Ai simțit vreodată că ești blocat și nu poți avansa în viață? Li se întâmplă celor mai buni dintre noi. S-ar putea să te trezești într-o zi și să realizezi că nu ești unde vrei să fii.
Poate că este meseria ta, viața ta personală sau doar un sentiment că nu faci progrese. E ca și cum ai fi într-o ceață densă în care fiecare direcție pare la fel.
Dar ghicește ce? Este complet în regulă să te simți așa. Primul pas pentru a te debloca este să recunoști că te simți prins. Acest ghid este totul despre ce să faci când te afli în acel loc.
Vom explora pași simpli și practici pentru a vă ajuta să vă găsiți calea din nou și să începeți să mergeți mai departe. Deci, să facem primul pas împreună.
De ce te simți blocat?
A te simți blocat poate fi cu adevărat frustrant. E ca și cum ai vrea să mergi înainte, dar picioarele tale sunt lipite de pământ.
Acest lucru se poate întâmpla din mai multe motive. Uneori, pentru că nu suntem siguri ce ne dorim în viață. Alteori, s-ar putea ca frica să ne țină înapoi, frică de a greși sau de a eșua.
Sursa: Pexels
Apoi mai este capcana de rutină, să faci aceleași lucruri în fiecare zi până când totul se simte puțin inutil.
Senzația de blocare poate veni dintr-o grămadă de locuri diferite. Iată câteva motive comune:
- Obiective neclare: Uneori, nu prea știm ce vrem. Fără o destinație clară, este greu să începi călătoria.
- Frica de esec: Grija de a nu reuși ne poate îngheța pe drum. Este înfricoșător să te gândești să încerci și apoi să nu reușești.
- Zonă de comfort: Starea în spațiul nostru sigur este confortabil, dar înseamnă și că nu creștem. Este mai ușor să rămânem cu ceea ce știm.
- copleșire: Viața poate deveni foarte ocupată. Când se întâmplă prea multe, este greu să te concentrezi pe a face schimbări, deoarece totul pare prea mult.
- Lipsă de suport: Nu avem în preajmă oameni care să ne înțeleagă sau să ne susțină ne poate face să ne simțim singuri în luptele noastre de a merge mai departe.
- Eșecuri din trecut: Uneori, lucrurile nu au funcționat în trecut, iar acele amintiri ne pot împiedica să încercăm din nou.
A ști de ce te simți blocat este un pas mare. Vă ajută să determinați ce trebuie schimbat, astfel încât să puteți începe să vă mișcați din nou.
Ce să faci dacă te simți blocat în viață: 10 strategii pentru a te debloca
Sursa: Pexels
1. Faceți pași mici:
Când ești blocat, ideea de a face o schimbare majoră poate fi copleșitoare. Începeți cu acțiuni mici, gestionabile, care vă mișcă în direcția corectă.
Chiar și pașii mici pot crea impuls și pot face o mare diferență în timp.
De exemplu, identificați un lucru mic pe care îl puteți face astăzi, care vă aduce mai aproape de obiectivul dvs. Ar putea fi la fel de simplu ca să vă organizați spațiul de lucru, ceea ce vă poate limpezi mintea și reduce stresul.
2. Stabiliți obiective clare:
Clarifică ceea ce vrei să obții. Utilizați criteriile SMART (Specific, Măsurabil, Realizabil, Relevant, Limitat în timp) pentru a vă defini obiectivele. A ști exact spre ce lucrezi poate te motivează a lua masuri.
Sursa: Pexels
De exemplu, notează-ți obiectivele și de ce sunt importante pentru tine. Păstrați această listă vizibilă pentru a vă aminti spre ce lucrați și de ce contează.
3. Căutați inspirație:
Căutați povești cu oameni care s-au confruntat cu provocări similare și le-au depășit.
Cărțile, podcasturile și blogurile sunt surse excelente. A vedea modul în care ceilalți și-au navigat în calea de a se simți blocați poate oferi motivație și sfaturi practice.
De exemplu, Găsiți un podcast sau canal YouTube care se concentrează pe creșterea personală sau poveștile de depășire a adversității. Alocați timp în fiecare săptămână pentru a asculta sau viziona, lăsând aceste povești să vă alimenteze motivația.
4. Vorbește despre asta:
Păstrarea sentimentelor pentru tine le poate face să se simtă mai grele. Deschideți-vă prietenilor și familiei sau luați în considerare să discutați cu un profesionist precum un terapeut.
Uneori, doar exprimarea luptelor tale poate ușura sarcina și poate oferi noi perspective.
Sursa: Pexels
De exemplu, alegeți pe cineva în care aveți încredere și programați o anumită oră pentru a discuta despre sentimentele dvs. de blocare. Uneori, stabilirea unei ore poate face conversația să se simtă mai intenționată și mai productivă.
