Mindvalley 6 fazės meditacijos apžvalga 2024 m.: Mano sąžininga apžvalga

Ar jūs ieškote nešališko Mindvalley 6 fazės meditacijos apžvalga? Puiku! Jūs atėjote į tinkamą įrašą.

Meditacija yra ne tik procesas, bet ir praktika, kai žmogus naudoja tokias technikas kaip dėmesingumas, sutelkdamas protą į konkretų objektą, mintį ar veiklą, kad lavintų dėmesį ir sąmoningumą bei pasiektų psichiškai aiškią, emociškai ramią ir stabilią būseną. tapti geresniu žmogumi.

Sakoma, kad meditacija gali padėti daugiau sužinoti apie save ir padidinti jūsų laimę. Šiame straipsnyje aš pažvelgsiu į 6 fazių meditacija ir kaip ji gali padėti daugiau sužinoti apie save.

Visi kursų moduliai yra visiškai pagrįsti mano kelione, kai kursus lankiau beveik metus atgal, ir aš išėjau kaip stipresnis ir labiau iššifruojantis žmogus, net ir šiandien kasdien atlieku 6 fazių meditaciją. taigi, pasinerkime.

Programa turi skirtingus etapus Šių etapų pagalba galite treniruotis geresniam rytojui. 

Kas yra Mindvalley 6 fazės meditacija?

Mindvalley 6 fazės meditacija yra 7 dienų ieškojimas, vedantis į kiekvieną šios meditacijos filosofijos dalį. Vykdydami šią užduotį gausite 60 minučių apšilimo treniruotes ir meditacijos garso įrašus, kad pagilintumėte ir patobulintumėte savo 6 fazių meditacijos praktiką.

Su šia užduotimi galėsite prisijungti prie dešimčių tūkstančių studentų iš viso pasaulio ir pakelti savo meditaciją į visiškai naują lygį.

Mindvalley 6 fazės meditacijos apžvalga | Kaip tai veikia?

1 etapas: Užuojautos ratas (10 min.)

Užuojauta yra gebėjimas suprasti emocinė vidinė būsena save ar kitą žmogų, nes tikrai užjaučiantis žmogus visada aktyviai dalyvauja kitų skausme. 

Šis etapas yra susijęs su teigiamais jausmais, kurie yra susiję su kitais žmonėmis ir sukuria jiems užuojautos jausmą. 

Ši meditacijos dalis siūlo keletą minučių pajusti ir įsivaizduoti ryšį su visu pasauliu, nes vienatvė yra didžiausia šiuolaikinės visuomenės problema.

Šioje fazėje jūs suprasite, kad nesame vieni, o viena visa būtybė, todėl turime veikti kartu su meile ir teigiamai susijungti vienas su kitu. Akivaizdu, kad šis procesas nėra socialinė sąveika, bet jis parodo ryšio galią.

Po meditacijos, jūsų smegenys pradės daugiau dėmesio skirti ir rasti prasmingus ryšius su kitais.

Vishen sako:Užuojauta lavinama.' Toliau pateikiami žingsniai:

• Pagalvokite apie žmogų, dėl kurio jaučiatės labiausiai mylimi.
• Giliai įkvėpkite ir išreikškite dėkingumą pasauliui.
• Tiesiog įsivaizduokite pasaulį savo mintyse.
• Pajuskite meilę, kuri ateina į jus.
• Niekada neužsifiksuokite vaizduose.

2 etapas: dėkingumas (10 min.)

Dėkingumas skiriasi nuo užuojautos. Tai yra dėkingumo jausmas už gerus dalykus, kurie vyksta jūsų gyvenime. Būdami dėkingi, galite skirti laiko išreikšti dėkingumą ir grąžinti gerumą. Dėkingumas yra galinga išraiška, kuri veda į stiprų gerovės jausmą. Dėkingumas yra geriausias būdas ugdyti dėkingumą.

Tai dalis meditacijos, kuri turi tam tikrų moksliškai įrodytų privalumų, pavyzdžiui, atlaidesnio požiūrio, aukštesnio emocinio intelekto, socialinio ryšio jausmo, mažiau depresijos, geresnio miego ir galvos skausmo pašalinimo.

