Apa pendapat Anda tentang mencapai kebugaran puncak dengan dua latihan 15 menit seminggu? Itulah yang diklaim Mindvalley 10x Fitness, meskipun tampaknya tidak mungkin. Baca ulasan 10X Fitness jujur kami untuk mengetahui lebih lanjut tentang program ini.
10x Fitness berfokus pada rutinitas olahraga yang disesuaikan dan sangat dioptimalkan berdasarkan kemampuan beradaptasi manusia, berbeda dengan kebanyakan video kebugaran YouTube.
Saat berkultivasi yang mendalam transformasi tubuh, Anda pada dasarnya memobilisasi kemampuan alami tubuh Anda untuk menjadi lebih kuat dan bugar sebagai reaksi terhadap ancaman yang dirasakan.
Tim Mindvalley mempelajari ilmu di balik ini untuk jangka waktu yang lama, meskipun mungkin tampak mustahil.
Apakah 10x Fitness benar-benar efektif?
Kami akan mencari tahu.
Alasan saya memutuskan untuk mencoba 10x Fitness
Selama liburan, saya mendapatkan banyak berat badan (terutama setelah tahun gila terakhir).
Saya memutuskan bahwa salah satu resolusi tahun baru saya adalah menjadi bugar setelah menambah berat badan.
Ini adalah tujuan saya untuk mendapatkan kondisi prima dan menjadikan olahraga sebagai kebiasaan, tetapi saya memiliki dua masalah:
- Wabah virus corona telah menutup pusat kebugaran di daerah saya, jadi saya masih di rumah, terisolasi.
- Jadwal saya terlalu sibuk untuk pergi ke gym meskipun mereka buka. Olahraga sering menyelipkan pikiran saya karena saya selalu terlalu sibuk.
Program 10x Fitness Mindvalley mengklaim mengajarkan cara secara dramatis mengurangi waktu latihan Anda menjadi hanya 30 menit per minggu, jadi ketika saya mendengarnya, saya pikir itu mungkin jawaban yang saya cari.
Sedikit riset membantu saya memutuskan apakah akan bergabunglah dengan program ini.
Rahang saya ternganga ketika saya menyadari betapa banyak yang dapat Anda capai hanya dalam dua sesi 15 menit seminggu.
Inilah yang saya pelajari:
- Mindvalley telah meneliti proses kebugaran baru selama beberapa tahun sekarang.
- Mereka tertarik untuk menemukan cara tercepat dan paling efisien untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot.
- Selain itu, mereka ingin melihat bagaimana melatih seluruh tubuh dibandingkan dengan satu hari yang didedikasikan untuk bagian tertentu.
Para peneliti merancang sistem yang disebut 10x Fitness memanfaatkan temuan ini untuk menciptakan sistem yang membangun massa otot tanpa lemak dan juga menawarkan manfaat seperti pembakaran lemak, kesehatan jantung, dan anti-penuaan.
Saat dikejar oleh hewan pemangsa, nenek moyang kita mengembangkan teknik ketahanan dan umur panjang untuk bertahan hidup.
Latihan yang mereka rancang memanfaatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi terus menerus dengan lingkungan yang selalu berubah.
Selain itu, saya menghargai fakta bahwa 10x Fitness mengambil pendekatan yang sangat holistik untuk mengajar.
Nutrisi, vitamin, dan tidur, yang semuanya memiliki dampak luar biasa pada kesehatan Anda, tidak hanya ditekankan.
Sangat menggembirakan membaca review orang-orang yang mengikuti kursus tersebut karena meskipun waktunya terbatas, kursus 10x Fitness benar-benar mengubah penampilan mereka.
Apa itu Mindvalley?
Penting untuk menjelaskan apa itu Mindvalley sebelum saya melanjutkan berbicara tentang kursus Kebugaran 10x. Mindvalley menyediakan platform untuk pembelajaran online tempat Anda mengambil Misi alih-alih kelas.
Anda dapat menyelesaikan kursus Anda lebih cepat dan meningkatkan dengan menyelesaikan pencarian.
Mindvalley menawarkan lebih sedikit kursus daripada yang lain platform pembelajaran online, tetapi setiap Quest diajarkan oleh para profesional internasional yang diakui, sehingga setiap pelajaran Mindvalley yang Anda ambil akan memiliki kualitas terbaik.
