Дрямката може да бъде обичайна част от нашето ежедневие, но чудили ли сте се някога за числата зад това?
Липсата на сън се увеличава поради натоварените графици и стреса. Въпреки че бързата дрямка може да осигури някои предимства, тя не може да замени добрия нощен сън. Твърде много дрямка или почивка в неподходящо време може да наруши съня ви.
Нека разгледаме някои интересни статистики, факти и цифри за дрямката. От това колко често хората подремват до ползите от бързата дрямка, ще разкрия някои завладяващи прозрения за тази вековна практика.
| Статистика за дрямка | Процент/Продължителност |
|---|---|
| Полифазни спящи | Над 85% от бозайниците |
| Национален ден на дрямката | 14 март, ежегодно от 1999 г |
| Препоръчително време за силна дрямка | 1 до 3 pm |
| Средна продължителност на дрямката | За 60.2 минути |
| Годишна честота на дрямка при възрастни | Приблизително 94.3 дни/година |
| Най-вероятната възрастова група за дрямка | 25-34 години (83.4%) |
| Работници на пълен работен ден в САЩ, които редовно дремят | 42.7% |
| Процент на американците, които дремят всеки ден | Една трета |
| Скорошна честота на дрямка (мъже срещу жени) | Мъже (38%), Жени (31%) |
| Честота на дрямка при по-възрастни мъже срещу по-възрастни жени | Мъже (41%), жени (28%) |
| Честота на дрямка при хора с ниски доходи срещу хора с високи доходи | Ниски доходи (42%), Високи доходи (33%) |
| Възрастни в САЩ, които са подремнали през последните три месеца | 80.7% |
| Възрастни, които дремят повече от веднъж седмично | 30.5% |
| Възрастни над 80, които дремят всеки ден | 52% |
| Предимства на дрямката | |
| Ефектът на 20-30 минути дрямка върху бдителността | По-нащрек |
| Повишаване на ефективността при 40-минутна дрямка | 34% увеличение |
| Ефектът на 60-минутната дрямка върху будността | До 10 часа |
| Честота на дрямка и намаляване на риска от сърдечни заболявания | 12% (два пъти седмично), 37% (три пъти седмично) |
| Дрямка на работа | |
| Процент на работодателите, позволяващи дрямка на работното място | 33% |
| Компании с определени стаи за дрямка | 16% |
| Икономическо въздействие на лишаването от сън върху икономиката на САЩ | $ 150 млрд. Годишно |
Разгледайте числата, за да проверите статистиката за дрямка:
- Топ 10 статистически данни и факти за дрямката
- Многофазните спящи представляват над 85% от бозайниците.
- Телата ни са настроени да спят между 1 и 3 часа
- Според статистиката една трета от американците спят всеки ден.
- Хората, които имат проблеми със съня през нощта, са по-склонни да дремят през деня.
- Хората с по-ниски заплати са по-склонни да подремват.
- За преодоляване на следобедната умора сиестата е по-полезна от кофеина.
- Най-ефективната техника за повишаване на бдителността е да се пие кафе, преди да се дремне.
- Доказано е, че дрямката намалява риска от развитие на сърдечни заболявания.
- 60-минутно отлагане може да ни помогне да останем будни до десет часа.
- Тридесет и четири процента от фирмите позволяват на служителите да спят през работното време.
Статистика за дрямка
Изображение на кредит: Pexels
Искате ли да подремнете? Ето някои интересни факти относно съня през целия ден.
- 3 вида дрямка: планирана (насрочена предварително, за да останете будни по-късно), спешна (приема се, когато се чувствате твърде уморени) и обичайна (приема се по едно и също време всеки ден). (Източник: Националната фондация за сън)
- Многофазните спящи съставляват над 85% от бозайниците. (Източник: Националната фондация за сън)
- Националният ден на дрямката се отбелязва ежегодно на 14 март. Неофициалният празник е отбелязан за първи път през 1999 г. (Инфографика от d)
- Според WebMD, човешките тела са естествено склонни да спят между 1:3 и XNUMX:XNUMX ч. Затова се препоръчва да вземете бърза дрямка през това време, тъй като повечето хора се чувстват най-сънливи. Освен това поддържането на постоянен график за сън също е добра идея.
- Средната дрямка продължава около един час или 60.2 минути.
- Възрастните дремят средно около 94.3 дни всяка година.
- Възрастовата група, която най-вероятно подремва, е от 25 до 34 години, като 83.4% съобщават, че са подремвали наскоро.
- За 25 до 34-годишните средната продължителност на дрямката е 1 час и 18.3 минути, докато тя е 43.4 минути за тези на 55 и повече години.
- Около 42.7% от работещите на пълен работен ден в САЩ редовно спят по време на почивка в работния ден.
- Най-доброто време за дрямка се определя като между 1:3 и XNUMX:XNUMX часа, което съвпада с естествения спад на бдителността.
- След дрямка 49.1% от хората се чувстват бодри, 38.5% се чувстват удовлетворени, а 25.2% се чувстват добре отпочинали.