Dėkingumas yra gyvenimą keičianti išraiška ir, norėdami išsiugdyti šį įgūdį, turite jį praktikuoti kasdien. Depresiniai žmonės visada nerimauja dėl dalykų, kurie nėra teisingi jų gyvenime, o ne reiškia dėkingumą už tai, ką jie turi. 

Žingsniai, apie kuriuos reikia galvoti praktikuojant dėkingumą:

• 5 dalykai, už kuriuos esate dėkingi savo asmeniniame gyvenime
• 5 dalykai jūsų profesiniame gyvenime
• 5 dalykai apie save

Visada būkite dėkingi už tai, kad esate gyvi kiekvieną dieną, nes daugelis žmonių pasaulyje gali nespėti to padaryti. Visada būkite dėkingi už gyvenimą, šeimą ir keletą draugų, kurie suteikia priežastį likti laimingam.

3 etapas: atleidimas (17 min.)

Atleidimas yra tyčinis ir savanoriškas procesas, kuris išlaisvina sąmonės jausmą asmeniui, kuris jus įskaudino, tačiau keičiasi jausmai ir požiūris į įžeidimą. Tai nereiškia, kad reikia pamiršti, bet atleidimas suteikia atleidusiam sielos ramybę ir išlaisvina jį nuo erzinančio pykčio.

Ši fazė leidžia įsivaizduoti asmenį, kuris praeityje padarė ką nors ne taip. Tada jūs turite atleisti tam asmeniui, jei jis įveikė neigiamas emocijas, tokias kaip pasipiktinimas ir kerštas.

Šis procesas nereiškia grįžti atgal ir surasti tą žmogų, bet tai yra meditacijos dalis kur galite skirti šią akimirką ir paguldyti.

Kiekvienas žmogus pasaulyje turi skirtingas vertybes ir asmenines ribas. Galite paslėpti skausmą savo vidinėje erdvėje ir atleisti tam žmogui išmesdami pasenusius daiktus.

Didžiausia žmonių kova yra paleisti dalykus, kurie jiems pakenkė. Meditacija leis jums praktikuotis ir suprasti, kad atleisti žmogui, kuris jus įskaudino, yra susiję ne su juo, o su jūsų pačių harmonija.

Meditacijos būdu pažiūrėkite, kaip tai padaryti:

• Išsirink ką nors
• Įsivaizduokite tą žmogų (kuris jums pakenkė) tame dalyke
• Kurį laiką jausk skausmą, kurį jie tau sukėlė
• Paklauskite savęs: ką ir kodėl jie taip padarė?
• Atleiskite tam žmogui ir atleiskite sau (pažiūrėkite į jaunesnįjį save ir taikykite tą pačią techniką)

4 etapas: ateities įsivaizdavimas (17 min.)

Ateities įsivaizdavimas – tai gebėjimas sujungti praeities ir dabarties elementus ir padaryti ją geresnę ateityje. Jūsų vizijos padeda apibrėžti tikslus, suteikdamos jums struktūrą tiems tikslams įvertinti. 

Ateities vizualizacija yra svarbiau už žinias. Nes žinios apsiriboja viskuo, ką žinome ir suprantame dabar, o vizija apima visą pasaulį. Žmonės, kurie neturi vizijų, iš tikrųjų yra tie, kurie neturi ateities tikslų ar ambicijų augti.

Įtikinamos ateities trūkumas yra didžiausia depresijos priežastis, nes jie turi tinkamą mąstymą, kad ateitis jiems nieko negali pasiūlyti, tik skausmą ir nesėkmes. Įsivaizduodami ateitį sukuriate erdvę, kurioje galite formuotis savo norams ir poreikiams.

Ši fazė leidžia svajoti apie dalykus, kuriuos norite turėti. Ši procedūra padeda įveikti gyvenimo iššūkius. 

5 etapas: jūsų tobula diena (7 min.)

Ateities įsivaizdavimas bus tik planavimas, jei neketinsite to įgyvendinti. Norint, kad tavo vizija išsipildytų ateityje, turi pradėti dirbti jau šiandien. 

