Studji wrew li hemm rabta bejn self-esteem baxx u kunfidenza u riskju akbar ta 'ansjetà u dipressjoni, diffikultà biex jiffurmaw u jżommu relazzjonijiet, u indeboliment fil-prestazzjoni tax-xogħol. 85% tan-nies ibatu minn self-esteem baxx.
L-aħbar it-tajba hija li twelidt kunfidenti, u tista’ tikseb dik il-kunfidenza lura.
Ħafna nies ma jirrealizzawx li n-nuqqas ta’ kunfidenza u t-twemmin tagħhom infushom qed iżżommhom lura. Meta tħossok kunfidenti u tassew temmen li int biżżejjed, tista’ tikseb suċċess u hena fenomenali f’ħajtek.
Dan l-artikolu jispjega eżattament x'inhuma l-kunfidenza nnifisha u l-istima nnifisha u kif tista 'togħla l-kunfidenza tiegħek bl-għajnuna ta' Marisa Peer, terapista milqugħ globalment.
X'inhi l-Kunfidenza?
Il-kunfidenza hija li temmen fik innifsek. Huwa tħossok ċert dwar x'tista 'tagħmel u ma tibżax biex tipprova affarijiet ġodda jew tagħmel żbalji.
Qisu tkun taf li tista’ rikba bir-rota, anki jekk xi kultant tista’ taqa’. Il-kunfidenza mhix dwar li tkun l-aqwa f’kollox; huwa dwar li tħossok tajjeb ma 'min int u dak li tista' tagħmel.
Qisu li jkollok tarka inviżibbli li tgħinek tiffaċċja sfidi u titkellem ma’ nies ġodda mingħajr ma tħossok nervuż wisq.
Kulħadd għandu fiduċja ġewwa fih; kultant, jeħtieġ biss ftit ta 'prattika biex tħalliha shine.
X'inhi d-differenza bejn il-kunfidenza u l-istima personali?
sors: Pexels
L-awto-kunfidenza u l-istima personali huma bħal żewġ naħat tal-istess munita, iżda mhumiex eżattament l-istess ħaġa.
Awto-kunfidenza huwa dwar li tafda l-kapaċitajiet tiegħek biex tagħmel affarijiet, bħal titkellem quddiem klassi jew tipprova għal tim sportiv. Huwa li tkun taf li tista' tiffaċċja sfidi minn ras għax temmen fil-ħiliet tiegħek.
Self-esteem, min-naħa l-oħra, huwa kemm tapprezza u bħalek innifsek. Huwa aktar profond milli sempliċement temmen fil-kapaċitajiet tiegħek; huwa dwar li tħossok denju u tajjeb dwar min int, ġewwa u barra.
Jekk il-kunfidenza nnifisha hija li temmen li tista 'titla' muntanja, l-istima nnifisha qed tħossok tajjeb dwarek innifsek kemm jekk tagħmel il-quċċata jew le.
| Aspett | Kunfidenza fik innifsek | L-istima personali |
|---|---|---|
| definizzjoni | Twemmin fil-kapaċitajiet u l-ħiliet tiegħek biex twettaq il-kompiti. | Kemm tapprezza, tirrispetta, u tħossok tajjeb dwarek innifsek. |
| Iffoka | Fuq il-kapaċitajiet tiegħek li tagħmel affarijiet speċifiċi. | Fuq is-sens ġenerali tiegħek ta 'valur u l-awto-aċċettazzjoni. |
| Influwenzat Minn | Suċċessi u fallimenti f'kompiti jew sfidi speċifiċi. | It-twemmin fit-tul dwar innifsu huwa ffurmat minn esperjenzi tal-passat. |
| Manifesti In | Jieħdu sfidi ġodda bi twemmin fis-suċċess. | Tħossok denju u ħaqqha ta’ ferħ u rispett. |
| Bidliet Bil | Esperjenzi ġodda u tagħlim ta’ ħiliet ġodda. | Riflessjonijiet profondi, fejqan, u tisħiħ pożittiv konsistenti. |
Għalhekk, filwaqt li l-kunfidenza fik innifsek hija dwar il-fiduċja tiegħek fil-ħila tiegħek li tagħmel l-affarijiet, l-istima personali hija dwar kemm tapprezza u tħobb lilek innifsek, ikun x’ikun.
10 Suġġerimenti Biex Tkun Aktar Kunfidenti fil-Ħajja:
Ejja ninkorporaw dawn l-indikazzjonijiet addizzjonali fl-ispjegazzjoni dettaljata:
sors: Pexels
1. Ipprattika t-Tkellem man-Nies:
Bħal jkollna aħjar fil-logħba, aktar ma titkellem, iktar ikun faċli. Ibda b'hellos sempliċi. Dan gradwalment jibni l-ħiliet ta 'konversazzjoni u l-kunfidenza tiegħek, bħall-prattika ta' ħila f'logħba sakemm iħossu naturali.
2. Ipprova Affarijiet Ġodda:
L-esplorazzjoni ta 'attivitajiet ġodda hija bħal tikxef partijiet ġodda ta' mappa tal-logħob. Tiżvela ħiliet u interessi ġodda, u żżid il-kunfidenza tiegħek. Huwa tajjeb li tkun ċert għall-ewwel; ftakar, kull espert beda bħala Bidu.
