क्या आप निष्पक्ष द एम वर्ड रिव्यू 2024 की तलाश में हैं महान! आप सही पोस्ट पर आये हैं.
यदि आपने ध्यान नहीं दिया तो हम एक तनावपूर्ण दुनिया में रहते हैं।
Coronavirus आर्थिक उथल-पुथल का कारण बन सकता है और हम सभी को घर में कैद कर सकता है, जिससे निपटना कठिन हो जाएगा।
तनाव से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
इस प्रकार, मैंने अपने जीवन में तनाव के स्तर को कुछ हद तक (ठीक है, दस) कम करने का कोई तरीका ढूंढने का निश्चय किया।
उत्तर खोजते समय, मैंने ध्यान पर ध्यान दिया, जो सदियों से शांति और उत्कृष्टता की स्थिति उत्पन्न करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।
मेरे पास संसाधनों की कमी के कारण, मैंने पहाड़ की चोटी पर यात्रा करने के बजाय अपना स्वयं का ध्यान एकांतवास बनाने का निर्णय लिया।
हां, मैंने ऑनलाइन कक्षाएं लीं।
इस तरह मुझे माइंडवैली का द एम वर्ड मिला: ध्यान मास्टरक्लास की एक श्रृंखला।
यह 21वीं सदी के लिए ध्यान का अभ्यास करने के बारे में एक दिलचस्प श्रृंखला है।
एम वर्ड समीक्षा 2024: एम वर्ड क्या है?
एमिली फ्लेचर और माइंडवले एम वर्ड को 33-दिवसीय ध्यान पाठ्यक्रम के रूप में बनाया गया जिसमें 20 मिनट के खंड शामिल हैं।
खोज का पहला भाग वह है जहां एमिली अपनी एम वर्ड मेडिटेशन शैली बताती है, जिसे वह "अपने ध्यान को उन्नत करना" कहती है।
आप अपने पहले 17 दिनों में निम्नलिखित सीखते हैं:
- ध्यान की मूल बातें
- ध्यान महत्वपूर्ण है
- ध्यान और उसका जीवविज्ञान
- आप इन सुझावों का पालन करके तनाव के साथ अपने रिश्ते को प्रबंधित कर सकते हैं
- जब आपका मन भटक जाए तो क्या करें?
- आपके उन्मत्त दिन में शांति जोड़ना।
भाग दो, जिसे वह "अपने जीवन को उन्नत बनाना" कहती है, यह बताती है कि ध्यान का उपयोग आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए कैसे किया जा सकता है।
इस उन्नयन के दौरान, रोजमर्रा की चुनौतियों की कल्पना करने के साथ-साथ उनसे बचने के लिए ध्यान का उपयोग करना सीखने पर अधिक जोर दिया जाता है।
इस भाग में 16 दिन होते हैं।
पाठ्यक्रम पूरे वर्ष अलग-अलग समय पर शुरू होते हैं।
पाठ्यक्रम देर से शुरू किया जा सकता है (और आप पकड़ सकते हैं) या बाद की तारीख में भुगतान किया जा सकता है, लेकिन आप रास्ते में एमिली के क्यूरेटेड अपडेट खो देंगे।
प्रशिक्षक कौन है?
एम वर्ड एमिली फ्लेचर द्वारा लिखा गया है। प्रशिक्षक के रूप में उनकी भूमिका भी बहुत अच्छी है - एक ऐसे रचनाकार का होना बहुत अच्छा है जो पढ़ाता है)।
उन्होंने स्ट्रेस लेस, अकॉम्प्लिश मोर लिखा और इसकी स्थापना की जिवा ध्यान.
उसकी पिछली कहानी ने मुझे वास्तव में द एम वर्ड पढ़ने के लिए प्रेरित किया।
ध्यान में निपुण होने से पहले उन्होंने दस वर्षों तक एक अभिनेत्री के रूप में काम किया।
ब्रॉडवे ने उन पर वैसा ही प्रभाव डाला जैसा उनसे पहले कई अन्य लोगों पर पड़ा था।
ऊर्जा की कमी, अनिद्रा और चिंता ने उसे परेशान कर दिया।
उन्होंने मंच पर आने से पहले एक शो के लिए कम से कम तीन पात्रों का अध्ययन किया, बिना यह सोचे कि वह किसे चित्रित करेंगी।
इस तनाव के परिणामस्वरूप उसकी चिंता उसे दुखी महसूस करने लगी।
अपने एक शो के दौरान पांच अलग-अलग भागों के लिए अध्ययन करते समय उनकी मुलाकात एक अन्य अभिनेत्री से हुई।
एमिली ने अभिनेत्री से पूछा कि वह खुद को कैसे शांत रखती हैं, और उन्होंने जवाब दिया, "ध्यान".