Turite savo svajonę, dabar laikas ją suplanuoti. Įgyvendink savo dideles svajones, tai neįmanoma pasiekti suplanuotų žingsnių per vieną dieną. Kiekvieną dieną galite žengti mažais žingsneliais suplanavę.

Kiekvieną dieną, kai atsibundate, tiesiog paklauskite savęs, ką aš galiu padaryti šiandien, kad priartėčiau prie savo vizijos. Būtent čia jums reikia šio etapo, nustatant tinkamą mąstymą. Kai turite tinkamą mąstymą, tikriausiai savo dienas planuojate aktyviai siekti savo svajonių ir norų. 

Tiesiog pagalvokite apie faktus, kiek dienų ar metų jums reikia dirbti, kol pasieksite planuojamą etapą. Tiesiog suplanuokite viską, ką galite padaryti, kokią pagalbą galite gauti, kiek turite išteklių ir kiekvieną žingsnį, kuris jus priartina. 

Geriausias būdas planuoti savo dieną:

• Organizuokite savo užduotis
• Suteikite pirmenybę savo užduotims
• Kiekvienai užduočiai suplanuokite laiką
• Palikite vietos savo tvarkaraštyje

Niekada nemanykite, kad ką nors daryti per vėlu, tiesiog pradėkite dirbti šiandien ir pasiekite savo tikslą.

6 etapas: palaiminimas (6 min.)

Palaiminimai apibrėžiami kaip asmens sankcija, Dievo palankumas arba kažkas, už ką esate dėkingas. Tai reiškia, kad jūs turite galią, kurią turėtumėte susieti su dieviškumu. Įsivaizduokite, kaip auksinė šviesa trenkia į jūsų kaukolę ir užpildo jus nuostabia energija. Tai ne mistinė, o dvasinė galia, būtina kiekvienam žmogui.

Šis etapas yra susijęs su prisijungimu prie tos energijos ir prašymo paramos pirmosioms penkioms fazėms. Jaučiasi, kad visas pasaulis palaiko tave ir visos tavo svajonės išsipildys. 

Tik nuo jūsų priklauso, ar tikite aukštesnėmis jėgomis, ar ne, bet dažnai apsimeti, kad galime pasitelkti aukštesnę jėgą ar vidinį energijos konteinerį. Tai leidžia mums jaustis labiau palaikomi ir labiau pasitikintys siekiant savo svajonių. 

Kaip pradėti Vishen Lakhiani 6 fazių meditaciją?

Jei norite pakelti savo meditacijos praktiką į visiškai naują lygį, galite pasinaudoti šiuo Mindvalley Quest. Nemokama. Šią meditaciją skatina bendruomenė ir ryšys, kuris mokymąsi paverčia nuotykiu. Šis ieškojimas pagrįstas transformacijos ir elgesio dizaino mokslu.

Ką studentai sako apie Mindvalley šešių fazių meditaciją?

DUK apie Mindvalley 6 – fazės meditaciją

Nuorodos:

• Mindvalley Feng Shui meistriškumo klasės apžvalga: (Sąžiningas atsiliepimas)
• Jimo Kwiko „SuperBrain“ kursų apžvalga: ar tai verta jūsų pinigų?
• Mindvalley akademijos apžvalga: ar Mindvalley kursai to verti?
• Mindvalley nuolaidos kupono kodas: gaukite iki 30% nuolaidą dabar

Išvada: Mindvalley 6 fazių meditacijos apžvalga 

Labai tikiuosi, kad galėjau šiek tiek paaiškinti, ar turėtumėte registruotis šioje programoje, ar ne. Suaktyvinimo įspėjimas! Tai yra. Todėl patariu skirti šiek tiek laiko šiai mankštai atlikti. Esu įsitikinęs, kad pajusite pokytį, kaip įprastai mąstote, dirbate ir pan.

Šiandieninėje greitai besikeičiančioje, nuolat kintančioje aplinkoje lengva išsiblaškyti. Kai medituojate, galite susikoncentruoti ir išlaikyti ramybę. Daugiau neatidėliokite; užsiregistruokite ir pradėkite 6 fazių meditacijos pratimą dabar.