Przerażająca rzeczywistość – statystyki i fakty dotyczące siedzenia z roku 2024 📈

Ludzie są stworzeni do bycia wyprostowanymi. To sprawia, że ​​Twoje serce i układ krążenia działają wydajniej. Kiedy stoisz, Twoje jelita pracują wydajniej. Osoby przykute do łóżka w szpitalach często mają problemy z wypróżnianiem.

Z drugiej strony aktywność fizyczna poprawia ogólny poziom energii i wytrzymałość, zachowując jednocześnie wytrzymałość kości.

Kredytów obrazka: Pexels

1. Pośladki i nogi (mięśnie pośladków)

Siedzenie przez dłuższy czas może spowodować atrofię i zanik głównych mięśni nóg i pośladków. Mięśnie te pomagają w chodzeniu i utrzymaniu równowagi.

Kiedy te mięśnie są słabe, jesteś bardziej podatny na urazy w wyniku upadków i nadwyrężeń podczas ćwiczeń.

2. Waga

Poruszanie mięśniami pomaga w trawieniu tłuszczów i cukrów. Ponieważ trawienie jest mniej wydajne, gdy spędzasz więcej czasu w pozycji siedzącej, przechowujesz te cukry i tłuszcze w organizmie w postaci tłuszczu.

Nawet jeśli ćwiczysz, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na siedząco, ryzykujesz rozwój chorób, takich jak zespół metaboliczny.

Według nowych badań potrzebujesz 60-75 minut aktywności o umiarkowanej intensywności każdego dnia, aby przeciwdziałać ryzyku nadmiernego siedzenia.

3. Plecy i biodra

Twoje biodra i plecy, podobnie jak nogi i pośladki, nie będą cię wspierać, jeśli będziesz siedzieć przez dłuższy czas. Mięśnie zginaczy biodra skracają się podczas siedzenia, co może powodować problemy ze stawami biodrowymi.

Siedzenie przez dłuższy czas może powodować problemy z plecami, zwłaszcza jeśli masz złą postawę lub nie korzystasz z ergonomicznie skonstruowanego krzesła lub biurka.

Zła postawa może również prowadzić do złego stanu kręgosłupa, takiego jak kompresja dysku i wczesna degeneracja, co może być niezwykle bolesne.

4. Depresja i lęk

Nie wiemy tyle o powiązaniach między siedzeniem a zdrowiem psychicznym, jak o powiązaniach między siedzeniem a zdrowiem fizycznym, ale wiemy, że osoby, które dużo siedzą, są bardziej narażone na stany lękowe i depresję.

Może tak być, ponieważ ci, którzy spędzają więcej czasu na siedzeniu, tracą korzyści płynące z ćwiczeń i sprawności. W takim przypadku pomocne może być wstawanie i poruszanie się.

5. Nowotwór

Według nowych badań zbyt częste siedzenie zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory, takie jak rak macicy, okrężnicy i płuc. Powód tego jest jeszcze nieznany.

6. Problemy z sercem

Długie okresy siedzenia są związane z chorobami układu krążenia. Według jednego z badań, ci, którzy oglądają telewizję przez ponad 23 godziny tygodniowo, mają o 64% większe szanse na śmierć z powodu chorób serca w porównaniu z mężczyznami, którzy oglądają tylko 11 godzin tygodniowo.

Według niektórych specjalistów, osoby siedzące w pozycji siedzącej i siedzące przez dłuższy czas mają o 147% większe prawdopodobieństwo wystąpienia udaru mózgu lub zawału serca.

Według badań nad cukrzycą, nawet pięć dni w łóżku może zwiększyć insulinooporność organizmu (to sprawi, że poziom cukru we krwi wzrośnie powyżej zdrowego). Według badań osoby, które spędzają więcej godzin w pozycji siedzącej, mają o 112% wyższe ryzyko zachorowania na cukrzycę.

7. Żylaki

Długie okresy siedzenia mogą powodować żylaki lub pajączki (mniejsza wersja żylaków). Wynika to z faktu, że siedzenie powoduje gromadzenie się krwi w nogach.

Żylaki rzadko zagrażają życiu. W rzadkich przypadkach mogą tworzyć skrzepy krwi, co może powodować poważne problemy.

8. Zakrzepica żył głębokich

Zbyt długie siedzenie, na przykład podczas długiej podróży samolotem lub samochodem, może wywołać zakrzepicę żył głębokich (DVT). Zakrzep krwi w żyłach nogi jest znany jako zakrzepica żył głębokich.

DVT jest poważnym problemem, ponieważ jeśli zakrzep krwi w żyle nogi pęka i przemieszcza się, może odciąć dopływ krwi do innych obszarów ciała, w tym do płuc, powodując zatorowość płucną. Jest to stan zagrożenia życia, który może skutkować poważnymi konsekwencjami, a nawet śmiercią.

9. Ból szyi i ramion

Spędzanie zbyt dużej ilości czasu na klawiaturze komputera stacjonarnego może powodować ból i sztywność karku i ramion.

Pomimo faktu, że nasze ciała są zbudowane do ruchu, większość ludzi spędza maksymalną ilość czasu siedząc. Poniższe fakty podkreślają konsekwencje siedzenia i służą jako okrzyk pobudki do wstawania i poruszania się!