उसने अपनी यात्रा शुरू की.
वह अब गूगल जैसी बड़ी कंपनियों से प्रमाणित होकर परामर्श लेती हैं ध्यान विशेषज्ञ.
ध्यान के साथ अपने अनुभव के परिणामस्वरूप, वह इसे दुनिया भर में फैलाने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं।
उसे एहसास हुआ कि ध्यान का उस पर इतना गहरा प्रभाव पड़ा कि उसे आश्चर्य हुआ कि अधिक लोग ऐसा क्यों नहीं कर रहे हैं।
हालाँकि, उसे जल्द ही पता चला कि पारंपरिक ध्यान अधिकांश लोगों के लिए आसान नहीं है और हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
इस वजह से, उन्होंने द एम वर्ड बनाया - ध्यान का एक रूप जिसे कोई भी उपयोग कर सकता है और इससे लाभ उठा सकता है।
एम शब्द का क्या अर्थ है?
एमिली स्पष्ट करती है: उसका ध्यान भिक्षु ध्यान नहीं है; यह हर दिन, 21वीं सदी के लोगों के लिए है।
इस ध्यान का अभ्यास करने से आपको घंटों मौन बैठे बिना अपने मन को शांत करने में मदद मिलेगी।
हमारा कार्यक्रम जल्दी और आसानी से सिखाता है कि इस तरह से ध्यान कैसे करें जो तनाव से राहत देता है, आपके दिमाग को शांत करता है, और आपको अत्यधिक विश्लेषण करने से रोकता है।
एम वर्ड, जो 33 दिनों के लिए संरचित है और प्रति दिन 10 मिनट से 20 मिनट तक चलता है, खुले दिमाग वाले व्यक्तियों के लिए है जो ध्यान तकनीकों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं।
एमिली की ध्यान की पद्धतियाँ निम्न चीज़ों को लक्षित करती हैं:
- चिंता कम हो जाती है
- यौन जीवन को बेहतर बनाया जा सकता है
- तनाव प्रबंधन
- माइग्रेन की तीव्रता कम हो रही है
- बेहतर नींद आ रही है
- एडीएचडी लक्षणों का प्रबंधन
- दुःख पर काबू पाने में सक्षम होना
- अपने आप को प्रस्तुत करना
इस पाठ्यक्रम के बारे में जो चीज़ मुझे सबसे अधिक पसंद आई वह थी:
"ब्रह्मांड के साथ एक होने" या "आकर्षण का नियम" जैसे तत्वों पर कोई वादा नहीं किया जाता है या जोर नहीं दिया जाता है।
आध्यात्मिक तत्व या अहंकार का विघटन एम शब्द का हिस्सा नहीं हैं।
यह विकल्प कहीं अधिक व्यावहारिक है। प्रतिदिन उचित ध्यान तकनीकों का अभ्यास करने से आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा और आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होगा।
स्वयं को बेहतर बनाने के लिए प्रतिदिन 20 मिनट का समय निकालना आत्म-सुधार है।
इसलिए यदि आप पाते हैं कि तनाव आप पर निष्क्रियता की हद तक हावी हो रहा है, तो एम वर्ड मेडिटेशन आपके लिए सही हो सकता है यदि आपके पास उच्च दबाव वाली नौकरी है, या यदि आपको अपने बच्चों के सामाजिक जीवन के साथ-साथ अपने स्वयं के पक्ष को संतुलित करने की आवश्यकता है उभरते स्टैंड अप कॉमेडियन.
