सप्ताह में दो 15 मिनट के वर्कआउट के साथ चरम फिटनेस प्राप्त करने के बारे में आपके क्या विचार हैं? माइंडवैली 10x फिटनेस का यही दावा है, हालाँकि यह असंभावित लगता है। इस कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए हमारी ईमानदार 10X फिटनेस समीक्षा पढ़ें।
अधिकांश यूट्यूब फिटनेस वीडियो के विपरीत, 10x फिटनेस मानव अनुकूलनशीलता के आधार पर अनुकूलित, अत्यधिक अनुकूलित व्यायाम दिनचर्या पर केंद्रित है।
गहन खेती करते समय शरीर परिवर्तन, आप कथित खतरों की प्रतिक्रिया के रूप में मूल रूप से मजबूत और फिट बनने के लिए अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता को जुटा रहे हैं।
माइंडवैली टीम ने लंबे समय तक इसके पीछे के विज्ञान का अध्ययन किया, भले ही यह असंभव लगता हो।
क्या 10x फिटनेस वास्तव में प्रभावी है?
हम पता कर लेंगे।
जिस कारण से मैंने 10x फिटनेस आज़माने का निर्णय लिया
छुट्टियों के दौरान, मेरा वजन बहुत बढ़ गया (विशेषकर पिछले पागल वर्ष के बाद)।
मैंने तय किया कि मेरे नए साल के संकल्पों में से एक अतिरिक्त वजन बढ़ने के बाद फिट होना होना चाहिए।
शीर्ष आकार में आना और व्यायाम को एक आदत बनाना मेरा लक्ष्य है, लेकिन मेरी दो समस्याएं हैं:
- कोरोनोवायरस के प्रकोप ने मेरे क्षेत्र में जिम बंद कर दिए हैं, इसलिए मैं अभी भी घर पर हूं, अलग-थलग हूं।
- मेरा शेड्यूल इतना व्यस्त है कि जिम जाना संभव नहीं है, भले ही वे खुले हों। व्यायाम अक्सर मेरे दिमाग से छूट जाता है क्योंकि मैं हमेशा बहुत व्यस्त रहता हूँ।
माइंडवैली का 10x फिटनेस कार्यक्रम यह सिखाने का दावा करता है कि कैसे अपने व्यायाम के समय को नाटकीय रूप से प्रति सप्ताह केवल 30 मिनट तक कम किया जाए, इसलिए जब मैंने इसके बारे में सुना, तो मैंने सोचा कि यह वह उत्तर हो सकता है जिसे मैं खोज रहा था।
थोड़े से शोध से मुझे यह निर्णय लेने में मदद मिली कि क्या करना चाहिए कार्यक्रम में शामिल हों.
जब मुझे एहसास हुआ कि आप सप्ताह में केवल 15 मिनट के दो सत्रों में कितना कुछ हासिल कर सकते हैं तो मेरा आश्चर्य चकित रह गया।
यहाँ मैंने सीखा है:
- माइंडवैली कई वर्षों से एक नई फिटनेस प्रक्रिया पर शोध कर रही है।
- वे मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाने का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका खोजने में रुचि रखते थे।
- इसके अलावा, वे यह देखना चाहते थे कि पूरे शरीर के प्रशिक्षण की तुलना किसी विशिष्ट भाग के लिए समर्पित एक दिन से कैसे की जा सकती है।
शोधकर्ताओं ने इन निष्कर्षों का उपयोग करके 10x फिटनेस नामक एक प्रणाली तैयार की, जो एक ऐसी प्रणाली बनाती है जो दुबली मांसपेशियों का निर्माण करती है और वसा जलने, हृदय स्वास्थ्य और बुढ़ापा रोधी जैसे लाभ भी प्रदान करती है।
हिंसक जानवरों द्वारा पीछा किए जाने के दौरान, हमारे पूर्वजों ने जीवित रहने के लिए सहनशक्ति और दीर्घायु तकनीक विकसित की।
उनके द्वारा तैयार किए गए व्यायामों ने शरीर की बदलते परिवेश के अनुरूप लगातार अनुकूलन करने की क्षमता का उपयोग किया।
इसके अतिरिक्त, मैं इस तथ्य की सराहना करता हूं कि 10x फिटनेस शिक्षण के लिए एक बहुत ही समग्र दृष्टिकोण अपनाता है।
पोषण, विटामिन और नींद, जिनका आपकी सेहत पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है, पर सिर्फ इतना ही जोर नहीं दिया गया।
कोर्स करने वाले लोगों की समीक्षाएँ पढ़ना उत्साहजनक था क्योंकि भले ही उनके पास समय सीमित था, 10x फिटनेस कोर्स ने उनका स्वरूप पूरी तरह से बदल दिया।
माइंडवैली क्या है?
