Някога чувствали ли сте се, че просто сте блокирани и не можете да продължите напред в живота? Случва се и на най-добрите от нас. Може един ден да се събудите и да осъзнаете, че не сте там, където искате да бъдете.
Може би това е работата ви, личният ви живот или просто чувството, че не напредвате. Сякаш си в гъста мъгла, където всяка посока изглежда една и съща.
Но познайте какво? Напълно нормално е да се чувствате по този начин. Първата стъпка към излизането от блокада е да осъзнаете, че се чувствате в капан. Това ръководство е всичко за това какво да направите, когато се окажете на това място.
Ще проучим прости, практични стъпки, за да ви помогнем да намерите своя път отново и да започнете да се движите напред. И така, нека направим тази първа стъпка заедно.
Защо се чувствате блокирани?
Чувството за блокиране може да бъде наистина разочароващо. Все едно искаш да продължиш напред, но краката ти са залепени за земята.
Това може да се случи по много причини. Понякога е така, защото не сме сигурни какво искаме от живота. Друг път това може да е страх, който ни дърпа назад, страх да не направим грешка или да се провалим.
Източник: Pexels
След това има рутинен капан, да правиш едни и същи неща всеки ден, докато всичко не се почувства малко безсмислено.
Чувството за блокиране може да дойде от куп различни места. Ето някои често срещани причини:
- Неясни цели: Понякога всъщност не знаем какво искаме. Без ясна дестинация е трудно да започнете пътуването.
- Страх от провал: Тревогата да не успеем може да ни смрази. Страшно е да си помислиш да опиташ и след това да не успееш.
- Зона на комфорт: Да останем в нашето безопасно пространство се чувстваме уютно, но също така означава, че не растем. По-лесно е да се придържаме към това, което знаем.
- Претоварвам: Животът може да стане наистина натоварен. Когато се случва твърде много, е трудно да се съсредоточите върху извършването на промени, защото всичко се чувства като прекалено много.
- Липса на поддръжка: Липсата на хора наоколо, които ни разбират или подкрепят, може да ни накара да се почувстваме сами в борбите си да продължим напред.
- Минали неуспехи: Понякога нещата не са се получавали в миналото и тези спомени могат да ни попречат да опитаме отново.
Да знаете защо се чувствате блокирани е голяма стъпка. Помага ви да определите какво трябва да се промени, за да можете да започнете да се движите отново.
Какво да направите, ако се чувствате заседнали в живота: 10 стратегии за премахване
Източник: Pexels
1. Правете малки стъпки:
Когато сте блокирани, идеята да направите голяма промяна може да ви се стори непосилна. Започнете с малки, управляеми действия, които ви движат в правилната посока.
Дори малките стъпки могат да натрупат импулс и да направят голяма разлика във времето.
Например, идентифицирайте едно малко нещо, което можете да направите днес, което ви приближава към целта ви. Може да е толкова просто, колкото да организирате работното си пространство, което може да изчисти ума ви и да намали стреса.
2. Поставете ясни цели:
Изяснете какво искате да постигнете. Използвайте критериите SMART (специфични, измерими, постижими, релевантни, ограничени във времето), за да определите вашите цели. Знаейки точно към какво работите, можете мотивира те да предприеме действия.
Източник: Pexels
Например, запишете целите си и защо те са важни за вас. Дръжте този списък видим, за да си напомняте към какво работите и защо има значение.
3. Потърсете вдъхновение:
Потърсете истории на хора, които са се сблъскали с подобни предизвикателства и са ги преодолели.
Книги, подкасти и блогове са чудесни източници. Виждането как другите успяват да се измъкнат от чувството, че са блокирани, може да осигури мотивация и практически съвети.
Например, Намерете подкаст или канал в YouTube, фокусиран върху личното израстване или истории за преодоляване на трудностите. Всяка седмица отделяйте време за слушане или гледане, оставяйки тези истории да подхранят мотивацията ви.
4. Говорете за това:
Задържането на чувствата в себе си може да ги накара да се чувстват по-тежки. Отворете се с приятели и семейство или обмислете разговор с професионалист като терапевт.
Понякога само изразяването на борбите ви може да облекчи товара и да предложи нови прозрения.
Източник: Pexels
Например, изберете някого, на когото имате доверие, и насрочете определено време, за да обсъдите чувствата си, че сте блокирани. Понякога определянето на час може да направи разговора по-преднамерен и продуктивен.