माइंडवैली के पाठ्यक्रम ने विशेष रूप से हैक स्पिरिट के निर्माता के रूप में मेरा ध्यान आकर्षित किया, जो पूर्वी दर्शन से दिमागीपन और ज्ञान के बारे में एक वेबसाइट है।
इस तथ्य के बावजूद कि कई हैक स्पिरिट पाठक माइंडफुलनेस में रुचि रखते हैं, ध्यान का अभ्यास करना अक्सर कठिन और उबाऊ होता है - कम से कम पारंपरिक अर्थों में।
ध्यान को वर्तमान समय में लाकर, एमिली फ्लेचर हमारे ध्यान अभ्यास के तरीके को बदल देती हैं।
पाठ्यक्रम में आप क्या सीखेंगे इसका स्वाद लेने के लिए एमिली की निःशुल्क मास्टरक्लास देखें।
यदि आप पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि एमिली कैसे पढ़ाती है।
कक्षाएँ कैसी होती हैं?
छात्र कक्षाओं के दौरान एक साथ यात्रा करते हैं।
दूसरे शब्दों में, कक्षाएं वास्तव में एक निश्चित तारीख को शुरू होती हैं और 33 दिन बाद समाप्त होती हैं।
पाठ्यक्रम बाद में शुरू किया जा सकता है, या बाकी सभी की तरह उन्हें एक ही समय पर लिए बिना शुरू किया जा सकता है, लेकिन माइंडवैली के लिए आवश्यक है कि पाठ्यक्रम एक विशिष्ट तिथि पर शुरू किया जाए।
आप चाहे किसी भी प्रकार के शिक्षार्थी हों, यह आप पर निर्भर है। यदि आप एकल संचालक हैं तो आप इसे जब चाहें तब कर सकते हैं।
हालाँकि, आप माइंडवैली की स्थापित तिथियों पर कोर्स करना चुन सकते हैं, यदि आप ऑनलाइन चैट प्रारूप पर उसी शेड्यूल पर कोर्स करने वाले अन्य लोगों के साथ संवाद करने में सक्षम होना चाहते हैं।
इन 20 मिनट की कक्षाओं में, आप ध्यान के लिए एक ठोस आधार बनाने में मदद करने के लिए पिछले पाठों (विशेष रूप से भाग एक) पर निर्माण करेंगे।
विज़ुअलाइज़ेशन जैसे अधिक जटिल पाठों पर आगे बढ़ने से पहले शुरुआती लोग सीख सकते हैं कि ठीक से सांस कैसे ली जाए।
नीचे, मैंने जो सीखा उसके बारे में विस्तार से बताऊंगा।
ज्यादातर मामलों में, आप पाठ्यक्रम समाप्त होने के बाद सामग्री तक पहुंच पाएंगे। उसके बाद सामग्री आपकी है.
पाठ्यक्रम के दौरान, आप केवल एमिली द्वारा प्रदान की गई सामग्री तक ही पहुंच पाएंगे। उचित गति से सीखना उसके लिए महत्वपूर्ण है।
मेरे सामने एक साथ बहुत सारी जानकारी प्रस्तुत की गई, इसलिए मैंने धीमी गति की सराहना की।
यह पाठ्यक्रम मन लगाकर सिखाता और सीखता है, जैसा कि होना चाहिए।
त्वरित सम्पक:
- माइंडवैली; चरण ध्यान समीक्षा: क्या आपको इसके लिए जाना चाहिए? (ईमानदार समीक्षा)
- माइंडवैली की इम्युनिटी ब्लूप्रिंट समीक्षा
पाठ्यक्रम में निम्नलिखित विषय शामिल हैं:
एम वर्ड के दो भाग हैं।
दोनों अनुभागों में बहुत सारी सामग्री है, इसलिए प्रत्येक में मैंने जो सीखा उसका पुनर्कथन यहां दिया गया है ताकि आप जान सकें कि जब आप पाठ्यक्रम लेंगे तो आपको क्या उम्मीद करनी चाहिए।
पाठ्यक्रम में 33 वीडियो पाठ, एक कार्यपुस्तिका, एमिली के साथ चार निर्देशित ध्यान और एक पूर्व-रिकॉर्ड किया गया प्रश्नोत्तर सत्र शामिल है।
1. अपने ध्यान अभ्यास को उन्नत बनाना:
आपकी सुबह की दिनचर्या में एम वर्ड तकनीकों को स्थापित करने में मदद के लिए यहां एक चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका प्रदान की गई है।