10x फिटनेस कोर्स के बारे में बात करने से पहले यह समझाना महत्वपूर्ण है कि माइंडवैली क्या है। माइंडवैली ऑनलाइन सीखने के लिए एक मंच प्रदान करता है जहां आप कक्षाओं के बजाय क्वेस्ट लेते हैं।
आप अपने पाठ्यक्रम तेजी से पूरे कर सकते हैं और खोजों को पूरा करके सुधार कर सकते हैं।
माइंडवैली अन्य की तुलना में कम पाठ्यक्रम प्रदान करता है ऑनलाइन शिक्षण मंच, लेकिन प्रत्येक खोज प्रशंसित अंतरराष्ट्रीय पेशेवरों द्वारा सिखाई जाती है, इसलिए आपके द्वारा लिया गया प्रत्येक माइंडवैली पाठ उच्चतम गुणवत्ता का होगा।
क्या आप जल्दी से यह पता लगाना चाहेंगे कि कौन सा माइंडवैली कोर्स आपके लिए सबसे अच्छा है?
माइंडवैली की लागत कितनी है?
यदि आप केवल एक कोर्स, जैसे कि 349x फिटनेस, आज़माना चाहते हैं, तो आप $10 में किसी भी डिवाइस पर प्रोग्राम प्राप्त कर सकते हैं।
हालांकि, माइंडवैली में ऑल-एक्सेस पास $499 प्रति वर्ष है, जो इसे अधिक लागत प्रभावी बनाता है।
केवल $150 के अंतर के साथ, आप जीवनशैली, कल्याण और आध्यात्मिकता पर 30+ माइंडवैली कार्यक्रमों तक पहुंच सकते हैं।
सभी माइंडवैली कार्यक्रमों तक पहुंच के अलावा, आपके पास विशेष कार्यशालाओं, परामर्श सत्रों और माइंडवैली समुदाय ऐप तक भी पहुंच होगी।
10x फिटनेस क्या है? माइंडवैली 10x फिटनेस समीक्षा
पिछले चार वर्षों में, हमने कुल के फॉर्मूले में सुधार करने का प्रयास किया है फिटनेस वर्कआउट.
