Ar ieškote nešališkos „The M Word“ apžvalgos 2024 m Puiku! Jūs atsidūrėte dešinėje žinutėje.
Mes gyvename įtemptame pasaulyje, jei nepastebėtumėte.
Koronavirusas gali sukelti ekonominį sukrėtimą ir priversti mus visus suvaržyti, todėl sunku susitvarkyti.
Stresas gali neigiamai paveikti psichinę ir fizinę sveikatą.
Taigi, aš nusprendžiau rasti būdą, kaip sumažinti streso lygį savo gyvenime (gerai, dešimt).
Ieškodama atsakymų, aš pažvelgiau į meditaciją, kuri šimtmečius buvo žinoma dėl savo gebėjimo sukelti ramybės ir transcendencijos būsenas.
Dėl išteklių trūkumo nusprendžiau pasidaryti savo meditacijos rekolekciją, o ne keliauti į kalno viršūnę.
Taip, lankiau pamokas internetu.
Taip radau Mindvalley knygą „The M Word“: meditacijos meistriškumo kursų ciklą.
Tai įdomi serija apie meditacijos praktikavimą XXI amžiuje.
M Word apžvalga 2024: kas yra M Word?
Emily Fletcher ir Mindvalley sukūrė M Word kaip 33 dienų meditacijos kursą, apimantį 20 minučių segmentus.
Pirmoje užduočių dalyje Emily paaiškina savo M Word meditacijos stilių, kurį ji vadina „meditacijos pakėlimu“.
Per pirmąsias 17 dienų išmoksite šiuos dalykus:
- Meditacijos pagrindai
- Meditacija yra svarbi
- Meditacija ir jos biologija
- Galite valdyti savo santykius su stresu vadovaudamiesi šiais patarimais
- Ką daryti, kai mintys klaidžioja
- Suteikite ramybės jūsų pašėlusiai dienai.
Antroje dalyje, kurią ji vadina „gyvenimo pakėlimu“, nagrinėjama, kaip meditacija gali būti naudojama jūsų gyvenimo kokybei pagerinti.
Šio aukštesnio lygio metu daugiau dėmesio skiriama kasdienių iššūkių vizualizavimui, taip pat mokymuisi naudoti meditaciją, kad jų išvengtumėte.
Šioje dalyje yra 16 dienų.
Kursai prasideda ištisus metus skirtingu laiku.
Kursas gali prasidėti pavėluotai (ir jūs galite suspėti) arba sumokėti vėliau, tačiau pakeliui prarasite Emily kuruojamus atnaujinimus.
Kas yra instruktorius?
M Word parašė Emily Fletcher. Jos, kaip instruktorės, vaidmuo taip pat labai gražus – puiku turėti kūrėją, kuris moko).
Ji parašė knygą „Stress Less, Accomplish More“ ir įkūrė Ziva meditacija.
Jos istorija tikrai suviliojo mane perskaityti „M Word“.
Ji dešimt metų dirbo aktore, kol tapo meditacijos meistre.
Brodvėjus jai padarė didelę žalą, kaip ir daugeliui kitų prieš ją.
Ją kamavo energijos trūkumas, nemiga ir nerimas.
Ji studijavo bent tris spektaklio personažus, net neįsivaizduodama, ką pavaizduos prieš lipdama į sceną.
Jos nerimas privertė ją jaustis apgailėtinai dėl šio streso.
Ji sutiko kitą aktorę, kai per vieną iš savo pasirodymų mokėsi penkiose skirtingose studijose.
Emily paklausė aktorės, kaip ji išlaiko ramybę, ir ji atsakė:meditacija"
Ji pradėjo savo kelionę.
Dabar ji konsultuojasi su didelėmis įmonėmis, tokiomis kaip „Google“, kaip sertifikuota meditacijos ekspertas.
Dėl savo patirties su meditacija ji pasiryžusi ją skleisti visame pasaulyje.
Ji suprato, kad meditacija jai padarė tokį didelį poveikį, kad susimąstė, kodėl daugiau žmonių to nedaro.
Tačiau ji greitai suprato, kad tradicinė meditacija nėra lengva daugeliui ir gali būti tinkama ne visiems.
