Statistiche, fatti e cifre sui sonnellini 2024: migliora i tuoi livelli di energia 📈

Il pisolino può essere una parte comune della nostra routine quotidiana, ma ti sei mai chiesto quali sono i numeri dietro a ciò?

La mancanza di sonno è in aumento a causa degli impegni e dello stress. Sebbene un pisolino veloce possa offrire alcuni benefici, non può sostituire una buona notte di sonno. Fare troppi sonnellini o riposare nel momento sbagliato può disturbare il sonno.

Esploriamo alcune statistiche, fatti e cifre interessanti sul pisolino. Dalla frequenza con cui le persone fanno un pisolino ai benefici di un sonnellino veloce, scoprirò alcuni spunti affascinanti su questa pratica secolare.

Statistiche sui sonnellini Percentuale/Durata
Traversine polifasiche Oltre l'85% dei mammiferi
Giornata nazionale del pisolino 14 marzo, ogni anno dal 1999
Momento consigliato per un pisolino 1 a 3 pm
Durata media del pisolino Circa i minuti 60.2
Frequenza annuale dei sonnellini degli adulti Circa 94.3 giorni/anno
Gruppo d'età più propenso a fare un pisolino 25-34 anni (83.4%)
Lavoratori a tempo pieno negli Stati Uniti che fanno regolarmente un pisolino 42.7%
Percentuale di americani che fanno un pisolino ogni giorno Un terzo
Frequenza dei sonnellini recenti (uomini vs. donne) Uomini (38%), Donne (31%)
Frequenza dei sonnellini tra maschi anziani e femmine anziane Maschi (41%), Femmine (28%)
Frequenza dei sonnellini per redditi bassi e redditi alti Basso reddito (42%), Alto reddito (33%)
Adulti statunitensi che hanno fatto un pisolino negli ultimi tre mesi 80.7%
Adulti che fanno un pisolino più di una volta alla settimana 30.5%
Adulti over 80 che fanno un pisolino ogni giorno 52%
Vantaggi del pisolino
Effetto del pisolino di 20-30 minuti sull'attenzione Più attento
Miglioramento delle prestazioni del pisolino di 40 minuti 34% di aumento
L'effetto del pisolino di 60 minuti sulla veglia Fino a ora 10
Frequenza dei sonnellini e riduzione del rischio di malattie cardiache 12% (due volte a settimana), 37% (tre volte a settimana)
Un pisolino al lavoro
Percentuale di datori di lavoro che consentono il pisolino sul lavoro 33%
Aziende con stanze designate per i sonnellini 16%
Impatto economico della privazione del sonno sull’economia statunitense $ 150 miliardi di dollari all'anno

Esaminare i numeri per controllare le statistiche sui sonnellini:

  • Le 10 principali statistiche e fatti sul sonnellino
  • Le traversine polifasiche rappresentano oltre l'85% dei mammiferi.
  • I nostri corpi sono programmati per dormire tra le 1:3 e le XNUMX:XNUMX
  • Secondo le statistiche, un terzo degli americani dorme ogni giorno.
  • Le persone che hanno problemi a dormire la notte sono più inclini a sonnecchiare durante il giorno.
  • Le persone con salari più bassi hanno maggiori probabilità di fare un pisolino.
  • Per superare la stanchezza di metà pomeriggio, una siesta è più benefica della caffeina.
  • La tecnica più efficace per aumentare la vigilanza è consumare il caffè prima di fare un pisolino.
  • È stato dimostrato che il sonnellino riduce il rischio di sviluppare malattie cardiache.
  • Una ripetizione di 60 minuti può aiutarci a rimanere svegli fino a dieci ore.
  • Il XNUMX% delle aziende consente ai dipendenti di fare un pisolino durante l'orario di lavoro.

Statistiche sui sonnellini

Statistiche sui sonnelliniImage credit: Pexels

Vuoi fare un pisolino? Ecco alcuni fatti affascinanti per quanto riguarda il sonno durante il giorno.