पाठ्यक्रम में फिटनेस और स्वास्थ्य से संबंधित विभिन्न विषयों को शामिल किया गया है, जिसमें यह भी शामिल है कि मानव शरीर कैसे अनुकूलन कर सकता है, अपने विकासवादी तंत्र को ट्रिगर करके आपको अधिक ताकत, स्थायित्व और चपलता प्रदान कर सकता है।
अधिक लोकप्रिय व्यायाम मिथकों को खारिज कर दिया गया और 10x फिटनेस द्वारा प्रतिस्थापित किया गया:
मिथक #1: कसरत से आपको पसीना आना चाहिए और थक जाना चाहिए:
व्यायाम के नौसिखिया कभी-कभी ऐसे व्यायाम करने में गुमराह हो जाते हैं जो उनके लक्ष्यों के साथ असंगत होते हैं और समय और ऊर्जा की बर्बादी हो सकती है।
अपने शरीर के प्राकृतिक विकासवादी तंत्र को सक्रिय करके, आप 10x कार्यक्रम का उपयोग करके अधिक प्रभावी ढंग से काम करना सीख सकते हैं।
मिथक #2: आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, आप उतने ही फिट होंगे:
आम सहमति यह है कि यदि हम अपने वर्कआउट से अधिक परिणाम चाहते हैं, तो हमें इसके लिए अधिक समय देने की आवश्यकता है।
प्रेरणा या समय की कमी के कारण आप असंगत रूप से काम कर सकते हैं।
10x फिटनेस से कम समय में फिट होना संभव है।
मिथक #3: आपको प्रतिदिन या कम से कम हर दूसरे दिन व्यायाम करने की आवश्यकता है:
आपकी मांसपेशियां नियमित कसरत में तीव्रता का सही स्तर हासिल नहीं कर पाएंगी और उनके पास खुद को दुरुस्त करने और बढ़ने का समय नहीं होगा।
आप 10x फिटनेस कार्यक्रम का उपयोग करके और तीन दिनों तक आराम करके मजबूत मांसपेशियां प्राप्त कर सकते हैं।
मिथक #4: किसी भी प्रकार का व्यायाम अच्छा है:
हालाँकि कुछ भी न करने की अपेक्षा किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना बेहतर है, विभिन्न प्रकार के व्यायाम से अलग-अलग परिणाम मिलते हैं।
मांसपेशियों का निर्माण करके, 10x जैसा प्रतिरोध प्रशिक्षण आपके पूरे शरीर की जीवन शक्ति और गतिशीलता में सुधार करता है।
मिथक #5: आप जिम गए बिना फिट नहीं हो सकते:
यदि आप जिम मशीनों और उपकरणों पर निर्भर रहेंगे तो आप हमेशा जिम नहीं जा पाएंगे।
केवल प्रतिरोध बैंड, डम्बल, एक पुल-अप बार और एक योगा मैट का उपयोग करके, 10x का एक भाग आपको सिखाता है कि परिणामों को किसी भी समय अपने आप कैसे दोहराया जाए।
मिथक #6: भारी दिखने के लिए महिलाओं को वजन प्रशिक्षण से बचना चाहिए:
एक महिला के शरीर में सीमित मात्रा में टेस्टोस्टेरोन होता है, इसलिए बड़ी मात्रा में मांसपेशी प्राप्त करना संभव नहीं है।
जिमनास्ट और बॉडीबिल्डरों के लिए फिटनेस नियम और आहार विशिष्ट हैं।
10x फिटनेस किसके लिए है?
अगर आप:
- एक व्यक्ति जिसके पास अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण व्यायाम के लिए बहुत कम समय है
- नई फिटनेस पद्धतियों की खोज में रुचि
- एक उम्र के रूप में अपने शरीर की देखभाल करने का विचार
जो लोग फिटनेस कोर्स की तलाश में हैं, उनके लिए 10x फिटनेस सही विकल्प है।
केवल वही व्यक्ति जो पहले से ही खुश है कि वे कौन हैं और क्या करते हैं, उन्हें इस पाठ्यक्रम से बहुत कुछ हासिल नहीं हो सकता है। सर्वश्रेष्ठ छात्र वे हैं जो अपने विकास के लिए उत्सुक हैं।
जब हम 30 वर्ष की आयु तक पहुंचते हैं, तो हमारी कंकालीय मांसपेशी धीरे-धीरे कम होने लगती है, और हमारा शरीर धीरे-धीरे ख़राब होने लगता है।
हमारी मांसपेशियां समय के साथ कमजोर हो जाती हैं, यही कारण है कि कई बुजुर्ग लोग मांसपेशियों के नुकसान के कारण बुरी तरह गिरने से नहीं बच पाते हैं।
10x फिटनेस कार्यक्रम के परिणामस्वरूप, आपकी मांसपेशियों के साथ-साथ आपकी व्यायाम दिनचर्या भी मजबूत होगी, जो लंबे जीवन काल में तब्दील हो सकती है।
