Vill Leit hu vun dësem System profitéiert. The Mastery of Sleep Review, erstallt vum Michael Breus, ass ee vun den erstaunlechste Programmer déi jidderee ka benotze fir Schlofproblemer ze iwwerwannen.
Haut ass Insomnia e gemeinsame Problem bei ville Leit. Dir sidd geschwächt duerch Schlofdeprivatioun souwéi gestresst. Dës Deeg geschitt et ganz dacks wéinst der schlechter Qualitéit vun eiser Ëmwelt.
Et gi sou vill Oflenkungen, Drock a Stress, déi verhënneren datt een schlofen. Dir sidd méi wahrscheinlech fir Gewiicht ze gewannen, Är Stëmmung z'änneren, Ären Hautfaarf ze verléieren, Gedächtnisverloscht ze leiden, schlecht Entscheedungen ze treffen, a méi héich Besuergnëss erliewen wann Dir schlofen entzitt sidd.
Pillen a Rezepter ginn dacks vun Dokteren verschriwwen fir dës Problemer ze behandelen. Et ass elo méiglech gläichméisseg an automatesch ze schlofen soubal Äre Kapp de Këssen beréiert.
Hëllef fir Insomnia: Wat sinn Är Optiounen?
Dir kënnt eng Schlofhëllef fannen déi fir Iech funktionnéiert wann Dir un Insomnia leiden.
Wann Dir Schwieregkeeten hutt ze schlofen, betruecht Schlofergänzungen, Tounmaschinnen, Ouerplugs, Schlofapps a Schlof Audio Downloads.
Et gëtt och d'Thema vu verschriwwene Schlofpillen, wat eng aner Rei vu Probleemer stellt.
Eng aner Optioun ass de Prozess vum Schlof holistesch ze kucken, anstatt eng piecemeal Approche ze huelen.
d' Meeschterleeschtung vum Schlof Programm steet do.
Wat mécht d'Meeschterschaft vum Schlof anescht?
De Mastery of Sleep System ass awer eng wëssenschaftlech-baséiert Schrëtt-fir-Schrëtt Approche entwéckelt vun engem féierende Schlofexpert.
Michael Breus, Ph.D., de Créateur vum Programm, spezialiséiert op Schlofstéierungen.
Hien ass ee vun de wéinege Schlofexperten unerkannt wéinst senge Medienoptrëtter a Publikatiounen.
De Schlofexpert ass op Neiegkeetsprogrammer opgetaucht, TED Talks ginn a verschidde Pionéierbicher geschriwwen.
Zënter datt de Breus zënter 20 Joer praktizéiert, huet hien aus der éischter Hand gesinn wat funktionnéiert fir de Leit ze hëllefen Qualitéitsschlof ze kréien.
De Mastery of Sleep Programm destilléiert dëst Wëssen fir Iech.
E puer real-Liewen Themen déi am Mastery of Sleep behandelt ginn:
- Anstatt géint Ären natierleche Biorhythmus ze schaffen, léiert wéi een domat schafft.
- Chronotyp (Är genetesch biologesch Auer) bestëmmt wéini an d'Bett geet a wéini opstoen.
- Moies an Owend Routine fir Iech ze hëllefen an der Nuecht gutt ze schlofen a sech am Dag gutt ze fillen.
- Fannt eraus wéi vill Schlof Dir braucht (8 Stonnen ass net fir jiddereen richteg).
- D'Schlofgewunnechten vu Weltklass-Performers.
- Boost Är Energie fir Stonnen mat dëser evidensbaséierter Napping Technik.
- Wéi Gewiicht permanent ze verléieren duerch Qualitéit Schlof kréien.
- Wéi Zäit Fairtrade Konsum fir besser Schlof.
- Ouni Wecker, wéi ee selwer erwächen.
- Schnarchen beim Deelen vun engem Bett mat engem Partner.
- Dir kënnt Iech vun Schlofpillen ofwäichen andeems Dir dës Schrëtt verfollegt.
- E konsequent Schlofplang behalen kann Är Schlofbedürfnisser reduzéieren
Wat ass Mastery of Sleep?