5. Опитайте нови неща:
Правенето на едни и същи неща всеки ден може да допринесе за чувството, че сте блокирани. Прекъснете рутината, като опитате нещо ново, независимо дали е хоби, клас или просто различен маршрут до работа.
Новите преживявания могат да разкрият възможности и да ви заредят с енергия.
Източник: Pexels
Например, направете „списък с кофи“ с нови дейности или умения, които ви интересуват. Изберете един, който да пробвате всеки месец. Това може да въведе вълнение и открития във вашата рутина.
6. Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате:
Лесно е да се увлечете в притеснения за неща, които са извън вашия контрол. Преместете фокуса си върху действията, които можете да предприемете. Концентрирането върху това, което можете да промените, ви дава сила да промените живота си.
Например, създайте два списъка: един за неща, които можете да контролирате, и друг за неща, които не можете. Съсредоточете енергията и усилията си върху първия списък, като приемете и пуснете втория.
7. Практикувайте благодарност:
Редовно признаване на какво ти си благодарен защото може да промени гледната ви точка. Помага да се измести фокусът от това, което липсва или не е наред, към оценяването на това, което върви добре.
Това може да разведри настроението ви и да отвори мисленето ви.
Източник: Pexels
Например, водете дневник на благодарността. Всяка вечер записвайте три неща, за които сте били благодарни този ден. Това може да промени начина на мислене с течение на времето и да намали усещането за блокиране.
8. Грижете се за себе си:
Физическото благосъстояние се отразява на психичното здраве. Яденето на питателна храна, достатъчно сън и поддържането на активност могат да подобрят настроението и енергийните ви нива, което улеснява справянето с предизвикателствата.
Източник: Pexels
Например, интегрирайте 10-минутна разходка в ежедневието си. Това е лесен начин да се раздвижите и смяната на обстановката също може да освежи ума ви.
9. Разбийте целите си:
Големите цели могат да изглеждат плашещи. Разделете ги на по-малки, по-лесно управляеми задачи. Това улеснява започването и осигурява усещане за постижение, докато завършвате всяка стъпка, изграждане на доверие и инерция.
Източник: Pexels
Например, за всяка цел запишете следващите три малки стъпки, които трябва да предприемете. Съсредоточете се върху изпълнението им, преди да се тревожите за следващите стъпки. Празнувайте всяко завършване, за да признаете напредъка си.
10. Бъдете мили към себе си:
Не забравяйте, че е нормално понякога да се чувствате блокирани. Бъдете търпеливи и състрадателни към себе си. Признайте усилията си, дори ако напредъкът изглежда бавен.
Промяната отнема време, а състраданието към себе си е ключово за поддържане на мотивацията.
Например, Практикувайте състрадание към себе си чрез утвърждения. Когато се хванете, че сте критични, спрете и кажете нещо положително за себе си или за усилията, които полагате, дори ако резултатите не са незабавни.
Всяка от тези стратегии предлага начин да ви помогне да преминете от чувството, че сте блокирани, към това да се чувствате по-контролирани и оптимистични за бъдещето си.
Бързи връзки:
- Хакове за продуктивност, които трябва да следвате
- Как да изчистите ума си от нежелани мисли
- Как да намерим спокойствие
- Техники на Хейвенинг за намаляване на стреса от Пол Маккена
- Топ цитати на Катрин Уиник
- Полезни и лесни стъпки за подобряване на концентрацията
Заключение: Какво да направите, ако се чувствате блокирани в живота
Да се чувстваш заседнал е като да си в калта, но не забравяйте, че има начини да се раздвижите отново. 10-те стратегии, за които говорихме, са вашите инструменти за намиране на твърда почва.
Започнете с малки действия и ясни цели. Позволявам вдъхновяващи истории да ви повдигне и не се колебайте да споделите как се чувствате с някого, на когото имате доверие.
Разклатете рутината си с нещо ново, съсредоточете се върху това, което е под ваш контрол, и намерете причини да сте благодарни всеки ден. Грижете се за себе си, разделяйте големите мечти на по-малки, управляеми стъпки и винаги бъдете добри към себе си.
Не забравяйте, че отлепването не става за една нощ. Става дума за извършване на малки промени, които водят до големи промени в живота ви. Изберете една стратегия и направете тази първа стъпка.
Не сте сами в това и стъпка по стъпка ще намерите своя път напред. Имате това!
