मुझे हाल ही में लेने का मौका मिला सिमोन बाइल्स का मास्टरक्लास, और यह एक अविश्वसनीय अनुभव था।
मास्टरक्लास ने मुझे इतिहास के महानतम एथलीटों में से एक से सीखने का अवसर प्रदान किया और वास्तव में यह जानने का अवसर दिया कि वह एक जिमनास्ट के रूप में अपने प्रशिक्षण, पोषण और जीवन के बारे में कैसे सोचती है।
मैंने उसकी कक्षा से बहुत कुछ सीखा और मुझे यह विशेष रूप से प्रेरणादायक लगा कि वह दूसरों को उनके लक्ष्य हासिल करने में मदद करने के लिए इतनी भावुक है। अपनी कला के प्रति उनका समर्पण वास्तव में प्रेरणादायक है!
आइए सिमोन बाइल्स मास्टरक्लास रिव्यू को थोड़ा और विस्तार से देखें।
सिमोन बाइल्स के बारे में थोड़ा
सिमोन एरियन बाइल्स 22 साल की उम्र में ही एक लीजेंड बन चुकी हैं अमेरिकी जिमनास्ट विभिन्न प्रतियोगिताओं में कई पदक जीते हैं।
उनके पास पहले से ही कुल मिलाकर सबसे कुशल अमेरिकी जिमनास्ट का खिताब है 14 पदक, जिनमें से 10 सोना हैं। 2018 के लिए वैश्विक वॉल्ट चैंपियन बनने के अलावा, उन्होंने फ्लोर एक्सरसाइज और ऑल-अराउंड विश्व चैंपियनशिप भी चार-चार बार जीती हैं।
उन्होंने चार बार इसमें भाग लिया विश्व कलात्मक जिमनास्टिक चैंपियनशिप 2014, 2015 और 2018 में टीम जिम्नास्टिक में स्वर्ण विजेता टीमें।
सिमोन ने अपने प्रदर्शन के माध्यम से युवाओं को जिम्नास्टिक के लिए प्रोत्साहित किया है MasterClass ने उनका एक शिक्षक, मार्गदर्शक और रोल मॉडल के रूप में स्वागत किया है। वह अपने दृढ़ संकल्प और बेजोड़ मानसिक दृढ़ता के लिए जानी जाती है।
वह चुनौतीपूर्ण अभ्यासों और प्रदर्शनों के माध्यम से दृढ़ रहने की अपनी इच्छाशक्ति के लिए जिमनास्टिक प्रशंसकों और प्रतिस्पर्धियों के बीच प्रसिद्ध हैं। उन्होंने के लिए रिकॉर्ड बनाए सबसे कठिन फर्श और तिजोरी दिनचर्या 2018 और 2019 में।
सिमोन बाइल्स मास्टरक्लास किसके लिए है?
किसी भी महत्वाकांक्षी जिम्नास्ट को यह कक्षा लेनी चाहिए। सिमोन अधिक अनुभवी जिमनास्टों को अपनी तकनीक में सुधार करने के लिए लगातार फ़ाउंडेशन में लौटने की सलाह देती हैं, भले ही इस कक्षा में शामिल कई आवश्यक गतिविधियाँ शुरुआत में ही शुरू हो जाएं।
विशिष्ट प्रतिभाओं के शिक्षण के दौरान, सिमोन कुछ क्षमताओं के साथ अपनी कठिनाइयों के बारे में भी अंतर्दृष्टि प्रदान करती है और कैसे उसने हमेशा अपने मौलिक दृष्टिकोण पर वापस जाकर उन पर काबू पाया।
कक्षाओं में, सिमोन बढ़ती हुई कठिन तकनीकों का भी प्रदर्शन करती है, और वह दर्शकों को इन कौशलों को निष्पादित करने के लिए अपनी तकनीक को लागू करने के लिए प्रेरित करती है।