यह बहुत अच्छी बात है कि 10x फिटनेस लगभग किसी के लिए भी उपलब्ध है, चाहे उसकी उम्र और फिटनेस का स्तर कुछ भी हो। माइंडवैली के केस स्टडी में, 70 वर्ष की आयु के एक बुजुर्ग व्यक्ति ने 10x फिटनेस आज़माई और आकार में आ गए।
यदि आप प्रतिरोध व्यायाम करना चाहते हैं, तो आपको कम से कम मध्यम स्वास्थ्य और फिटनेस की आवश्यकता होगी।
अंत में, 15x फिटनेस को वजन घटाने के बजाय वजन बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि यह वसा को जलाता है और मांसपेशियों का निर्माण करता है।
जिद्दी चर्बी कम करने के लिए अपने शरीर को फिट करना मुख्य लक्ष्य है।
कोर्स पूरा करने के बाद 10x फिटनेस निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है:
- युवा दिखना और थकान कम महसूस होना
- मांसपेशी द्रव्यमान और शक्ति अनुकूलन
- सहनशक्ति और पुष्टता का विकास अपने चरम पर है
- आपके शरीर में आत्मविश्वास की अधिक भावना विकसित करना
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलटना और दीर्घायु बढ़ाना
यह कसरत तकनीक वास्तव में आपका बहुत सारा समय बचाती है क्योंकि आपको अतिरिक्त व्यायाम नहीं करना पड़ता है।
कार्डियो, एरोबिक्स और प्रतिरोध प्रशिक्षण जैसे व्यायाम शामिल नहीं हैं।
आपको अन्य खेलों या तैराकी और योग जैसी गतिविधियों में भाग लेने से कोई नहीं रोक सकता, लेकिन यह आपकी व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है।
लोरेंजो डेलानो और रोनन डिएगो डी ओलिवेरा कौन हैं?
माइंडवैली के दो प्रशिक्षण प्रशिक्षक इसके 10x फिटनेस पाठ्यक्रम पढ़ाते हैं: लोरेंजो डेलानो और रोनन डिएगे डी ओलिवेरा।
उनकी विशिष्टताओं में व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान, शैक्षिक मनोविज्ञान, आदि शामिल हैं नैतिक दर्शन.
उद्यमी महारत हासिल करने वाली सीखने की तकनीक भी विकसित करता है, जिससे संगठनों को सक्षम बनाया जा सके विकास लक्ष्यों को प्राप्त करें अधिक प्रभावी ढंग से और कम समय में।
एक फिटनेस प्रशिक्षक, उनकी विशिष्टताओं में मांसपेशियों को मजबूत करना, वजन कम करना और समग्र कल्याण शामिल है।
उनका लक्ष्य स्वास्थ्य को फिर से परिभाषित करने के लिए अपनी विशेषज्ञता के सभी क्षेत्रों से सर्वोत्तम जानकारी और प्रथाओं को संयोजित करना है।
10x प्रोग्राम के साथ, लोरेंजो डेलानो एक बनाता है फिटनेस के लिए इष्टतम दृष्टिकोण वह जो कुछ भी जानता है उसे मिलाकर। रोनाल्ड ओलिवेरा के अलावा, वह माइंडवैली के स्वास्थ्य और फिटनेस विभाग में प्रशिक्षण के प्रमुख भी हैं।
व्यक्तिगत प्रदर्शन और नेतृत्व दोनों में अग्रणी विशेषज्ञों के साथ काम करने के बाद, उनके पास अंतरराष्ट्रीय पेशेवरों को प्रशिक्षित करने का व्यापक अनुभव है।
यह उनकी फिटनेस यात्रा है जो सबसे अधिक प्रेरणादायक है, न कि उनकी साख। पहले, रोनन ओलिवेरा उसे जो काम करना था उससे वह अभिभूत था।
उनका मानसिक ध्यान ख़राब था और उनका मूड अस्थिर था। जिस व्यायाम, नींद और पोषण की उसे आवश्यकता थी वह उसे नहीं मिल पा रहा था।
उन्होंने ब्रेकिंग पॉइंट पर पारंपरिक अभ्यास करने का प्रयास किया लेकिन कोई परिणाम हासिल करने में असफल रहे।
फिटनेस के प्रति अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाने के बाद उनके शरीर में बदलाव आया और उन्होंने एशिया की सबसे बड़ी बाधा दौड़ प्रतियोगिता, वाइपर चैलेंज सहित कई एथलेटिक प्रतियोगिताएं जीतीं।
ये दोनों इस क्षेत्र में विशेषज्ञ हैं कि बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत विकल्प कैसे चुनें।
प्रोत्साहन और प्रेरणा के अलावा, छात्रों को यह समझने की भावना का अनुभव होता है कि वे कहाँ से आ रहे हैं और वे फिट क्यों होना चाहते हैं। आपका प्रदर्शन भी आपकी ऊर्जा से प्रेरित होता है.