Какъв процент от възрастните спят?
Колко души спят редовно? Научете повече за това популярно забавление.
- Една трета от американците подремват всеки ден, според проучване, проведено от Pew Research Center. Това не е изненадващо за някои учени, които твърдят, че хората са естествено двуфазни спящи.
- Според скорошно проучване на навиците за сън, 38 процента от мъжете и 31 процента от жените съобщават, че са подремвали през последните 24 часа.
- Лошият нощен сън води до сънливост през деня, което е често срещано при хора с нарушения на съня. Те често разчитат на силна дрямка, за да се справят. (Източник: Live Science)
- По-възрастните мъже са по-склонни от възрастните жени да подремват през деня, с 41 процента в сравнение с 28 процента от жените. (Източник: Live Science)
- Хората с ниски доходи дремят повече, се казва в доклад на Live Science. Около 42% от тези, които печелят под $30,000 33, дремят често, в сравнение със само 100,000% от тези, които печелят над $XNUMX XNUMX.
- Приблизително 80.7% от възрастните в САЩ са подремнали през последните три месеца.
- Около 30.5% от възрастните подремват повече от веднъж седмично.
- 52% от възрастните над 80-годишна възраст подремват всеки ден.
Кофеин срещу дрямка
Случвало ли ви се е да избирате между чаша кафе и дрямка? И така, ето една важна информация, която трябва да запомните.
- Британско изследване на дрямката установи, че дрямката е по-ефективна от пиенето на кофеин или допълнителния нощен сън за борба с кризата на следобедния сън.
- Дрямката подобрява паметта и фокуса по-добре от кафето, твърди Американската асоциация на психологите.
- Пийте кафе преди кратка дрямка, за да увеличите бдителността (Harvard Univ. Press). Японско проучване установи, че кофеинът преди дрямка подобрява съня през деня, но са необходими повече изследвания.
Предимствата на дрямката
Докато дрямката може да изглежда като загуба на време, има няколко предимства на малките изблици на дневен сън. Ще разгледаме по-задълбочено тези предимства в този раздел.
Изображение на кредит: Pexels
- Според The National Sleep Foundation дрямката от 20-30 минути може да ни помогне да станем по-бдителни. Когато се нуждаем от прилив на енергия през деня, препоръчително е да подремнем за кратко, тъй като това няма да ни накара да се чувстваме гроги или дезориентирани. Вместо това ще помогне за подобряване на представянето ни и повишаване на информираността ни.
- 40-минутна дрямка може да повиши ефективността с 34%, според The National Sleep Foundation. Проучване на НАСА върху военни пилоти и астронавти установи, че 40-минутна дрямка може да повиши бдителността със 100% и ефективността с 34%.
- 60-минутна дрямка може да ни помогне да останем будни до десет часа. По-дългите дрямки с бавни и REM фази на сън са полезни за нас, но някои хора може да се чувстват мудни след събуждане.
- 60-90 минути дрямка може да подобри ученето, според Американската асоциация на психологите. Психолозите от Калифорнийския университет установиха, че дрямка с тази продължителност има същото въздействие върху ученето като цяла нощ на сън.
- Дрямката два пъти седмично намалява риска от сърдечни заболявания с 12%, докато дрямката три пъти седмично го понижава с 37%. (Инфографика от „d“)
- Дрямката в продължение на 60 минути може да подобри емоционалното управление, според Американската асоциация на психологите. Проучване на Мичиганския университет установи, че хората, които дремят за един час, са по-малко възбудени и импулсивни.
- Работещите на смени, работещи през нощната смяна, могат да се възползват от планирана дрямка. Според проучване, проведено в Нова Зеландия, 40-минутна дрямка може да подобри бдителността и ефективността на работниците.
Отрицателни последици от дрямката
Разбира се, има предимства и недостатъци на дрямката, както и всичко останало в живота. Тук ще разгледаме по-малко от идеалните ефекти.
- Дрямка за повече от 30 минути може да причини инерция на съня. Това може да доведе до чувство на сънливост и дезориентация, когато се събудите. Това е често срещано при хора, които са лишени от сън или не дремят често. (Източник: Националната фондация за сън)
- Дрямката може да повиши нивата на С-реактивен протеин, който е свързан с възпаление и сериозни заболявания. Проучванията обаче имат противоречиви резултати относно ползите от дневния сън върху нашата имунна система.
- Късната следобедна дрямка може да наруши нощния ви сън, според The National Sleep Foundation. Вместо това подремвайте по време на будните си часове, в идеалния случай по средата на деня.
Дременето по време на работа има своите предимства
Мислили ли сте някога, че бихте могли да бъдете по-ефективни, ако можете да спите през деня? В тази част ще разгледаме предимствата на спането на работа.
Изображение на кредит: Pexels
- Една трета от работодателите позволяват да се спи през работно време, според проучване на National Sleep Foundation. От 1,508 анкетирани 16% съобщават, че на работното им място има определени стаи за дрямка.
