昼寝は私たちの日常生活の一部ですが、その背後にある数字について考えたことはありますか?
多忙なスケジュールやストレスにより、睡眠不足は深刻化しています。簡単な昼寝にはいくつかの利点がありますが、夜の熟睡に代わることはできません。昼寝をしすぎたり、間違った時間に休んだりすると、睡眠が妨げられることがあります。
昼寝に関する興味深い統計、事実、数字を見てみましょう。人々の昼寝の頻度から、ちょっとした居眠りの利点まで、この古くからある習慣についての興味深い洞察を明らかにします。
| 昼寝統計 | パーセンテージ/期間 |
|---|---|
| 多相枕木 | 哺乳類の85％以上が |
| 全国昼寝デー | 14 年以来毎年 1999 月 XNUMX 日 |
| パワーナップの推奨時間 | 1から3へ |
| 平均昼寝時間 | 60.2分について |
| 成人の年間昼寝頻度 | 約94.3日/年 |
| 昼寝をする可能性が最も高い年齢層 | 25～34歳 (83.4%) |
| 定期的に昼寝をする米国のフルタイム労働者 | 視聴者の３８%が |
| 毎日昼寝をするアメリカ人の割合 | 3分の1 |
| 最近の昼寝の頻度（男性 vs 女性） | 男性 (38%)、女性 (31%) |
| 高齢男性と高齢女性の昼寝頻度 | 男性 (41%)、女性 (28%) |
| 低所得者と高所得者の昼寝の頻度 | 低所得者 (42%)、高所得者 (33%) |
| 過去 3 か月以内に昼寝をした米国の成人 | 視聴者の３８%が |
| 週に1回以上昼寝をする大人 | 視聴者の３８%が |
| 毎日昼寝をする80歳以上の大人 | 視聴者の３８%が |
| 昼寝のメリット | |
| 20～30分の昼寝が覚醒度に与える影響 | さらなる警戒 |
| 40分間の昼寝でパフォーマンスが向上 | 34％の増加 |
| 60分間の昼寝が覚醒に与える影響 | 最大10時間 |
| 昼寝の頻度と心臓病のリスク軽減 | 12% (週37回)、XNUMX% (週XNUMX回) |
| 職場での昼寝 | |
| 職場での仮眠を許可する雇用主の割合 | 視聴者の３８%が |
| 仮眠室を設けている企業 | 視聴者の３８%が |
| 睡眠不足が米国経済に及ぼす経済的影響 | 年間$ 150億 |
数値を調べて昼寝統計を確認します。
- 昼寝に関するトップ10の統計と事実
- 多相性寝台車は哺乳類の85％以上を占めています。
- 私たちの体は午後1時から午後3時の間に眠るように配線されています
- 統計によると、アメリカ人のXNUMX分のXNUMXが毎日眠っています。
- 夜寝るのが苦手な人は、日中は居眠りしがちです。
- 給与が低い人ほど昼寝をする傾向が高い。
- 午後半ばの倦怠感を克服するには、カフェインよりもシエスタの方が効果的です。
- 覚醒を高めるための最も効率的なテクニックは、昼寝をする前にコーヒーを飲むことです。
- 昼寝は心臓病を発症するリスクを下げることが示されています。
- 60分のスヌーズは、最大XNUMX時間起きているのに役立ちます。
- 企業のXNUMX％は、従業員が勤務時間中に昼寝をすることを許可しています。
昼寝統計
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昼寝しますか？ ここに一日中眠ることに関するいくつかの魅力的な事実があります。
- 3 種類の昼寝: 計画的 (後で起きていられるように事前にスケジュール)、緊急時 (疲れすぎていると感じたときに取る)、および習慣的 (毎日同じ時間に取る)。 (出典: 国立睡眠財団)
- 多相スリーパーは哺乳類の 85% 以上を占めます。 (出典: 国立睡眠財団)
- 全国昼寝デーは毎年 14 月 1999 日に祝われます。この非公式の祝日が初めて制定されたのは XNUMX 年です。(インフォグラフィック by d)
- WebMD によると、人間の体は午後 1 時から 3 時の間に自然に眠りにつく傾向があるため、ほとんどの人が最も眠いと感じるこの時間帯に短時間の仮眠を取ることをお勧めします。さらに、一貫した睡眠スケジュールを維持することも良い考えです。
- 平均的な昼寝時間は約 60.2 時間または XNUMX 分です。
- 大人は平均して年間約 94.3 日昼寝をします。
- 昼寝をする可能性が最も高い年齢層は 25 ～ 34 歳で、83.4% が最近昼寝をしたと回答しています。
- 25歳から34歳の平均昼寝時間は1時間18.3分ですが、43.4歳以上では55分です。
- 米国のフルタイム労働者の約 42.7% は、勤務日の休憩中に定期的に昼寝をしています。
- 昼寝に最適な時間は、自然に注意力が低下する午後 1 時から 3 時の間とされています。
- 昼寝後、49.1% の人がリフレッシュしたと感じ、38.5% の人が満足感を感じ、25.2% の人がよく休んだと感じています。
大人の何パーセントが眠りますか？
定期的に何人の人が昼寝をしますか？ この人気の娯楽についてもっと学びましょう。
- ピュー研究所が実施した調査によると、アメリカ人の3分の1は毎日昼寝をしています。これは、人間は生まれながらに二相性睡眠者であると主張する一部の学者にとっては驚くべきことではありません。
- 最近の睡眠習慣に関する世論調査によると、男性の 38 パーセント、女性の 31 パーセントが過去 24 時間以内に昼寝をしたと報告しています。
