Szukasz bezstronnej recenzji The M Word 2024 Świetny! Wylądowałeś na właściwym poście.
Żyjemy w stresującym świecie, na wypadek gdybyś tego nie zauważył.
Koronawirus może spowodować wstrząsy gospodarcze i zmusić nas wszystkich do domu, co utrudnia radzenie sobie z tym problemem.
Stres może niekorzystnie wpływać na zdrowie psychiczne i fizyczne.
Dlatego postanowiłem znaleźć jakiś sposób na zmniejszenie poziomu stresu w moim życiu kilka (ok, dziesięć).
Szukając odpowiedzi, przyjrzałem się medytacji, która od wieków znana jest ze swojej zdolności do wywoływania stanów spokoju i transcendencji.
Z powodu braku środków postanowiłem zrobić własne odosobnienie medytacyjne, zamiast podróżować na szczyt góry.
Tak, uczęszczałem na zajęcia online.
W ten sposób znalazłem Mindvalley The M Word: serię mistrzowskich kursów medytacji.
To ciekawa seria o praktykowaniu medytacji na miarę XXI wieku.
Przegląd M Word 2024: Co to jest M Word?
Emily Fletcher i Mindvalley stworzył M Word jako 33-dniowy kurs medytacji, który obejmuje 20-minutowe segmenty.
W pierwszej części zadania Emily wyjaśnia swój styl medytacji M Word, który nazywa „podnoszeniem poziomu medytacji”.
W ciągu pierwszych 17 dni nauczysz się następujących rzeczy:
- Podstawy medytacji
- Medytacja jest ważna
- Medytacja i jej biologia
- Możesz zarządzać swoją relacją ze stresem, postępując zgodnie z tymi wskazówkami
- Co robić, gdy twój umysł błądzi
- Dodanie spokoju do twojego szalonego dnia.
Część druga, którą nazywa „podnoszeniem poziomu życia”, bada, w jaki sposób można wykorzystać medytację do poprawy jakości życia.
Podczas zdobywania kolejnych poziomów nacisk kładzie się bardziej na wizualizację codziennych wyzwań, a także na uczenie się, jak używać medytacji, aby ich unikać.
W tej części jest 16 dni.
Kursy rozpoczynają się w ciągu roku o różnych porach.
Kurs można rozpocząć późno (i nadrobić zaległości) lub opłacić w późniejszym terminie, ale po drodze stracisz wyselekcjonowane aktualizacje Emily.
Kim jest instruktor?
Słowo M zostało napisane przez Emily Fletcher. Jej rola jako instruktora jest również bardzo przyjemna – świetnie mieć kreatora, który uczy).
Napisała Stress Less, Accomplish More i założyła Medytacja Ziva.
Jej historia naprawdę zachęciła mnie do przeczytania The M Word.
Pracowała jako aktorka przez dziesięć lat, zanim została mistrzynią medytacji.
Broadway odbił się na niej, podobnie jak na wielu innych przed nią.
Dokuczał jej brak energii, bezsenność i niepokój.
Studiowała co najmniej trzy postacie do przedstawienia, nie mając pojęcia, które przedstawi, zanim wejdzie na scenę.
Jej niepokój sprawił, że poczuła się nieszczęśliwa w wyniku tego stresu.
Podczas jednego ze swoich występów poznała inną aktorkę, gdy była dublerem do pięciu różnych ról.
Emily zapytała aktorkę, jak zachowuje spokój, a ona odpowiedziała: „medytacja".
Rozpoczęła swoją podróż.
Obecnie konsultuje się z dużymi firmami, takimi jak Google jako certyfikowana ekspert od medytacji.
W wyniku swoich doświadczeń z medytacją jest zdeterminowana, aby szerzyć ją na całym świecie.
Zdała sobie sprawę, że medytacja miała na nią tak głęboki wpływ, że zastanawiała się, dlaczego więcej ludzi tego nie robi.
Szybko jednak odkryła, że tradycyjna medytacja nie jest łatwa dla większości i może nie być odpowiednia dla wszystkich.
Z tego powodu stworzyła Słowo M – formę medytacji, z której każdy może skorzystać iz której może skorzystać.
