Ter confiança em si mesmo e se sentir bem consigo mesmo é de extrema importância. Esta habilidade é fundamental em todas as fases da vida, desde a velhice, rodeados pela família, até ao trabalho.
Sem ele, lutaremos para encontrar a felicidade e atingir todo o nosso potencial. Também é muito fácil observar quando alguém não está se sentindo bem consigo mesmo.
A confiança é atraente, por isso pode ter um impacto real em toda a sua vida. Se você não se sente bem consigo mesmo ou se sua confiança não é tão forte quanto gostaria, pode ser desanimador pensar nisso.
No entanto, seria um erro pensar que esta é uma situação permanente.
Com um pouco de prática, é possível aumentar sua confiança e se sentir muito melhor sobre quem você é e, felizmente, estamos aqui para mostrar como.
O que é autoestima e confiança?
Autoestima é a opinião ou visão de uma pessoa sobre si mesma. Em contraste, confiança é a crença na capacidade de fazer a escolha certa, de fazê-la da melhor maneira e de lidar com o que quer que aconteça.
A confiança deve ser baseada na competência. Uma pessoa pode estar cheia de dúvidas e medo e ainda assim agir com autoconfiança! Autoconfiança é o que ele consegue administrar em termos de suas próprias capacidades, conhecimento, bem-estar físico, bem-estar emocional, etc.
Autoestima e confiança são duas coisas diferentes e não andam necessariamente de mãos dadas!
Dicas para aumentar a autoestima e a confiança em 2024
Mas como alguém pode acreditar em você se você não acredita em si mesmo?
A dúvida, o medo e a autolimitação contribuem para a falta de confiança em si mesmo. A única abordagem para superar esses problemas é modificar sua mentalidade e aumentar sua autoestima. Aqui estão alguns truques mentais úteis para aumentar sua autoconfiança:
Supere suas crenças autolimitantes para aumentar sua auto-estima
As crianças geralmente são otimistas e seguras de si. No entanto, à medida que as crianças crescem, a insegurança e a baixa autoestima vão surgindo. A imposição de opiniões e expectativas de outras pessoas – principalmente pais e professores – é parte da causa dessa transformação. Antes de atingir a idade adulta, cerca de 20% dos adolescentes sofrem de depressão como resultado de preocupações com a autoestima.
Empurrar essas ideias autolimitantes é o primeiro passo para desenvolver a confiança. Para descobrir seus limites, coloque-se em situações difíceis. Depois de se acostumar a essas situações, você perceberá que suas limitações são auto-impostas e seu potencial é ilimitado.
Aceite que suas memórias nem sempre estão corretas para aumentar sua confiança.
A maneira como nossos cérebros armazenam informações é influenciada por nossos valores, crenças e autopercepções. As memórias são distorcidas como resultado desse mecanismo seletivo. Como resultado, nem tudo que você lembra é um reflexo preciso da realidade. Por exemplo, se você perguntasse a várias pessoas que observaram o mesmo evento o que elas lembravam, suas respostas certamente seriam diferentes.
Reconheça que sua memória nem sempre é verdadeira e revise as lembranças autolimitantes para adquirir uma nova perspectiva. Pode ser uma mentira de sucesso que você conta a si mesmo ou uma noção errônea sobre como os outros o percebem.
Melhore sua autoimagem praticando uma conversa interna positiva
Em média, pronunciamos até 1000 palavras para nós mesmos a cada minuto. Embora possa parecer estranho à primeira vista, falar sozinho tem várias vantagens. Ajuda no aprimoramento da memória, gestão do stress, auto-respeito e boa auto-estima. No entanto, essas vantagens dependem de como você fala consigo mesmo. Falar favoravelmente consigo mesmo pode ajudá-lo a fortalecer sua autopercepção, o que pode afetar suas reações neurobiológicas. Considere as questões como obstáculos a serem vencidos.
A mentalidade positiva e a autoconfiança podem ajudá-lo a superar o viés negativo
Todos nós temos um preconceito negativo embutido que nos protege contra danos. No entanto, pode impedir que você tente coisas novas que não sejam perigosas para você. Esse preconceito pode ter um impacto negativo na sua autoconfiança. Ao se deparar com adversidades, como um péssimo dia de trabalho, busque sempre os aspectos positivos. Lembre-se de que, embora as coisas agradáveis desapareçam rapidamente, as coisas negativas tendem a permanecer por um período mais longo. Essas estratégias podem ajudá-lo superar a negatividade e aumente sua confiança:
Invente pelo menos cinco pensamentos positivos para neutralizar cada negativo.
Aguarde cerca de 20 segundos para que cada boa ideia seja absorvida antes de passar para a próxima.
Reconheça suas emoções positivas e negativas.
Mesmo que seja mais simples ignorar ou reprimir seus sentimentos desagradáveis do que abordá-los, não faça isso.
Reconheça a emoção ruim pelo que ela é, e então siga em frente. Internalizar uma má ideia ou sentimento por muito tempo apenas lhe dá mais influência sobre você.
Para melhorar a autoconfiança, trabalhe na dúvida.
A baixa autoestima causa insegurança e uma mentalidade de vítima, o que faz você se sentir como se sua vida estivesse à mercê de todos, menos de você. A dúvida é um obstáculo típico para a carreira e sucesso pessoal. Talvez você esteja com medo de se candidatar a uma promoção porque não acredita que está qualificado ou hesite em participar de um evento porque acha que não se encaixa.
Exceto por você, ninguém está impedindo você de se destacar em tudo o que faz. Avalie as áreas em que você tem dúvidas sobre si mesmo e trabalhe para quebrar essas barreiras. Se vocês são apreensivo com uma entrevista, por exemplo, simplesmente retoque a linguagem corporal e a etiqueta adequadas, e você criará uma ótima primeira impressão.
Conquiste seus medos para aumentar sua autoconfiança
O medo decorre da falta de controle sobre algo. Você fica com medo quando não se sente no controle. O medo desaparece quando você tem uma sensação de controle sobre algo.
O medo é alimentado por emoções, e não pelo raciocínio racional, na maioria das vezes. Não é possível conquistá-lo negando ou evitando; em vez disso, você deve abordá-lo mais de perto. Traga à mente o seu medo mais assustador e pondere sobre ele por um tempo.
Dê um passo adiante e considere a pior situação que pode ocorrer. Finalmente, você descobrirá que não é tão horrível quanto parece e estará no caminho certo para vencer suas fobias.
Seja mais curioso para ganhar autoconfiança.
A curiosidade é uma qualidade necessária para todos que aspiram ser bem-sucedidos e autoconfiantes. Curiosidade implica que você está ciente do seu entorno, ansioso para aprender e aberto a novas experiências.
Tanto na vida profissional quanto na pessoal, uma pessoa curiosa pode crescer e se desenvolver ao longo da vida. Portanto, sempre que possível, faça perguntas e mantenha sua mente ocupada. Você não apenas descobrirá novas opções, mas também ganhará confiança.
Construir auto-estima e confiança é uma jornada, não um destino que pode ser alcançado em um único passo. Comece a melhorar sua auto-estima agora com essas estratégias e você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos em pouco tempo.
Nota- Todos os créditos da imagem para pixabay.com