- 夜間の睡眠不足は日中の眠気につながり、これは睡眠障害のある人によく見られます。彼らは多くの場合、対処するために仮眠に頼っています。 (出典: ライブサイエンス)
- 高齢男性は高齢女性よりも日中に昼寝をする可能性が高く、女性の41％に対し28％となっている。 (出典: ライブサイエンス)
- Live Scienceのレポートによると、低所得者は昼寝が多いという。収入が 42 ドル未満の人の約 30,000% が頻繁に昼寝をしているのに対し、収入が 33 ドルを超える人ではわずか 100,000% です。
- 米国成人の約 80.7% が過去 XNUMX か月以内に昼寝をしたことがあります。
- 成人の約 30.5% が週に XNUMX 回以上昼寝をしています。
- 52歳以上の成人の80%が毎日昼寝をしています。
カフェインと昼寝
一杯のコーヒーと昼寝のどちらかを選ばなければならないことに気付いたことがありますか？ したがって、覚えておくべき重要な情報がいくつかあります。
- 英国の昼寝に関する調査研究によると、午後半ばの睡眠危機に対処するには、カフェインを摂取したり夜間の睡眠を増やすよりも昼寝の方が効果的であることがわかりました。
- アメリカ心理学会によると、昼寝はコーヒーよりも記憶力と集中力を向上させます。
- 短い昼寝の前にコーヒーを飲むと、注意力が高まります (Harvard Univ. Press)。日本の研究では、昼寝前のカフェインが日中の睡眠を改善することが判明しましたが、さらなる研究が必要です。
昼寝の利点
昼寝は時間の無駄のように思えるかもしれませんが、日中の短時間の睡眠にはいくつかの利点があります。このセクションでは、これらの利点について詳しく見ていきます。
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- National Sleep Foundation によると、20 ～ 30 分の昼寝は、より注意力を高めるのに役立ちます。日中にエネルギー補給が必要な場合は、頭がぼーっとしたり方向感覚を失ったりすることのない短い昼寝をとることをお勧めします。むしろ、パフォーマンスを向上させ、意識を高めるのに役立ちます。
- 国立睡眠財団によると、40 分間の昼寝はパフォーマンスを 34% 向上させることができます。軍のパイロットと宇宙飛行士に関する NASA の研究では、40 分間の居眠りにより注意力が 100%、パフォーマンスが 34% 向上することがわかりました。
- 60 分の昼寝は、最大 XNUMX 時間起きていられるようにします。徐波睡眠とレム睡眠の段階で長めの昼寝をするのは良いことですが、目覚めたときにだるさを感じる人もいるかもしれません。
- アメリカ心理学会によると、60～90分の昼寝は学習能力を向上させることができます。カリフォルニア大学の心理学者は、この時間の昼寝は一晩の睡眠と同じくらい学習に影響を与えることを発見しました。
- 週に12回昼寝をすると心臓病のリスクが37%低下し、週にXNUMX回昼寝をするとXNUMX%低下します。 (インフォグラフィック by 'd')
- アメリカ心理学会によると、60分間の昼寝は感情のコントロールを改善する可能性があります。ミシガン大学の研究では、XNUMX時間昼寝をした人は興奮や衝動性が低下することがわかりました。
- 夜勤中に勤務するシフト勤務者は、計画的に昼寝をすることで恩恵を受けることができます。ニュージーランドで行われた研究によると、40分間の居眠りは労働者の注意力と効率性を向上させることができます。
昼寝の悪影響
もちろん、昼寝には他のすべての人生と同じように、長所と短所があります。 ここでは、理想的とは言えない効果について見ていきます。
- 30分を超える昼寝は睡眠慣性を引き起こす可能性があります。目が覚めたときに眠気を感じたり、方向感覚を失ったりする可能性があります。これは、睡眠不足の人、または頻繁に昼寝をしない人によく見られます。 (出典: 国立睡眠財団)
- 昼寝はC反応性タンパク質のレベルを増加させる可能性があり、これは炎症や重篤な病気に関連しています。しかし、日中の睡眠が免疫システムに及ぼす利点に関しては、研究によって矛盾した結果が得られています。
- 米国睡眠財団によると、午後遅くの昼寝は夜の睡眠を妨げる可能性があります。代わりに、起きている時間帯、理想的には日中に昼寝をしましょう。
職場での昼寝には利点があります
日中に眠ることができれば、もっと効率的になると思いますか？ このパートでは、職場で寝ることの利点を見ていきます。
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- 全米睡眠財団の世論調査によると、雇用主の1,508分の16が勤務時間中の睡眠を許可している。回答者 XNUMX 人のうち、XNUMX% が職場に指定された仮眠室があると回答しました。
- 睡眠不足は米国経済に年間 150 億ドルの損失をもたらします。それは生産性の低下と労働者のミスの増加につながります。雇用主はオフィスにトイレを追加することでこの問題に対処します。
- ベン＆ジェリーズ、ウーバー、グーグル、ザッポスなどの一部の企業では、従業員に指定された睡眠エリアで日中仮眠をさせています。アメリカ心理学会によると、短い昼寝は生産性と創造性を高めることがわかっています。
昼寝についての興味深い事実
昼寝の仕方をどれだけ知っていますか？ ここにいくつかの楽しくて珍しい昼寝があります 統計.