Co oznacza słowo M?
Emily wyjaśnia: jej medytacja nie jest medytacją mnicha; jest na co dzień, ludzie XXI wieku.
Praktykowanie tej medytacji pomoże ci uspokoić umysł bez konieczności siedzenia godzinami w ciszy.
Nasz program szybko i łatwo uczy, jak medytować w sposób, który łagodzi stres, uspokaja umysł i zapobiega nadmiernej analizie.
M Word, który ma strukturę 33 dni i trwa od 10 minut do 20 minut dziennie, jest przeznaczony dla osób o otwartym umyśle, które chcą włączyć techniki medytacyjne do swoich codziennych zajęć.
Metody medytacji Emily mają na celu takie rzeczy, jak:
- Niepokój maleje
- Życie seksualne można poprawić
- Radzenia sobie ze stresem
- Zmniejszająca się intensywność migren
- Śpiąc lepiej
- Zarządzanie objawami ADHD
- Umiejętność przezwyciężenia smutku
- Prezentacja siebie
Najbardziej podobało mi się w tym kursie:
Nie składa się żadnych obietnic ani nie kładzie się nacisku na takie elementy, jak „bycie jednym ze wszechświatem” lub „Prawo przyciągania”.
Elementy metafizyczne lub rozpad ego nie są częścią Słowa M.
Alternatywa jest znacznie bardziej praktyczna. Codzienne ćwiczenie odpowiednich technik medytacyjnych poprawi jakość twojego życia oraz poprawi zdrowie psychiczne i fizyczne.
Poświęcenie 20 minut dziennie na poprawę siebie to samodoskonalenie.
Jeśli więc stwierdzisz, że stres przytłacza Cię do punktu bezczynności, to Medytacja M Word może być dla Ciebie odpowiednia, jeśli pracujesz pod presją lub jeśli potrzebujesz zrównoważyć życie towarzyskie swoich dzieci z własnymi obowiązkami. początkujący komik.
Kurs z Mindvalley zwrócił moją uwagę zwłaszcza jako twórca Hack Spirit, serwisu o uważności i mądrości z filozofii Wschodu.
Pomimo tego, że wielu czytelników Hack Spirita interesuje uważność, praktykowanie medytacji jest często trudne i nudne – przynajmniej w tradycyjnym sensie.
Wprowadzając medytację do współczesności, Emily Fletcher zmienia sposób, w jaki praktykujemy medytację.
Sprawdź bezpłatną lekcję mistrzowską Emily, aby poznać smak tego, czego nauczysz się na kursie.
Jeśli zapiszesz się na kurs, zrozumiesz, jak uczy Emily.
Jakie są zajęcia?
Uczniowie podróżują razem w podróż podczas zajęć.
Innymi słowy, zajęcia faktycznie zaczynają się w określonym dniu i kończą 33 dni później.
Kursy można rozpocząć później lub bez uczęszczania na nie w tym samym czasie, co wszyscy inni, ale Mindvalley wymaga, aby kurs rozpoczął się w określonym terminie.
Niezależnie od tego, jakim jesteś uczniem, to zależy od Ciebie. Możesz to zrobić, kiedy tylko chcesz, jeśli jesteś operatorem solo.
Możesz jednak wybrać się na kurs w ustalonych terminach Mindvalley, jeśli chcesz mieć możliwość komunikowania się z innymi osobami biorącymi udział w kursie według tego samego harmonogramu za pośrednictwem czatu online.
Podczas tych 20-minutowych zajęć będziesz opierać się na poprzednich lekcjach (zwłaszcza w części pierwszej), aby pomóc ci stworzyć solidne podstawy do medytacji.
Początkujący mogą nauczyć się prawidłowo oddychać, zanim przejdą do bardziej złożonych lekcji, takich jak wizualizacja.
Poniżej omówię szczegółowo to, czego się nauczyłem.
W większości przypadków będziesz mieć dostęp do materiałów po zakończeniu kursu. Po tym zawartość jest twoja.
W trakcie kursu będziesz mieć dostęp tylko do materiałów dostarczonych przez Emily. Ważna jest dla niej nauka w odpowiednim tempie.