Dėl šios priežasties ji sukūrė „The M Word“ – meditacijos formą, kurią gali naudoti ir gauti naudos kiekvienas.
Ką reiškia žodis M?
Emily patikslina: jos meditacija nėra vienuolio meditacija; ji skirta kiekvienai dienai, XXI amžiaus žmonėms.
Šios meditacijos praktika padės nuraminti protą ir nereikės valandų valandas sėdėti tyloje.
Mūsų programa greitai ir lengvai išmoko medituoti taip, kad būtų sumažintas stresas, nurimtų protas ir neleistų per daug analizuoti.
M Word, kurio struktūra trunka 33 dienas ir trunka nuo 10 minučių iki 20 minučių per dieną, yra skirta atviriems žmonėms, norintiems įtraukti meditacijos metodus į savo kasdienybę.
Emily meditacijos metodai yra skirti tokiems dalykams kaip:
- Nerimas mažėja
- Seksualinį gyvenimą galima pagerinti
- Streso valdymas
- Sumažėja migrenos intensyvumas
- Geriau miega
- ADHD simptomų valdymas
- Gebėjimas įveikti liūdesį
- Pristatydamas save
Man labiausiai patiko šiame kurse:
Jokie pažadai neteikiami arba akcentuojami tokie elementai kaip „buvimas viena su visata“ arba „traukos dėsnis“.
Metafiziniai elementai ar ego ištirpimas nėra M žodžio dalis.
Alternatyva yra daug praktiškesnė. Kasdien praktikuodami tinkamas meditacijos technikas pagerinsite jūsų gyvenimo kokybę ir pagerinsite psichinę bei fizinę sveikatą.
Skirti 20 minučių per dieną savęs tobulėjimui – tai savęs tobulinimas.
Taigi, jei pastebėsite, kad stresas jus užvaldo iki neveikimo taško, M Word Meditacija gali būti jums tinkama, jei dirbate didelį spaudimą arba jei jums reikia subalansuoti savo vaikų socialinį gyvenimą ir savo šalutinį šurmulys. pradedantis komikas.
Mindvalley kursai patraukė mano dėmesį ypač kaip „Hack Spirit“ – svetainės apie sąmoningumą ir Rytų filosofijos išmintį kūrėją.
Nepaisant to, kad daugelis „Hack Spirit“ skaitytojų domisi sąmoningumu, praktikuoti meditaciją dažnai būna sunku ir nuobodu – bent jau tradicine prasme.
Įvesdama meditaciją į šiandieną, Emily Fletcher pakeičia meditacijos praktiką.
Peržiūrėkite nemokamą Emily meistriškumo klasę, kad sužinotumėte, ko išmoksite kurse.
Jei užsiregistruosite į kursus, suprasite, kaip Emily moko.
Kokios yra klasės?
Pamokų metu mokiniai keliauja kartu.
Kitaip tariant, užsiėmimai iš tikrųjų prasideda tam tikrą dieną ir baigiasi po 33 dienų.
Kursus galima pradėti vėliau arba nedalyvaujant tuo pačiu metu kaip ir visi kiti, tačiau Mindvalley reikalauja, kad kursai būtų pradėti tam tikrą dieną.
Kad ir koks besimokantysis bebūtumėte, tai priklauso nuo jūsų. Galite tai daryti bet kada, jei esate vienas operatorius.
Galite pasirinkti vesti kursą Mindvalley nustatytomis datomis, tačiau jei norite bendrauti su kitais kurso dalyviais pagal tą patį tvarkaraštį internetinio pokalbio formatu.
Šiuose 20 minučių užsiėmimuose remsitės ankstesnėmis pamokomis (ypač pirmąja dalimi), kad susidarytumėte tvirtą meditacijos pagrindą.
Pradedantieji gali išmokti taisyklingai kvėpuoti prieš pereidami prie sudėtingesnių pamokų, tokių kaip vizualizacija.
Žemiau papasakosiu apie tai, ką sužinojau.
Daugeliu atvejų medžiagą galėsite pasiekti pasibaigus kursui. Po to turinys yra jūsų.
Kurso metu galėsite pasiekti tik Emily pateiktą medžiagą. Jai svarbu mokytis tinkamu tempu.