Apakah Anda ingin mengetahui dengan cepat kursus Mindvalley mana yang terbaik untuk Anda?
Berapa biaya Mindvalley?
Anda bisa mendapatkan program ini di perangkat apa pun seharga $349 jika Anda ingin mencoba satu kursus saja, seperti 10x Fitness.
Namun, Pass Akses Lengkap di Mindvalley adalah $499 per tahun, sehingga lebih hemat biaya.
Dengan hanya selisih $150, Anda dapat mengakses 30+ program Mindvalley tentang gaya hidup, kesejahteraan, dan spiritualitas.
Selain memiliki akses ke semua program Mindvalley, Anda juga akan memiliki akses ke lokakarya eksklusif, sesi mentoring, dan aplikasi komunitas Mindvalley.
Tentang Apa 10x Kebugaran Itu? Ulasan Kebugaran 10x Mindvalley
Selama empat tahun terakhir, kami telah mencoba meningkatkan formula untuk total latihan kebugaran.
Kursus ini mencakup berbagai topik yang berkaitan dengan kebugaran dan kesehatan, termasuk bagaimana tubuh manusia dapat beradaptasi, memicu mekanisme evolusionernya untuk memberi Anda kekuatan, daya tahan, dan kelincahan yang lebih besar.
Di antara mitos olahraga yang lebih populer yang dibantah dan digantikan oleh 10x Fitness adalah:
Mitos #1: Olahraga akan membuat Anda berkeringat dan kelelahan:
Pemula latihan terkadang disesatkan untuk melakukan latihan yang tidak sesuai dengan tujuan mereka dan dapat membuang-buang waktu dan energi.
Dengan mengaktifkan mekanisme evolusi alami tubuh Anda, Anda dapat belajar berolahraga lebih efektif menggunakan program 10x.
Mitos #2: Semakin banyak Anda berolahraga, semakin bugar Anda:
Konsensus umum adalah bahwa jika kita menginginkan lebih banyak hasil dari latihan kita, kita perlu memberikan lebih banyak waktu untuk itu.
Kurangnya motivasi atau waktu dapat menyebabkan Anda berolahraga secara tidak konsisten.
Menjadi bugar dalam waktu yang lebih singkat dapat dilakukan dengan 10x Fitness.
Mitos #3: Anda perlu berolahraga setiap hari atau setidaknya setiap hari:
Otot Anda tidak akan dapat mencapai tingkat intensitas yang tepat dalam latihan teratur dan mereka tidak akan punya waktu untuk memperbaiki diri dan tumbuh.
Anda bisa mendapatkan otot yang lebih kuat dengan menggunakan program 10x Fitness dan istirahat selama tiga hari.
Mitos #4: Semua jenis olahraga itu baik:
Meskipun lebih baik melakukan beberapa jenis aktivitas fisik daripada tidak sama sekali, bentuk latihan yang berbeda menghasilkan hasil yang berbeda.
Dengan membangun otot, latihan ketahanan seperti 10x meningkatkan vitalitas dan mobilitas seluruh tubuh Anda.
Mitos #5: Anda tidak bisa menjadi bugar tanpa pergi ke gym:
Anda tidak akan selalu bisa pergi ke gym jika mengandalkan mesin dan peralatan gym.
Dengan hanya menggunakan band resistensi, dumbel, bar pull-up, dan matras yoga, bagian dari 10x mengajarkan Anda cara mereplikasi hasilnya sendiri, kapan saja.
Mitos #6: Wanita harus menghindari latihan beban agar terlihat besar:
Tubuh wanita mengandung jumlah testosteron yang terbatas, sehingga mendapatkan massa otot dalam jumlah besar tidak mungkin dilakukan.
Regimen kebugaran dan diet untuk pesenam dan binaragawan khusus.
Untuk Siapa 10x Kebugaran?
Jika Anda:
- Seseorang yang memiliki sedikit waktu untuk berolahraga karena jadwalnya yang padat
- Tertarik untuk mengeksplorasi metode kebugaran baru
- Gagasan merawat tubuh seseorang seiring bertambahnya usia
Bagi yang sedang mencari kursus fitness, 10x Fitness adalah pilihan yang tepat.