Od razu było mi wiele informacji, więc doceniłem wolne tempo.
Ten kurs uczy i uczy się świadomie, tak jak powinien.
Szybkie linki:
- Dolina Umysłów; Przegląd medytacji fazowej: czy powinieneś to zrobić? (Uczciwy przegląd)
- Recenzja Mindvalley's The Immunity Blueprint
Kurs obejmuje następujące tematy:
Słowo M składa się z dwóch części.
W obu sekcjach jest dużo materiału, więc oto podsumowanie tego, czego się nauczyłem w każdej z nich, abyś wiedział, czego się spodziewać po kursie.
Sam kurs obejmuje 33 lekcje wideo, zeszyt ćwiczeń, cztery medytacje prowadzone z Emily oraz nagraną wcześniej sesję pytań i odpowiedzi.
1. Podnieś poziom swojej praktyki medytacyjnej:
Znajdziesz tu przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci zainstalować techniki M Word w porannej rutynie.
W tej sekcji znajduje się 17 lekcji wideo, z których każda trwa jeden dzień.
Nauczysz się tych rzeczy:
Na początek podaj kilka przydatnych wskazówek, jak zarządzać swoim związkiem i podejściem do stresu.
Moje doświadczenie nauczyło mnie, jak stres objawia się w Twoim życiu i co możesz z tym zrobić.
Medytacja Równoważącego Oddechu to technika, której uczy Emily.
Polecamy się tego nauczyć. Używam go codziennie odkąd wziąłem udział w tym kursie.
To bardzo relaksujący sposób na rozpoczęcie dnia, który stanowi dobry początek dnia.
Oprócz podzielenia się prostą praktyką, która pomoże ci wrócić do teraźniejszości, bez względu na to, co robisz, Emily dzieli się również prostym sposobem na zrobienie tego.
Mówi nam jak. Powiem szczerze, zapomniałem o tej technice, ale kiedy ją sobie przypomnisz, z pewnością rozbudzi Twoją uwagę.
Jest też lekcja, w której Emily pokazuje ci, jak wejść w stan dokładnej świadomości poprzez „medytację leniwej osoby”.
To może być lekcja dla ciebie, jeśli znudzisz się podczas medytacji.
Wprowadzona zostanie również metoda Effortless Silence.
Używając tej techniki medytacji, możesz natychmiast zgasić migoczącą świadomość.
W ten sposób możesz skoncentrować się na zadaniu. Osoby z ADHD mogą uznać to za szczególnie pomocne.
Omawiany jest również umysł początkującego. Kiedy widzisz coś po raz pierwszy, masz takie nastawienie.
Kiedy widzisz coś po raz pierwszy, masz takie nastawienie.
Istnieje również technika „Bomba miłości”, która jest prostą dwuminutową praktyką, która pomaga zwiększyć Twoją pewność siebie i wiarę w siebie.
Może to być bardzo przydatne dla osób cierpiących na niską samoocenę. Osobiście lubię tę technikę.
W tej części omówiono również inną technikę uważności, która wprowadza spokój do codziennego życia.
2. Podnoszenie poziomu życia:
Po zapoznaniu się z wieloma wskazówkami dotyczącymi medytacji i uważności, w drugiej części przyjrzymy się, jak zastosować uważność w codziennych sytuacjach, aby poprawić swoje życie.
W tej sekcji jest 16 dni.
Nauczyłem się następujących rzeczy:
W tej sekcji znajdziesz kilka świetnych porad życiowych, jak radzić sobie w sytuacjach stresowych.
Bardzo przydatne dla profesjonalistów i do użytku osobistego.
Aby zwiększyć Twoją pewność siebie, Emily opowiada o pracy z oddechem i pozycjach siłowych.
Próbowałem ich fajnie i przeczytałem, że mogą być przydatne w prawdziwym życiu na podstawie kilku badań naukowych, ale jeszcze ich nie wypróbowałem przed spotkaniem zawodowym.
Następnym krokiem jest wizualizacja swojej przyszłości z Emily.
Myślę, że wiele osób skorzysta na tej praktyce, aby narzucić jasność.