Vienu metu man buvo pateikta daug informacijos, todėl įvertinau lėtą tempą.
Šis kursas moko ir mokosi sąmoningai, kaip ir turėtų būti.
Nuorodos:
- Mindvalley; Fazės meditacijos apžvalga: ar turėtumėte tai padaryti? (Sąžiningas atsiliepimas)
- Mindvalley Imuniteto plano apžvalga
Kursas apima šias temas:
M Word yra dvi dalys.
Abiejuose skyriuose yra daug medžiagos, todėl pateikiame santrauką, ką išmokau kiekviename skyriuje, kad žinotumėte, ko tikėtis išklausę kursą.
Kursą sudaro 33 vaizdo pamokos, darbo knyga, keturios vadovaujamos meditacijos su Emily ir iš anksto įrašyta klausimų ir atsakymų sesija.
1. Padidinkite savo meditacijos praktiką:
Čia pateikiamas nuoseklus vadovas, padėsiantis įdiegti „M Word“ metodus rytinėje rutinoje.
Šiame skyriuje yra 17 vaizdo pamokų, kurių kiekviena trunka vieną dieną.
Jūs išmoksite šiuos dalykus:
Kaip išeities tašką, pateikiame keletą naudingų patarimų, kaip valdyti savo santykius ir požiūrį į stresą.
Mano patirtis išmokė mane, kaip stresas pasireiškia jūsų gyvenime ir ką galite padaryti su juo.
Balansuojančio kvėpavimo meditacija yra technika, kurios moko Emily.
Rekomenduojame to išmokti. Naudoju kiekvieną dieną nuo tada, kai baigiau šį kursą.
Tai labai atpalaiduojantis būdas pradėti dieną, o tai yra gera dienos pradžia.
Emily ne tik dalijasi paprasta praktika, kuri padeda sugrįžti į dabartinę akimirką, nesvarbu, ką darai, bet ir pateikia paprastą būdą tai padaryti.
Ji mums pasakoja, kaip. Atvirai pasakysiu, aš pamiršau apie šią techniką, bet kai ją prisiminsite, tai tikrai pažadins jūsų dėmesingumą.
Taip pat yra pamoka, kurioje Emily parodo, kaip įeiti į tikslaus sąmoningumo būseną per „tinginio meditaciją“.
Tai gali būti pamoka jums, jei meditacijos metu jums nuobodu.
Taip pat bus pristatytas „Effortless Silence“ metodas.
Naudodami šią meditacijos techniką galite akimirksniu numalšinti mirgantį suvokimą.
Taigi galite susikoncentruoti į atliekamą užduotį. Žmonėms, sergantiems ADHD, tai gali būti ypač naudinga.
Taip pat aptariamas pradedančiojo protas. Kai pirmą kartą ką nors pamatai, turi tokį mąstymą.
Kai pirmą kartą ką nors pamatai, turi tokį mąstymą.
Taip pat yra „Meilės bombos“ technika, kuri yra paprasta dviejų minučių praktika, padedanti sustiprinti pasitikėjimą savimi.
Tai gali būti labai naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo žemos savigarbos. Man asmeniškai ši technika patinka.
Šiame skyriuje taip pat aptariama dar viena dėmesinga technika, skirta įnešti ramybės į jūsų kasdienį gyvenimą.
2. Padidinkite savo gyvenimą:
Sužinojus daugybę meditacijos ir sąmoningumo patarimų, antrajame skyriuje nagrinėjama, kaip sąmoningumą pritaikyti kasdienėse situacijose, siekiant pagerinti savo gyvenimą.
Šiame skyriuje yra 16 dienų.
Aš išmokau šiuos dalykus:
Šiame skyriuje rasite puikių patarimų, kaip elgtis stresinėse situacijose.
Labai naudinga profesionalams ir asmeniniam naudojimui.
Siekdama sustiprinti jūsų pasitikėjimą savimi, Emily pasakoja apie kvėpavimą ir galingas pozas.
Juos buvo smagu išbandyti, ir, remiantis keliais moksliniais tyrimais, skaičiau, kad jie gali būti naudingi realiame gyvenime, bet dar neišbandžiau jų prieš profesionalų susitikimą.
Kitas žingsnis – įsivaizduokite savo ateitį su Emily.