- シエスタとはスペイン語で「真昼のくつろぎ」を意味します。この習慣はイスラム法に根ざしています。
- シエスタとして知られる昼寝は、ヨーロッパとアジア、特にインド、中東、中国で一般的です。
- 日本では職場での昼寝が一般的であり、「昼寝」という名前が付いています。仕事中に眠いのは勤勉の証とみなされ、熱心さを示すために起きているふりをする人もいます。
- 台湾と中国本土のほとんどの学校では昼食後に昼寝の時間が設けられています。 (インフォグラフィックス by d)
- 学校の授業時間には、ウージャオと呼ばれる 30 分間の休憩時間があります。この休憩時間は、子供たちに学校にいる間に睡眠のあらゆる利点を享受する機会を提供します。この時間帯はすべての照明がオフになり、誰もが休める静かな環境を作り出します。
- 昼寝は幸福感を 11% 増加させ、交流の質を 10% 向上させることができます。
- 60 分の昼寝は最大 10 時間注意力を高めることができ、40 分の昼寝はパフォーマンスを 34% 向上させることができます。
- たった6分間の昼寝で記憶力が向上します。
- 週に12回昼寝をすると心臓病のリスクを37％、週にXNUMX回昼寝をするとXNUMX％減らすことができます。
- 90分の昼寝は夜の8時間の睡眠と同様の利点があり、過食など夜間の睡眠不足による悪影響を逆転させることができます。
- 昼寝は、収入が 30,000 万ドルを超える人 (42%) に比べて、収入が 100,000 万ドル未満の人 (33%) でより一般的です。昼寝をする人のうち、50% が黒人、33% がヒスパニック系、32% が白人です。
- Google、Zappos、Uber などの企業を含む雇用主の 34% が職場での仮眠を許可しており、仮眠室を備えている企業は 16% です。
- 睡眠不足は米国の雇用主に年間最大136億ドルの損失をもたらす可能性がある。
よくあるご質問
💤 昼寝はなぜこれほど人気があるのでしょうか?
昼寝は素早くエネルギーを補給し、日中の注意力を高めるのに役立つため人気があります。
🕒 昼寝に最適な時間はいつですか?
昼寝に最適な時間は、身体の自然な注意力の低下に合わせて、午後 1 時から 3 時の間です。
⏰ 効果的な昼寝はどのくらいの時間とるべきですか?
20 ～ 30 分の短い昼寝は注意力を高めるのに役立ち、40 分の昼寝はパフォーマンスを 34% 向上させることができます。
👵 どの年齢の人も平等に昼寝をしますか?
いいえ、最も昼寝をする可能性が高い年齢層は 25 ～ 34 歳で、83.4% が最近昼寝をしたと報告しています。
💰 収入に応じて昼寝の習慣はどのように異なりますか?
低所得者は、高所得者に比べて、より頻繁に昼寝をする傾向があります。
💸 睡眠不足による経済的影響は何ですか?
睡眠不足は生産性の低下により、米国経済に年間最大150億ドルという多額の損失をもたらします。
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結論：昼寝統計2024
寝る前に、これまでに学んだことをまとめておきます。 昼寝をすることは、人生の多くのことと同じように、長所と短所があります。
ただし、いくつかの簡単なガイドラインを実装することで、これらの欠点の大部分を防ぐことができます。
- あなたの昼寝を簡潔にそして要点に保ちなさい。
- 就寝時間に近づきすぎてスヌーズすることは避けてください。
- 静かで睡眠を促進する環境で眠りにつく。
昼寝は注意力を高める効果がありますが、眠気を避けるために理想的な時間は 20 ～ 30 分です。年齢や収入レベルが異なると、昼寝の仕方も異なります。
定期的な昼寝は心臓病のリスクを軽減し、感情を改善する可能性があります。シエスタのような文化的習慣は、昼寝の世界的な魅力を示しています。昼寝はエネルギーを素早く充電し、全体的に気分を良くするのに役立ちます。
ソース: apa.org、LiveScience、nolahmattress、nolahmattress、healthcenter、factretriever、medicalnewstoday、WebMD、health.harvard、sleepfoundation、time、