Hanya seseorang yang sudah senang dengan siapa mereka dan apa yang mereka lakukan yang mungkin tidak mendapatkan banyak manfaat dari kursus ini. Siswa terbaik adalah mereka yang bersemangat untuk pertumbuhan mereka sendiri.
Ketika kita mencapai usia 30, massa otot rangka kita mulai berkurang secara bertahap, dan tubuh kita secara bertahap menurun.
Otot kita menjadi lebih lemah dari waktu ke waktu, itulah sebabnya banyak orang tua tidak dapat bertahan hidup saat jatuh karena kehilangan massa otot.
Sebagai hasil dari program 10x Fitness, otot Anda akan diperkuat serta latihan rutin Anda, yang dapat diterjemahkan ke dalam rentang hidup yang lebih lama.
Sangat bagus bahwa 10x Fitness tersedia untuk hampir semua orang, tanpa memandang usia dan tingkat kebugaran. Dalam studi kasus MindValley, seorang pria tua berusia 70 tahun mencoba 10x Fitness dan menjadi bugar.
Jika Anda ingin melakukan latihan ketahanan, Anda memerlukan setidaknya kesehatan dan kebugaran sedang.
Terakhir, 15x Fitness dirancang untuk penambahan berat badan daripada penurunan berat badan, karena membakar lemak dan membangun otot.
Menyesuaikan tubuh Anda untuk menghilangkan lemak yang membandel adalah tujuan utama.
10x Fitness menawarkan keuntungan berikut setelah menyelesaikan kursus:
- Memiliki penampilan awet muda dan tidak merasa lelah
- Pengoptimalan massa dan kekuatan otot
- Mengembangkan daya tahan dan atletis di puncaknya
- Mengembangkan rasa percaya diri yang lebih besar dalam tubuh Anda
- Membalikkan proses penuaan dan meningkatkan umur panjang
Teknik latihan ini sebenarnya menghemat banyak waktu karena Anda tidak perlu melakukan latihan tambahan.
Latihan seperti kardio, aerobik, dan latihan ketahanan tidak termasuk.
Tidak ada yang menghentikan Anda untuk berpartisipasi dalam olahraga atau aktivitas lain seperti berenang dan yoga, tetapi itu tergantung pada preferensi pribadi Anda.
Siapakah Lorenzo Delano dan Ronan Diego de Oliveira?
Dua instruktur pelatihan Mindvalley mengajarkan kursus Kebugaran 10x: Lorenzo Delano dan Ronan Diege de Olieveira.
Di antara spesialisasinya adalah fisiologi olahraga, psikologi pendidikan, dan filosofi moral.
Pengusaha juga mengembangkan penguasaan teknologi pembelajaran, memungkinkan organisasi untuk mencapai tujuan pembangunan lebih efektif dan dalam waktu yang lebih singkat.
Seorang instruktur kebugaran, spesialisasinya meliputi penguatan otot, penurunan berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Dia bertujuan untuk menggabungkan informasi dan praktik terbaik dari semua bidang keahliannya untuk mendefinisikan kembali kesehatan.
Dengan program 10x, Lorenzo Delano menciptakan sebuah pendekatan optimal untuk kebugaran dengan menggabungkan semua yang dia tahu. Selain Ronald Oliveira, ia juga kepala pelatihan di departemen Kesehatan & Kebugaran Mindvalley.
Setelah bekerja dengan para ahli terkemuka baik dalam kinerja pribadi maupun kepemimpinan, ia memiliki pengalaman yang luas dalam melatih para profesional internasional.
Perjalanan kebugarannya yang paling menginspirasi, bukan kredensialnya. Sebelumnya, Ronan Oliveira kewalahan dengan banyaknya pekerjaan yang harus dia lakukan.
Fokus mentalnya buruk, dan suasana hatinya tidak stabil. Latihan, tidur, dan nutrisi yang dia butuhkan tidak berhasil.
Dia mencoba latihan konvensional di titik puncak tetapi gagal mencapai hasil apa pun.