अपने दर्शकों को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हुए, सिमोन बाइल्स यह स्पष्ट करती हैं कि इनमें से किसी भी प्रतिभा को कोच के सही मार्गदर्शन और समर्थन के बिना आज़माया नहीं जाना चाहिए।
मैंने सिमोन बाइल्स मास्टरक्लास से क्या सीखा
नीचे वे 5 चीज़ें हैं जो मैंने इस मास्टरक्लास से सीखीं:
1. बार्स उसके पास स्वाभाविक रूप से नहीं आए:
बचपन में सिमोन के लिए बार में जाना कभी आसान नहीं था। वह हमें समझाती है कि उसे कभी भी बार के प्रति आत्मविश्वास या प्यार महसूस नहीं हुआ और उस प्रतियोगिता में वह हमेशा अन्य जिमनास्टों से बहुत पीछे थी।
यदि वह प्रगति करना चाहती है तो उसे शुरुआत में वापस जाना होगा और उन आवश्यक क्षमताओं को निखारने पर ध्यान केंद्रित करना होगा।
उसने अपनी बुनियादी बातों को सुधारने में बहुत समय बिताया, और विभिन्न अभ्यासों और बहुत सारे मानसिक अभ्यास की मदद से, वह उस मुकाम तक पहुंचने में सक्षम थी जहां वह अब है - एक जिमनास्ट जो बार में बहुत अधिक निश्चित है।
वह उन आवश्यक बार अभ्यासों का प्रदर्शन करती है जिनसे उसे पूरे पाठ्यक्रम में बेहतर होने में मदद मिली। आप उसे अभ्यास करते हुए देख सकते हैं मैलोनी हाफ, जिसमें निम्न बार से उच्च बार पर स्विच करना शामिल है जब तक कि वह इसमें महारत हासिल नहीं कर लेती।
यह विचार कि सिमोन को नई प्रतिभाओं में महारत हासिल करने के लिए कोई प्रयास नहीं करना पड़ता है, उस फिल्म को देखने से खारिज हो जाता है जिसमें वह बार-बार उस कौशल का उपयोग करने में विफल रहती है। सच तो यह है कि यह पाठ्यक्रम आपको सिखाएगा कि सिमोन अन्य सभी की तरह ही कठिनाइयों का अनुभव करती है।
2. वह फिर कभी हाई बीम पर अरेबियन में प्रतिस्पर्धा नहीं करेगी:
आप नहीं सोचेंगे कि सिमोन को डर होगा, लेकिन हाई बीम पर एक अरेबियन ने उसे सचमुच डरा दिया था। उसके प्रशिक्षक ने उसे लो बीम पर एक बार फिर से निर्माण करने के बाद बिना मैटिंग के मध्य बीम पर इसका प्रयास करने का आग्रह किया।
सीधे शब्दों में कहें, "निष्कर्ष उतना बढ़िया नहीं था, “उसके अपने शब्दों में। मैं उस प्रतिभा का दोबारा कभी उपयोग नहीं करूंगा। हालाँकि, यह एक अच्छा प्रयास था। इसलिए, विशिष्ट जिमनास्ट भी कुछ क्षमताओं से डरते हैं।
वह अपने पाठ्यक्रम के दौरान इस बात पर जोर देती है कि अपने प्रशिक्षकों पर विश्वास रखना कितना महत्वपूर्ण है, लेकिन अंत में, आपको किसी कौशल को करने में आत्मविश्वास महसूस करना चाहिए। वह यह भी चर्चा करती है कि नई क्षमताएं हासिल करते हुए वह चिंता से कैसे निपटती है।