  • 3 tipi di pisolini: programmato (programmato in anticipo per rimanere sveglio più tardi), di emergenza (fatto quando ci si sente troppo stanchi) e abituale (fatto ogni giorno alla stessa ora). (Fonte: National Sleep Foundation)
  • Le traversine polifasiche rappresentano oltre l'85% dei mammiferi. (Fonte: National Sleep Foundation)
  • Il National Napping Day si celebra ogni anno il 14 marzo. La festa non ufficiale è stata osservata per la prima volta nel 1999. (Infografica di d)
  • Secondo WebMD, il corpo umano è naturalmente incline a dormire tra le 1 e le 3. Pertanto, si consiglia di fare un breve pisolino durante questo periodo, poiché è quando la maggior parte delle persone si sente più assonnata. Inoltre, anche mantenere un programma di sonno coerente è una buona idea.
  • Il pisolino medio dura circa un'ora o 60.2 minuti.
  • Gli adulti fanno un pisolino in media circa 94.3 giorni all'anno.
  • La fascia d’età che più probabilmente fa un pisolino è quella tra i 25 e i 34 anni, con l’83.4% che dichiara di aver fatto un pisolino di recente.
  • Per le persone di età compresa tra 25 e 34 anni, la durata media del pisolino è di 1 ora e 18.3 minuti, mentre è di 43.4 minuti per quelli di età pari o superiore a 55 anni.
  • Circa il 42.7% dei lavoratori a tempo pieno negli Stati Uniti fa regolarmente un pisolino durante una pausa lavorativa.
  • L'orario migliore per un riposino è individuato tra le 1 e le 3, in coincidenza con un naturale calo di vigilanza.
  • Dopo il pisolino, il 49.1% delle persone si sente riposato, il 38.5% soddisfatto e il 25.2% riposato.

Quale percentuale di adulti dorme?

Quante persone fanno un pisolino regolarmente? Scopri di più su questo popolare passatempo.

  • Secondo un sondaggio condotto dal Pew Research Center, un terzo degli americani fa un pisolino ogni giorno. Ciò non sorprende alcuni accademici che sostengono che gli esseri umani sono naturalmente dormienti bifasici.
  • Secondo un recente sondaggio sulle abitudini del sonno, il 38% degli uomini e il 31% delle donne hanno riferito di aver fatto dei sonnellini nelle ultime 24 ore.
  • Uno scarso sonno notturno porta a sonnolenza diurna, che è comune nelle persone con disturbi del sonno. Spesso fanno affidamento sui sonnellini energetici per far fronte. (Fonte: WordsSideKick.com)
  • Gli uomini più anziani sono più propensi delle donne anziane a fare dei sonnellini durante il giorno, con il 41% rispetto al 28% delle donne. (Fonte: WordsSideKick.com)
  • Le persone a basso reddito fanno un pisolino di più, afferma un rapporto di WordsSideKick.com. Circa il 42% di coloro che guadagnano meno di 30,000 dollari fanno spesso un pisolino, rispetto a solo il 33% di coloro che guadagnano più di 100,000 dollari.
  • Circa l’80.7% degli adulti statunitensi ha fatto un pisolino negli ultimi tre mesi.
  • Circa il 30.5% degli adulti fa un pisolino più di una volta alla settimana.
  • Il 52% degli adulti di età superiore agli 80 anni fa un pisolino ogni giorno.

Caffeina vs sonnellino

Ti capita mai di dover scegliere tra una tazza di caffè e un pisolino? Quindi, ecco alcune informazioni importanti da ricordare.

  • Uno studio britannico sul pisolino ha scoperto che fare un pisolino è più efficace che bere caffeina o dormire di più la notte per combattere una crisi di sonno a metà pomeriggio.
  • I sonnellini migliorano la memoria e la concentrazione meglio del caffè, afferma l'American Psychological Association.
  • Bevi un caffè prima di un breve pisolino per aumentare l'attenzione (Harvard Univ. Press). Uno studio giapponese ha scoperto che la caffeina prima del pisolino migliora il sonno diurno, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

I vantaggi del sonnellino

Sebbene il pisolino possa sembrare una perdita di tempo, ci sono diversi vantaggi nel dormire brevemente durante il giorno. Daremo uno sguardo più approfondito a questi vantaggi in questa sezione.