Mindvalley bitt e Cours mam Numm "The Mastery of Sleep" als Deel vu senger Online Plattform fir perséinleche Wuesstum. Duerch hir "Quests" bidden si Klassen un déi sech op Themen konzentréieren wéi Selbstléift, Entrepreneurship, Fitness, a Geescht Expansioun.
Wärend all Quest hutt Dir d'Méiglechkeet all Lektioun mat de Leit an Ärem "Stam" (oder Klass) ze diskutéieren.
Nieft gratis Coursen bitt Mindvalley och bezuelte Coursen. Mat engem personaliséierte Programm, deen Dir am Laf vun 28 Deeg erstellt, léiert den Dr Michael Breus eis mat dësem Cours, deen ech haut iwwerpréiwen, de beschte Schlof fir eis selwer ze kréien.
Dir kënnt dëse Programm benotze fir Iech ze schlofen ouni Medikamenter ze huelen.
Ech wollt Iech soen datt dëst de perfekte Cours ass fir Leit, déi un Insomnia an aner Schlofstéierunge leiden, well et ALL deckt!
Mindvalley bitt eng Vielfalt vu Coursen oder Dir kënnt Iech entscheeden Mindvalley All Zougang wou Dir Zougang zu all Course Mindvalley offréiert. Fir den Zweck vun dësem Cours ze iwwerpréiwen, gouf NAT mat enger gratis Kopie geliwwert.
Mindvalley Course Kritik
Den Dr Michael Breus ass en Expert op Schlofstéierungen a gëtt häerzlech den "Doktere vum Schlof" genannt. Seng Bicher ginn Abléck an net nëmmen d'Hows, awer och d'Wann vum Schlof.
Fir d'Leit op hirer Schlofrees ze guidéieren, huet hien de Schlofchronotypsystem implementéiert.
Hien gëtt eis net nëmmen hëllefräich Tipps, awer hien ënnerstëtzt et och mat der Wëssenschaft an diskutéiert d'Why's vu Saachen (wat ech besonnesch gär hunn).
Dir kritt Aufgaben oder Aktiounen fir um Enn vun all Video ze kompletéieren (typesch si si just 10 Minutten all) fir Iech ze hëllefen méi no ze kommen fir déi optimal Quantitéit u Schlof ze kréien.
Opwiermen
Dir kënnt entscheeden eng Warmup ze maachen ier Dir de Cours ufänkt fir Iech dorop virzebereeden.
An dësem Cours gëtt een dem Dr Breus virgestallt, sech op d'Quest virbereet, Tipps léiert wéi een an dëser Quest erfollegräich ass, a léiert wéi een tëscht Schlofstéierungen a Stéierunge Schlof ënnerscheet.
Dag 1
Mir diskutéieren déi verschidde Virdeeler vum Schlof um éischten Dag vun eisem Cours
Wéi:
- Ouni Schlof, Är Reaktiounszäit a Denkprozesser wäerte méi lues sinn, Är Entscheedungen aarm sinn, an Dir wäert reizbar sinn.
- Et gi 40 medizinesch Bedéngungen, déi mam Schlofdeprivatioun verbonne sinn
Fir eis Aufgab haut wäerte mir iwwer de Präis reflektéieren dee mir fir e Manktem u Schlof an eisem Liewen bezuelt hunn.
Dag 2
D'Wëssenschaft vum Schlof ass d'Thema vum Dag 2. Perséinlech hunn ech dësen Deel am interessantsten fonnt.
Well ech fir déi meescht vu mengem Erwuessene Liewen Schwieregkeeten haten ze schlofen, sinn ech interesséiert ze verstoen firwat mäi Kierper sou verfouert fillt.
Fakten Dir kéint interesséiert sinn:
- Schlof gëtt duerch Adenosin verursaacht, en Hormon
- D'Effekter vum Adenosin ginn duerch Koffein blockéiert
- De Rhythmus vun Ärem circadian Rhythmus oder Schlof follegt d'Temperatur vun Ärem Kärkierper!
- Melatonin gëtt vun Ärem Kierper fräigelooss wann et cool ass
Déi fënnef Etappe vum Schlof goufen och op dësem Dag diskutéiert:
- An der Etapp 1, wiesselt Dir an de Schlof, wat ongeféier 2% vun Ärem Nuetsschlof ausmécht.