- Лишаването от сън струва на икономиката на САЩ 150 милиарда долара годишно. Това води до по-ниска производителност и повече грешки от страна на работниците. Работодателите решават това, като добавят тоалетни в офисите си.
- Някои компании като Ben & Jerry's, Uber, Google и Zappos позволяват на служителите си да спят през деня в определени места за спане. Установено е, че кратките дрямки повишават продуктивността и креативността, според Американската асоциация на психологите.
Интересни факти за дрямката
Колко добре знаеш как да дремеш? Ето няколко забавни и необичайни дрямки статистика.
- Siesta, испанска фраза, означава „обедна релаксация“. Тази практика има своите корени в ислямското право.
- Обедната дрямка, известна като сиеста, е често срещана в Европа и Азия, особено в Индия, Близкия изток и Китай.
- В Япония подремването на работното място е често срещано и има име "demur". Сънливостта на работа се възприема като знак за упорит труд, а някои дори се преструват, че са будни, за да покажат отдаденост.
- След обяд повечето училища в Тайван и континентален Китай имат час за дрямка. (Инфографика от d)
- По време на учебните часове има 30-минутен период на почивка, наречен wujiao. Този период на почивка предоставя на децата възможност да се насладят на всички предимства на съня, докато са в училище. Всички светлини са изключени през това време, за да се създаде спокойна среда за почивка на всички.
- Дрямката може да увеличи щастието с 11% и да подобри качеството на взаимодействието с 10%.
- 60-минутна дрямка може да повиши бдителността за до 10 часа, а 40-минутна дрямка може да повиши ефективността с 34%.
- Само 6 минути дрямка могат да подобрят паметта.
- Дрямката два пъти седмично може да намали риска от сърдечни заболявания с 12%, а три пъти седмично с 37%.
- 90-минутната дрямка предлага подобни предимства на 8-часовия сън през нощта и може да обърне някои отрицателни ефекти от загубата на сън през нощта, като преяждане.
- Дрямката е по-често срещана сред хората, които печелят под $30,000 42 (100,000%) в сравнение с тези, които печелят над $33 50 (33%). Сред напърите 32% са чернокожи, XNUMX% са испанци и XNUMX% са бели.
- 34% от работодателите, включително компании като Google, Zappos и Uber, позволяват дрямка на работното място, а 16% от компаниите имат стая за дрямка.
- Лишаването от сън може да доведе до загуба от до 136 милиарда долара годишно за работодателите в САЩ.
Въпроси и Отговори
💤 Защо дрямката е толкова популярна?
Дрямката е популярна, защото осигурява бърз прилив на енергия и помага за подобряване на бдителността през деня.
🕒 Кога е най-доброто време за дрямка?
Идеалното време за дрямка е между 1:3 и XNUMX:XNUMX часа, като се приведе в съответствие с естествения спад на бдителността на тялото.
⏰ Колко трябва да продължи дрямката, за да бъде ефективна?
Кратка дрямка от 20-30 минути може да помогне за повишаване на бдителността, докато 40-минутна дрямка може да повиши ефективността с 34%.
👵 Еднакво ли дремят хората от всички възрасти?
Не, възрастовата група, която най-вероятно подремва, е 25-34-годишните, като 83.4% съобщават, че са подремвали наскоро.
💰 Как се различават навиците за дрямка в зависимост от доходите?
Хората с ниски доходи са склонни да подремват по-често в сравнение с тези с по-високи доходи.
💸 Какво е икономическото въздействие на лишаването от сън?
Лишаването от сън струва на икономиката на САЩ значителни суми, до 150 милиарда долара годишно, поради намалената производителност.
Бързи връзки:
- Статистика на браузъра, факти и цифри
- Невероятна AR статистика, факти и тенденции
- Най-очарователните статистики, факти и цифри за олигарси
- Статистика, факти и цифри за нестопанска цел
Заключение: Статистика за дрямка 2024
Преди да заспя, ще обобщя какво съм научил досега. Подремването, както много неща в живота, има предимства и недостатъци.
Въпреки това, като приложите няколко лесни насоки, можете да предотвратите повечето от тези недостатъци:
- Дремете си кратко и по същество.
- Избягвайте да отлагате твърде близо до времето за лягане.
- Заспивайте в тиха среда, насърчаваща съня.
Дрямката може да повиши бдителността, но идеалната продължителност е около 20-30 минути, за да избегнете замаяност. Хората с различни възрасти и нива на доходи дремят по различен начин.
Редовната дрямка може да намали риска от сърдечни заболявания и да подобри емоциите. Културни практики, като сиеста, показват глобалната привлекателност на дрямката. Дрямката е полезен начин бързо да презаредите енергията си и да се почувствате по-добре като цяло.
Източници: apa.org, LiveScience, nolahmattress, nolahmattress, здравен център, factretriever, medicalnewstoday, WebMD, health.harvard, sleepfoundation, време,
