Vertrouwen hebben in jezelf en een goed gevoel over jezelf hebben is van het allergrootste belang. Deze vaardigheid is cruciaal in alle levensfasen, vanaf het moment dat we oud zijn, omringd door ons gezin, en wanneer we werken.
Zonder dit zullen we moeite hebben om geluk te vinden en ons volledige potentieel te bereiken. Het is ook heel gemakkelijk om waar te nemen als iemand zich niet goed voelt over zichzelf.
Zelfvertrouwen is aantrekkelijk, dus het kan een reële impact hebben op je hele leven. Als u zich niet goed voelt over uzelf of als uw zelfvertrouwen niet zo sterk is als u zou willen, kan dit ontmoedigend zijn om over na te denken.
Het zou echter een vergissing zijn om te denken dat dit een permanente situatie is.
Met een beetje oefening is het mogelijk om je zelfvertrouwen op te bouwen en je een stuk beter te voelen over wie je bent, en gelukkig zijn we hier om je te laten zien hoe.
Wat is zelfwaardering en zelfvertrouwen?
Eigenwaarde is de mening of visie van één persoon over zichzelf. Vertrouwen daarentegen is het geloof in het vermogen om de juiste keuze te maken, deze op de beste manier te doen en om te gaan met wat er ook uit voortkomt.
Vertrouwen moet gebaseerd zijn op competentie. Iemand kan vol twijfels en angst zitten en toch met zelfvertrouwen handelen! Zelfvertrouwen is wat hij kan beheersen in termen van zijn eigen capaciteiten, kennis, fysiek welzijn, emotioneel welzijn, enz.
Eigenwaarde en zelfvertrouwen zijn twee verschillende dingen, en ze gaan niet noodzakelijkerwijs hand in hand!
Tips voor het vergroten van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen in 2024
Maar hoe kan iemand anders in jou geloven als jij niet in jezelf gelooft?
Twijfel aan jezelf, angst en zelfbeperking dragen allemaal bij aan een gebrek aan vertrouwen in jezelf. De enige manier om deze problemen te overwinnen is door je manier van denken te veranderen en je zelfrespect te vergroten. Hier zijn enkele nuttige mentale trucs om uw zelfvertrouwen te vergroten:
Overwin je zelfbeperkende overtuigingen om je zelfrespect te vergroten
Kinderen zijn meestal opgewekt en zelfverzekerd. Naarmate kinderen ouder worden, sluipen er echter twijfels over zichzelf en een laag zelfbeeld. Het opleggen van andermans opvattingen en verwachtingen - voornamelijk ouders en leraren - is een deel van de oorzaak van deze transformatie. Voordat ze volwassen zijn, ervaart ongeveer 20% van de tieners een depressie als gevolg van bezorgdheid over hun eigenwaarde.
Het doorzetten van deze zelfbeperkende ideeën is de eerste stap naar het ontwikkelen van zelfvertrouwen. Om je grenzen te ontdekken, moet je jezelf in moeilijke situaties plaatsen. Als je eenmaal gewend bent geraakt aan dergelijke situaties, zul je merken dat je beperkingen jezelf zijn opgelegd en dat je potentieel onbegrensd is.
Accepteer dat je herinneringen niet altijd correct zijn om je zelfvertrouwen een boost te geven.
De manier waarop onze hersenen informatie bewaren, wordt beïnvloed door onze waarden, overtuigingen en zelfpercepties. Herinneringen worden scheefgetrokken als gevolg van dit selectieve mechanisme. Daardoor is niet alles wat je je herinnert een juiste weerspiegeling van de werkelijkheid. Als je bijvoorbeeld aan verschillende personen die dezelfde gebeurtenis hebben waargenomen zou vragen wat ze zich herinnerden, zouden hun antwoorden zeer zeker verschillen.
Erken dat je herinnering niet altijd waar is en kijk opnieuw naar zelfbeperkende herinneringen om een nieuw perspectief te krijgen. Het kan een succesvolle leugen zijn die je jezelf vertelt of een verkeerd idee over hoe anderen je zien.