3. उसने अंधविश्वासों की अवहेलना करने की क्षमता हासिल कर ली है:
सिमोन ने अंधविश्वास की भावना से विश्वास किया था कि उसे मिलने से पहले स्टिक इट फिल्म देखनी होगी। अन्य डीवीडी का बड़ा संग्रह होने के बावजूद, वह हर मीटिंग से पहले यह फिल्म देखती थीं।
उसने सीखा कि विदेश में रहने के दौरान वह हमेशा उन चीजों तक पहुंच नहीं पाती थी जिन पर वह निर्भर थी (जैसे कि अद्वितीय बाल टाई जो उसे पहननी थी या वह विशिष्ट फिल्म), इसलिए उसे उन चीजों को वैसे ही जाने देना सीखना था जैसे उसे मिली थी अधिक सफल हुआ और विश्व स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने लगा।
उसके लिए अपने अंधविश्वासों को छोड़ना मुश्किल था, लेकिन वह समझ गई कि वे किसी भी तरह से उसकी मदद नहीं कर रहे थे। वह अपने पाठ्यक्रम में अपनी बैठक-पूर्व दिनचर्या पर भी चर्चा करती है, जिसमें बैठक के दिन नाश्ते और दोपहर के भोजन में वह क्या खाती है, इस पर भी चर्चा करती है।
4. मुलाकातों से पहले वह अब भी असहज महसूस करती हैं:
आपको लगता होगा कि इस बिंदु तक सिमोन की बैठक सफल हो जाएगी। लेकिन हर किसी की तरह, उसे भी चिंता है! अंतर यह है कि अब वह जानती है कि इसे कैसे नियंत्रित करना है।
अपनी मुलाकात से पहले और सलाम करने से ठीक पहले, सिमोन को सबसे ज्यादा चिंता है। उनका दावा है कि जब वह सलाम करती हैं तो उनकी चिंताएं गायब हो जाती हैं क्योंकि उस समय उन्हें अपनी दिनचर्या पर नियंत्रण महसूस होता है।
वह अपने पाठ्यक्रम में अपने अनूठे दृष्टिकोण पर चर्चा करती है और इसका उपयोग दैनिक दिनचर्या में इस तरह करती है जिससे उसका ध्यान केंद्रित रहता है। वह यह भी बताती है कि एड्रेनालाईन की शक्ति का उपयोग कैसे किया जाए।
5. सिमोन को भी मानसिक रुकावटें हैं:
जिमनास्टों के लिए सबसे बड़ी निराशा मानसिक बाधाओं में से एक है, जिसके बारे में आपको लगता है कि सिमोन जैसे प्रतिभाशाली जिमनास्ट को इससे निपटना नहीं पड़ेगा।
लेकिन वह अपने पाठ्यक्रम में यह स्पष्ट कर देती है कि जब उसे किसी मानसिक बाधा का सामना करना पड़ता है तो उसे अपना आत्मविश्वास वापस पाने के लिए शुरुआत में वापस जाना, जगह मांगना या अपने अभ्यास को दोहराना जैसी चीजें करनी चाहिए।
उनकी यह बात सुनना बहुत ही आरामदायक है क्योंकि इससे हर जिमनास्ट को यह जानने में मदद मिलती है कि, हालांकि परेशान करने वाली, मानसिक रुकावटें हमारे खेल में एक सामान्य घटना है।
वह मानसिक बाधाओं और भय को दूर करने के लिए अपने पाठ्यक्रम में उपयोग की जाने वाली अधिक तकनीकों का प्रदर्शन करती है।
मैं सिमोन बाइल्स मास्टरक्लास लेने की अनुशंसा क्यों करता हूँ?
