Araştırmalar, düşük özsaygı ve güven ile artan kaygı ve depresyon riski, ilişki kurma ve sürdürmede zorluk ve bozulmuş iş performansı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. İnsanların %85'i düşük özgüvenden muzdariptir.
İyi haber şu ki, kendinize güvenerek doğdunuz ve bu güveni geri kazanabilirsiniz.
Pek çok insan, özgüven ve özgüven eksikliğinin onları geride tuttuğunun farkında değil. Kendinize güvendiğinizde ve gerçekten yeterli olduğunuza inandığınızda, hayatınızda olağanüstü başarı ve mutluluk elde edebilirsiniz.
Bu makale, özgüvenin ve özsaygının tam olarak ne olduğunu ve bunların yardımıyla güveninizi nasıl artırabileceğinizi açıklıyor. Marisa Akran, dünya çapında tanınan bir terapist.
Güven nedir?
Güven, kendine inanmaktır. Ne yapabileceğinizden emin olmak ve yeni şeyler denemekten ya da hata yapmaktan korkmamaktır.
Bazen düşseniz bile bisiklete binebileceğinizi bilmek gibidir. Kendine güven her şeyde en iyi olmakla ilgili değildir; kim olduğun ve neler yapabileceğin konusunda iyi hissetmekle ilgilidir.
Bu, zorluklarla yüzleşmenize ve yeni insanlarla fazla gergin hissetmeden konuşmanıza yardımcı olan görünmez bir kalkana sahip olmak gibidir.
Herkesin kendine güveni vardır; bazen parlamasına izin vermek için biraz pratik yapmak yeterlidir.
Özgüven ve Öz Saygı Arasındaki Fark Nedir?
Kaynak: Pexels
Kendine güven ve özsaygı aynı madalyonun iki yüzü gibidir ancak tam olarak aynı şey değildir.
Özgüven bir sınıfın önünde konuşmak veya bir spor takımına katılmak gibi şeyleri yaparken yeteneklerinize güvenmenizle ilgilidir. Becerilerinize inandığınız için zorluklarla doğrudan yüzleşebileceğinizi bilmektir.
Özsaygı, ise kendinize ne kadar değer verdiğiniz ve sevdiğinizdir. Bu sadece yeteneklerinize inanmaktan daha derin; bu, içte ve dışta kim olduğunuz konusunda değerli ve iyi hissetmekle ilgilidir.
Eğer özgüven bir dağa tırmanabileceğinize inanmaksa, benlik saygısı da zirveye çıksanız da çıkmasanız da kendinizi iyi hissetmektir.
| Görünüş | Kendine güven | Benlik Saygısı |
|---|---|---|
| Tanım | Görevleri başarmak için yeteneklerinize ve becerilerinize olan inanç. | Kendinize ne kadar değer verdiğiniz, saygı duyduğunuz ve kendinizi iyi hissettiğiniz. |
| odak | Belirli şeyleri yapma yetenekleriniz hakkında. | Genel değer ve kendini kabul etme duygunuz hakkında. |
| Tarafından etkilenmiş | Belirli görevlerde veya zorluklarda başarılar ve başarısızlıklar. | Kişinin kendisi hakkındaki uzun vadeli inançları geçmiş deneyimlerle şekillenir. |
| Tezahürleri | Başarıya olan inançla yeni zorluklara göğüs germek. | Kendini değerli hissetmek, mutluluğu ve saygıyı hak etmek. |
| Şununla Değişiklikler | Yeni deneyimler ve yeni beceriler öğrenmek. | Derin yansımalar, iyileşme ve tutarlı pozitif güçlendirme. |
Yani özgüven, bir şeyler yapma yeteneğinize olan güveninizle ilgili olsa da, özgüven ne olursa olsun kendinizi ne kadar takdir ettiğiniz ve sevdiğinizle ilgilidir.
Çıkış yapmak: Marisa Peer Ben Yeterim Kurs İncelemesi
Hayatta Daha Güvenli Olmak İçin 10 İpucu:
Bu ek ipuçlarını ayrıntılı açıklamaya dahil edelim:
Kaynak: Pexels
1. İnsanlarla Konuşma Alıştırması Yapın:
Bir oyunda daha iyi olmak gibi, ne kadar çok konuşursanız o kadar kolaylaşır. Basit merhabalarla başlayın. Bu, tıpkı bir oyunda bir beceriyi doğal hissedinceye kadar pratik yapmak gibi, yavaş yavaş konuşma becerilerinizi ve güveninizi geliştirir.
2. Yeni Şeyler Deneyin:
Yeni etkinlikleri keşfetmek, bir oyun haritasının yeni bölümlerini ortaya çıkarmak gibidir. Yeni becerileri ve ilgi alanlarını ortaya çıkararak güveninizi artırır. İlk başta emin olmamakta sorun yok; Unutmayın, her uzman bir acemi olarak başlamıştır.
