Страшна реальність сидячої статистики та фактів 2024 року 📈

Люди створені для того, щоб бути вертикальними. Завдяки цьому ваше серце та серцево-судинна система працюють ефективніше. Коли ви стоїте, ваш кишечник працює ефективніше. Люди, які прикуті до ліжка в лікарнях, часто мають проблеми з випорожненням.

З іншого боку, фізична активність покращує загальний рівень енергії та витривалість, зберігаючи міцність кісток.

кредити Image: Pexels

1. Сідничні м'язи і ноги (м'язи сідниці)

Тривале сидіння може спричинити атрофію та втрату основних м’язів ніг і сідничних м’язів. Ці м’язи допомагають вам ходити та підтримувати рівновагу.

Коли ці м’язи слабкі, ви більш схильні до травм у результаті падінь і розтягнень під час виконання вправ.

2. Вага

Рух м'язів сприяє перетравленню жирів і цукру. Оскільки травлення менш ефективне, коли ви проводите більше часу сидячи, ви зберігаєте ці цукри та жири у вигляді жиру у вашому тілі.

Навіть якщо ви займаєтеся спортом, якщо ви проводите занадто багато часу сидячи, ви ризикуєте розвинути такі захворювання, як метаболічний синдром.

Згідно з новими дослідженнями, вам потрібно 60–75 хвилин активності середньої інтенсивності щодня, щоб протидіяти ризикам надмірного сидіння.

3. Спина і стегна

Ваші стегна та спина, як і ваші ноги та сідничні м’язи, не витримають вас, якщо ви сидите протягом тривалого часу. Ваші м’язи-згиначі стегна скорочуються, коли ви сидите, що може спричинити проблеми з тазостегновими суглобами.

Тривале сидіння може спричинити проблеми зі спиною, особливо якщо у вас неправильна постава або ви не використовуєте ергономічний стілець чи стіл.

Погана постава також може призвести до поганого здоров’я хребта, наприклад до стиснення диска та ранньої дегенерації, що може бути надзвичайно болючим.

4. Депресія і тривога

Ми не так багато знаємо про зв’язок між сидячим положенням і психічним здоров’ям, як ми знаємо про зв’язок між сидячим положенням і фізичним здоров’ям, але ми знаємо, що люди, які багато сидять, мають вищий ризик тривоги та депресії.

Це може бути тому, що ті, хто проводить більше часу сидячи, втрачають переваги фізичних вправ і фітнесу. Якщо це так, вам може допомогти встати та рухатися.

5 Рак

Занадто багато сидіння, згідно з новими дослідженнями, підвищує ризик розвитку раку, наприклад раку матки, товстої кишки та легенів. Причина цього поки невідома.

6. Проблеми з серцем

Довгі періоди сидіння пов’язані з серцево-судинними захворюваннями. За даними одного дослідження, ті, хто дивиться телевізор більше 23 годин на тиждень, мають на 64% більше шансів померти від серцевих захворювань, ніж чоловіки, які дивляться телевізор лише 11 годин на тиждень.

За даними деяких фахівців, у тих, хто веде малорухливий спосіб життя і довго сидить, шанс отримати інсульт або інфаркт збільшується на 147%.

Згідно з дослідженнями діабету, навіть п’ять днів у ліжку можуть підвищити резистентність організму до інсуліну (це змусить ваш рівень цукру в крові піднятися вище норми для здоров’я). Згідно з дослідженнями, люди, які проводять більше годин сидячи, мають на 112 відсотків вищий ризик діабету.

7. Варикозне розширення вен

Тривалі періоди сидіння можуть спричинити варикозне розширення вен або павутинне розширення вен (незначна версія варикозного розширення вен). Це пов’язано з тим, що під час сидіння в ногах накопичується кров.

Варикозне розширення вен рідко загрожує життю. У рідкісних випадках вони можуть утворювати тромби, що може спричинити серйозні проблеми.

8. Тромбоз глибоких вен

Надто тривале сидіння, наприклад, під час тривалої подорожі літаком або автомобілем, може викликати тромбоз глибоких вен (ТГВ). Згусток крові у венах вашої ноги відомий як тромбоз глибоких вен.

ТГВ є серйозною проблемою, тому що якщо тромб у вені ноги виривається та рухається, він може перекрити кровотік до інших частин тіла, включаючи легені, що призведе до легеневої емболії. Це небезпечна для життя ситуація, яка може призвести до серйозних наслідків або навіть смерті.

9. Біль у шиї та плечі

Якщо проводити надто багато часу, сидячи над клавіатурою настільного комп’ютера, це може спричинити біль і скутість у шиї та плечах.

Незважаючи на те, що наше тіло створене для руху, більшість людей проводять максимальну кількість часу сидячи. Наведені нижче факти підкреслюють наслідки сидіння та служать сигналом пробудження, щоб встати та рухатися!