10X कैसे संरचित है?
कुछ दिनों तक, मैंने मास्टरक्लास देखी और पूरे 83 दिनों की सामग्री का अध्ययन किया ताकि यह तय कर सकूं कि क्या मैं 10x लेना चाहता हूं। अन्य खोजों को लेने के बाद जो 14वें दिन तक बेकार साबित हुईं, मैंने अपना सबक सीखा। इस मांग वाली चीज़ के लिए, मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं पूरे समय इसका आनंद उठाऊंगा और कोई भी समय बर्बाद नहीं करूंगा।
हम आपको हर सप्ताह आपके वर्कआउट, व्यायाम दिनचर्या, पोषण और नींद से अधिकतम लाभ उठाने के निर्देशों के साथ वीडियो भेजते हैं।
मंगलवार को, हम पोषण, वजन घटाने और नींद पर चर्चा करते हैं - और ये काफी व्यापक विषय हैं। यह दिलचस्प रहा.
एक शाकाहारी के रूप में, मैं कार्यक्रम और शक्ति निर्माण के पीछे के सिद्धांत से काफी प्रभावित था (जो एक बहुत ही प्रेरक कारण है)।
10x के दौरान, आपके पास आराम के दिन भी होते हैं। हालाँकि वे एक दिन के लिए 10x कार्यक्रम से आराम करने का सुझाव देते हैं, वे इस समय का उपयोग किसी भी पाठ की समीक्षा करने या 10x पर अन्य कार्रवाई करने के लिए भी करते हैं, जैसे कि अपनी ट्रैकिंग शीट भरना।
वैकल्पिक रूप से, आप उस सप्ताह चर्चा किए गए विषयों पर शोध करने के लिए समय निकाल सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि उन्हें अपने जीवन में कैसे लागू किया जाए, खासकर जब पोषण और नींद की बात आती है - दोनों मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक हैं। जहां तक फिटनेस का सवाल है तो मेरे पास कोई सवाल नहीं था।
आप 10 सप्ताह के दौरान हर दिन 12x के लिए कुछ समय समर्पित करने जा रहे हैं, इसलिए जब तक मैंने पूरा कोर्स पूरा नहीं कर लिया, मैंने शारीरिक भाग के लिए प्रतिबद्ध नहीं किया।
जो लोग 10x से गुजर चुके हैं उनके अनुसार, तीन महीने एक लंबा समय है, लेकिन परिणाम शानदार हो सकते हैं।
इस खोज में शायद आपको कुछ समय लगेगा, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे हर दिन पूरा करते रहें ताकि आपको एक भी दिन न चूकना पड़े या आपको कुछ अन्य खोजों की तरह पूरा करना न पड़े। पूरे 10x कार्यक्रम में, पाठ और कार्यान्वयन दोनों एक दूसरे पर आधारित हैं।
माइंडवैली 10x फिटनेस क्लास के निम्नलिखित लाभ हैं:
यदि आप इसमें नामांकन करना चुनते हैं 10x फिटनेस कक्षा, आपको ढेर सारी सामग्री और समर्थन प्राप्त होगा, जिसमें शामिल हैं:
- कोच लोरेंजो डेलानो और रोनन ओलिवेरा से, संपूर्ण शारीरिक परिवर्तन के लिए 12 सप्ताह की वीडियो सामग्री
- सभी 10x मुख्य अभ्यास यहां विस्तृत हैं
- द माइंडवैली स्वास्थ्य और रखरखाव टीम चार (4) लाइव ग्रुप कोचिंग कॉल आयोजित करेगी
- किसी भी डिवाइस से कोर्स एक्सेस (डेस्कटॉप, टैबलेट, एप्पल टीवी)
- चलते-फिरते सीखने के लिए माइंडवैली स्मार्टफोन (ऐप्पल और एंड्रॉइड) उपलब्ध हैं