W tych momentach miałem uporządkowane myśli o tym, co jest dla mnie ważne i nad czym muszę popracować w swoim życiu.
Film w tej sekcji wyjaśnia również, jak ominąć stres, używając luk, aby uniknąć reakcji naszych umysłów na walkę lub ucieczkę.
Praktyka odczuwania ciała, którą Emily demonstruje w tej sekcji, jest moją ulubioną.
Oprócz uważnego kontaktu ze sobą, pomaga to zidentyfikować wszelkie źródła stresu w twoim ciele.
Emily podzieliła się również techniką medytacji przed pójściem spać.
Zacząłem go używać zaraz po tym, jak się tego nauczyłem i za każdym razem szybciej zasypiałem.
Osoby cierpiące na bezsenność mogą chcieć nauczyć się i wypróbować tę metodę.
Ponadto Emily omawia, w jaki sposób możesz odtruć emocjonalnie.
Korzystanie z tej metody może być korzystne, jeśli coś spowalnia Cię w życiu.
Słowo M: 4 ważne dania na wynos
Oto 4 ważne dania na wynos:
1. Medytacja zmieniła moją codzienną rutynę i nauczyłam się kilku świetnych technik
Nie mogę wystarczająco polecić M-Word komuś, kto jest nowy w medytacji.
To bardzo pomocne, aby mieć dostępne medytacje i filmy Emily.
Kiedy zaczniesz medytować, nie poczujesz się zagubiony i zdezorientowany, raczej poczujesz się, jakbyś był prowadzony przez mądrego przyjaciela.
Emily przeprowadzi cię przez dwie praktyki medytacyjne, abyś mógł zrozumieć, co robić i jak to robić.
Pierwsza technika polega na porównywaniu myśli do chmur na niebie. Chociaż chmury istnieją, unoszą się po niebie.
Nie ma nic złego w myśleniu podczas medytacji.
Po zrozumieniu tej lekcji poczujesz wielką ulgę, zwłaszcza jeśli poczujesz, że coś spieprzysz, gdy podczas praktyki medytacyjnej pojawią się myśli.
Po drugie, robienie notatek to technika. Podstawowym założeniem jest zwracanie uwagi na to, co czujesz, a nie skupianie się na tym.
Dobrym sposobem na oddzielenie emocji od siebie jest zwracanie uwagi na to, co czujesz, a nie skupianie się na tym.
Medytacja Równoważącego Oddechu Emily jest również koniecznością. Korzystanie z niej pozwala wrócić myślami do teraźniejszości, co jest dla mnie bardzo relaksujące.
2. Wszedłem w dobrą rutynę, używając formatu M Word
Ze względu na wymagane codzienne lekcje i praktyki, możliwe jest rozwinięcie „smugi” medytacji.
Pomogło mi to pociągnąć do odpowiedzialności, ponieważ sprawiło, że wziąłem odpowiedzialność za swoje czyny.
Moje doświadczenie było dwojakie, ponieważ moja mądra przyjaciółka Emily zachęcała mnie do kontynuowania ćwiczeń, im więcej robię.
Im częściej to robiłem, tym łatwiej było praktykować i zapamiętywać medytację.
Po wszystkim poczułem się o wiele lepiej, że chciałem to robić codziennie.
Kilka technik Emily jest teraz stałym nawykiem w moim życiu.
3. Wiele się nauczyłem z lekcji umysłu początkującego
Lekcja, którą Emily wygłosiła na temat Umysłu początkującego, była dla mnie niezwykle wnikliwa.
W praktyce oznacza to akceptację życia takim, jakie jest, bez narzucania mu własnych osądów.
Negatywne uprzedzenia, które Emily pomogła mi zrozumieć, drastycznie ograniczały moje codzienne życie.
Dodatkowo miałem z góry przyjęte pomysły dotyczące medytacji i uważności, które stłumiły mój rozwój.
Bez przerywania naszej uwagi umysłem, możemy połączyć się z naszym ciałem i umysłem w naszej praktyce bez rozpraszania się.
4. Dzięki naukom Emily śpię lepiej
Przez całe życie cierpiałam na bezsenność, więc techniki medytacyjne, które autor zaleca przed snem, są ważnym powodem, dla którego chciałam wypróbować The M Word.
