Дремање може бити уобичајен део наше свакодневне рутине, али да ли сте се икада запитали о бројевима иза тога?
Недостатак сна је у порасту због заузетости распореда и стреса. Иако брзо спавање може пружити неке предности, не може да замени добар сан. Превише дремка или одмарања у погрешно време може пореметити ваш сан.
Хајде да истражимо неке занимљиве статистике, чињенице и бројке о дремању. Од тога колико често људи дремају до предности брзог одлагања, открићу неке фасцинантне увиде у ову вековну праксу.
| Наппинг Статистицс | Проценат/трајање |
|---|---|
| Полифазни прагови | Преко 85% сисара |
| Национални дан дремања | 14. марта, годишње од 1999. године |
| Препоручено време за снажну дремку | 1 до 3 сати |
| Просечно трајање дремке | О КСНУМКС минуту |
| Годишња учесталост дремања одраслих | Приближно 94.3 дана годишње |
| Највероватније старосна група за спавање | 25-34 године (83.4%) |
| Амерички радници са пуним радним временом који редовно спавају | 100% |
| Проценат Американаца који дневно спавају | Једна трећина |
| Недавна учесталост дремања (мушкарци наспрам жена) | мушкарци (38%), жене (31%) |
| Старији мушкарци наспрам старијих жена учесталост дремања | Мушкарци (41%), жене (28%) |
| Учесталост дремања са ниским приходима у односу на високе приходе | Ниски приходи (42%), високи приходи (33%) |
| Одрасли у САД који су спавали у последња три месеца | 100% |
| Одрасли који спавају више од једном недељно | 100% |
| Одрасли преко 80 који спавају дневно | 100% |
| Предности дремања | |
| Утицај дремке од 20-30 минута на будност | Више опреза |
| Повећање перформанси 40-минутног дремке | КСНУМКС% повећање |
| Ефекат 60-минутног дремке на будност | До КСНУМКС сати |
| Учесталост дремања и смањење ризика од срчаних болести | 12% (два пута недељно), 37% (три пута недељно) |
| Дремање на послу | |
| Проценат послодаваца који дозвољавају дремање на послу | 100% |
| Компаније са одређеним собама за спавање | 100% |
| Економски утицај недостатка сна на америчку економију | $ КСНУМКС милијарди годишње |
Прегледајте бројеве да бисте проверили статистику дремања:
- 10 најбољих статистика и чињеница о дријемању
- Вишефазни спавачи чине преко 85% сисара.
- Наша тела су подешена да спавају између 1 и 3 часова
- Према статистикама, једна трећина Американаца спава сваки дан.
- Људи који имају проблема са спавањем ноћу склонији су дремуцкању током дана.
- Људи са нижим платама чешће спавају.
- За превазилажење поподневног умора, сиеста је кориснија од кофеина.
- Најефикаснија техника за повећање будности је конзумирање кафе пре него што одемо на спавање.
- Показало се да дремање смањује ризик од развоја срчаних болести.
- Одлагање од 60 минута може нам помоћи да останемо будни и до десет сати.
- Тридесет четири посто фирми дозвољава запосленима да спавају током радног времена.
Наппинг Статистицс
Слика кредит: Пекелс
Да ли желите да одспавате? Ево неколико фасцинантних чињеница о спавању током дана.
- 3 врсте спавања: планирано (планирано унапред да бисте касније остали будни), хитно (узимано када се осећате превише уморно) и уобичајено (узимано у исто време сваког дана). (Извор: Национална фондација за спавање)
- Вишефазни спавачи чине преко 85% сисара. (Извор: Национална фондација за спавање)
- Национални дан дријемања обележава се сваке године 14. марта. Незванични празник је први пут обележен 1999. године. (Инфографија д)
- Према ВебМД-у, људска тела су природно склона да спавају између 1 и 3 часова. Стога се препоручује да брзо одспавате током овог времена, јер је то када се већина појединаца осећа најпоспанији. Поред тога, одржавање доследног распореда спавања је такође добра идеја.
- Просечно спавање траје око један сат или 60.2 минута.
- Одрасли у просеку спавају око 94.3 дана сваке године.
- Старосна група која ће највероватније спавати је од 25 до 34 године, а 83.4% је изјавило да је спавало недавно.
- За особе од 25 до 34 године просечно трајање дремке је 1 сат и 18.3 минута, док је за старије од 43.4 година 55 минута.
- Око 42.7% америчких радника са пуним радним временом редовно дријема током радног дана.
- Најбоље време за дремку је између 1 и 3 часова, што се поклапа са природним падом будности.
- Након дремања, 49.1% људи се осећа освежено, 38.5% осећа се задовољно, а 25.2% се осећа добро одморно.
Колики проценат одраслих спава?