- An der 2. Stuf sinn d'Systemer vun Ärem Kierper dem reglementareschen Ënnerhalt ënnerworf. Ongeféier d'Halschent vun Ärem Schlof gëtt un dësem Prozess verbruecht.
- Wärend der 3. a 4. Etapp fillt Dir Iech erfrëscht wann Dir moies erwächt. Äre Kierper gëtt während dëser Zäit restauréiert.
- Stage 5 ass och bekannt als REM Schlof. Restorative Schlof erlaabt datt Kuerzfristeg Erënnerungen a laangfristeg Erënnerung ëmgewandelt ginn an ass wann Dreem am meeschte wahrscheinlech geschéien. Schlof Lähmung geschitt während dëser Phase vum Schlof well Äre Kierper verhënnert datt Dir Är Dreem ausféiert.
Schlofzyklen kommen och an Ärem Kierper op. Dir hutt ongeféier fënnef Schlofzyklen all Nuecht, all dauert ongeféier 90 Minutten. D'Gefill datt Dir net genuch Schlof kritt, entstinn aus erwächen oder fehlende Schlofzyklen, besonnesch REM Schlof.
Wéi Dir Iech fillt gëtt an Ären Dreem reflektéiert. Dreem vu Stress bedeit datt et e Stressor an Ärem Liewen ass, an Albträume kënnen erschreckend sinn, awer si verschwannen wann Dir eng gutt Nuecht Schlof kritt.
Am Cours fänkt Dir Äre Schlof haut als Deel vun der Aktioun vum Cours un. Si encouragéieren Iech d'Zuel vun de Stonnen ze notéieren déi Dir schléift, wéi laang et Iech schlofen, d'Konsistenz vun Äre Schlofzäiten, wéi dacks Dir erwächt, wéi dacks Dir erwächt, an d'Energie déi Dir am ganzen Dag hutt.
Dag 3
Um 3. Dag léiert Dir iwwer verschidde Mythen iwwer Schlof.
Op dësem Dag ersetzt Dir Är eege limitéiert Iwwerzeegungen iwwer Schlof mat positiven Affirmatiounen. Wéi mir all Dag am Cours maachen, wäert Dir eise Schlof Tracker aktualiséieren.
Dag 4
Um 4. Dag diskutéiert den Dr Breus iwwert d'"Power Down Hour". Dir maacht dräi Saachen an 20-Minuten Intervalle während dëser Stonn virum Schlafengehen. Als éischt wäert Dir Iech op den nächsten Dag virbereeden andeems Dir 20 Minutte Virbereedung maacht.
Als nächst huelt Dir 20 Minutten fir Är perséinlech Hygiène ze këmmeren, gefollegt vun 20 Minutten fir ze relaxen.
An d'Bett ze kommen sollt et eis erlaben innerhalb vun 15-25 Minutten ze schlofen, an de Breus betount den Ënnerscheed tëscht Passage a Schlofen.
Wärend der leschter Stonn vum Spazéiergang benotzt d'4-7-8 Atmungstechnik an droen blo-Liicht-Brëller. D'Übung beinhalt d'Atmung fir véier Sekonnen, den Otem fir siwen ze halen an aacht Sekonnen ausatmen. 5 bis 15 Wiederholungen si recommandéiert.
Fir d'Aufgab vun haut, loosst eis en Alarm setzen fir eis selwer z'erënneren wéini mir ufänken auszeschalten. Et ass och wichteg Äre Schlofpartner vun Ärer neier Routine ze informéieren an de Schlof Tracker fir den Dag auszefëllen.
Dag 5
Hei fänkt Dir Är alldeeglech Routine um Dag 5 vun dëser Quest un. Nach eng Kéier ënnersträicht den Dr Breus d'Wichtegkeet vum Ënnerscheed tëscht Schlofen a Passage ze ënnerscheeden.
Et ass Alkohol deen Iech verhënnert datt Dir déif schléift. Ier Dir an d'Bett geet, waart eng Stonn no all alkoholescht Gedrénks deen Dir konsuméiert hutt.