इस खंड में 17 वीडियो पाठ हैं, जिनमें से प्रत्येक एक दिन तक चलता है।
आप ये चीजें सीखते हैं:
शुरुआती बिंदु के रूप में, यहां आपके रिश्ते और तनाव के प्रति दृष्टिकोण को प्रबंधित करने के लिए कुछ उपयोगी संकेत दिए गए हैं।
मेरे अनुभव ने मुझे सिखाया कि तनाव आपके जीवन में कैसे प्रकट होता है, और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
बैलेंसिंग ब्रीथ मेडिटेशन एक तकनीक है जिसे एमिली सिखाती है।
हम इसे सीखने की सलाह देते हैं। जब से मैंने यह कोर्स किया है मैं हर दिन इसका उपयोग कर रहा हूं।
यह दिन की शुरुआत करने का एक बहुत ही आरामदायक तरीका है, जिससे दिन की अच्छी शुरुआत होती है।
एक सरल अभ्यास साझा करने के अलावा जो आपको वर्तमान क्षण में वापस आने में मदद करता है, चाहे आप कुछ भी कर रहे हों, एमिली इसे करने का एक सरल तरीका भी साझा करती है।
वह हमें बताती है कि कैसे. मैं ईमानदार रहूँगा, मैं इस तकनीक के बारे में भूल गया हूँ, लेकिन जब आप इसे याद रखेंगे, तो यह निश्चित रूप से आपका ध्यान जागृत कर देगी।
एक पाठ भी है जिसमें एमिली आपको दिखाती है कि "आलसी व्यक्ति के ध्यान" के माध्यम से सटीक जागरूकता की स्थिति में कैसे प्रवेश किया जाए।
यदि आप ध्यान के दौरान ऊब जाते हैं तो यह आपके लिए सबक हो सकता है।
सहज मौन पद्धति भी शुरू की जाएगी.
इस ध्यान तकनीक का उपयोग करके, आप तुरंत चंचल जागरूकता को शांत कर सकते हैं।
इस प्रकार, आप हाथ में लिए गए कार्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। एडीएचडी वाले लोगों को यह विशेष रूप से मददगार लग सकता है।
शुरुआती मन की भी चर्चा की गई है. जब आप पहली बार कुछ देखते हैं, तो आपकी मानसिकता वैसी ही होती है।
जब आप पहली बार कुछ देखते हैं, तो आपकी मानसिकता वैसी ही होती है।
"लव बम" तकनीक भी है, जो दो मिनट का एक सरल अभ्यास है जो आपके आत्मविश्वास और खुद पर विश्वास को बढ़ाने में मदद करता है।
यह कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। मुझे व्यक्तिगत रूप से यह तकनीक पसंद है.
इस खंड में आपके दैनिक जीवन में शांति लाने के लिए एक और ध्यानपूर्ण तकनीक पर भी चर्चा की गई है।
2. अपने जीवन को उन्नत बनाना:
ध्यान और माइंडफुलनेस के लिए बहुत सारी युक्तियाँ सीखने के बाद, दूसरा खंड यह देखता है कि अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए दैनिक स्थितियों में माइंडफुलनेस कैसे लागू करें।
इस खंड में 16 दिन हैं।
मैंने निम्नलिखित सीखा:
यह अनुभाग तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के बारे में कुछ बेहतरीन जीवन सलाह प्रदान करता है।
पेशेवरों और व्यक्तिगत उपयोग के लिए बहुत उपयोगी।
आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए, एमिली श्वास क्रिया और शक्ति आसन के बारे में बात करती है।
इन्हें आज़माना मज़ेदार था, और मैंने पढ़ा है कि कई वैज्ञानिक अध्ययनों के आधार पर ये वास्तविक जीवन में उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन मैंने अभी तक किसी पेशेवर बैठक से पहले इन्हें आज़माया नहीं है।
अगला कदम एमिली के साथ अपने भविष्य की कल्पना करना है।
