Ми всі схильні до стресу, але не всі знають, як з ним боротися. Стрес є причиною половини всіх відвідувань лікаря, і якби ми змогли навчитися правильно і послідовно розслаблятися, більшість наших проблем зникли б, а ще краще, ніколи б не виникли.
Хоча деякі підходи науково доведені як корисні, вони вимагають часу та відданості. Хороша новина полягає в тому, що існує новий підхід, який ви можете навчитися за лічені хвилини та почати використовувати прямо зараз.
Техніка Havening – це те, що вона називається.
Пол МакКенна, британський гіпнотизер і книга-бестселер, надихнув цей есе, пояснюючи:
Що таке техніка Havening і як вона працює?
Доктор Рональд Руден розробив Хейвенінг, що було оголошено значним прогресом. Цей термін означає, що він переносить вас у безпечне святилище.
Рональд зауважив, що безперервне торкання певних частин тіла під час використання специфічних рухів очей і візуалізації змушує мозок виробляти велику кількість дельта-хвиль. В результаті ви відчуєте себе спокійніше, розслабленішим і менш тривожним.
Психосенсорна терапія – це назва його роботи, яка є альтернативною терапією для зняття тривоги та стресу, спричиненого хворобливими переживаннями.
Цей підхід навчає клієнтів Пол МакКенна, британський гіпнотизер і вчений з поведінки, щоб допомогти їм подолати щоденний стрес, стати більш стійкими в житті та подолати емоційні розлади, пов’язані з травматичними переживаннями.
Ця техніка, за словами Пола, включає в себе візерунки дотику, які навіть можуть допомогти матері заспокоїти дитину, тому вони жорстко вбудовані в кожну дитину.
Всього за кілька хвилин, наукові дослідження довели, що ця неймовірно потужна стратегія може зменшити почуття відчаю та невдоволення, а також лікувати тривогу, травму та біль.
Що таке техніка Havening і як вона працює?
Травматичні спогади та їх наслідки зберігаються в мозку і можуть бути викликані свідомо або несвідомо. Синаптична депотенціація – це те, як Техніка Хейвенінга допомагає вам вилікуватися від них.
Вважайте це шляхом, який веде до появи симптомів або відчуттів. В результаті, методи Havening мають на меті перешкодити цьому шляху. Іншими словами, вони допомагають вам усунути будь-які попередні обмеження, які заважають вам рухатися вперед у сьогоденні.
На відміну від традиційних підходів, таких як розмовна терапія або медицина, методи Хейвенінга можуть отримати доступ до розуму та мозку з терапевтичних міркувань за допомогою дотику Havening (так, просто дотик!), активації та відволікання.
Чи можу я зробити Havening самостійно?
Так, техніка Havening є базовою і зрозумілою процедурою. Однак, щоб навчитися виявляти фундаментальні ознаки травматичної події, потрібні певні зусилля та здібності.
Чи дійсно це ефективно?
Очевидної відповіді немає, оскільки це відносно новий підхід до усунення емоційних травм і допомоги людям стати більш стійкими до стресу (менше двох десятиліть), заснований переважно на емпіричних результатах.
У невеликому дослідженні 27 року 2015 медичних працівників, які страждають від депресії або тривоги, повідомили про загальне покращення симптомів і продуктивності роботи.
Незважаючи на те, що їхні висновки виглядають обнадійливими, вченим ще належить провести якісні контрольовані випробування.
Чи є якісь негативні наслідки?
Техніка Havening, як і будь-яке інше лікування, може мати негативні побічні ефекти, особливо якщо ви страждаєте від серйозної травми або психологічного захворювання. Якщо це так, найкраще використовувати методи Havening тільки з ліцензованим лікарем з психічного здоров’я, який має належну підготовку та кваліфікацію в цій техніці.
Побічні ефекти можуть виникнути в результаті винесення на поверхню забутих невирішених спогадів.
Нижче наведено деякі ризики, пов’язані з використанням техніки Havening:
- Плач, лють і фізичні рухи під час сеансів
- Запаморочення після гоління
- Тимчасове загострення симптомів або емоційне оніміння зустрічається рідко.
Загалом, однак, техніка Havening досить безпечна.
З чого почати
Перш за все, будьте відкритими для вивчення цієї нової техніки зцілення. Почніть з менш болючої події або досвіду, над яким потрібно працювати, якщо ви хочете використовувати це як техніку самодопомоги. Це може бути в будь-якому аспекті вашого життя, де ви відчуваєте труднощі.
По-друге, дотримуйтесь медитацій Техніки Хейвенінга, щоб вивчити цю техніку.
Якщо вам потрібна додаткова підтримка, серія медитацій Havening Technique від Пола МакКенни доступна для безкоштовно в додатку Mindvalley.