Cieszę się, że spróbowałem.
Moje doświadczenia z leczeniem bezsenności Emily były bardzo pozytywne. Użyłem go, aby wywołać reakcję relaksacyjną, przerywając ciąg codziennych myśli.
Emily nauczyła mnie, że jeśli chodzi o medytację podczas snu, niezbędne są zrelaksowane skupienie i nastawienie na odpuszczanie.
Używając miękkiego, delikatnego podejścia, pozwalamy ciału i umysłowi zrelaksować się i odpłynąć, nie próbując zmuszać się do snu.
Pomimo tego, że jest to oczywisty punkt, bardzo pomogło mi to w odprężeniu w nocy i dobrym nocnym odpoczynku.
Jaki jest koszt?
Pomimo tego, że koszt kursu technicznego wynosi 1095 USD, zawsze jest on obniżony do 299 USD.
Może to być sytuacja w Jos. A. Bank, w której regularna cena jest zawsze wyższa niż cena promocyjna, ale zapłacisz 299 USD za dostęp do tego 33-dniowego kursu.
Ponadto masz prawo do 10-dniowej gwarancji zwrotu pieniędzy.
To świetna okazja; jeśli nie jesteś zadowolony, nadal możesz odzyskać pieniądze, jeśli ukończysz mniej niż jedną trzecią całego kursu.
Kiedy zdecydowałem się wypróbować kurs, bardzo doceniłem niższy poziom zaangażowania.
Zawsze można zrezygnować i odzyskać pieniądze, jeśli mi się to nie podoba.
Czy uważasz, że to warte twoich pieniędzy?
Profesjonalna, kierowana lekcja mistrzowska medytacji kosztuje mniej niż 10 dolarów dziennie, jeśli zajmujesz się nią przez ponad miesiąc.
Uwzględniono również materiały potrzebne do życia. Zawsze możesz na nich polegać.
Czy warto dołączyć? Twój poziom zaangażowania i sytuacja finansowa to ważne czynniki, które należy wziąć pod uwagę.
Być może ta mistrzowska lekcja medytacji nie jest dla ciebie, jeśli na przykład martwisz się, że ciągle kończą ci się pieniądze.
Z drugiej strony, jeśli szukasz sposobu, aby uspokoić swój umysł i nadać swojemu myśleniu więcej struktury i szukasz zmiany stylu życia (medytacja jest najskuteczniejsza, gdy jest konsekwentnie włączana w twoje życie), to tak – to jest wart twoich pieniędzy.
Co jest wyjątkowego w słowie M?
Jest to wyróżniająca cecha The M Word, w której wszyscy zaczynają razem i razem kończą.
Oprócz tego otrzymasz również dostęp do oficjalnych mediów społecznościowych M Word (Facebook) grupy, w których uczestnicy mogą dyskutować o swoich doświadczeniach i prosić o pomoc.
Program ZivaOnline Emily Fletcher jest kolejnym ważnym konkurentem The M Word.
Kurs ZivaOnline uczy podobnego stylu medytacji XXI wieku w serii mikro-lekcji trwających 21-10 minut.
ZivaOnline ma łączną cenę 399 USD.
Kiedy pierwszy raz to przeczytałem, kilka razy zamrugałem. 100 dolarów więcej za pół dnia pracy? To nie ma dla mnie sensu.
Po dalszych badaniach dowiedziałem się, że M Word to kurs medytacji, po którym następują kierowane wizualizacje.
Emily jest trenerem stojącym za ZivaOnline, która skupia się na uważności, medytacji i manifestacji.
Treść wydaje się w dużej mierze taka sama. Jednak The M Word kosztuje mniej i oferuje więcej treści.
To dobra wiadomość.
Przegląd M Word 2024: Plusy i Wady
Oto plusy i minusy słowa m:
Plusy:
Medytacja skoncentrowana na wynikach jest tym, co oferuje The M Word.
Zamiast być czysto metafizycznym, skupia się na tym, jak poprawić swoje życie i relacje poprzez praktyczne zastosowanie.