4 कारण हैं कि मैं इस मास्टरक्लास को लेने की अनुशंसा क्यों करता हूँ:
1. गुणवत्तापूर्ण कार्यपुस्तिका:
वीडियो पाठ्यक्रमों में सिखाए गए प्रत्येक कौशल और अभ्यास को विभाजित किया गया है 56 पृष्ठ की कार्यपुस्तिका. आप सिखाए जा रहे प्रत्येक अभ्यास की छवियों के साथ-साथ अभ्यास करने के लिए चरण-दर-चरण निर्देशों के आधार पर अपने फॉर्म का मूल्यांकन कर सकते हैं।
व्यावहारिक निर्देश जिमनास्ट-विशिष्ट युक्तियों के साथ जुड़े हुए हैं, बहुत कुछ वीडियो पाठ्यक्रमों की तरह। यहां दी गई सलाह बाइल्स द्वारा वीडियो में बताई गई बातों से कहीं आगे जाती है और इससे आगे जाने के लिए अतिरिक्त काम और विचार पेश करती है।
कार्यपुस्तिका एक ऐसा संसाधन है जिसका उपयोग कोई भी जिम्नास्ट वर्षों तक कर सकता है। इसलिए, कई जिम्नास्टों और प्रशिक्षकों के अनुसार, इसे निश्चित रूप से आपके कंप्यूटर में सहेजना उचित है ताकि आप इसे हमेशा के लिए रख सकें।
2. बाइल्स अविश्वसनीय रूप से प्रेरणादायक है:
हालांकि प्रत्येक MasterClass प्रशिक्षक अपने अनूठे तरीके से प्रेरणादायक होता है, जिम्नास्टिक जैसे अनुशासन के लिए एक प्रेरणादायक शिक्षक का होना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। युवा एथलीटों, शायद 10 वर्ष से कम उम्र के, को इस मास्टरक्लास से सबसे अधिक लाभ होगा।
एक युवा जिमनास्ट के लिए, यह बहुत प्रेरणादायक है कि इस कक्षा को 60 वर्षीय जिमनास्टिक शिक्षक के बजाय XNUMX साल की एक खूबसूरत, जीवंत महिला द्वारा पढ़ाया जा रहा है।
भले ही आप उस समूह से संबंधित न हों, प्रतिबद्धता और परिश्रम के प्रति उनका रवैया काफी प्रेरक है।
3. अद्भुत ऑन-स्क्रीन ग्राफिक्स और प्रोडक्शन:
इस मास्टरक्लास के लिए, मास्टरक्लास प्रोडक्शन क्रू तालियों की गड़गड़ाहट का पात्र है। स्वाभाविक रूप से, बाइल्स का निर्देश उत्कृष्ट है, लेकिन कक्षा चलाने के तरीके से भी बहुत मदद मिलती है। आप सबसे पहले प्रत्येक प्रतिभा का वास्तविक-गति संस्करण देखेंगे।
फिर, बाइल्स क्या सलाह दे रहे हैं, इसे स्पष्ट रूप से समझाने में सहायता के लिए, कुछ विराम दिए गए हैं, ज़ूम-इन, वृत्त, प्रक्षेपवक्र रेखाएँ, और कई अन्य उपयोगी एनिमेशन. हालाँकि ट्रेलर में इसकी एक संक्षिप्त झलक है, लेकिन वास्तविक व्याख्यानों में इसे काफी विस्तार से कवर किया गया है।
4. स्पष्ट एवं संक्षिप्त शिक्षण:
यह तथ्य कि सिमोन अपने क्षेत्र में शीर्ष पर संयोग से नहीं पहुंची, यह उसके पढ़ाने के तरीके से स्पष्ट है। वह आपको हर चीज़ से नवाज़ा करती है उपयोगी प्रशिक्षण सलाह के लिए मानसिक संकेत चूँकि, किसी भी महान विशेषज्ञ की तरह, वह समझती है कि कौन सा समायोजन परिणाम देगा।
हालाँकि वह प्रत्येक अभ्यास पर बहुत कम समय खर्च करती है - आमतौर पर लगभग 2 मिनट - वह शक्तिशाली वाक्यांशों के साथ समय को जाम कर देती है जो कौशल करते समय ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त प्रबंधनीय होते हैं।
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निष्कर्ष: सिमोन बाइल्स मास्टरक्लास समीक्षा 2024
कुल मिलाकर, सिमोन बाइल्स की मास्टरक्लास लेना एक अद्भुत अनुभव था जिसे मैं कभी नहीं भूलूंगा। इसने मुझे किसी भी खेल या गतिविधि में शारीरिक और मानसिक रूप से सफल होने के अमूल्य सबक सिखाए।
दूसरों को उनके लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करने का उनका जुनून सराहनीय है, और उनसे सीखना वास्तव में प्रेरणादायक था। यदि आपके पास अवसर है, तो मैं इस कक्षा को लेने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ! आपको इसका पछतावा नहीं होगा!
