ความจริงอันน่าสะพรึงกลัวของสถิติการนั่งและข้อเท็จจริงของปี 2024 📈

มนุษย์ถูกออกแบบให้ตั้งตรง นั่นทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อคุณยืน ลำไส้ของคุณจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น บุคคลที่ต้องนอนโรงพยาบาลในโรงพยาบาลมักมีปัญหาเรื่องการขับถ่าย

ในทางกลับกัน การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานโดยทั่วไปและความอดทน ในขณะเดียวกันก็รักษาความแข็งแรงของกระดูกไว้ด้วย

เครดิตภาพ: Pexels

1. ก้นและขา (กล้ามเนื้อก้น)

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อตะโพกลีบและเสียไป กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยให้คุณเดินและรักษาสมดุล

เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้อ่อนแอ คุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการล้มและตึงเมื่อออกกำลังกาย

ฮิต น้ำหนัก

การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อช่วยในการย่อยไขมันและน้ำตาล เนื่องจากการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อคุณใช้เวลานั่งมากขึ้น คุณจึงเก็บน้ำตาลและไขมันเหล่านั้นไว้เป็นไขมันในร่างกาย

แม้ว่าคุณจะออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณใช้เวลานั่งมากเกินไป คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะสุขภาพเช่นโรคเมตาบอลิซึม

จากการวิจัยใหม่ คุณจำเป็นต้องทำกิจกรรมระดับปานกลางเป็นเวลา 60–75 นาทีทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงของการนั่งมากเกินไป

3. หลังและสะโพก

สะโพกและหลังของคุณ เช่นเดียวกับขาและก้นของคุณ จะไม่สามารถค้ำจุนคุณได้เช่นกันหากคุณนั่งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อเกร็งสะโพกจะสั้นลงขณะนั่ง ซึ่งอาจทำให้ข้อต่อสะโพกมีปัญหาได้

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหลังได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีท่าทางที่ไม่ดีหรือไม่ได้ใช้เก้าอี้หรือโต๊ะที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์

ท่าทางที่ไม่เหมาะสมยังส่งผลให้สุขภาพกระดูกสันหลังไม่ดี เช่น การกดทับของหมอนรองกระดูกและการเสื่อมเร็ว ซึ่งอาจสร้างความเจ็บปวดอย่างยิ่ง

4. อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล

เราไม่ทราบความเชื่อมโยงระหว่างการนั่งและสุขภาพจิตมากนักพอๆ กับความเชื่อมโยงระหว่างการนั่งและสุขภาพกาย แต่เรารู้ว่าผู้ที่นั่งบ่อยๆ มีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสูงกว่า

อาจเป็นเพราะผู้ที่ใช้เวลานั่งมากขึ้นจะพลาดประโยชน์จากการออกกำลังกายและฟิตเนส หากเป็นกรณีนี้ การยืนขึ้นและเคลื่อนไหวสามารถช่วยได้

5 โรคมะเร็ง

จากการวิจัยใหม่พบว่าการนั่งมากเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง เช่น มะเร็งมดลูก มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอด เหตุผลเบื้องหลังนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

6 ปัญหาหัวใจ

การนั่งเป็นเวลานานสัมพันธ์กับโรคหลอดเลือดหัวใจ การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าผู้ที่ดูทีวีมากกว่า 23 ชั่วโมงต่อสัปดาห์มีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจมากกว่าผู้ชายที่ดูทีวีเพียง 64 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ถึง 11%

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่า ผู้ที่นั่งเฉยๆ และนั่งเป็นเวลานานมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายเพิ่มขึ้น 147%

จากการศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวาน การนอนบนเตียงเพียงห้าวันก็อาจเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินในร่างกายได้ (ซึ่งจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงกว่าระดับที่ดีต่อสุขภาพ) จากการวิจัยพบว่าบุคคลที่ใช้เวลานั่งนานกว่าปกติมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 112 เปอร์เซ็นต์

7. เส้นเลือดขอด

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดขอด (เส้นเลือดขอดรุ่นรอง) เนื่องจากการนั่งจะทำให้เลือดสะสมที่ขา

เส้นเลือดขอดไม่ค่อยเป็นอันตรายถึงชีวิต อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ในบางกรณีซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่ได้

8. การเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก

การนั่งนานเกินไป เช่น บนเครื่องบินหรือรถยนต์เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) ได้ ลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่ขาเรียกว่าภาวะหลอดเลือดดำส่วนลึก

โรค DVT เป็นปัญหาสำคัญเพราะหากลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำที่ขาแตกและเคลื่อนตัวออกไป อาจทำให้การไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายหยุดชะงัก รวมถึงปอด ส่งผลให้เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตันในปอด นี่เป็นเหตุฉุกเฉินที่คุกคามถึงชีวิตซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงหรือถึงแก่ชีวิตได้

9. ปวดคอและไหล่

การใช้เวลาฟุ่มเฟือยบนแป้นพิมพ์เดสก์ท็อปมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่และเมื่อยล้าได้

แม้ว่าร่างกายของเราถูกสร้างขึ้นมาให้เคลื่อนไหวได้ แต่มนุษย์ส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งมากที่สุด ข้อเท็จจริงด้านล่างนี้เน้นย้ำถึงผลที่ตามมาของการนั่งและทำหน้าที่เป็นเสียงร้องปลุกให้ลุกขึ้นและขยับ!