Колико људи редовно дрема? Сазнајте више о овој популарној забави.
- Једна трећина Американаца дрема сваки дан, показало је истраживање које је спровео истраживачки центар Пев. Ово није изненађујуће за неке академике који тврде да су људи природно двофазни спавачи.
- Према недавној анкети о навикама спавања, 38 одсто мушкараца и 31 одсто жена пријавило је да је спавало у последња 24 сата.
- Лош ноћни сан доводи до дневне поспаности, што је уобичајено код људи са поремећајима сна. Често се ослањају на снажне дремке да би се изборили. (Извор: Ливе Сциенце)
- Старији мушкарци чешће од старијих жена спавају током дана, са 41 посто у поређењу са 28 посто жена. (Извор: Ливе Сциенце)
- Појединци са ниским примањима више дремају, каже извештај Ливе Сциенце. Отприлике 42% оних који зарађују испод 30,000 долара често спавају, у поређењу са само 33% оних који зарађују преко 100,000 долара.
- Отприлике 80.7% одраслих у САД је одспавало у последња три месеца.
- Око 30.5% одраслих дрема више од једном недељно.
- 52% одраслих старијих од 80 година спава сваки дан.
Кофеин против дремања
Да ли сте икада морали да бирате између шољице кафе и дремке? Дакле, ево неколико важних информација које треба запамтити.
- Британско истраживање о спавању показало је да је дремање ефикасније од пијења кофеина или додатног ноћног сна у борби против кризе сна у поподневним сатима.
- Дремање побољшава памћење и фокус боље од кафе, каже Америчка психолошка асоцијација.
- Попијте кафу пре кратког спавања да бисте повећали будност (Харвард Унив. Пресс). Јапанска студија показала је да кофеин пре спавања побољшава сан током дана, али је потребно више истраживања.
Предности дремања
Иако се дремање може чинити губљењем времена, постоји неколико предности малих рафала дневног сна. У овом одељку ћемо детаљније погледати ове предности.
Слика кредит: Пекелс
- Према Тхе Натионал Слееп Фоундатион, дремање од 20-30 минута може нам помоћи да постанемо буднији. Када нам је потребно појачање енергије током дана, препоручљиво је да мало одспавамо јер се због тога нећемо осећати уморно или дезоријентисано. Уместо тога, то ће помоћи у побољшању нашег учинка и повећању наше свести.
- Дремка од 40 минута може повећати перформансе за 34%, према Тхе Натионал Слееп Фоундатион. НАСА-ина студија о војним пилотима и астронаутима открила је да 40-минутно одлагање може повећати будност за 100%, а перформансе за 34%.
- Дремка од 60 минута може нам помоћи да останемо будни и до десет сати. Дуже спавање са спорим и РЕМ фазама спавања је добро за нас, али неки људи се могу осећати успорено након буђења.
- Дремка од 60-90 минута може побољшати учење, према Америчком психолошком удружењу. Психолози са Универзитета у Калифорнији открили су да дремка овог трајања има исти утицај на учење као пуна ноћ сна.
- Дремање два пута недељно смањује ризик од срчаних болести за 12%, док га дремање три пута недељно смањује за 37%. (Инфографија од 'д')
- Дремање од 60 минута може побољшати емоционално управљање, према Америчком психолошком удружењу. Студија Универзитета у Мичигену показала је да су особе које су спавале сат времена мање узнемирене и импулсивне.
- Радници у сменама који раде током ноћне смене могу имати користи од планираног спавања. Према студији спроведеној на Новом Зеланду, 40-минутно одлагање може побољшати будност и ефикасност радника.
Негативне последице дремања
Наравно, постоје предности и мане дремања, као и свега осталог у животу. Овде ћемо погледати мање од идеалних ефеката.
- Дремање дуже од 30 минута може изазвати инерцију сна. То може довести до тога да се осећате поспано и дезоријентисано када се пробудите. Ово је уобичајено код оних који не спавају или не спавају често. (Извор: Национална фондација за спавање)
- Дремање може повећати нивое Ц-реактивног протеина, што је повезано са упалом и озбиљним болестима. Међутим, студије имају опречне резултате у погледу предности дневног сна на наш имуни систем.
- Касно поподневно спавање може пореметити ваш ноћни сан, према Тхе Натионал Слееп Фоундатион. Уместо тога, дремните током будног времена, идеално средином дана.
Дремање на послу има своје предности
Да ли сте икада помислили да бисте могли бити ефикаснији ако бисте могли да спавате током дана? У овом делу ћемо погледати предности спавања на послу.
Слика кредит: Пекелс
- Једна трећина послодаваца дозвољава спавање током радног времена, према анкети Националне фондације за спавање. Од 1,508 испитаника, 16% је изјавило да њихово радно место има одређене собе за спавање.