मुझे लगता है कि स्पष्टता लागू करने की इस प्रथा से बहुत से लोगों को लाभ होगा।
उन क्षणों में, मैंने अपने विचारों को व्यवस्थित कर लिया था कि मेरे लिए क्या महत्वपूर्ण है और मुझे अपने जीवन में किस पर काम करने की आवश्यकता है।
इस अनुभाग का वीडियो यह भी बताता है कि हमारे दिमाग की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए खामियों का उपयोग करके तनाव को कैसे दूर किया जाए।
इस खंड में एमिली द्वारा प्रदर्शित बॉडी-फीलिंग अभ्यास मेरा पसंदीदा है।
अपने आप से सचेत रूप से संपर्क करने के साथ-साथ, यह आपके शरीर में तनाव के किसी भी स्रोत की पहचान करने में आपकी मदद करता है।
सोने से पहले एक ध्यान तकनीक भी एमिली द्वारा साझा की गई है।
मैंने इसे सीखने के तुरंत बाद इसका उपयोग करना शुरू कर दिया और हर बार मुझे जल्दी नींद आ गई।
अनिद्रा के रोगी इस पद्धति को सीखना और आज़माना चाह सकते हैं।
इसके अलावा, एमिली चर्चा करती है कि आप भावनात्मक रूप से कैसे डिटॉक्स कर सकते हैं।
यदि जीवन में कोई चीज़ आपको धीमा कर रही है तो इस पद्धति का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है।
एम वर्ड: 4 महत्वपूर्ण बातें
यहां 4 महत्वपूर्ण निष्कर्ष दिए गए हैं:
1. ध्यान ने मेरी दैनिक दिनचर्या बदल दी है, और मैंने कुछ बेहतरीन तकनीकें सीख ली हैं
मेरे लिए किसी ऐसे व्यक्ति को एम-वर्ड की अनुशंसा करना असंभव है जो ध्यान में नया है।
एमिली के निर्देशित ध्यान और वीडियो उपलब्ध होना बहुत मददगार है।
जब आप ध्यान करना शुरू करते हैं, तो आप खोया हुआ या भ्रमित महसूस नहीं करेंगे, बल्कि आपको ऐसा महसूस होगा जैसे कोई बुद्धिमान मित्र आपका नेतृत्व कर रहा है।
एमिली आपको दो ध्यान अभ्यासों के बारे में बताएगी ताकि आप समझ सकें कि क्या करना है और कैसे करना है।
पहली तकनीक में विचारों की तुलना आकाश में बादलों से करना शामिल है। यद्यपि बादल मौजूद हैं, वे आकाश में तैरते रहते हैं।
ध्यान करते समय विचार आने में कोई बुराई नहीं है।
इस पाठ को समझने के बाद आप बहुत राहत महसूस करेंगे, खासकर यदि आपको ऐसा लगता है कि ध्यान अभ्यास के दौरान विचार आने पर आप गड़बड़ कर रहे हैं।
दूसरा, नोटबंदी एक तकनीक है. मूल विचार यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उस पर ध्यान दें।
भावनाओं को स्वयं से अलग करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप जो महसूस कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उस पर ध्यान दें।
एमिली द्वारा लिखित बैलेंसिंग ब्रीथ मेडिटेशन भी अवश्य आज़माना चाहिए। इसका उपयोग करने से मेरा दिमाग वर्तमान में लौट आता है, जो मेरे लिए बहुत आरामदायक है।
2. मैं एम वर्ड फॉर्मेट का उपयोग करके एक अच्छी दिनचर्या में शामिल हो गया
आवश्यक दैनिक पाठों और अभ्यासों के कारण, ध्यान से एक "लकीर" विकसित करना संभव है।
इससे मुझे खुद को जवाबदेह बनाए रखने में मदद मिली क्योंकि इसने मुझे अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेने के लिए प्रेरित किया।