Manau, kad daugeliui žmonių ši praktika bus naudinga, kad būtų aiškumo.
Tomis akimirkomis susitvarkiau mintis apie tai, kas man svarbu ir ką turėčiau dirbti savo gyvenime.
Šiame skyriuje pateiktame vaizdo įraše taip pat paaiškinama, kaip apeiti stresą naudojant spragas, kad išvengtume mūsų proto kovos ar bėk reakcijos.
Kūno jausmo praktika, kurią Emily demonstruoja šiame skyriuje, yra mano mėgstamiausia.
Tai ne tik sąmoningas kontaktas su savimi, bet ir padeda nustatyti bet kokius streso šaltinius jūsų kūne.
Meditacijos technika prieš miegą taip pat dalijasi Emily.
Pradėjau naudoti iškart po to, kai tai išmokau, ir kiekvieną kartą užmigdavau greičiau.
Nemiga sergantys žmonės gali norėti išmokti ir išbandyti šį metodą.
Be to, Emily aptaria, kaip galite emociškai detoksikuoti.
Šio metodo naudojimas gali būti naudingas, jei kas nors stabdo jūsų gyvenimą.
M žodis: 4 svarbūs dalykai
Štai 4 svarbūs dalykai:
1. Meditacija pakeitė mano kasdienybę ir aš išmokau keletą puikių metodų
Neįmanoma pakankamai rekomenduoti M-Word tiems, kurie medituoja naujokai.
Labai naudinga turėti Emily vadovaujamas meditacijas ir vaizdo įrašus.
Kai pradėsite medituoti, nesijausite pasimetę ir sumišę, o jausitės taip, lyg jus veda išmintingas draugas.
Emily parodys jums dvi meditacijos praktikas, kad suprastumėte, ką ir kaip daryti.
Pirmoji technika apima minčių palyginimą su debesimis danguje. Nors debesys egzistuoja, jie sklando dangumi.
Nėra nieko blogo, jei medituojant kyla minčių.
Supratę šią pamoką, pajusite didelį palengvėjimą, ypač jei jaučiatės tarsi susipykę, kai meditacijos praktikos metu kyla minčių.
Antra, užrašų darymas yra technika. Pagrindinė idėja yra atkreipti dėmesį į tai, ką jaučiate, o ne sutelkti dėmesį į tai.
Geras būdas atskirti emocijas nuo savęs – tai atkreipti dėmesį į tai, ką jaučiate, o ne į tai susikaupti.
Taip pat būtina išbandyti Emily meditaciją „Balancing Breath“. Jį naudodamas leidžia mano mintims grįžti į dabartį, kuri mane labai atpalaiduoja.
2. Naudodamas M Word formatą įėjau į gerą kasdienybę
Dėl reikalingų kasdienių pamokų ir praktikų galima išsiugdyti meditacijos „ruožą“.
Tai padėjo man prisiimti atsakomybę, nes privertė prisiimti atsakomybę už savo veiksmus.
Mano patirtis buvo dvipusė, nes išmintinga draugė Emily paskatino mane kuo daugiau sportuoti.
Kuo daugiau tai dariau, tuo lengviau praktikuoti ir prisiminti meditaciją.
Po to jaučiausi daug geriau, kad norėjau tai daryti kiekvieną dieną.
Keletas Emily technikų dabar yra mano gyvenimo įpročiai.
3. Labai daug išmokau iš pradedančiųjų proto pamokos
Emily pamoka „Pradedamojo protas“ man buvo nepaprastai įžvalgi.
Praktiškai kalbant, tai reiškia priimti gyvenimą tokį, koks jis yra, neprimetant jam savo sprendimų.
Neigiamos išankstinės nuostatos, kurias man padėjo suprasti Emily, smarkiai apribojo mano kasdienį gyvenimą.
Be to, turėjau išankstinių minčių apie meditaciją ir sąmoningumą, kurios slopino mano augimą.
Nepertraukdami dėmesio su protu, praktikuodami galime susijungti su savo kūnu ir protu nesiblaškydami.
4. Dėl Emily mokymų aš geriau miegu
Visą gyvenimą kentėjau nuo nemigos, todėl autoriaus rekomenduojami meditacijos metodai prieš miegą yra didelė priežastis, kodėl norėjau išbandyti The M Word.
