ลองนึกภาพการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเงินเป็นพันล้านเหรียญ ฟังดูเจ๋งใช่มั้ย? มีกิจวัตรตอนเช้าพิเศษที่เป็นเหมือนสูตรลับสำหรับวันที่ยอดเยี่ยม
ไม่ใช่แค่การตื่นเช้าหรือดื่มกาแฟหรูๆ เท่านั้น เป็นขั้นตอนง่ายๆ ที่ทำให้จิตใจและร่างกายของคุณพร้อมรับมือกับทุกสิ่ง ฉันลองแล้วและเดาอะไร
มันเปลี่ยนความรู้สึกของคุณและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งวันจริงๆ มันเหมือนกับการค้นหากุญแจวิเศษที่จะปลดล็อคตัวตนที่ดีที่สุดของคุณ
“ผู้คน… หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเป็นอย่างแรก และพวกเขาก็เริ่มตอบสนองและเบี่ยงเบนความสนใจ” ตามรายงาน ช่องของ YouTube เป็นแรงบันดาลใจ. แทนที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลตนเองและความรักตนเองอย่างจริงจัง”
ถ้าอย่างนั้น เรามาเจาะลึกกิจวัตรยามเช้ามูลค่านับพันล้านดอลลาร์นี้กันดีกว่า และค้นพบว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้มากเพียงใด ง่ายกว่าที่คุณคิดและคุ้มค่าที่จะลอง!
กิจวัตรยามเช้ามูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ที่ต้องปฏิบัติตามในปี 2024
ที่มา: Pexels
มาดูกันว่ามหาเศรษฐีทำอะไรทุกเช้าโดยไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป
1. คิดย้อนกลับไปถึงความฝันของคุณ
ที่มา: Pexels
ในขณะที่คนทั่วไปใช้เวลาสองสามชั่วโมงแรกของวันเพื่อดูอุปกรณ์ของตน สิ่งแรกที่เศรษฐีทำเมื่อตื่นขึ้นมาคือการนึกถึงความฝันของตนเอง
การจดจำความฝันเพื่อทำความเข้าใจจิตใต้สำนึกเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจตัวเองและนิมิตของคุณ
2. เตรียมที่นอนของคุณ
คุณอาจสงสัยว่ามีอะไรพิเศษเกี่ยวกับขั้นตอนนี้จนมหาเศรษฐีรู้สึกว่าจำเป็นต้องเก็บมันไว้เบื้องหลังการล็อคและกุญแจ
การจัดเตียงทันทีที่คุณลุกออกจากเตียงเป็นสิ่งสำคัญ และถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีนับตั้งแต่ที่เตียงเริ่มก่อตั้ง ความคิดเชิงบวก ในช่วงเวลาที่เหลือของวัน
การจัดเตียงเป็นหนึ่งในสองสามสิ่งแรกๆ ที่คุณทำในตอนเช้าซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
3.ดื่มน้ำเยอะๆ
ที่มา: Pexels
ทุกคนตื่นขึ้นมาโดยขาดน้ำเนื่องจากสูญเสียน้ำไปหลายชั่วโมงในขณะนอนหลับ สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอันดับแรกในตอนเช้า
หากไม่มีถ้วยอยู่ข้างๆ คุณบนโต๊ะข้างเตียง ให้พยายามเดินไปที่ห้องครัวและดื่มน้ำปริมาณมากให้ตัวเอง
4. หายใจลึกๆ
กุญแจสำคัญในระยะนี้คือการมุ่งความสนใจไปที่การหายใจและใช้วิธีการใดก็ตามที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด
การหายใจแบบกล่อง การหายใจแบบอัลฟ่า และแนวทางของวิม ฮอฟ เป็นเพียงวิธีการบางส่วน การให้เวลาตัวเองเพื่อนั่งสมาธิอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีจิตใจที่ชัดเจนและปล่อยวางปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขจากวันก่อนหน้า
5. ลงมือทำ
แม้ว่าระยะนี้อาจดูน่ากลัวในช่วงแรกแต่ก็อาจกลายเป็นเรื่องมาก ยากน้อยกว่าการออกกำลังกาย.