5. Încercați lucruri noi:
A face aceleași lucruri în fiecare zi poate contribui la a te simți blocat. Rupeți rutina încercând ceva nou, fie că este un hobby, o clasă sau doar o altă cale către muncă.
Noile experiențe vă pot deschide posibilități și vă pot energiza.
Sursa: Pexels
De exemplu, faceți o „listă de găleți” cu activități sau abilități noi de care sunteți curios. Alegeți unul pentru a încerca în fiecare lună. Acest lucru poate introduce entuziasm și descoperire în rutina ta.
6. Concentrați-vă pe ceea ce puteți controla:
Este ușor să fii prins de griji cu privire la lucruri care nu pot fi controlate. Îndreptați-vă atenția asupra acțiunilor pe care le puteți întreprinde. Concentrarea pe ceea ce poți schimba te împuternicește să faci o diferență în viața ta.
De exemplu, creați două liste: una pentru lucrurile pe care le puteți controla și alta pentru lucrurile pe care nu le puteți controla. Concentrează-ți energia și eforturile pe prima listă, acceptând și renunțând la a doua.
7. Practicați recunoștința:
Recunoscând în mod regulat ce esti recunoscator pentru că vă poate schimba perspectiva. Ajută la schimbarea atenției de la ceea ce lipsește sau este greșit la aprecierea a ceea ce merge bine.
Acest lucru vă poate ușura starea de spirit și vă poate deschide gândirea.
Sursa: Pexels
De exemplu, ține un jurnal de recunoștință. În fiecare seară, notează trei lucruri pentru care ai fost recunoscător în ziua aceea. Acest lucru vă poate schimba mentalitatea în timp și poate reduce sentimentele de blocare.
8. Ai grijă de tine:
Bunăstarea fizică afectează sănătatea mintală. Consumul de alimente hrănitoare, somnul suficient și rămânerea activă vă pot îmbunătăți starea de spirit și nivelul de energie, făcând mai ușor să faceți față provocărilor.
Sursa: Pexels
De exemplu, integrați o plimbare de 10 minute în rutina dvs. zilnică. Este o modalitate simplă de a vă mișca, iar schimbarea decorului vă poate împrospăta și mintea.
9. Defalcă-ți obiectivele:
Obiectivele mari pot părea descurajante. Împărțiți-le în sarcini mai mici, mai ușor de gestionat. Acest lucru facilitează începerea și oferă un sentiment de realizare pe măsură ce finalizați fiecare pas, consolidarea încrederii și impuls.
Sursa: Pexels
De exemplu, pentru fiecare obiectiv, notează următorii trei pași mici pe care trebuie să-i faci. Concentrați-vă pe finalizarea acestora înainte de a vă face griji cu privire la următorii pași. Sărbătorește fiecare finalizare pentru a-ți recunoaște progresul.
10. Fii amabil cu tine însuți:
Amintiți-vă că este normal să vă simțiți blocat uneori. Fii răbdător și plin de compasiune cu tine însuți. Recunoaște-ți eforturile, chiar dacă progresul pare lent.
Schimbarea necesită timp, iar autocompasiunea este cheia menținerii motivației.
De exemplu, practicați autocompasiunea prin afirmații. Când surprinzi că ești critic, întrerupe-te și spune ceva pozitiv despre tine sau despre efortul pe care îl depui, chiar dacă rezultatele nu sunt imediate.
Fiecare dintre aceste strategii oferă o modalitate de a vă ajuta să treceți de la a vă simți blocat la a vă simți mai controlat și optimist cu privire la viitorul dvs.
Link-uri rapide:
- Hack-uri de productivitate pe care trebuie să le urmați
- Cum să vă curățați mintea de gândurile nedorite
- Cum să găsești liniștea sufletească
- Havening Tehnici pentru a reduce stresul de Paul McKenna
- Cele mai bune citate Katheryn Winnick
- Pași utili și simpli pentru a îmbunătăți concentrarea
Concluzie: Ce să faci dacă te simți blocat în viață
A te simți blocat este ca și cum ai fi în noroi, dar ține minte că există modalități de a te mișca din nou. Cele 10 strategii despre care am vorbit sunt instrumentele tale pentru a găsi un teren solid.
Începeți cu acțiuni mici și obiective clare. Lăsa povesti inspiratoare ridică-te și nu ezita să împărtășești cum te simți cu cineva în care ai încredere.
Schimbă-ți rutina cu ceva nou, concentrează-te pe ceea ce îți stă sub control și găsește motive pentru a fi recunoscător în fiecare zi. Ai grijă de tine, împarte visele mari în pași mai mici și ușor de gestionat și fii întotdeauna amabil cu tine.
Amintiți-vă, deblocarea nu se întâmplă peste noapte. Este vorba despre a face mici schimbări care duc la schimbări mari în viața ta. Alege o strategie și fă primul pas.
Nu ești singur în asta și, pas cu pas, îți vei găsi calea înainte. Ai asta!