- 10x ऑनलाइन समुदाय में छात्रों के पास आजीवन पहुंच है
- एक वर्ष के बाद समाप्त हो रहा है और आपके पास सभी बोनस तक आजीवन पहुंच होगी
12x फिटनेस कार्यक्रम में 10 सप्ताह हैं, जो इस प्रकार हैं:
सप्ताह 1: वार्म-अप
इस सप्ताह के पाठ के लिए, लोरेंजो और रोनन प्रमुख अभ्यासों और अवधारणाओं को साझा करते हैं जो 10x कार्यक्रम को परिभाषित करते हैं।
प्रशिक्षक आपको 6 मुख्य अभ्यासों के अलावा सलाह देते हैं कि फॉर्म और सांस लेने सहित चोटों को कम करते हुए प्रत्येक को ठीक से कैसे किया जाए।
इसके अतिरिक्त, आपको यह निर्धारित करने के लिए 10x शारीरिक मूल्यांकन प्राप्त होता है कि आप कहाँ हैं ताकि आप सुरक्षित रूप से संक्रमण कर सकें।
सप्ताह 2 - 4: आपका परिवर्तन शुरू होता है
आप 6x के इस चरण के दौरान अपने द्विसाप्ताहिक वर्कआउट में 10 मुख्य अभ्यास लागू करेंगे।
आपके प्रशिक्षण के दौरान, रोनन और लोरेंजो आपको बताते हैं कि आपको तीव्रता कब बढ़ानी चाहिए।
फिटनेस के लिए कैसे खाना चाहिए यह सीखने के अलावा, आप यह भी सीखेंगे कि तेजी से मांसपेशियों के विकास के लिए अपना वजन कैसे बढ़ाया जाए।
अंतिम उपाय के रूप में, लोरेंजो और रोनन ने पुरुष और महिला प्रशिक्षण के बारे में मिथकों को खारिज कर दिया, ताकि आप अपने वर्कआउट से अधिकतम लाभ उठा सकें।
सप्ताह 5 - 9: अपने सपनों के शरीर को तराशना
10x के अगले चरण की शुरुआत तक, आपने एक मजबूत नींव बना ली होगी।
नौ और अभ्यास सिखाए जाएंगे ताकि आप अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित कर सकें और विशिष्ट मांसपेशी समूहों को लक्षित कर सकें।
वे पतली, मजबूत उपस्थिति के लिए तीव्रता और टोन में सुधार करने के लिए तकनीकों और अवधारणाओं का प्रदर्शन करते हैं, साथ ही वसा जलाने और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए भी।
सप्ताह 10 - 12: अपनी 10x जीवनशैली जीना
पिछले सप्ताहों के दौरान इष्टतम फिटनेस और सुसंगत आदतों के बारे में सीखी गई सभी अवधारणाओं को ध्यान में रखते हुए, आप 10x के अंतिम चरण में अपना संपूर्ण वर्कआउट तैयार करेंगे।
लोरेंजो और रोनन द्वारा बनाई गई कसरत और पोषण योजनाएं आपकी जीवनशैली, शेड्यूल और फिटनेस लक्ष्यों के लिए विशिष्ट हैं।
मांसपेशियों के विकास में सुधार के लिए अंतिम उपकरण नींद के साथ अपनी रिकवरी विंडो को अनुकूलित करना है।
अन्य माइंडवैली फिटनेस कक्षाएं
यदि 10x फिटनेस आपकी शैली नहीं है या आप कुछ अलग पसंद करेंगे तो माइंडवैली में बॉडी क्वेस्ट के लिए बहुत सारे विकल्प हैं।
क्यों नहीं कोशिश करो:
- दीर्घायु ब्लूप्रिंट: दुनिया की सबसे पुरानी संस्कृतियों की सबसे पुरानी प्रथाओं के साथ नवीनतम वैज्ञानिक सफलताओं को जोड़कर आपको युवा दिखने और महसूस करने में मदद करने के लिए एक आसान मार्गदर्शिका।
- नींद की महारत: हर रात बेहतर नींद लेना सीखकर अपनी नींद की आदतों में सुधार करें, अनिद्रा कम करें, या नींद की दवाओं पर भरोसा करें।