3. Issettja Għanijiet Żgħar:
It-tlestija ta' għanijiet żgħar hija bħall-finitura ta' tfittxija f'logħba. Kull rebħa tibni l-kunfidenza tiegħek għal sfidi akbar. Il-kisba ta' dawn l-għanijiet turik dak li int kapaċi, u tagħmlek aktar kunfidenti.
4. Tgħallem mill-iżbalji:
L-iżbalji huma lezzjonijiet siewja, bħall-telf ta 'livell ta' logħba tgħallem strateġiji ġodda. Analizza x'ġara ħażin u kif titjieb. Dan jibdel il-fallimenti f'pedamenti lejn is-suċċess.
5. Ipprepara u Prattika:
Il-prattika qabel sfidi kbar, bħal testijiet jew preżentazzjonijiet, isaħħaħ il-kunfidenza, simili għall-provi tal-mossi qabel boxxla tal-logħba. Li tkun ippreparat tagħmlek aktar kunfidenti fis-suċċess tiegħek.
6 Eżerċizzju:
L-attività fiżika tgħolli l-burdata u l-enerġija, bħall-qawwa f'logħba. L-eżerċizzju regolari jtejjeb is-saħħa fiżika u l-immaġni tiegħek innifsek, li jsaħħaħ il-kunfidenza.
7. Kun ġentili miegħek innifsek:
Taħdit personali pożittiv jista 'jgħollik bħal cheerleader personali, jgħinek tegħleb id-dubji u tibni kunfidenza. Kellem lilek innifsek b’inkoraġġiment u qalb tajba, bħalma tagħmel ma’ ħabib.
8. Dawwar lilek innifsek b'Nies Pożittivi:
Ħbieb u familja ta’ appoġġ isaħħu l-kunfidenza tiegħek, bħalma tkun parti minn tim rebbieħ. Huma joffru inkoraġġiment u perspettiva, u jsaħħu t-twemmin tiegħek fik innifsek.
9. Ipprattika Self-Talk:
Inkoraġġixxi lilek innifsek b'mod regolari b'affermazzjonijiet pożittivi u taħdidiet pep. Huwa bħall-programmazzjoni tal-logħba interna tiegħek b'kodiċi pożittivi, li ssaħħaħ il-valur u l-kapaċitajiet tiegħek.
10. Ieqaf Tqabbel lilek innifsek ma 'Oħrajn:
Kulħadd qiegħed fuq il-vjaġġ uniku tiegħu stess, bħal karattri fuq mogħdijiet differenti tal-logħob.
Iffoka fuq il-progress u l-kisbiet tiegħek minflok ma tqabbelhom ma 'oħrajn, li jqawwi l-kunfidenza tiegħek innifsek billi tirrikonoxxi r-rebħiet u t-tkabbir tiegħek stess.
L-inkorporazzjoni ta’ dawn l-istrateġiji f’ħajtek hija bħal li ttejjeb il-karattru tiegħek fil-logħba tal-ħajja, tagħmlek aktar ippreparat, reżiljenti u kunfidenti biex tiffaċċja kwalunkwe sfidi li jiġu triqtek.
Ssaħħaħ il-kunfidenza tiegħek issa:
Tista' ttejjeb il-kunfidenza u l-istima tiegħek innifsek bħalma għamlet il-klijent ta' Marisa. Fil-video hawn taħt, Marisa tipprovdi aktar għarfien dwar l-effetti ta 'stima baxxa personali u x'tista' tagħmel illum biex tibdel dan.
Il-moviment ‘I Am Enough’ ta’ Marisa biddel il-ħajja ta’ eluf ta’ nies madwar id-dinja kollha. Għal aktar appoġġ fit-triq tiegħek biex temmen fik innifsek, ingħaqad mal-webinar B'XEJN ta' Marisa.
F'90 minuta biss, tkun neħħiet wieħed mill-akbar blokki mentali tiegħek li qed iżżommok lura milli tgħix il-ħajja li tixraqlek - u tkun tista' jħossu il-bidliet.
Links Quick:
- Marisa Peer Uncompromised Life Kors Reviżjoni
- Produttività Hacks Li Int Trid Issegwi
- Kif Tnaddaf Moħħek minn Ħsibijiet mhux mixtieqa
- Kif issib il-paċi tal-moħħ
- Havening Tekniki Biex Tnaqqas Stress Minn Paul McKenna
- Passi Utli u Faċli Biex Tittejjeb il-Konċentrazzjoni
Konklużjoni: Inti Lest biex Tkabbar il-Kunfidenza Tiegħek?
Issir aktar kunfidenti huwa simili li jkollna aħjar fil-logħba. Kull ponta, minn tiċċettja ma 'aktar nies biex tagħti lilek innifsek taħdidiet pep, jgħinek togħla l-livell.
Li nagħmlu l-iżbalji hija parti mill-logħba, ukoll—jgħallmuna kif intejbu. Iffoka fuq it-triq tiegħek stess, ferħ għas-suċċessi tiegħek, u dawwar ruħek b'nies pożittivi.
Dawn il-passi jgħinu biex tikber il-kunfidenza tiegħek. Allura, inti lest li tipprova dawn l-ideat u ssaħħaħ il-kunfidenza tiegħek? Ejja nibdew dan il-vjaġġ, nieħu passi żgħar kuljum, u naraw kemm nistgħu nsiru iktar kunfidenti.