Džiaugiuosi, kad pabandžiau.
Mano patirtis gydant Emily nemigą buvo labai teigiama. Naudojau jį, kad sukelčiau atsipalaidavimo reakciją, nutraukdamas kasdienių minčių traukinį.
Emily mane išmokė, kad kai kalbama apie meditaciją miegui, būtinas atsipalaidavęs dėmesys ir nusiteikimas paleisti.
Naudodami švelnų, švelnų požiūrį, leidžiame kūnui ir protui atsipalaiduoti ir nukrypti nebandydami priverstinio miego.
Nepaisant to, kad tai akivaizdu, tai man labai padėjo atsipalaiduoti naktį ir gerai pailsėti.
Kokia kaina?
Nepaisant to, kad kursas yra techninis 1095 USD, jis visada sumažinamas iki 299 USD.
Tai gali būti „Jos. A. Bank“ situacija, kai įprastinė kaina visada yra didesnė už reklaminę kainą, tačiau 299 USD sumokėsite už prieigą prie šio 33 dienų kurso.
Be to, jūs turite teisę į 10 dienų pinigų grąžinimo garantiją.
Tai puikus sandoris; Jei nesate patenkintas, vis tiek galite atgauti pinigus, jei baigsite mažiau nei trečdalį viso kurso.
Kai nusprendžiau išbandyti kursą, tikrai įvertinau žemesnį įsipareigojimo lygį.
Visada galima mesti ir atgauti pinigus, jei man tai nepatinka.
Ar manote, kad tai verta jūsų pinigų?
Profesionali, vadovaujama meditacijos meistriškumo klasė kainuoja mažiau nei 10 dolerių per dieną, jei joje lankotės ilgiau nei mėnesį.
Taip pat įtrauktos ir gyvenimui reikalingos medžiagos. Visada galite jais pasikliauti.
Ar verta prisijungti? Jūsų įsipareigojimų lygis ir finansinė padėtis yra svarbūs veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti.
Galbūt ši meditacijos meistriškumo klasė ne jums, jei, pavyzdžiui, nerimaujate dėl nuolat besibaigiančių pinigų.
Kita vertus, jei ieškote būdo nuraminti protą ir suteikti daugiau struktūros savo mąstymui, taip pat siekiate pakeisti gyvenimo būdą (meditacija yra efektyviausia, kai ji nuosekliai įtraukiama į jūsų gyvenimą), tada taip – tai yra vertas jūsų pinigų.
Kuo „M Word“ unikalus?
Tai išskirtinė „The M Word“ funkcija, kai visi pradeda kartu ir baigia kartu.
Be to, jūs taip pat gausite prieigą prie oficialios „M Word“ socialinės žiniasklaidos (Facebook) grupės, kuriose dalyviai gali aptarti savo patirtį ir prašyti pagalbos.
Emily Fletcher programa „ZivaOnline“ yra dar vienas pagrindinis „The M Word“ konkurentas.
„ZivaOnline“ kursas moko panašaus 21-ojo amžiaus meditacijos stiliaus mikropamokų serijoje, trunkančioje 10–25 minutes.
„ZivaOnline“ bendra kaina yra 399 USD.
Kai pirmą kartą tai perskaičiau, kelis kartus sumirksėjau. 100 USD daugiau už pusės dienos darbą? Man tai neturi prasmės.
Atlikęs tolesnį tyrimą, sužinojau, kad M Word yra meditacijos kursas, po kurio seka vadovaujamos vizualizacijos.
Emily yra „ZivaOnline“, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas sąmoningumui, meditacijai ir pasireiškimui, trenerė.
Atrodo, kad turinys iš esmės yra tas pats. Tačiau „M Word“ kainuoja pigiau ir siūlo daugiau turinio.
Tai geros naujienos.
M Word apžvalga 2024 m.: Privalumai ir privalumai Trūkumai
Štai m-žodžio privalumai ir trūkumai:
Argumentai "už":
Meditacija, kurios centre yra rezultatai, yra tai, ką siūlo The M Word.
Užuot vien tik metafizinis, jame pagrindinis dėmesys skiriamas tam, kaip pagerinti savo gyvenimą ir santykius praktiškai taikant.