- स्वास्थ्य और फिटनेस का अगला विकास: माइंडवैली वाइल्डफिट ब्रांड की अनूठी खोज है कि आप पोषण को कैसे समझते हैं और उसके प्रति कैसे दृष्टिकोण रखते हैं
RSI माइंडवैली ऑल-एक्सेस पास आपको इन पाठ्यक्रमों (साथ ही माइंडवैली प्लेटफॉर्म पर उपलब्ध सभी पाठ्यक्रमों) तक पहुंच प्रदान करता है।
मैं व्यक्तिगत रूप से मानता हूं कि ऑल-एक्सेस पास पैसे के लायक है क्योंकि सभी माइंडवैली पाठ्यक्रम और 10x फिटनेस केवल $399 हैं।
प्लेटफ़ॉर्म पर सभी खोजें मेरे लिए कम से कम थोड़ी परिवर्तनकारी हैं। मैं पहले ही 15 से अधिक कर चुका हूं।
जब निवेश और उत्पादन की बात आती है तो कंपनी कंजूस नहीं है। कंपनी कभी भी आपका फायदा नहीं उठाएगी.
10x फिटनेस पर पोषण पहलू
मुझे आश्चर्य हुआ कि पोषण पहलू इतना विस्तृत फिर भी विविध था
ऐसे कसरत कार्यक्रम हैं जो विशेष आहार पर जोर देते हैं। एक शाकाहारी के रूप में जिसे कुछ वजन कम करने की आवश्यकता है, मुझे यह जानकर आश्चर्य हुआ कि 10x ने मुझे यह समझने में मदद की कि मुझे क्या खाना चाहिए।
मेरे दिमाग में, 10x मांसपेशियों के निर्माण के बारे में था, इसलिए पोषण पहलू ने इसे मेरे लिए अतिरिक्त मज़ेदार बना दिया। नि:शुल्क मास्टरक्लास में पोषण का उल्लेख हो सकता है, लेकिन क्योंकि मैं एक हूं माइंडवैली सदस्य जिसके पास 10x तक त्वरित पहुंच है, मैंने मास्टरक्लास नहीं लिया। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या मैं खोज करना चाहता हूँ, मैंने सारी सामग्री ब्राउज़ की।
शाकाहारी बनने के बाद से मुझे कभी इस तरह का सामना नहीं करना पड़ा।
यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है तो आप थोड़ा अलग तरीके से खा सकते हैं। जानवर स्वाद सहित कई मायनों में पौधों से भिन्न होते हैं। प्रत्येक चरण को समझाया और विभाजित किया गया है, जिससे यह देखना आसान हो जाता है कि फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों के लिए पोषण योजना कैसे विकसित की जाए।
10x कार्यक्रम के लिए कुछ अतिरिक्त शोध की आवश्यकता हो सकती है - यह आपके आहार पर निर्भर करता है - लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, यह उन्हें एक पोषण योजना बनाने में मदद करेगा जो कार्यक्रम में उनके द्वारा सिखाई गई बातों पर आधारित होगी।
कुल मिलाकर, 10x यह सुनिश्चित करता है कि आपका आहार आपके फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए अनुकूलित है।
10X आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए फिटनेस और पोषण को समझने में मदद करेगा
यह उसे पूरा करता है. यह सिर्फ व्यायाम करने से भी आगे जाता है। फिटनेस और पोषण सिद्धांत (साथ ही सोने के समय की योजना) मिलकर आपकी मांसपेशियों और टोनिंग लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं।