Tubuhnya berubah setelah ia mengambil pendekatan yang lebih ilmiah untuk kebugaran, dan ia memenangkan beberapa kompetisi atletik, termasuk kompetisi lomba rintangan terbesar di Asia, Viper Challenge.
Keduanya adalah ahli di bidang bagaimana membuat pilihan pribadi untuk mencapai kesehatan yang lebih baik.
Selain dorongan dan motivasi, siswa mengalami pemahaman tentang dari mana mereka berasal dan mengapa mereka ingin menjadi bugar. Kinerja Anda juga dimotivasi oleh energi Anda.
Bagaimana 10X Terstruktur?
Selama beberapa hari, saya menonton masterclass dan mempelajari semua 83 hari materi untuk memutuskan apakah saya ingin mengambil 10x. Setelah mengambil quest lain yang terbukti tidak berguna pada hari ke-14, saya belajar pelajaran saya. Untuk sesuatu yang menuntut ini, saya ingin memastikan bahwa saya akan menikmatinya sepanjang waktu dan tidak membuang waktu.
Kami mengirimi Anda video setiap minggu dengan petunjuk tentang cara memaksimalkan latihan, rutinitas olahraga, nutrisi, dan tidur Anda.
Pada hari Selasa, kami membahas nutrisi, penurunan berat badan, dan tidur – dan ini adalah topik yang cukup luas. Sudah menarik.
Sebagai seorang vegan, saya cukup terkesan dengan program dan teori di balik membangun kekuatan (yang merupakan alasan yang sangat memotivasi).
Selama 10x, Anda memiliki hari istirahat juga. Meskipun mereka menyarankan untuk beristirahat dari program 10x selama sehari, mereka juga menyarankan menggunakan waktu ini untuk meninjau pelajaran yang ingin Anda tinjau kembali atau mengambil tindakan lain pada 10x, seperti mengisi lembar pelacakan Anda.
Atau, Anda dapat meluangkan waktu untuk meneliti topik yang dibahas minggu itu dan mencari cara untuk menerapkannya dalam hidup Anda, terutama dalam hal nutrisi dan tidur – keduanya penting untuk perkembangan otot. Sejauh menyangkut kebugaran, saya tidak punya pertanyaan.
Anda akan mendedikasikan beberapa waktu untuk 10x setiap hari selama 12 minggu, jadi saya tidak berkomitmen untuk bagian fisik sampai saya menyelesaikan seluruh kursus.
Menurut orang yang telah melewati 10x, tiga bulan adalah waktu yang lama, tetapi hasilnya bisa fantastis.
Pencarian mungkin akan memakan waktu cukup lama, jadi pastikan Anda mengikutinya setiap hari sehingga Anda tidak melewatkan satu hari pun atau harus mengejar ketinggalan seperti beberapa pencarian lainnya. Sepanjang program 10x, baik pelajaran maupun implementasi saling membangun.
Kelas kebugaran Mindvalley 10x memiliki manfaat sebagai berikut:
Jika Anda memilih untuk mendaftar di 10x Kebugaran kelas, Anda akan menerima banyak konten dan dukungan, termasuk:
- Dari pelatih Lorenzo Delano dan Ronan Oliveira, konten video 12 minggu untuk transformasi tubuh total
- Semua latihan inti 10x dirinci di sini
- Lembah Pikiran Kesehatan & Kebugaran tim akan melakukan empat (4) Panggilan Pelatihan Grup secara langsung
- Akses kursus dari perangkat apa pun (desktop, tablet, Apple TV)
- Untuk pembelajaran saat bepergian, smartphone Mindvalley (Apple dan Android) tersedia
- Siswa di komunitas online 10x memiliki akses seumur hidup
- Kedaluwarsa setelah satu tahun dan Anda akan memiliki akses seumur hidup ke semua bonus
Ada 12 minggu dalam program 10x Fitness, sebagai berikut:
Minggu 1: Pemanasan
Untuk pelajaran minggu ini, Lorenzo dan Ronan berbagi latihan dan konsep kunci yang mendefinisikan program 10x.
Instruktur menyarankan Anda, selain 6 latihan inti, tentang cara melakukan masing-masing latihan dengan benar sambil meminimalkan cedera, termasuk bentuk dan pernapasan.