Verbeter uw zelfbeeld door positieve zelfspraak te oefenen
Gemiddeld spreken we elke minuut wel 1000 woorden tegen onszelf. Hoewel het op het eerste gezicht misschien vreemd lijkt, heeft praten tegen jezelf verschillende voordelen. Het helpt bij geheugenverbetering, stress management, zelfrespect en een goed gevoel van eigenwaarde. Deze voordelen zijn echter afhankelijk van hoe je tegen jezelf praat. Positief tegen jezelf spreken kan je helpen je zelfperceptie te versterken, wat je neurobiologische reacties kan beïnvloeden. Beschouw problemen als obstakels die overwonnen moeten worden.
Positieve mentaliteit en zelfvertrouwen kunnen u helpen negatieve vooroordelen te overwinnen
We hebben allemaal een ingebouwde negatieve vooringenomenheid die ons beschermt tegen schade. Het kan je er echter van weerhouden nieuwe dingen te proberen die niet gevaarlijk voor je zijn. Dergelijke vooroordelen kunnen een negatieve invloed hebben op uw zelfvertrouwen. Wanneer u met tegenslag wordt geconfronteerd, zoals een vreselijke dag op het werk, zoek dan altijd naar de positieve aspecten. Bedenk dat, hoewel aangename dingen snel vervagen, negatieve dingen de neiging hebben om voor een langere periode te blijven bestaan. Deze strategieën kunnen u helpen negativiteit overwinnen en vergroot je zelfvertrouwen:
Bedenk ten minste vijf positieve gedachten om elke negatieve gedachte tegen te gaan.
Geef elk goed idee ongeveer 20 seconden de tijd voordat je doorgaat naar het volgende.
Herken zowel je positieve als negatieve emoties.
Ook al is het eenvoudiger om je onaangename gevoelens te negeren of te onderdrukken dan om ze aan te pakken, doe het toch niet.
Herken de slechte emotie voor wat het is, en ga dan verder. Het te lang internaliseren van een slecht idee of gevoel geeft het alleen maar meer invloed op je.
Werk aan zelftwijfel om het zelfvertrouwen te vergroten.
Een laag zelfbeeld veroorzaakt zelftwijfel en een slachtoffermentaliteit, waardoor je het gevoel hebt dat je leven overgeleverd is aan iedereen behalve jezelf. Twijfel aan jezelf is een typisch struikelblok voor carrière en persoonlijk succes. Misschien ben je bang om een promotie aan te vragen omdat je denkt dat je niet gekwalificeerd bent, of je aarzelt om een evenement bij te wonen omdat je denkt dat je er niet bij past.
Behalve uzelf, houdt niemand u tegen om uit te blinken in alles wat u doet. Evalueer de gebieden waar je twijfels over jezelf hebt en werk om die barrières te slechten. Als je bang voor een interviewpoets bijvoorbeeld gewoon de juiste lichaamstaal en etiquette bij, en je maakt een geweldige eerste indruk.
Overwin je angsten om je zelfvertrouwen te vergroten
Angst komt voort uit een gebrek aan controle over iets. Je wordt bang als je geen controle hebt. Angst smelt weg als je een gevoel van controle over iets hebt.
Angst wordt meestal gevoed door emoties en niet door rationeel redeneren. Het is niet mogelijk om het te overwinnen door ontkenning of vermijding; in plaats daarvan moet je het nader benaderen. Breng je angstaanjagendste angst in gedachten en denk er een tijdje over na.
Ga nog een stap verder en overweeg de worstcasesituatie die zich kan voordoen. Eindelijk zul je ontdekken dat het niet zo verschrikkelijk is als het lijkt, en je zult goed op weg zijn om je fobieën te overwinnen.
Wees meer nieuwsgierig om zelfvertrouwen te krijgen.
Nieuwsgierigheid is een noodzakelijke kwaliteit voor iedereen die succesvol en zelfverzekerd wil zijn. Nieuwsgierigheid houdt in dat je je bewust bent van je omgeving, leergierig bent en openstaat voor nieuwe ervaringen.
In zowel hun professionele als persoonlijke leven kan een leergierige persoon zijn hele leven groeien en zich ontwikkelen. Stel dus waar mogelijk vragen en houd je geest bezig. U ontdekt niet alleen nieuwe mogelijkheden, maar krijgt ook vertrouwen.
Zelfrespect en zelfvertrouwen opbouwen is een reis, geen bestemming die in één stap kan worden bereikt. Begin nu met het verbeteren van uw zelfrespect met deze strategieën, en u zult binnen de kortste keren op weg zijn om uw doelen te bereiken.
Opmerking- Alle afbeeldingscredits naar pixabay.com