मेरा अनुभव दोहरा था कि मेरी बुद्धिमान मित्र एमिली ने मुझे और अधिक व्यायाम जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया।
जितना अधिक मैंने इसे किया, ध्यान का अभ्यास करना और इसे याद रखना आसान हो गया।
इसके बाद मुझे इतना बेहतर महसूस हुआ कि मैं इसे हर दिन करना चाहता था।
एमिली की कुछ तकनीकें अब मेरे जीवन की एक स्थापित आदत बन गई हैं।
3. मैंने शुरुआती दिमाग के पाठ से बहुत कुछ सीखा
द बिगिनर्स माइंड पर एमिली द्वारा दिया गया पाठ मेरे लिए अत्यंत ज्ञानवर्धक था।
व्यावहारिक रूप से कहें तो इसका अर्थ है जीवन को वैसे ही स्वीकार करना, बिना उस पर अपना निर्णय थोपे।
एमिली ने जिन नकारात्मक पूर्व धारणाओं को समझने में मेरी मदद की, वे मेरे दिन-प्रतिदिन के जीवन को काफी हद तक सीमित कर रही थीं।
इसके अतिरिक्त, ध्यान और सचेतनता के बारे में मेरे मन में पूर्वकल्पित विचार थे जिन्होंने मेरे विकास को अवरुद्ध कर दिया है।
मन के साथ अपने ध्यान को बाधित किए बिना, हम अपने अभ्यास के भीतर बिना विचलित हुए अपने शरीर और मन के साथ जुड़ सकते हैं।
4. एमिली की शिक्षाओं के परिणामस्वरूप, मुझे बेहतर नींद आ रही है
मैं अपने पूरे जीवन में अनिद्रा से पीड़ित रहा हूं, इसलिए लेखक ने सोने से पहले जिन ध्यान तकनीकों का उपयोग करने की सिफारिश की है, वह एक बड़ा कारण है कि मैं द एम वर्ड को आज़माना चाहता था।
मुझे ख़ुशी है कि मैंने इसे आज़माया।
एमिली के अनिद्रा उपचार के साथ मेरा अनुभव बहुत सकारात्मक रहा है। मैंने इसका उपयोग रोजमर्रा के विचारों की श्रृंखला को तोड़कर एक विश्रामपूर्ण प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए किया है।
एमिली ने मुझे सिखाया कि जब नींद के लिए ध्यान की बात आती है, तो आराम से ध्यान केंद्रित करना और जाने देने की मानसिकता आवश्यक है।
नरम, कोमल दृष्टिकोण का उपयोग करके, हम शरीर और दिमाग को आराम करने देते हैं और जबरदस्ती नींद लाने की कोशिश किए बिना सो जाते हैं।
यह एक स्पष्ट बिंदु होने के बावजूद, इसने मुझे रात में आराम करने और अच्छी रात का आराम पाने में बहुत मदद की है।
क्या मूल्य है?
इस तथ्य के बावजूद कि पाठ्यक्रम की तकनीकी कीमत $1095 है, इसे हमेशा घटाकर $299 कर दिया जाता है।
यह जोस. ए. बैंक की स्थिति हो सकती है, जिसमें नियमित मूल्य हमेशा प्रचार मूल्य से अधिक होता है, लेकिन इस 299-दिवसीय पाठ्यक्रम तक पहुंच के लिए आपको $33 का भुगतान करना होगा।
इसके अलावा, आप 10 दिन की मनी-बैक गारंटी के हकदार हैं।
यह एक उत्कृष्ट सौदा है; यदि आप संतुष्ट नहीं हैं, तो आप पूरे पाठ्यक्रम का एक तिहाई से कम पूरा करने पर भी अपना पैसा वापस पा सकते हैं।
जब मैंने पाठ्यक्रम को आज़माने का निर्णय लिया, तो मैंने वास्तव में प्रतिबद्धता के निचले स्तर की सराहना की।
अगर मुझे यह पसंद नहीं है तो इसे छोड़ना और अपना पैसा वापस पाना हमेशा संभव है।
क्या आपको लगता है कि यह आपके पैसे के लायक है?
यदि आप इसे एक महीने से अधिक समय तक लेते हैं तो एक पेशेवर, निर्देशित ध्यान मास्टरक्लास की लागत प्रति दिन 10 डॉलर से भी कम है।
आपके जीवन के लिए आवश्यक सामग्रियाँ भी शामिल हैं। आप हमेशा उन पर भरोसा कर सकते हैं.