- Недостатак сна кошта америчку економију 150 милијарди долара годишње. То доводи до мање продуктивности и више грешака од стране радника. Послодавци то решавају додавањем тоалета у својим канцеларијама.
- Неке компаније као што су Бен & Јерри'с, Убер, Гоогле и Заппос пуштају своје запослене да спавају током дана у одређеним местима за спавање. Утврђено је да кратко спавање повећава продуктивност и креативност, према Америчком психолошком удружењу.
Занимљиве чињенице о дријемању
Колико добро знаш да дремнеш? Ево неколико забавних и необичних дремки статистика.
- Сиеста, шпанска фраза, значи „подневно опуштање“. Ова пракса има своје корене у исламском праву.
- Подневно спавање, познато као сиесте, уобичајено је у Европи и Азији, посебно у Индији, на Блиском истоку и у Кини.
- У Јапану, дремање на радном месту је уобичајено и има назив „демур“. Поспаност на послу сматра се знаком напорног рада, а неки се чак претварају да су будни да би показали посвећеност.
- После ручка, већина тајванских и кинеских школа има сат времена за дремку. (Инфграфика д)
- Током школских часова постоји 30-минутни одмор који се зове вујиао. Овај период одмора деци пружа прилику да уживају у свим предностима сна док су у школи. Сва светла се гасе за то време како би се створило мирно окружење за одмор.
- Дремање може повећати срећу за 11% и побољшати квалитет интеракције за 10%.
- Дремка од 60 минута може побољшати будност до 10 сати, а 40-минутна дремка може повећати перформансе за 34%.
- Само 6 минута дремања може побољшати памћење.
- Дремање два пута недељно може смањити ризик од срчаних обољења за 12%, а три пута недељно за 37%.
- 90-минутни сан нуди сличне предности као и 8-часовни сан ноћу и може преокренути неке негативне ефекте губитка сна током ноћи, попут преједања.
- Дремање је чешће међу људима који зарађују мање од 30,000 долара (42%) у поређењу са онима који зарађују преко 100,000 долара (33%). Међу спавачима, 50% су црнци, 33% Хиспаноамериканци, а 32% белци.
- 34% послодаваца, укључујући компаније попут Гугла, Запоса и Убера, дозвољавају дремање на послу, а 16% компанија има собу за спавање.
- Недостатак сна може довести до губитка до 136 милијарди долара годишње за америчке послодавце.
ФАК
💤 Зашто је дремање тако популарно?
Дремање је популарно јер пружа брзи пораст енергије и помаже у побољшању будности током дана.
🕒 Када је најбоље време за дремку?
Идеално време за дремку је између 1 и 3 часова, у складу са природним падом будности тела.
⏰ Колико дуго треба да буде дремање да би било ефикасно?
Кратка дремка од 20-30 минута може помоћи у повећању будности, док 40-минутна дремка може повећати перформансе за 34%.
👵 Да ли људи свих узраста једнако дремају?
Не, старосна група која ће највероватније спавати је 25-34-годишњака, а 83.4% је изјавило да је недавно спавало.
💰 Како се навике дремања разликују у зависности од прихода?
Појединци са ниским примањима имају тенденцију да спавају чешће у поређењу са онима са вишим приходима.
💸 Какав је економски утицај недостатка сна?
Недостатак сна кошта америчку економију значајан износ, до 150 милијарди долара годишње, због смањене продуктивности.
Линкови:
- Статистика, чињенице и бројке претраживача
- Невероватна АР статистика, чињенице и трендови
- Најфасцинантнији олигарси Статистика, чињенице и бројке
- Статистика непрофитних организација, чињенице и бројке које треба узети у обзир
Закључак: Статистика дријемања 2024
Пре него што заспим, резимираћу оно што сам до сада научио. Дремање, као и многе ствари у животу, има предности и недостатке.
Међутим, применом неколико лаких смерница можете спречити већину ових недостатака:
- Дремајте кратко и тачно.
- Избегавајте одлагање сувише близу времена за спавање.
- Заспите у мирном окружењу које подстиче сан.
Дремање може повећати будност, али идеално трајање је око 20-30 минута да би се избегла умор. Људи различите старости и нивоа прихода дремају различито.
Редовно спавање може смањити ризик од срчаних болести и побољшати емоције. Културне праксе, попут сиесте, показују глобалну привлачност дремања. Дремање је користан начин да брзо напуните енергију и да се уопште осећате боље.
Извори: апа.орг, ЛивеСциенце, нолахматтресс, нолахматтресс, хеалтхцентер, фацтретриевер, медицалневстодаи, ВебМД, хеалтх.харвард, слеепфоундатион, тиме,