Selain itu, Anda menerima penilaian tubuh 10x untuk menentukan di mana Anda berada sehingga Anda dapat bertransisi dengan aman.
Minggu 2 – 4: Transformasi Anda Dimulai
Anda akan menerapkan 6 latihan inti ke latihan dua mingguan Anda selama fase 10x ini.
Selama latihan Anda, Ronan dan Lorenzo menunjukkan kapan Anda harus meningkatkan intensitas.
Selain belajar cara makan untuk kebugaran, Anda juga akan belajar cara menambah berat badan untuk mencapai perkembangan otot yang cepat.
Sebagai kesimpulan terakhir, Lorenzo dan Ronan menghilangkan mitos tentang pelatihan pria dan wanita, sehingga Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda.
Minggu 5 – 9: Memahat Tubuh Impianmu
Pada awal fase 10x berikutnya, Anda telah membangun fondasi yang kuat.
Sembilan latihan lagi akan diajarkan sehingga Anda dapat mengontrol otot Anda sesuai dengan preferensi Anda dan menargetkan kelompok otot tertentu.
Mereka mendemonstrasikan teknik dan konsep untuk meningkatkan intensitas dan nada untuk penampilan yang ramping dan kuat, sementara pada saat yang sama membakar lemak dan mendapatkan otot.
Minggu 10 – 12: Menjalani 10x Gaya Hidup Anda
Dengan mengambil semua konsep yang Anda pelajari tentang kebugaran optimal dan kebiasaan yang konsisten selama minggu-minggu sebelumnya, Anda akan memetakan latihan sempurna Anda di fase akhir 10x.
Rencana latihan dan nutrisi yang dibuat oleh Lorenzo dan Ronan khusus untuk gaya hidup, jadwal, dan tujuan kebugaran Anda.
Alat terakhir untuk meningkatkan perkembangan massa otot adalah mengoptimalkan jendela pemulihan Anda dengan tidur.
Kelas Kebugaran Mindvalley Lainnya
Ada banyak pilihan untuk Body Quests di Mindvalley jika 10x Fitness bukan gaya Anda atau Anda lebih suka sesuatu yang berbeda.
Kenapa tidak mencoba:
- Cetak Biru Umur Panjang: Panduan yang mudah diikuti untuk membantu Anda terlihat dan merasa lebih muda dengan menggabungkan terobosan ilmiah terbaru dengan praktik tertua dari budaya tertua di dunia.
- Penguasaan Tidur: Perbaiki kebiasaan tidur Anda, kurangi insomnia, atau andalkan obat tidur dengan belajar tidur lebih nyenyak setiap malam.
- Evolusi Kesehatan dan Kebugaran Selanjutnya: Pencarian unik merek Mindvalley Wildfit untuk mengubah cara Anda memandang dan mendekati nutrisi
Grafik Tiket Akses Lengkap MindValley memberi Anda akses ke kursus ini (serta semua kursus yang tersedia di platform MindValley).
Saya pribadi percaya bahwa All-Access Pass bernilai uang karena semua kursus Mindvalley dan 10x Fitness hanya $399.
Pencarian di platform semuanya setidaknya sedikit transformatif bagi saya. Saya sudah melakukan lebih dari 15.
Perusahaan tidak pelit dalam hal investasi dan produksi. Perusahaan tidak akan pernah mengambil keuntungan dari Anda.
Aspek Nutrisi di 10x Fitness
Saya Terkejut Bahwa Aspek Gizi Begitu Mendetail Namun Bervariasi
Ada program latihan yang menekankan diet tertentu. Sebagai seorang vegan yang perlu menurunkan berat badan, saya terkejut menemukan bahwa 10x membantu saya memahami apa yang harus saya makan.
Dalam pikiran saya, 10x adalah tentang membangun otot, jadi aspek nutrisinya membuat saya lebih menyenangkan. Kelas master gratis mungkin menyebutkan nutrisi, tetapi karena saya Anggota Mindvalley yang memiliki akses instan 10x, saya tidak mengambil masterclass. Untuk menentukan apakah saya ingin mengambil quest, saya melihat-lihat semua materi.
Sejak menjadi seorang vegan, saya tidak pernah mengalami hal seperti ini.