Šis kursas bus puikus šaltinis, jei ieškote būdų, kaip integruoti sąmoningumą į savo gyvenimą ir išmokti tinkamai medituoti.
Be to, man labai patinka:
- Yra daug turinio. Meditacija gali būti visiškai integruota į jūsų kasdienybę po 33 meditacijos dienų
- Pamokos trunka tam tikrą laiką. Vidutinė pamoka trunka nuo 10 iki 20 minučių.
- Galite išmokti medituoti naudodami išmoktus meditacijos metodus.
- Meditacija yra specializuota praktika. Įspūdinga, kad tai rytinė praktika. Tokiu būdu būsite pasiruošę ateinančiai dienai
- Emily Fletcher rengia internetinius seminarus
- Kol internetas neišnyks, turėsite prieigą prie turinio visam laikui.
- Meditacija specialiai sukurta asmenims, kurie nori pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę
- Šis kursas yra padalintas ir leidžia jums sukurti meditacijos pagrindą prieš taikant jį praktikoje.
Trūkumai:
Tai 21-ojo amžiaus rinkodara, kuri yra vienas didžiausių „The M Word“ pardavimo taškų.
Emily sako, kad tai nėra skirta vienuoliams, o tai gerai, tačiau tai sumažina meditacijos, kurią tūkstančius metų praktikuoja daugelio tikėjimų netikintieji, svarbą.
Meditacija atima šį tarpusavyje susietą grožį ir yra traktuojama kaip „ką ji gali man padaryti? savigydos praktika. Man tai šiek tiek savanaudiška.
Visoje jos rinkodaroje nėra nuorodos į klausimą „kaip aš galiu padėti pasauliui? Vietoj to klausiama: „Kaip galiu padidinti savo atlyginimą medituodamas?
Tačiau sutelkdami dėmesį į tai kaip į būdą „gauti tai, ko nori“, pašalinate svarbų meditacijos elementą, apimantį idėją, kad „nesate pats svarbiausias“. Gaila, kad ši graži žinutė bus pašalinta.
Žiūrėkite, tai puikus kursas pradedantiesiems.
Man labai patiko ir rekomendavau kitiems.
Mokymasis apie meditacijos istoriją gali padėti suprasti, kodėl neturėtumėte visą laiką sutelkti dėmesį į save.
M žodis Atsiliepimai:
Nuorodos:
- Mindvalley Beno Greenfieldo ilgaamžiškumo plano apžvalga: ar tai verta ažiotažo?
- „Mindvalley Quest All Access Pass“ apžvalga
- Mindvalley čakrų gydymo programos apžvalga: ar turėtumėte tai daryti?
- Autentiško tinklo peržiūros įsisavinimas; Keithas Ferrazzi iš Mindvalley kursų apžvalgos
Išvada: M Word apžvalga 2024 m
Tokiame kurse kaip The M Word labai svarbu apibrėžti parametrus.
Kuo vertingas „M Word“, jei norite išmokti meditacijos pagrindus per 20 minučių? absoliučiai.
Ar „The M Word“ yra naudinga priemonė stabdyti senėjimą? Ne visai.
Ar manote, kad tai padės jums bendrauti su visata? Tikriausiai ne. Jos tikslas nėra to daryti.
Praktikuodami praktinę meditaciją galite išmokti sustiprinti save.
Be to, pamokos yra labai naudingos, raminančios ir gerai organizuotos.
Emily rengia 33 dienas turinio ir 33 internetinius seminarus, todėl turite daug medžiagos tvirtam meditacijos pagrindui savęs tobulinimui.
299 USD išpardavimas atrodo puikus pasiūlymas, palyginti su nurodyta 1095 USD kaina.
Internete ir bibliotekoje yra daugybė nemokamų praktinių meditacijos patarimų, todėl 299 USD neatrodo tokie patrauklūs.
Galų gale, tai priklauso nuo jūsų tikslų.
Tikimės, kad jums patiks „M Word“, jei ieškote ramaus, kuruojamo kurso, kuris kasdien pateiktų skaitymus tiesiai jums.
Priešingai, jei norite patys atlikti meditacijos praktiką, M Word jums nebus svarbus.