Och sollt Dir Kaffi um 2 Auer vermeiden a waart bis Dir ongeféier 90 Minutte waakreg sidd ier Dir iergendeng konsuméiert (ech weess dat ass verréckt, awer Dir hutt genuch Adrenalin an Ärem System zu dëser Zäit fir eng Zäit laang ze daueren).
Dag 6
Dr Breus diskutéiert Schlof Hëllef a wéi mir eis hëllefen am Dag sechs ze schlofen. Den Dokter weist och op e puer vun hiren Virdeeler an Nodeeler (meeschtens Nodeeler).
Loosst eis déi folgend Kategorien kucken:
- Antidepressiva huelen
- Hypnotik ouni Benzodiazepinen
- Benedodiazapen
- Medikamenter verfügbar iwwer de Comptoir
Dag 7
Dir kënnt am Fong iwwer Äre Schlof Tracker goen fir ze kucken ob Dir Fortschrëtter maacht an den Dr Breus seet datt mir all Moien nëmmen 1 Snooze solle benotzen an datt eis Schlofzäite bannent 30 Minutte vuneneen am Laf vun enger Woch solle sinn fir konsequent ze bleiwen .
Dag 8
En anere faszinéierende Dag war den Dag aacht. Hei wäert Dir iwwer Schlofchronotypen op dësem Dag diskutéieren. Chronotypen sinn Är biologesch Aueren, déi ursprénglech aus dräi Sätz besteet - fréi Vugel, Kolibri, an Nuetsuil.
Fir dëst nach méi op Léiwen, Bieren, Wëllef an Delfinen ze bréngen, huet den Dr Breus et ugepasst well et net genau richteg war.
Nieft dem Schloffueren diskutéiert den Dr Breus wéi déif a wéi laang Dir schlofe musst. Schlofbedürfnisser sinn genetesch a falen an dräi Kategorien.
Low Sleep Drive - Dir erwächt liicht a fillt Iech net erfrëscht
High Sleep Drive - Dir schléift déif awer fillt Iech duerno net erfrëscht.
Medium Sleep Drive - Dir fillt Iech erfrëscht no enger gudder Nuecht Schlof
Mir maachen haut e Quiz iwwer Chronotypen. Wolf ass meng Typ. Ech hunn eng méi spéit Auer.
Dag 9
Anscheinend, fir den Dag 9, hunn ech vergiess e Screenshot ze maachen, awer dat wäert d'Bedeitung vun der Lektioun vun dësem Dag net reduzéieren. Hei ass wéi mir den Dag preparéieren. Dir kënnt Ären circadianesche Rhythmus zrécksetzen andeems Dir Iech am Sonneliicht aussetzt.
Et sinn e puer Saachen déi mir de Moien maache mussen:
- Hydrat
- zéien
- kréien Sonneliicht
- Kaffi drénken a Frühstück iessen
D'Aufgab fir haut ass de personaliséierte Chronotypvideo ze kucken, dee fir all Schüler seng Moiesroutine ugepasst ass.
Meng Erfahrung huet mech geléiert
- Ech sollt zwee Alarmer setzen. Dir kënnt schlofen oder schlofen fir 20 Minutten nodeems Dir erwächt, an nach eng 20 Minutte duerno. Ech war onbewosst dëst ze maachen - ech opstoen wärend mäi Mann eng Dusch fir ongeféier 20 Minutten hëlt an dëst sinn e puer vu menge Liiblingsschlofzäiten! Et ass ëmmer sou schéin, e bësse méi ze schlofen. Mat Kanner kann ech net erwächen bis ongeféier 730 Auer (vläicht enges Daags, enges Daags kann ech).
- Wann ech erwächen (ongeféier 8 Auer am Idealfall), sollt ech 12 Unze Waasser drénken.
- Frühstück soll bei 830 - 930 giess ginn - am léifsten Protein-räich.
- Vun 930 bis 1030 gëtt et dobausse Bewegung.
- Ech hu gefillt, datt dës Lëscht ganz genee wier, well ech sou laang daueren, fir moies opzestoen, awer ëm 10:30 - 11:00 hätt ech meng Gedanken gesammelt, dat ass EXAKT wat ech maachen. Och ech trainéieren tëscht 9 an 10 Auer. Da fänken ech op meng Aarbecht virzebereeden.