pisolino

Image credit: Pexels

  • Secondo la National Sleep Foundation, fare un pisolino di 20-30 minuti può aiutarci a diventare più vigili. Quando abbiamo bisogno di una sferzata di energia durante la giornata, è consigliabile fare un breve pisolino perché non ci farà sentire intontiti o disorientati. Ci aiuterà invece a migliorare le nostre prestazioni e ad aumentare la nostra consapevolezza.
  • Secondo la National Sleep Foundation, un pisolino di 40 minuti può aumentare le prestazioni del 34%. Uno studio della NASA su piloti militari e astronauti ha rilevato che un sonnellino di 40 minuti può aumentare l'attenzione del 100% e le prestazioni del 34%.
  • Un pisolino di 60 minuti può aiutarci a rimanere svegli fino a dieci ore. I pisolini più lunghi con fasi di sonno a onde lente e REM fanno bene, ma alcune persone potrebbero sentirsi pigre al risveglio.
  • Un pisolino di 60-90 minuti può migliorare l’apprendimento, secondo l’American Psychological Association. Gli psicologi dell’Università della California hanno scoperto che un pisolino di questa durata ha lo stesso impatto sull’apprendimento di una notte intera di sonno.
  • Fare un pisolino due volte a settimana riduce il rischio di malattie cardiache del 12%, mentre tre volte a settimana lo riduce del 37%. (Infografica di 'd')
  • Un pisolino di 60 minuti può migliorare la gestione emotiva, secondo l'American Psychological Association. Uno studio dell’Università del Michigan ha scoperto che le persone che facevano un pisolino per un’ora erano meno agitate e impulsive.
  • I lavoratori a turni che lavorano durante il turno notturno possono beneficiare di un pisolino programmato. Secondo uno studio condotto in Nuova Zelanda, un sonnellino di 40 minuti può migliorare l’attenzione e l’efficienza dei lavoratori.

Conseguenze negative del sonnellino

Naturalmente, ci sono vantaggi e svantaggi nel fare un pisolino, come in ogni altra cosa nella vita. Vedremo qui gli effetti tutt'altro che ideali.

  • Fare un pisolino per più di 30 minuti può causare inerzia del sonno. Potrebbe farti sentire sonnolento e disorientato quando ti svegli. Questo è comune in coloro che sono privati ​​del sonno o che non fanno un pisolino frequentemente. (Fonte: National Sleep Foundation)
  • Il pisolino può aumentare i livelli di proteina C-reattiva, che è collegata a infiammazioni e malattie gravi. Tuttavia, gli studi hanno risultati contrastanti riguardo ai benefici del sonno diurno sul nostro sistema immunitario.
  • Secondo la National Sleep Foundation, i sonnellini nel tardo pomeriggio possono disturbare il sonno notturno. Fai invece dei pisolini durante le ore di veglia, preferibilmente a metà giornata.

Fare un pisolino al lavoro ha i suoi vantaggi

Pensi mai che potresti essere più efficiente se potessi dormire durante il giorno? Vedremo i vantaggi di dormire al lavoro in questa parte.

napping

Image credit: Pexels

  • Secondo un sondaggio della National Sleep Foundation, un terzo dei datori di lavoro permette di dormire durante l’orario di lavoro. Su 1,508 intervistati, il 16% ha riferito che sul posto di lavoro sono previste stanze per i sonnellini.
  • La privazione del sonno costa all’economia americana 150 miliardi di dollari all’anno. Porta a una minore produttività e a più errori da parte dei lavoratori. I datori di lavoro risolvono questo problema aggiungendo servizi igienici nei loro uffici.
  • Alcune aziende come Ben & Jerry's, Uber, Google e Zappos lasciano che i propri dipendenti facciano un pisolino durante il giorno in aree notte designate. Secondo l’American Psychological Association, i brevi sonnellini aumentano la produttività e la creatività.

Fatti interessanti sul sonnellino

Quanto bene sai come fare un pisolino? Ecco alcuni sonnellini divertenti e insoliti statistica.