คุณสามารถปลุกร่างกายและฟื้นฟูอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติได้โดยการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ เช่น การกระโดดเข้าที่ การกระโดด หรือการยืดกล้ามเนื้อ ในกิจวัตรตอนเช้าของคุณ ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาประมาณหนึ่งหรือสองนาที
6. สาดน้ำเย็น
ที่มา: Pexels
หากคุณยังคงง่วงหลังจากผ่านขั้นตอนก่อนหน้าของโปรแกรมนี้ การอาบน้ำเย็นเป็นวิธีการปลุกที่ดีเยี่ยม มีข้อดีหลายประการ รวมถึงการรีบูตระบบประสาทและลดการอักเสบ
จากการวิจัยของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนีย คอมมอนเวลธ์ การอาบน้ำเย็นมีข้อดีเพิ่มเติม
อุณหภูมิที่เยือกแข็งจะส่งกระแสไฟไปยังสมองมากขึ้น ซึ่งอาจช่วยลดภาวะซึมเศร้าได้ ข้อดีอีกประการหนึ่งคือ การอาบน้ำเหล่านี้ส่งผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า
7. เก็บบันทึกประจำวัน
ความจริงที่น่าสนใจก็คือการจดบันทึกได้รับความนิยมมากขึ้นในฐานะเป็นงานอดิเรก
ผมเห็นเพจสวยๆมาหลายเพจแล้ว โซเชียลมีเดีย ด้วยแฮชแท็ก “#journaling” และฉันก็เริ่มทำมันเอง พูดง่ายๆ ก็คือ จดความคิดของคุณและพูดคุยกับตัวเองในไดอารี่
8. สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำ
ที่มา: Pexels
การสร้างวัตถุประสงค์รายวันเป็นสิ่งสำคัญ วัตถุประสงค์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องทะเยอทะยานหรือใหญ่โต มันขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด
อาจเรียบง่ายเพียงสามวัตถุประสงค์ในการทำงานให้สำเร็จหรือปฏิบัติงานที่ระบุ การตั้งวัตถุประสงค์ที่ทำให้บรรลุผลได้ในแต่ละวันจะทำให้คุณรู้สึกพอใจกับตัวเองและบรรลุผลสำเร็จ
9 การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายได้รับการวางแผน วางโครงสร้าง และทำซ้ำๆ เพื่อปรับสภาพส่วนต่างๆ ของร่างกาย การออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพดีขึ้นและรักษาสมรรถภาพของร่างกาย และเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย
ที่มา: Pexels
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยรักษาสมรรถภาพทางกายในทุกช่วงวัย สามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ควบคุมระบบย่อยอาหาร และสร้างและรักษาความหนาแน่นของกระดูก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และการเคลื่อนไหวของข้อต่อทั้งชายและหญิง
การออกกำลังกายสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางสรีรวิทยาในวัยชรา ลดความเสี่ยงในการผ่าตัด และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย การออกกำลังกายประเภทต่างๆ สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคลได้
10 อ่าน
การสละเวลาอ่านในช่วงสุดท้ายของ “พิธีกรรมยามเช้ามูลค่า 1 พันล้านดอลลาร์” จะสอนสมองของคุณให้วิเคราะห์และช่วยให้คุณทำงานได้ตามปกติตลอดทั้งวัน
ระยะนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของสมองและ ลดความเครียดแต่ยังเพิ่มพูนความรู้อีกด้วย
“กิจวัตรยามเช้ามูลค่าพันล้านดอลลาร์” ได้รับการออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนความคิดและสุขภาพของคุณในแต่ละเช้า ช่วยให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุดในช่วงเวลาที่เหลือของวัน
สุดท้ายนี้ การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพถือเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของความสำเร็จของมหาเศรษฐี และอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวันของคุณ
บทสรุป: กิจวัตรยามเช้าพันล้านดอลลาร์ปี 2024
“กิจวัตรยามเช้าพันล้านดอลลาร์” มีจุดมุ่งหมายเพื่อเปลี่ยนช่วงเช้าของคุณให้เป็น Launchpad อันทรงพลังสำหรับวันของคุณ
การนำนิสัยที่เรียบง่ายแต่ได้ผล เช่น การไตร่ตรองความฝัน การให้น้ำ การออกกำลังกาย และการตั้งเป้าหมายรายวัน จะช่วยให้คุณเพิ่มอารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และความเป็นอยู่โดยรวมได้อย่างมาก
กิจวัตรนี้ไม่ใช่แค่การทำสิ่งต่างๆ เท่านั้น แต่เป็นการสร้างทัศนคติเชิงบวกสำหรับวันที่สอดคล้องกับความสำเร็จและการเติมเต็มในชีวิตส่วนตัว
เป็นข้อพิสูจน์ว่าการเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องสามารถนำไปสู่การบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณได้อย่างไร