- Ech kréien endlech e Kaffi um 11 (a mengem eegene Liewen spigelt dat net dat wat ech erliewen, awer vläicht enges Daags?).
Dag 10, 11 an 12
Dräi verschidde Methode gi benotzt fir eis Schlofkummeren an den nächsten dräi Deeg ze maachen.
Eisen éischten Dag geet et mat Iech iwwer d'Këssen an d'Matratze goen an erauszefannen wat fir Iech am Beschten funktionnéiert.
Eisen nächsten Dag gëtt iwwer d'Beliichtung diskutéiert. Dr Breus proposéiert déi folgend Alternativen zum bloe Liicht well et d'Produktioun vu Melatonin hemmt:
- Blo Luucht Brëller
- Blo Glühbirnen
- Auge Masken
- Verdueblung Gardinen
Zesumme mat eisem Schlof Tracking Apparat kritt Dir och d'Aufgab Är Schlofkummer ze verbesseren no de Suggestioune vun Ärem Schlof Tracker
Um 12. Dag diskutéiert Dir iwwer d'Kläng a Geroch, déi Dir an Äre Schlofkummeren erliewt.
Den Dr Breus gëtt Rotschléi fir Leit, déi schnurren oder e Schlofpartner hunn, deen schnurft (ech schnören och).
- Erhiewt Bett oder Këssen
- Benotzt Saline Spray
- Oueren
- Schafen eng Këssen Mauer
- Sound Maschinn
Zousätzlech diskutéiert den Dokter Breus déi richteg Zorte vun Alarmer an ob et an der Rei ass en Fernseh an der Schlofkummer ze hunn.
Fir frësch Loft eran ze kréien, recommandéiert den Dr Breus Är Fënsteren eemol d'Woch opzemaachen.
Ausserdeem diskutéiert hien d'Schloffeuchtigkeit a wéi et de Schlof beaflosst. Är Atmung kann beaflosst ginn, sou datt Dir e Befeuchter oder e Entfeuchter brauch. Lescht awer net zulescht erkläert hien d'Benotzung vun Aromatherapie fir eis méi roueg ze fillen.
Dag 13
Schlofschold, oder de akkumuléierte Schlofmangel, deen Dir mat der Zäit fillt, gëtt um 13. Dag diskutéiert.
Insomnia ass duerch déi folgend Symptomer charakteriséiert
- Schloofzäit während dem Dag
- Reizung
- Denken lues
- Eng Onméiglechkeet séier ze reagéieren
- Gewiichtsgewënn ass méiglech
Schlof-entschlof Leit kënne bal iwwerall oder bannent 5-10 Minutten schlofen.
Et kann hëllefen e bëssen extra Schlof ze kréien. Probéiert e Schlof ze schlofen oder eran ze schlofen. Am beschten ass et tëscht 1 an 3 Auer e Schlof, awer net méi wéi 25 Minutten.
Den Dr Breus proposéiert eng Schlof-a-Latte als e gudde Wee fir ze schlofen. Mir drénke Kaffi a schlofen iwwerdeems mir et maachen. No der Zäit wou de Kaffi a Kraaft trëtt, sollt Dir vun Ärem Power-Nap erwächt sinn a sollt déi voll Effekter vum Kaffi fillen. Wat eng flott Iddi!
Dag 14
Dr Breus wäert fir eng Q + A Sëtzung als Deel vun dësem review Dag sinn
Dag 15
Den Dr Breus diskutéiert de Pro's an Con's vum Kaffi am Dag 15
Profien
- Kaffein verbessert Är Kraaft an Ausdauer
- Erhéijung vun der Alarmheet mat Koffein
- Kognitiv Verbesserung
- Eng méi grouss Fäegkeet fir ze reagéieren
scheinbar
- Besuergnëss kann duerch Koffein erhéicht ginn
- Et ass méiglech Bauch opgeregt ze erliewen wann Dir Koffein konsuméiert
- Schlofstéierunge kënne vu Koffein verursaacht ginn
Är Koffein Toleranz, Empfindlechkeet a Metabolismus bestëmmen wéi Kaffi Iech beaflosst.
