oturarak daha fazla saat harcayan kişilerde diyabet riski yüzde 112 daha yüksek.

7. Damarlar varis

Uzun süre oturmak varislere veya örümcek damarlarına (varisli damarların küçük bir versiyonu) neden olabilir. Bunun nedeni, oturmanın bacaklarda kan birikmesine neden olmasıdır.

Varisli damarlar nadiren hayatı tehdit eder. Nadir durumlarda büyük sorunlara neden olabilecek kan pıhtıları oluşturabilirler.

8. Derin damarların trombozu

Uzun bir uçak veya araba yolculuğunda olduğu gibi çok uzun süre oturmak derin ven trombozuna (DVT) neden olabilir. Bacağınızdaki damarlarda bir kan pıhtısı derin ven trombozu olarak bilinir.

DVT önemli bir sorundur çünkü bacak damarındaki bir kan pıhtısı patlar ve hareket ederse, akciğerler de dahil olmak üzere vücudun diğer bölgelerine giden kan akışını keserek pulmoner emboli ile sonuçlanabilir. Bu, ciddi sonuçlara ve hatta ölüme neden olabilecek yaşamı tehdit eden bir acil durumdur.

9. Boyun ve omuz ağrısı

Bir masaüstü klavye üzerinde çok fazla zaman harcamak boyun ve omuz ağrısına ve sertliğine neden olabilir.

Vücudumuz hareket etmek için inşa edilmiş olmasına rağmen, çoğu insan maksimum zamanını oturarak geçirir. Aşağıdaki gerçekler, oturmanın sonuçlarını vurgular ve ayağa kalkıp hareket etmek için bir uyandırma çığlığı görevi görür!