3. Küçük Hedefler Belirleyin:
Küçük hedefleri tamamlamak, bir oyundaki görevleri bitirmek gibidir. Her zafer, daha büyük zorluklara karşı güveninizi artırır. Bu hedeflere ulaşmak size neler yapabileceğinizi gösterir ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlar.
4. Hatalardan Ders Alın:
Hatalar değerli derslerdir, tıpkı bir oyun seviyesini kaybetmenin yeni stratejiler öğretmesi gibi. Neyin yanlış gittiğini ve nasıl iyileştirilebileceğini analiz edin. Bu, başarısızlıkları başarıya giden basamaklara dönüştürür.
5. Hazırlanın ve Pratik Yapın:
Testler veya sunumlar gibi büyük zorluklardan önce pratik yapmak, bir oyun patronunun önünde prova hamlelerine benzer şekilde güveni artırır. Hazırlıklı olmak başarınıza daha fazla güvenmenizi sağlar.
6. Egzersiz:
Fiziksel aktivite, tıpkı bir oyunda güçlenmek gibi ruh halini ve enerjiyi artırır. Düzenli egzersiz fiziksel sağlığınızı ve öz imajınızı iyileştirir, bu da güveni artırır.
7. Kendinize Nazik Olun:
Olumlu kendi kendine konuşma, kişisel bir amigo kız gibi sizi neşelendirebilir, şüphelerinizin üstesinden gelmenize ve güven inşa etmek. Bir arkadaşınızla yaptığınız gibi kendi kendinize cesaret ve nezaketle konuşun.
8. Kendinizi Olumlu İnsanlarla Çevreleyin:
Destekleyici arkadaşlarınız ve aileniz, tıpkı kazanan bir takımın parçası olmak gibi, güveninizi artırır. Kendinize olan inancınızı geliştirerek cesaret ve perspektif sunarlar.
9. Kendi Kendine Konuşma Pratiği Yapın:
Olumlu onaylamalar ve moral verici konuşmalarla kendinizi düzenli olarak teşvik edin. Bu, içsel oyununuzu pozitif kodlarla programlamak, öz değerinizi ve yeteneklerinizi güçlendirmek gibidir.
10. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmayı Durdurun:
Herkes farklı oyun yollarındaki karakterler gibi kendi benzersiz yolculuğundadır.
Başkalarıyla karşılaştırmak yerine ilerlemenize ve başarılarınıza odaklanın; bu, kendi zaferlerinizi ve büyümenizi kabul ederek özgüveninizi artırır.
Bu stratejileri hayatınıza dahil etmek, hayat oyununda karakterinizi geliştirmek, sizi daha hazırlıklı, dayanıklı ve karşınıza çıkan zorluklarla yüzleşmede kendinden emin kılmak gibidir.
Şimdi Güveninizi Arttırın:
Marisa'nın müşterisi gibi siz de kendinize olan güveninizi ve öz saygınızı geliştirebilirsiniz. Aşağıdaki videoda Marisa, düşük benlik saygısının etkilerine ve bugün bunu değiştirmek için neler yapabileceğinize dair daha fazla fikir veriyor.
Marisa'nın 'Ben Yeterim' hareketi tüm dünyada binlerce insanın hayatını değiştirdi. Kendinize inanma yolunda daha fazla destek için, Marisa'nın ÜCRETSİZ web seminerine katılın.
Sadece 90 dakika içinde, sizi hak ettiğiniz hayatı yaşamaktan alıkoyan en büyük zihinsel bloklarınızdan birini temizlemiş olacaksınız - ve bunu yapabileceksiniz. hissetmek değişiklikler.
Hızlı Linkler:
- Marisa Peer Ödünsüz Yaşam Kursu İncelemesi
- Takip Etmeniz Gereken Verimlilik Tüyoları
- İstenmeyen Düşüncelerden Zihninizi Nasıl Temizlersiniz?
- İç Huzuru Nasıl Bulunur?
- Paul McKenna'dan Stresi Azaltmak İçin Sahip Olma Teknikleri
- Konsantrasyonu Artırmak İçin Yararlı ve Kolay Adımlar
Sonuç: Güveninizi Arttırmaya Hazır Mısınız?
Kendine daha fazla güvenmek, bir oyunda daha iyi olmaya benzer. Daha fazla insanla sohbet etmekten kendinize moral verici konuşmalar yapmaya kadar her ipucu, seviye atlamanıza yardımcı olur.
Hata yapmak da oyunun bir parçasıdır; bize nasıl gelişeceğimizi öğretir. Kendi yolunuza odaklanın, başarılarınızı neşelendirin ve etrafınızı pozitif insanlarla çevreleyin.
Bu adımlar güveninizin artmasına yardımcı olur. Peki, bu fikirleri deneyip güveninizi artırmaya hazır mısınız? Gelin bu yolculuğa başlayalım, her gün küçük adımlar atalım ve kendimize ne kadar daha fazla güvenebileceğimizi görelim.