Déi ideal Quantitéit Kaffi ass 2 bis 3 Taasen pro Dag. Méi wéi dat an Dir riskéiert ze vill Koffein ze kréien.
Dësen Zutat wierkt als Stimulant, also sollt Dir op der Sich no him sinn.
Koffeinfading ass de Prozess fir d'Koffeinzufuhr all Dag lues ze reduzéieren fir d'Entzugssymptomer ze minimiséieren.
D'Symptomer vum Koffein-Entzug sinn:
- Kappwéi
- Stëmmung
- Schlofgewunnecht
- Niwwel
D'Zil fir haut ass eis Kaffiszufuhr ze bewäerten an ze bestëmmen ob et gutt wier eis Kaffiszufuhr ze verschwannen.
Dag 16
Wéi mir eis Rees weiderfueren, diskutéiert den Dr Breus Schlof Liewensmëttel. Seng Haaptfokus ass Zocker a Schlof. Zousätzlech fir den Appetit ze stimuléieren an d'Entzündung z'erhéijen, ass Zocker och mat Schloflosegkeet assoziéiert, also ass et am beschten ëm d'Schlofkummer ze vermeiden.
Déi bescht Liewensmëttel fir Schlof
- Protein
- Fibrous Kuelenhydrater
- Fette (Dr. Breus widmet eng speziell Sektioun vu sengem Buch fir Keto-Diäten fir Hëllef beim Schlof)
- Vitamin B - 1, 9 an 12
- Magnesium (wann Dir mäi Blog fir eng laang Zäit gelies hutt, da wësst Dir datt ech Magnesium zënter Joere gelueft hunn)
- Zénk
Dr Breus diskutéiert och Tryptophan (jo, dat ass d'Stuff an der Tierkei). Seratonin a Melatonin gi béid vun dëser Chemikalie produzéiert.
Da wäert hien iwwer Iessen Zäit schwätzen. Et ass ideal fir dräi bis véier Stonne virum Schlafengehen z'iessen a wann Dir an der Nuecht e Snack wielt, halen et tëscht 250 an 300 Kalorien.
Snacks, déi gutt fir Iech sinn, enthalen Äppel mat Erdnussbotter, Cracker mat Kéis, Bananen mat Erdnussbotter, an Haferflocken mat Bananen a Mëllech.
D'Zil fir haut ass e schloffrëndleche Snack ze fannen
Dag 17
Dr Breus diskutéiert Gewiichtsverloscht a Schlof um leschten Dag, deen ech mat Iech deelen (gitt Iech un, wann Dir et esou gär hutt - et sinn nach 11 Deeg fir ze goen).
Wa mir net genuch Schlof kréien, Cortisol Niveauen eropgoen wéi och eisen Appetit, während eise Metabolismus verlangsamt gëtt. Gherlin erhéicht eisen Honger, während Leptin d'Gefill vu Fëllung hemmt. D'Resultat ass eng Erhéijung vun der Fettlagerung.
Haut wäerte mir d'Korrelatioun tëscht eisem Schlof an Hongerniveau dokumentéieren.
Wéi funktionnéiert d'Meeschterschaft vum Schlof?
De Michael entdeckt wéi restauréiert Schlof bewisen ass fir Är Gesondheet, Gewiicht, Wuelbefannen dramatesch ze verbesseren an och Är wichtegst Bezéiungen an dëser Mindvalley Quest.
Et ass eenzegaarteg an der Welt vun de Schlofcoursen well et op Är Biologie ugepasst ass am Verglach mat soss eppes dobaussen. Dir léiert déi lescht Schlofwëssenschaft an dëser 28 Deeg Quest gefouert vum Michael, deen Äre Chronotyp baséiert op der leschter Schlofwëssenschaft bestëmmen.
Dir wëllt ni moies mat engem Wecker erwächen. Äre Schlofplang funktionnéiert fir de Rescht vun Ärem Liewen. Egal wéi fréi Dir opstitt oder wéi wéineg Schlof Dir kritt, Dir fänkt un de beschte Schlof vun Ärem Liewen ze genéissen.