क्या इसमें शामिल होना उचित है? आपकी प्रतिबद्धता का स्तर और आपकी वित्तीय स्थिति विचार करने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।
शायद यह ध्यान मास्टरक्लास आपके लिए नहीं है, उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार पैसे खत्म होने के बारे में चिंतित हैं।
दूसरी ओर, यदि आप अपने दिमाग को शांत करने और अपनी सोच में अधिक संरचना लाने का कोई तरीका ढूंढ रहे हैं, और आप जीवनशैली में बदलाव की तलाश कर रहे हैं (ध्यान तब सबसे प्रभावी होता है जब इसे लगातार आपके जीवन में शामिल किया जाता है), तो हाँ - यह आपके पैसे के लायक है.
एम शब्द के बारे में क्या अनोखा है?
यह द एम वर्ड की एक असाधारण विशेषता है, जहां हर कोई एक साथ शुरू करता है और एक साथ खत्म करता है।
इसके अलावा, आपको आधिकारिक एम वर्ड सोशल मीडिया तक भी पहुंच प्राप्त होगी (फेसबुक) समूह, जहां प्रतिभागी अपने अनुभवों पर चर्चा कर सकते हैं और मदद मांग सकते हैं।
एमिली फ्लेचर का ज़िवाऑनलाइन प्रोग्राम द एम वर्ड का एक और प्रमुख प्रतियोगी है।
ज़िवाऑनलाइन पाठ्यक्रम 21-10 मिनट तक चलने वाले सूक्ष्म पाठों की श्रृंखला में 25वीं सदी के ध्यान की एक समान शैली सिखाता है।
ज़िवाऑनलाइन की कुल कीमत $399 है।
जब मैंने पहली बार इसे पढ़ा तो मुझे कई बार पलकें झपकाने पर मजबूर होना पड़ा। आधे दिन के काम के लिए $100 अधिक? वह मेरे किसी मतलब का नहीं है।
आगे की जांच करने पर, मुझे पता चला कि एम वर्ड एक ध्यान पाठ्यक्रम है जिसके बाद निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन होता है।
एमिली ज़ीवाऑनलाइन के पीछे की कोच है, जो माइंडफुलनेस, मेडिटेशन और अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करती है।
सामग्री काफी हद तक वही प्रतीत होती है। हालाँकि, द एम वर्ड की लागत कम है और यह अधिक सामग्री प्रदान करता है।
वो अच्छी खबर है।
द एम वर्ड रिव्यू 2024: पेशेवरों और नुकसान
यहां एम-वर्ड के फायदे और नुकसान हैं:
पेशेवरों:
ध्यान जो परिणामों पर केंद्रित है वही एम वर्ड प्रदान करता है।
विशुद्ध रूप से आध्यात्मिक होने के बजाय, यह व्यावहारिक अनुप्रयोग के माध्यम से अपने जीवन और रिश्तों को कैसे बेहतर बनाया जाए, इस पर ध्यान केंद्रित करता है।
यदि आप माइंडफुलनेस को अपने जीवन में एकीकृत करने और ठीक से ध्यान करना सीखने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं तो यह पाठ्यक्रम एक बेहतरीन संसाधन होगा।
इसके अलावा, मैं वास्तव में आनंद लेता हूं:
- बहुत सारा कंटेंट है. 33 दिनों के ध्यान के बाद ध्यान को आपकी दिनचर्या में पूरी तरह से शामिल किया जा सकता है
- पाठ एक निश्चित समय तक चलता है। एक औसत पाठ 10 से 20 मिनट के बीच चलता है।
- आप सीखी गई ध्यान तकनीकों से ध्यान करना सीख सकते हैं।
- ध्यान एक विशेष अभ्यास है। यह प्रभावशाली है कि यह सुबह का अभ्यास है। इस तरह, आप आने वाले दिन के लिए तैयार हैं
- एमिली फ्लेचर वेबिनार की मेजबानी करती हैं
- जब तक इंटरनेट खत्म नहीं हो जाता, आपके पास हमेशा सामग्री तक पहुंच रहेगी।
- यह ध्यान विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलना चाहते हैं
- यह पाठ्यक्रम द्विभाजित है और आपको इसे व्यावहारिक अनुप्रयोगों में लागू करने से पहले एक ध्यान आधार विकसित करने की अनुमति देता है।
विपक्ष:
यह 21वीं सदी की मार्केटिंग है जो द एम वर्ड के सबसे बड़े विक्रय बिंदुओं में से एक है।
एमिली का कहना है कि यह भिक्षुओं के लिए नहीं है, जो ठीक है, लेकिन यह ध्यान के महत्व को कम कर देता है, जिसका अभ्यास कई धर्मों के अविश्वासियों द्वारा हजारों वर्षों से किया जाता रहा है।
ध्यान से इस अंतर्संबंधित सौंदर्य को छीन लिया जाता है और इसे "यह मेरे लिए क्या कर सकता है?" के रूप में माना जाता है। स्व-चिकित्सा अभ्यास. मुझे यह थोड़ा स्वार्थी लगता है.