Ten kurs będzie świetnym źródłem informacji, jeśli szukasz sposobów na zintegrowanie uważności ze swoim życiem i nauczenie się, jak prawidłowo medytować.
Poza tym bardzo lubię:
- Treści jest dużo. Medytacja może być w pełni zintegrowana z codzienną rutyną po 33 dniach medytacji
- Lekcje trwają przez pewien czas. Średnia lekcja trwa od 10 do 20 minut.
- Możesz nauczyć się medytować za pomocą technik medytacyjnych, których się uczysz.
- Medytacja to praktyka specjalistyczna. Imponujące jest to, że to poranna praktyka. W ten sposób jesteś przygotowany na nadchodzący dzień
- Emily Fletcher prowadzi webinaria
- Dopóki internet nie umrze, będziesz mieć dostęp do treści na zawsze.
- Medytacja zaprojektowana specjalnie dla osób, które chcą zmienić swoje życie na lepsze
- Ten kurs jest rozwidlony i pozwala opracować podstawę do medytacji przed zastosowaniem jej do praktycznych zastosowań.
Wady:
To marketing XXI wieku, który jest jednym z największych atutów The M Word.
Emily mówi, że to nie jest dla mnichów, co jest w porządku, ale podważa znaczenie medytacji, która była praktykowana od tysięcy lat przez niewierzących wielu wyznań.
Medytacja jest odarta z tego połączonego piękna i traktowana jako „co może dla mnie zrobić?” praktyka samoleczenia. Uważam to za trochę samolubne.
W całym jego marketingu nie ma odniesienia do „jak mogę pomóc światu?” Zamiast tego pyta „jak mogę zwiększyć swoją wypłatę poprzez medytację?”
Jednak skupiając się na tym, jako sposobie „dostania tego, czego chcesz”, usuwasz ważny element medytacji, który zawiera ideę, że „nie jesteś najważniejszą rzeczą”. Szkoda, że ta piękna wiadomość zostałaby usunięta.
Słuchaj, to świetny kurs dla początkujących.
Bardzo mi się podobał i poleciłem go innym.
Poznanie historii medytacji może pomóc ci zrozumieć, dlaczego nie powinieneś cały czas skupiać się na sobie.
Słowo M Recenzje:
Szybkie linki:
- Recenzja planu długowieczności Mindvalley Bena Greenfielda: czy jest wart szumu?
- Recenzja Mindvalley Quest All Access Pass
- Przegląd programu uzdrawiania czakry Mindvalley: czy powinieneś to zrobić?
- Opanowanie autentycznej recenzji sieci; Keith Ferrazzi z Mindvalley Course Review
Wnioski: Recenzja M Word 2024
W kursie takim jak The M Word określenie parametrów ma kluczowe znaczenie.
Jak cenne jest Słowo M, jeśli chcesz nauczyć się podstaw medytacji w 20-minutowych kawałkach? Absolutnie.
Czy The M Word to opłacalna pomoc przeciwstarzeniowa? Nie całkiem.
Czy myślisz, że pomoże ci to obcować ze wszechświatem? Prawdopodobnie nie. Jego celem nie jest to.
Praktykując praktyczną medytację, możesz nauczyć się wzmacniać siebie.
Ponadto lekcje są bardzo pomocne, uspokajające i dobrze zorganizowane.
Istnieją 33 dni treści i 33 webinaria prowadzone przez Emily, więc masz mnóstwo materiału do zbudowania silnego fundamentu medytacyjnego do samodoskonalenia.
Wyprzedaż 299 USD wydaje się być świetną okazją w porównaniu z ceną podaną na liście 1095 USD.
W Internecie i w bibliotece dostępnych jest mnóstwo darmowych, praktycznych porad dotyczących medytacji, więc 299 USD nie wydaje się tak atrakcyjne.
Ostatecznie zależy to od Twoich celów.
Mamy nadzieję, że pokochasz M Word, jeśli szukasz spokojnego, wyselekcjonowanego kursu, który dostarcza codzienne czytanie bezpośrednio do Ciebie.
W przeciwieństwie do tego, jeśli wolisz wykonywać własną praktykę medytacyjną, to Słowo M nie będzie dla ciebie ważne.