Virdeeler vum Mastery Of Sleep
- Manner Impulsiv: Wann Dir Situatiounen objektiv evaluéiert, kënnt Dir méi informéiert Entscheedungen treffen wéi wann Dir impulsiv sidd.
- Schlof méi séier: Bannent e puer Minutten fannt Dir datt souwuel Äre Geescht a Kierper automatesch schlofen. All Moien fillt Dir Iech energesch.
- Gewiicht Management: Wéi Dir Gewiicht kritt, sidd Dir méi ufälleg fir Honger a schlecht Iessgewunnechten, wat Iech erlaabt Äert Gewiicht z'erhalen oder ze reduzéieren ouni exzessiv Ustrengung ze maachen.
- Geschäerft Fokus: Fokusséieren op dat wat néideg ass hëlleft Iech ofgelenkt ze ginn. Dëst erlaabt Iech méi a manner Zäit z'erreechen.
- Zouverlässeg Erënnerung: Äert Gehir gëtt méi fäeg Informatioun ze späicheren, z'erfëllen an ze recuperéieren, an Dir sidd manner ufälleg fir Vergiess.
Wéi Kaaft Dir Mastery Of Sleep?
De Programm kann op zwou Méiglechkeeten kaaft ginn beim Auschecken.
Déi folgend Informatioun hëlleft Iech de beschte Wäert ze wielen.
Kaafoptioun - 1
Mastery of Sleep ass als Standalone Produkt verfügbar.
De Programm a seng Bonus sinn äre fir d'Liewen.
Kaafoptioun - 2
Dir musst och d'Optioun fir matzemaachen Mindvalley Memberschaftsprogramm wann Dir an de Mastery of Sleep Cours ageschriwwen sidd.
Dir hutt Zougang zu all Programmer ugebueden als Deel vun der Memberschaft, net nëmmen de Mastery of Sleep Programm.
Et ass wichteg ze notéieren datt Dir fäeg ass Zougang zu Mastery of Sleep fir just ee Joer ze kréien wann Dir Är Memberschaft net all Joer erneiert.
D'Garantie
Eng Suen-zeréck Garantie ass mat Mastery of Sleep abegraff.
Während der éischter Halschent vum Programm kënnt Dir et ouni Risiko probéieren.
Mat Mindvalley engem Klick Remboursement, Dir kënnt Är Suen zréck kréien.
Virdeeler & Nodeeler vun Mindvalley Course
Profien
- Dir kënnt Stress an Besuergnëss reduzéieren mat The Mastery Of Sleep.
- Mental Kloerheet gëtt verbessert.
- Ären Energieniveau wäert verbesseren.
- Eist preisgekréint Team vu Clientsservicevertrieder ass prett Iech ze hëllefen.
- Dir wäert méi Gewiicht verléieren.
- Fir déi éischt 10 Deeg kënnt Dir 100% Remboursement kréien.
scheinbar
- Nëmmen online Zougang wäert sinn.
- Fir dat gewënschte Resultat ze kréien, musst Dir d'Quest korrekt verfollegen.
Client Rezensiounen:
Quick Links
- Mindvalley Chakra Heelung Programm Bewäertung
- Ken Honda Mindvalley Masterclasses Bewäertung
- Dem Mindvalley Ben Greenfield säi Longevity Blueprint Bewäertung: Ass et den Hype derwäert?
Conclusioun- D'Meeschtesch vum Schlof Bewäertung 2024
Wéinst der Tatsaach datt de Programm Äre Geescht, Kierper an Emotiounen nei programméiert, ginn et keng Nebenwirkungen. Am Géigesaz zu Schlofpillen an aner Medikamenter bitt The Mastery of Sleep eng permanent Léisung fir all Schlofstéierung.
Dir kënnt ëmmer nach erholen, och wann Dir u chronesche Schlofdeprivatioun leiden. Dëse Programm ass absolut garantéiert Iech ze hëllefen all Schlofmangel ze iwwerwannen.
Et dauert just e puer Minutten den Dag. Et hëlleft Iech Är Gedanken, Emotiounen a Gefiller ze kontrolléieren. D'Benotzerzefriddenheet ass och garantéiert mat der Mastery Of Sleep. Dëst ass eng super Geleeënheet net ze verpassen. Verpasst et net!