जब मैं छोटी थी तब मैंने जिस लड़के को डेट किया था वह रोनन जैसे आदमी के साथ रहता था। बड़े पैमाने पर प्रशिक्षण के अलावा, वह पोषण के बारे में और अपने परिणामों को बेहतर बनाने के लिए इसे अनुकूलित करने के बारे में भी जानकार थे। मैंने उसे कभी भी भोजन के रूप में ईंधन के अलावा किसी अन्य चीज़ का सेवन करते नहीं देखा।
उसके लिए नाचोज़ भी नहीं थे. वह नहीं पीता था. उसने बेक नहीं किया. उसकी मांसपेशियां बढ़ेंगी और पोषक तत्वों के सही संतुलन से वह अच्छा महसूस करेगा।
मैं इस संबंध में रोनन के बारे में सोचता हूं। जब मैं अपने बॉयफ्रेंड के रूममेट को डेट कर रही थी, तो मुझे उसकी स्वास्थ्य रणनीति में जरा भी दिलचस्पी नहीं थी। मेरे स्वास्थ्य में बढ़ती रुचि के साथ, रोनन और 10x जो सिखाते हैं वह अब मेरे लिए बहुत दिलचस्प है।
मेरे लिए जल्द ही एक नया कार्यक्रम शुरू होगा। इस कार्यक्रम को लेने का कोई अन्य तरीका नहीं है, इसलिए मैं इसे दिन-प्रतिदिन लूंगा। जैसा कि मैंने कहा, मेरे पास पूरे कार्यक्रम तक पहुंच है, लेकिन मैं दिन-प्रतिदिन जा रहा हूं।
इस पृष्ठ पर, आप 10x के लिए निःशुल्क मास्टरक्लास की आगामी आरंभ तिथियों की सूची पा सकते हैं। समुदाय में 10 गुना अधिक भाग लेने में सक्षम होने के लिए, मैं एक नए समूह के साथ शुरुआत करने की योजना बना रहा हूँ। एक बार जब मैं इसे पूरा कर लूंगा तो कार्यक्रम के साथ मेरा अनुभव साझा किया जाएगा।
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निष्कर्ष: 10x फिटनेस समीक्षा
कम से कम समय में परिणाम प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करके, मैंने पाया कि 10x फिटनेस माइंडवैली कोर्स निश्चित रूप से एक ताज़ा अनुभव के रूप में सामने आया।
प्रतिरोध प्रशिक्षण के अनावश्यक (और कभी-कभी खतरनाक) तत्वों को समाप्त करने के बाद, प्रत्येक वीडियो आपको कुछ सिखाता है जिसे आप अपने स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति की परवाह किए बिना तुरंत आज़मा सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सांस ले रहे हैं और सही ढंग से काम कर रहे हैं, धीमी गति का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, जो चोटों को कम करने में मदद करता है।
चूँकि लोरेंजो और रोनन ने अभ्यासों का मसौदा तैयार किया था, इसलिए पाठ्यक्रम को अच्छी तरह से समझाया और दिखाया गया है।
जब आप सप्ताह में दो बार 15 मिनट के लिए कसरत करते हैं तो आपका शरीर उतनी टूट-फूट से नहीं गुज़र रहा है जितना आप जिम में अनुभव करते हैं।
सभी पाठ्यक्रम अत्यंत व्यावहारिक हैं, और आपको बहुत अधिक समय और धन का त्याग किए बिना अपना जीवन पूर्णता से जीने की अनुमति देते हैं।
मैं बेहतरीन बॉडी बनाने की चाह रखने वाले किसी भी व्यक्ति को माइंडवैली के 10x फिटनेस कोर्स की पुरजोर अनुशंसा करता हूं।