इसके पूरे विपणन में, "मैं दुनिया की मदद कैसे कर सकता हूँ?" का कोई संदर्भ नहीं है। इसके बजाय, यह पूछता है "मैं ध्यान के माध्यम से अपना वेतन कैसे बढ़ा सकता हूँ?"
हालाँकि, "आप जो चाहते हैं उसे पाने" के तरीके के रूप में इस पर ध्यान केंद्रित करके आप ध्यान के महत्वपूर्ण तत्व को हटा देते हैं जिसमें यह विचार शामिल है कि "आप सबसे महत्वपूर्ण चीज़ नहीं हैं।" यह शर्म की बात है कि इस खूबसूरत संदेश को हटा दिया जाएगा।
देखिए, शुरुआती लोगों के लिए यह एक बेहतरीन कोर्स है।
मैंने इसका भरपूर आनंद लिया और दूसरों को इसकी अनुशंसा की है।
ध्यान के इतिहास के बारे में जानने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपको हर समय खुद पर ध्यान क्यों नहीं केंद्रित करना चाहिए।
एम वर्ड समीक्षा:
त्वरित सम्पक:
- माइंडवैली बेन ग्रीनफ़ील्ड की दीर्घायु ब्लूप्रिंट समीक्षा: क्या यह प्रचार के लायक है?
- माइंडवैली क्वेस्ट ऑल एक्सेस पास रिव्यू
- माइंडवैली चक्र हीलिंग प्रोग्राम की समीक्षा: क्या आपको इसके लिए जाना चाहिए?
- प्रामाणिक नेटवर्किंग समीक्षा में महारत हासिल करना; माइंडवैली कोर्स समीक्षा से कीथ फ़राज़ी
निष्कर्ष: एम वर्ड रिव्यू 2024
द एम वर्ड जैसे पाठ्यक्रम में, मापदंडों को परिभाषित करना महत्वपूर्ण है।
यदि आप 20 मिनट के टुकड़ों में ध्यान की मूल बातें सीखना चाहते हैं तो एम वर्ड कितना मूल्यवान है? बिल्कुल।
क्या एम वर्ड एक सार्थक बुढ़ापा रोधी सहायता है? ज़रूरी नहीं।
क्या आपको लगता है कि इससे आपको ब्रह्मांड के साथ संवाद करने में मदद मिलेगी? शायद नहीं। इसका उद्देश्य ऐसा करना नहीं है.
व्यावहारिक ध्यान का अभ्यास करके आप स्वयं को सशक्त बनाना सीख सकते हैं।
इसके अलावा, पाठ बहुत उपयोगी, शांतिदायक और सुव्यवस्थित हैं।
एमिली द्वारा होस्ट की गई 33 दिनों की सामग्री और 33 वेबिनार हैं, इसलिए आपके पास आत्म-सुधार के लिए एक मजबूत ध्यान नींव बनाने के लिए बहुत सारी सामग्री है।
$299 की सूचीबद्ध कीमत की तुलना में $1095 की बिक्री एक बढ़िया डील लगती है।
इंटरनेट और लाइब्रेरी में ढेर सारी निःशुल्क, व्यावहारिक ध्यान सलाह उपलब्ध है, इसलिए $299 उतना आकर्षक नहीं लगता।
अंततः, यह आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है।
हम आशा करते हैं कि यदि आप एक शांत, क्यूरेटेड पाठ्यक्रम की तलाश में हैं जो आपको सीधे दैनिक रीडिंग प्रदान करता है तो आपको एम वर्ड पसंद आएगा।
इसके विपरीत, यदि आप अपना स्वयं का ध्यान अभ्यास बनाना पसंद करते हैं, तो एम वर्ड आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं होगा।