Anda boleh makan sedikit berbeda jika tidak perlu menurunkan berat badan. Hewan berbeda dari tumbuhan dalam banyak hal, termasuk rasa. Setiap langkah dijelaskan dan dirinci, sehingga memudahkan untuk melihat bagaimana mengembangkan rencana nutrisi untuk tujuan kebugaran dan kesehatan.
Program 10x mungkin memerlukan beberapa penelitian ekstra – tergantung pada diet Anda – tetapi bagi kebanyakan orang, ini akan membantu mereka membuat rencana nutrisi yang didasarkan pada apa yang mereka ajarkan dalam program.
Secara keseluruhan, 10x memastikan bahwa diet Anda dioptimalkan untuk membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.
10X Akan Membantu Anda Memahami Kebugaran Dan Nutrisi Untuk Kesehatan Yang Lebih Baik
Ini menyelesaikan itu. Ini lebih dari sekadar berolahraga. Teori kebugaran dan nutrisi (serta rencana waktu tidur) digabungkan untuk membantu Anda mencapai tujuan otot dan pengencangan Anda.
Seorang pria yang saya kencani ketika saya masih muda tinggal dengan seorang pria seperti Ronan. Selain pelatihan secara ekstensif, ia memiliki pengetahuan tentang nutrisi dan cara mengoptimalkannya untuk meningkatkan hasil. Saya tidak pernah melihatnya mengkonsumsi apa pun selain bahan bakar sebagai makanan.
Tidak ada nacho untuknya juga. Dia tidak minum. Dia tidak memanggang. Otot-ototnya akan tumbuh dan dia akan merasa baik hanya dengan keseimbangan nutrisi yang tepat.
Saya memikirkan Ronan dalam hal ini. Ketika saya berkencan dengan teman sekamar pacar saya, saya sama sekali tidak tertarik dengan strategi kesehatannya. Dengan meningkatnya minat pada kesehatan saya, apa yang diajarkan Ronan dan 10x sangat menarik bagi saya sekarang.
Sebuah program baru akan segera dimulai untuk saya. Tidak ada cara lain untuk mengikuti program ini, jadi saya akan mengambilnya hari demi hari. Saya memiliki akses ke seluruh program seperti yang saya katakan, tetapi saya akan pergi hari demi hari.
Di halaman ini, Anda dapat menemukan daftar tanggal mulai yang akan datang dari kelas master gratis untuk 10x. Agar dapat mengambil bagian dalam komunitas 10 kali lebih banyak, saya berencana untuk memulai dengan kelompok baru. Pengalaman saya dengan program ini akan dibagikan setelah saya menyelesaikannya.
10x Ulasan Pengguna Kebugaran
tautan langsung
- Ulasan Cetak Biru Umur Panjang Mindvalley Ben Greenfield
- Alternatif & Pesaing Mindvalley Terbaik
- Ulasan Mindvalley Quest Semua Akses Pass
- Diskon Mindvalley, Kupon, dan Kode Promo
Kesimpulan: 10x Ulasan Kebugaran
Dengan berfokus pada pencapaian hasil dalam waktu sesingkat-singkatnya, saya menemukan bahwa 10x kursus Kebugaran Mindvalley pasti menonjol sebagai pengalaman yang menyegarkan.
Setelah menghilangkan unsur-unsur latihan resistensi yang tidak perlu (dan terkadang berbahaya), setiap video mengajarkan Anda sesuatu yang dapat Anda coba segera, terlepas dari kondisi kesehatan Anda saat ini.
Penting untuk melatih gerakan lambat untuk memastikan Anda bernapas dan melakukan dengan benar, yang membantu meminimalkan cedera.
Karena Lorenzo dan Ronan merancang latihannya, kursus ini dijelaskan dengan baik dan ditampilkan dengan baik.
Tubuh Anda tidak mengalami keausan yang sama seperti yang Anda alami di gym saat Anda berolahraga dua kali seminggu selama 15 menit.
Semua kursus sangat praktis, dan memungkinkan Anda untuk menjalani hidup Anda sepenuhnya tanpa harus mengorbankan terlalu banyak waktu dan uang.
Saya sangat merekomendasikan kursus Kebugaran 10x Mindvalley kepada siapa pun yang ingin membangun tubuh yang ideal.