  • Siesta, una frase spagnola, significa “relax di mezzogiorno”. Questa pratica affonda le sue radici nella legge islamica.
  • I sonnellini pomeridiani, noti come siesta, sono comuni in Europa e Asia, in particolare in India, Medio Oriente e Cina.
  • In Giappone, il pisolino sul posto di lavoro è comune e ha un nome, "demur". Avere sonnolenza al lavoro è visto come un segno di duro lavoro e alcuni addirittura fingono di essere svegli per mostrare dedizione.
  • Dopo pranzo, la maggior parte delle scuole di Taiwan e della Cina continentale fanno un pisolino. (Infografica di d)
  • Durante l'orario scolastico è previsto un periodo di riposo di 30 minuti chiamato wujiao. Questo periodo di riposo offre ai bambini l’opportunità di godere di tutti i benefici del sonno mentre sono a scuola. Durante questo periodo tutte le luci saranno spente per creare un ambiente tranquillo in cui tutti possano riposare.
  • Un pisolino può aumentare la felicità dell’11% e migliorare la qualità delle interazioni del 10%.
  • Un pisolino di 60 minuti può migliorare la vigilanza fino a 10 ore, mentre un pisolino di 40 minuti può aumentare le prestazioni del 34%.
  • Solo 6 minuti di pisolino possono migliorare la memoria.
  • Fare un pisolino due volte a settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache del 12% e tre volte a settimana del 37%.
  • Un pisolino di 90 minuti offre benefici simili a un sonno di 8 ore durante la notte e può invertire alcuni effetti negativi della perdita di sonno notturno, come l’eccesso di cibo.
  • Il pisolino è più comune tra le persone che guadagnano meno di $ 30,000 (42%) rispetto a quelle che guadagnano più di $ 100,000 (33%). Tra i napper, il 50% sono neri, il 33% ispanici e il 32% bianchi.
  • Il 34% dei datori di lavoro, comprese aziende come Google, Zappos e Uber, consente di fare un pisolino sul posto di lavoro e il 16% delle aziende dispone di una stanza per il pisolino.
  • La privazione del sonno può comportare una perdita fino a 136 miliardi di dollari all’anno per i datori di lavoro statunitensi.

FAQs

💤 Perché il pisolino è così popolare?

Il pisolino è popolare perché fornisce una rapida carica di energia e aiuta a migliorare la vigilanza durante il giorno.

🕒 Qual è il momento migliore per un riposino?

Il momento ideale per un pisolino è tra le 1:3 e le XNUMX:XNUMX, in linea con il naturale calo di vigilanza del corpo.

⏰ Quanto dovrebbe durare un pisolino perché sia ​​efficace?

Un breve pisolino di 20-30 minuti può aiutare ad aumentare la vigilanza, mentre un pisolino di 40 minuti può aumentare le prestazioni del 34%.

👵 Le persone di tutte le età dormono allo stesso modo?

No, la fascia d’età che più probabilmente fa un pisolino è quella compresa tra i 25 e i 34 anni, con l’83.4% che dichiara di aver fatto un pisolino di recente.

💰 In che modo le abitudini dei sonnellini differiscono in base al reddito?

Gli individui a basso reddito tendono a fare un pisolino più frequentemente rispetto a quelli con redditi più alti.

💸 Qual è l'impatto economico della privazione del sonno?

La privazione del sonno costa all’economia statunitense una cifra considerevole, fino a 150 miliardi di dollari all’anno, a causa della ridotta produttività.

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Conclusione: statistiche sui sonnellini 2024

Prima di addormentarmi, riassumerò ciò che ho imparato finora. Fare un pisolino, come molte cose nella vita, ha vantaggi e svantaggi. 

Tuttavia, implementando alcune semplici linee guida, puoi prevenire la maggior parte di questi svantaggi:

  • Mantieni i tuoi sonnellini brevi e al punto.
  • Evita di sonnecchiare troppo vicino all'ora di andare a dormire.
  • Addormentarsi in un ambiente tranquillo che favorisce il sonno.

Un pisolino può aumentare l'attenzione, ma la durata ideale è di circa 20-30 minuti per evitare intontimento. Persone di età e livelli di reddito diversi dormono in modo diverso.

I sonnellini regolari possono ridurre il rischio di malattie cardiache e migliorare le emozioni. Le pratiche culturali, come la siesta, mostrano il fascino globale del pisolino. Fare un pisolino è un modo utile per ricaricare rapidamente le energie e sentirsi meglio in generale.

fonti: apa.org, WordsSideKick.com, nolahmattress, nolahmattress, centro sanitario, factretriever, medicalnewstoday, WebMD, salute.harvard, sleepfoundation, ora, 

Alisia Emerson
Questo autore è verificato su BloggersIdeas.com

Con oltre 15 anni di esperienza nel personal branding, nell'autosviluppo e nell'alfabetizzazione finanziaria, Alisa si è guadagnata la reputazione di abile oratore principale. È anche un'esperta di argomenti che vanno dall'auto-sviluppo, Business News agli investimenti e condivide volentieri questa conoscenza con il pubblico attraverso impegni di relatori principali e laboratori di scrittura artigianale per gruppi di scrittori locali e conferenze di libri. Grazie alla sua profonda conoscenza dell'artigianato della scrittura, Alisa offre anche corsi di narrativa online per guidare gli aspiranti autori a raggiungere il successo attraverso l'eccellenza nella composizione delle storie.

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